Anatoomia-Leksikon

Käe lihased

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Käe lihased, käe lihaste treenimine, õlavarre lihased

funktsiooni

Käe lihased, mis asuvad enamasti õlavarrel, või Küünarliigese lihased Toimib küünarliigese funktsiooni. Kui painutamise eest vastutavad kolm lihast, siis triitseps üksi tegutseb õlavarre kolme peaga laiendajana. Kuna sellel lihasel on kolm pead, toimib see mitme liigesega lihasena ning põhjustab ka õlaliigese adduktsiooni ja tagasiulatuvust.

Joonis käe lihased

Joonis paremal käel: A - painduva külje lihased (peopesa külg) ja B - sirutuspinna lihased (selja külg)

Käe lihased

Kahe peaga õlavarre lihas
(Biitseps) lühike pea -
M. biceps brachii, caput breve
Kahe peaga õlavarre lihas
(Biitseps) pikk pea -
M. biceps brachii, caput longum
Õlavarre lihas (käe painutamine) -
Brachialise lihas
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) küljepea -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) pikk pea -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) sisemine pea -
Triitseps brachii lihas,
Caput mediale
Knobby lihased - Lihased anconeus
Küünarnukk - Olecranon
Õlavarre kõver lihas -
Brachioradialise lihas
Pikk kodara külje sirgendaja -
Lihased extensor carpi radialis longus
Kõrvalkülg -
Lihased flexor carpi radialis
Pindmine sõrme painutamine -
Lihased flexor digitorum superficialis
Pikk peopesa kõõluse pinguti -
Palmaris longus lihas
Pikenduskõõluse rihm -
Retinaculum musculorum extensorum
Lühike kodara külje sirgendaja -
Lihased ekstensor carpi radialis brevis
Küünarnukipoolne käsi-painutaja -
Lihased flexor carpi ulnaris
Sõrme pikendaja -
Lihased ekstensor digitorum
Trapezius -
Trapeziuse lihas
Deltoid -
Deltalihas
Pectoralis major -
Pectoralis peamine lihas

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Õlavarre lihased

Õlavarre lihased jagunevad kahte rühma: Fleksorid (Flexor) ja Pikendajad (Strecker). Paindujate hulka kuuluvad biitseps brachii ja brachialis lihased ning ekstensorite hulka triceps brachii (triitseps) ja anconeus lihased.

Selle Biceps brachii lihas koosneb kahest osast. Caput longum (pikk "pea") tuleneb väikesest eendist (Supraglenoidne tubercle) õlavarre ülaosas (Caput humeri). Caput breve (lühike "pea") on pärit abaluu pikendusest (Korakoidi protsess). Mõlemad õlad asetatakse väikesele riffile (Radiaalne tuberosity) kodara peal (käsivarre luu). Ka biitsepsi kõõlused tõmbuvad kahekäelise aponeuroosi, käsivarre fastsiumi osa.

Biitseps on selleks difraktsioon (Painutamine) ja Käe pöörlemine väljapoole käsivarre keerates (Supination) vastutav. See põhjustab ka käe kehast lahutamise (Röövimine) ja käe liigutamine ettepoole (Anteversioon). Bicepsil on suurem kaugus paindumis- / pikiteljest kui brahhiaallihasel ja seetõttu on paindumisel suurem pöördemoment. Kui küünarnukk on kõverdatud täisnurga all, on biitseps ka tugevaim supinaator.

Selle Brachialise lihas asub biitsepsi all ja on seetõttu painde- / pikiteljele lähemal kui biitseps. Seetõttu põhjustavad isegi väikesed brachialise pikkuse muutused küünarnukis suuri paindeliigutusi. Nii et ta on üks tugevam flexors. Lisaks tõmbuvad mõned brachialise kiud küünarnuki liigesekapslisse ja pingutavad seda, mistõttu seda nimetatakse ka kapsli pingutiks. Brachialise lihase algpunkt on ajukääre eesmises alumises kolmandikus (Corpus humeri) ja tõmbab lihaste karedasse kinnituskohta (Ulna tuberosity) ulna ülaosas.

Selle Triitseps sellel on kolm pead, kaktus pikk (pikk), külgmine (küljele) ja mediaalne (keha keskosa poole). Katamu pikkus algab abaluu välisservast (Infraglenoidne tuberkle). Külgmine pea pärineb õlavarre külgmisest ülemisest kolmandikust (proksimaalne sulcus nervus radialis). Mediaalne pea tekib õlavarre alumisest kolmandikust (distaalne sulcus nervus radialis). Kõik kolm osa tõmbuvad küünarnuki poole. Triceps on selleks Käe sirutus vastutustundlik ja põhjustab ka käe keha küljele toomise (Adduktsioon).

Selle Anconeus lihas algab külje küünarnukist ja liigub ulna ülemisse, tagumisse ossa. See põhjustab ka venitust ja on samal ajal nagu M. brachialis Kapsli pinguti.

Loe teema kohta lähemalt artiklist: Õlavarre lihased.

Küünarvarre lihased

Küünarvarre lihased saab ka sisse Flexor, käsivarre peopesa küljel (palmar) ja Pikendaja, käsivarre tagaosa küljel (dorsal) tuleb grupeerida. Fleksoreid saab jagada ka pealiskaudseteks ja sügavateks fleksoriteks.

Pindmiste hulka kuuluvad pronator teres lihas, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris ja flexor digitorum superficilis. Kõik need tekivad koos vähemalt ühe osa mediaalse epikondüüliga (väljaulatuv luu õlavarre alumises otsas) ja kinnituvad käsivarre või käe luu külge ja põhjustavad seetõttu küünarvarre painutamist. Kõik peale protoraadi tõmbuvad käe külge ja põhjustavad seetõttu ka painde.

Pronaator teres, palmaris longus ja flexor carpi radialis lihased põhjustavad ka küünarvarre sissepoole pöörlemise (Supination) kaldus kulgemise tõttu küünarnuki väikese sõrme küljelt käsivarre pöidla küljele
Flexor carpi radialis lihas sooritab ka radiaalse abduktsiooni, mis tähendab, et käsi on kõverdatud. Flexor carpi ulnaris'e lihas teeb täpselt vastupidise liikumise, nimelt haavandi röövimise (kuni ulnarini). Flexor digitorum superficialis lihas põhjustab ka metakarpofalangeaal- ja mediaalse liigeste paindumist, kuna see tõmbab sõrmede 2-5 keskmistele luudele (kõik peale pöidla). Palmaris longus lihas ulatub peopesa fastsiumi ja pingutab seda.

Sügavad fleksorid hõlmavad flexor digitorum profundust, flexor pollicis longus ja pronatori nelinurkseid lihaseid. Flexor digitorum profundus lihas ulatub nina kuni sõrmede 2-5 falangini ja painutab seega randme ja sõrme liigeseid. Flexor pollicis longus lihas algab kodarast ja lõpeb pöidla distaalse phalanksiga. See viib pöidla liigeste paindumiseni, vastuseisuni (pöidla ja väikese sõrme puudutamiseni) ja radiaalse abduktsioonini. Pronaatori nelinurkne lihas jookseb ulna juurest raadiusesse ja põhjustab seetõttu küünarvarre pöörlemist sissepoole (pronatsioon).

Sirgendaja käsivarsi võib jagada kolme rühma. Radiaalrühm, pindmine ekstensor ja sügav ekstensor. Radiaalsesse rühma kuuluvad brachioradialis, extensor carpi radialis longus ja brevis lihased. Kõik tõmbuvad õlavarre külgmisest epikondüülist (küünarnuki lähedal paiknev lihaste kinnituskoht) mööda raadiust käe poole. Brachioradialise lihas lõpeb raadiuse alumises otsas ja mõjutab seetõttu ainult käsivart. See põhjustab küünarvarre paindumist ja pöörlemist sisse või välja. Tänu nende kinnitumisele metakarpiaalsete luudega 2 ja 3 põhjustavad ülejäänud kaks küünarliigese painutamist ja käe sirutamist ning radiaalset abduktsiooni (kodara poole).

Pindmiste ekstensorite hulka kuuluvad ekstensor digitorum, ekstensor digiti minimi ja ekstensor carpi ulnaris. Need kõik algavad õlavarre külgmisest epikondüülist. Extensor digitorum ja extensor digiti minimi (sõrme ekstensorlihased) lõpevad vastavalt sõrmede 2–5 ja 5. seljaosa aponeuroosidega. Extensor carpi ulnaris ulatub väikese sõrme keskmisesse luu. Kõik need põhjustavad käe sirutamist. Samuti pikendab sõrme ekstensor sõrme liigesid 2–5 ja ekstensor carpi ulnaris põhjustab ka ulnari röövimist.

Sügavad ekstensorid on supinaator, röövija pollicis longus, Mm. ekstensor pollicis longus ja brevis ning ekstensor näitab lihast. Supinaator tõmbab külgmise epikondüüli raadiusele ja põhjustab käe väljapoole pöörlemise. Röövija pollicis longus ja extensor pollicis brevis lihased algavad ulna tagaosast, raadiust ja nende vahelist membraani. Röövija tõmbab 1. metakarpaluse luu külge ja teeb käe painde, radiaalse abduktsiooni ning pikenduse ja abduktsiooni (liigutades pöidla peopesast eemale). Ekstensor lõpeb pöidla esimese liigesega ja põhjustab pöidla radiaalset röövimist ja pikendamist.

Extensor pollicis longus (pöidla extensor) ja extensor indici (nimetissõrme extensor) on pärit ulna tagaosast ja membraanist. Pöidlapikendus tõmbab pöidla liigese poole ja tagab radiaalse röövimise (kodara poole), randme pikendamise ja pöidla pikendamise ning adduktsiooni (pöidla sisse tõmmates). Nimetissõrme pikendaja lõpeb nimetissõrme seljaosa aponeuroosiga ja sirutab käe ja nimetissõrme.

Käelihased

Käelihased võib jagada kolme rühma: tagumised lihased (pöidla lihased), metakarpal lihased ja hüpoteen lihased (väikese sõrme lihased).

Seejärel lihased hõlmavad röövija pollicis brevis, vastaste pollicis, flexor pollicis brevis ja adductor pollicis lihaseid. Need kõik algavad peopesast ja tõmbuvad erineval määral pöidlale. Röövija tõmbab pöidla esimese falanksi poole ja põhjustab röövimist (pöidla liigutamine käest eemale) ja opositsiooni (pöidla ja väikese sõrme puudutamine), samuti sadulaliigese metatarsofalangeaalliigese painutamist. Vastane lõpeb esimese metakarpiaalse luuga ja põhjustab vastuseisu, paindumist ja adduktsiooni (viib käe juurde). Fleksor tõmbab pöidla esimese falanksi poole ja põhjustab metakarpiaalse ja sadulaliigese painutamist ning vastuseisu. Adduktor tõmbab ka esimese neelu, põhjustades metatarsofalangeaalses liigeses adduktsiooni, vastuseisu ja paindumist.

Metakarpaalsed lihased koosnevad Mm-st. lumbricales, Mm. interossei palmares ja Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbrikaelid tekivad flexor digitorum profunduse kõõlustest ja ulatuvad radiaalselt sõrmede 2-5 selja aponeuroosideni (kodarapool). Need põhjustavad aluse liigeste painutamist ja sõrme liigeste venitamist. Mm. Interossei peopesad ulatuvad metakarpalustest luudest 2, 4 ja 5 kuni sõrmede 2, 4 ja 5 selja aponeuroosideni ning tagavad metatarsofalangeaalliigeste painde, sõrmede liigeste pikenemise ja sõrmede adduktsiooni keskmise sõrme külge. Mm. Interossei dorsales algab metakarpalistest luudest 1-5 ja lõpeb selja aponeuroosidega 2-5. Need põhjustavad metatarsofalangeaalliigeste paindumist, sõrmeliigeste pikendamist ja 2., 4. ja 5. sõrme röövimist keskmisest sõrmest.

Hüpoteeni lihased hõlmavad röövija digiti minimi, fleksori digiti minimi brevis, vastaste digiti minimi ja palmaris brevis lihaseid. Nende päritolu on kas peopesa aponeuroos või karpaalkanal. Röövija lõpeb väikese sõrme esimesel phalanksil ja põhjustab metatarsofalangeaalliigese röövimist ja paindumist. Fleksor tõmbab ka esimese falangi poole, kuid tagab ainult painde alusliigeses. Vastane lõpeb 5. metakarpal ja viib 5. metakarpalli vastuseisuni ja kerge painutamiseni. Palmarislihas tõmbab väikese sõrme naha poole ja selle ülesandeks on venitada palmari aponeuroosi.

Käe lihaste valu

Lihasevalul võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas vigastused, krambid, pinged, lihashaigused, närvikahjustused ja ravimid. Lihaste vigastused hõlmavad valulikke lihaseid, verevalumeid ja pingeid, rebenenud lihaseid või rebenenud lihaseid.

Tavaliselt tekivad need Vigastused treeningu ajal. Tugevad, järsud lihasliigutused võivad selleni viia, eriti kui lihaseid pole eelnevalt korralikult soojendatud. Sport, mis sageli põhjustab selliseid vigastusi, on näiteks tennis, käsipall või jõutreening.

Muud lihaste vigastuste põhjused võivad olla löögid või löögid, see tähendab otsene vägivald, ole. Kell a Verevalum või tüvi Tavaliselt on tulemuseks liikumis- ja survevalud, pisara korral on domineeriv valu ja võib tekkida verevalum. Lihase spasmid esineb harva relvades, kuid võib esineda ka tavaliselt põhjustatud magneesiumipuudusest ja suurenenud higistamisest. Nad süttivad väga äkki.

Ka relvade valu võib olla üks Põlgade, kaela või selja ülaosa pinge kiirgus ole. Neid põhjustavad nõrgad lihased, halb rüht, palju istumist ja vähene liikumine.
Valu tõttu Lihashaigused võib olla põhjustatud näiteks põletikust. Seda võivad põhjustada viirused (gripp), bakterid (teetanus) või parasiidid, aga ka sellised autoimmuunhaigused nagu Myasthenia gravis. Siin saab lihas väga kiiresti väsida ja tal pole enam täielikku jõudu.

Võimalikud on ka mittepõletikulised lihashaigused. See hõlmab näiteks Lihasdüstroofia. Mõeldavad on ka metaboolsed häired, näiteks kilpnäärme alatalitlus. Lisaks saab Närvisüsteemi häired viia lihasvalu. Need on näiteks Parkinsoni oma, AS, sclerosis multiplex või lastehalvatus.

Mõni ka Ravimid võib vallandada lihasvalu, sealhulgas Statiinid (eriti füüsilise tegevuse ajal), penitsilliinid (lihasnõrkus, krambid, valu) ja alkohol (lihasrakkude surm).

Põhimõtteliselt võite öelda, et valu on kahjutu, kui see kestab ainult lühikest aega ja kaob iseseisvalt. Kui need kestavad mitu nädalat, tuleb pöörduda arsti poole.

Käe lihaste venitamine

Allpool on erinevad venitusharjutused, mida saate teha igal pool. Esimesed neli harjutust on ette nähtud õla- ja käelihastele.

Esimese treeningu jaoks seisa (või istu) veidi laiemalt kui puusa laius. Vasak käsi on sirutatud üles ja pea taha painutatud. Haarake nüüd vasaku randmega parema käega kaela taha ja tõmmake seda paremale, kuni tõmbate vasaku õla ja õlavarre. Seejärel korda kogu asi parempoolse külje jaoks.

Järgmiseks treeninguks seisa (või istu) samamoodi nagu eelmine. Vasak käsi sirutatakse uuesti üles ja seejärel painutatakse pea taha tagasi. Nüüd tõmmake vasaku küünarnuki parema käega paremale, kuni see tõmbab tagasi teie õla ja õlavarre. Nüüd korrake uuesti teise poole jaoks.

Kolmandas harjutuses on lähteasend jälle sama. Nüüd on aga vasak käsi sirutatud keha ees paremale ja vasak käsi asetatud paremale õlale. Nüüd pange parem käsi ümber vasaku küünarnuki ja tõmmake seda paremale, kuni see tõmbab vasaku õla. Seejärel korrake parempoolse külje jaoks. Neljandas harjutuses on jalad jälle samas asendis, vasak käsi sirutatakse jälle ülespoole nagu alguses ja jälle painutatakse pea taha. Nüüd võtad vasaku küünarnuki parema käega ja lükkan seda edasi-tagasi, kuni see tõmbab vasaku õlavarre. Seejärel vahetage küljed.

Viimane harjutus hõlmab käsivarre lihaste venitamist. Selle jaoks on jalad jälle natuke rohkem kui puusade vahe üksteisest. Seejärel sirutage vasak käsi ettepoole, peopesa allapoole. Seejärel sirutage käsi üles. Tõmmake nüüd parema käega sõrmed õrnalt rinna suunas ja korrake seda teisel pool.

koolitus

Õlavarre lihaste treenimine on eriti populaarne meeste jõusaalikülastajate seas. Kuigi lihaste eesmine (ventraalne) külg (Biceps, käe fleksorid, õlavarre radiaalsed lihased) on spetsiaalselt koolitatud, tagumine (seljaosa) külg areneb välja Pingipress ja Kaelapress teisejärguline koos. Eriti Käe sirutus (M.triitseps brachii), millel on suur tähtsus paljudes spordiliikumistes.

Tõenäoliselt on kõige tuntum käe lihaste treenimine see Bicepsi treening. Näiteks võite püsti seista nii, et käed on külgedel ja hantlid igas käes. Nüüd on mõlemad haru painutatud korraga ette ja üles, kuni see pole enam võimalik. Seejärel korratakse seda nii tihti kui soovitakse. See toimib biitsepsil. Teise võimalusena võite Thera-Bandil seista puusa laiuse kaugusel ja hoida ansambli otsa ühes ja teises käes. Lint peaks olema veidi pingutatud, käed külgedele sirutades. Nüüd painutage mõlemad käed uuesti, kuni see pole enam võimalik, ja tõmmake lint aeglaselt ülespoole, seejärel sirutage käsi uuesti ja korrake.

Selle eest Triitseps Näiteks võite istuda väljaheites, kui põlved on puusa laiuse kaugusel ja selg sirge. Siis võtate mõlema käega hantli ja hoiate seda pea taga. Käed on painutatud umbes täisnurga all ja õlavarred on kõrvade kõrval. Nüüd liigutage hantlit aeglaselt üle pea, sirutades käed. Korda seda nii tihti kui soovid.

Teise võimalusena võite abi saamiseks kasutada ka Thera-Band'i. Seisake puusa laiusega vööst eraldi, põlved on veidi kõverdatud. Võtke ribaga üks ots oma kätega ja tõmmake see mõlema käega korraga üles ja üles. Käsi hoitakse kõigepealt keha küljel, seejärel painutatakse küljele. Nüüd tõmmatakse küünarnukid mõlema kõrva taha üles ja siis sirutatakse käed pea taha. Lint tõmmatakse alati ülespoole. Seda saab korrata nii tihti kui soovite.

Selle eest Küünarvarre lihaste treenimine võite istuda põlvili puusa laiusega üksteisest lahus. Nüüd võtate oma kätes barbelli või kaks hantlit. Ülakeha on veidi ettepoole painutatud, selg jääb sirgeks. Küünarvarred asetatakse põlvedele peopesadega ülespoole. Nüüd sirutage käed hantlitega üle ja painutage neid aeglaselt keha suunas. Tehke seda harjutust aeglaselt ja korrake nii tihti kui soovite.