Lühiajaline mälu

määratlus

Lühiajaline mälu kirjeldab aju võimet asju lühikese aja jooksul meelde jätta. Anatoomilisest vaatepunktist eesmise osa eesmine osa nn prefrontaalne ajukoore, mis asub otsmiku taga.

Loe lähemalt siit Aju struktuur.

Mis tuleb meelde jätta, võib jagada kahte rühma: selgesõnaline mälu sisu, nagu faktid ja sündmused ning kaudne mälu sisunt. Tegevused ja emotsionaalne sisu. Uuemates määratlustes seostub lühiajaline mälu ainult selgesõnalise mälu sisuga. Rangelt öeldes kuuluvad tegumood ja emotsionaalsed mälestused siis pikaajalisse mällu, kuna need on asjakohased ka pikemas perspektiivis. Samuti nimetatakse selgesõnalise mälusisu töötlemist Töömälu tähistab seda, mis on võrdväärne tänapäevase lühimälu kirjeldusega.

Sõltuvalt mälu sisu tüübist on ühendusi teiste ajuosadega, mis aitavad töödelda seda, mida on märgitud. See on aga juba osa nn. Mälu konsolideerimine, teabe edastamine lühiajalisest pikaajalisest mälust.

Lühiajalise mälu kestus

Lühiajaline mälu salvestab teavet ainult umbkaudselt paar sekundit kuni maksimaalselt minutit pikk. Kuna salvestusmaht ei ole piiramatu, tuleb teavet kas kasutada mälu konsolideerimiseks pikaajalises mälus ülekanne või uue teabega üle kirjutatud kui teave pole asjakohane.

Lühiajaline mälu või töömälu ei mängi mitte ainult lühiajalist meeldejätmist või näiteks telefoninumbri transkribeerimist, vaid ka praktiliselt igapäevaseid toiminguid. Kui loete mõistet, on see lühiajalisse mällu pargitud, kuni muud ajuosad on loetud tähed tähendusega ja loetud sõna tähendused mõtetes omavahel seostanud. Juures Vaimne aritmeetika näiteks on lühiajaline mälu samuti tugevalt väljakutse.
Seejärel saab selle teabe uuesti kustutada, kuna sellel pole suurt tähtsust. Tõenäoliselt aitab lühiajaline mälu Keerukamate ülesannete töötlemine ja on teisel juhul värav pikaajalise mälu juurde õppimisprotsessi mõttes.

Lühiajalise mälu treenimine

Lühiajalise mälu tõhusus võib teatud määral olla sellega seotud luure olema võrdsustatud. Sellegipoolest saate treenida oma lühiajalist mälu ja seega ka teie oma Mõistmine ja Suutlikkus keskenduda. Seda nimetatakse keelt kõnelevalt ka Aju sörkimine määratud.

Nüüd on lugematu arv harjutusi erinevatest allikatest, kuid need hõlmavad sageli samu kategooriaid: Harjutused Numbrite käitlemine või ka vaimne aritmeetika keel ja Sõnad, kontsentratsioon, loogiline mõistmine ja Säilitamine.
Näiteks on lihtsad treenimismeetodid Sudoku või lühike Vaimse aritmeetika ülesanded ajalise surve all. Mõlemad edendavad numbrite kasutamist ja muudavad aju regulaarse harjutamisega kiiremaks. Ristsõna on ka keelekategoorias aju sörkimise populaarne vorm. Aju õpib seega lühiajalise mälu abil kiiremini verbaalseid vastuseid leidma. Loogilise mõistmise harjutuste näited on järgmised Klassikalise IQ-testi ülesanded, milles tuleb leida sümbol, mis loogiliselt vastab arvukatele teistele sümbolitele või numbrijadadele, ja need tuleb tähenduslikult lisada. Keskendumist treenitakse paljude ülesannete täitmisel. Lühiajalist mälu, mis tähistab lühiajalist mälu, saab kõige paremini saavutada näiteks selliste mängudega Mälu vms.

Kõik need meetodid on lõppkokkuvõttes mängulised harjutused, mida saab hõlpsasti ka igapäevaellu integreerida. Vahepeal paljudes Päevalehed Trükitakse mõistatused ja Sudokus, mida saab lahendada näiteks hommikul kohviga. Rohkesti on ka neid, kes on väga hõivatud Nutitelefonirakendusedmis pakuvad lühikesi ajuteadmisi, nt. saab valmis rongireisi ajal.
Kuid just meie moodne tehnoloogia, millega teabele pääseb nüüd juurde igal pool ja igal ajal, väheneb üldine mälu jõudlus elanikkonnas. Vanusega kaasneva unustuse korvamiseks on parim viis aju sörkimine. Sellega ei saa valesti minna, iga harjutus aitab aju vormis püsida.
Mida sagedamini ja regulaarsemalt treenite, seda tõenäolisem on, et teie mälu paraneb. Sellest piisab umbes 10-15 minutit päevas mida rohkem treeningukategooriaid katate, seda parem. Kui hoolimata regulaarsetest vaimse jõudluse nõudmistest ilmneb märgatav halvenemine, peaksite kehalise põhjuse välistamiseks konsulteerima neuroloogiga.

Palun lugege ka meie lehti Dementsuse vältimine ja Dementsuse tunnused.

Lühiajalise mälu testid

Kui kahtlustate, et lühimälu või vaimse jõudlusega on midagi valesti, saate seda meditsiiniliselt proovile panna. Üks tavalisemaid testid selle olemasolu kohta dementsus on nn Mini vaimse seisundi test. Patsiendile esitatakse mitmesuguseid küsimusi ja ülesandeid, näiteks koht ja aeg või lihtsad aritmeetilised probleemid, Pidage meeles kolm mõistet ja korrake neid hiljem või Joonistage joonised vastavalt spetsifikatsioonidele.

Iga õige tulemuse eest antakse üks punkt, maksimaalselt 30 punkti on võimalik saada. See protseduur pakub ühte töötlemata ülevaade inimese vaimse seisundi kohta, eriti seoses mälu ja muude oluliste vaimsete võimetega, ning sobib ka haiguse kontrollimiseks Dementsuse kulg. Siiski tuleb märkida, et testi võimalikult objektiivseks tõlgendamiseks tuleks hoolitseda selle eest, et keskkonnas ei esineks häirivaid tegureid.

Erinevus pikaajalisest mälust

Pikaajaline mälu on keerulisem kui lühiajaline mälu ja seda pole ka kerge anatoomiliselt määrata. Eeldatakse, et pikaajaline mälu on kogu ajukoore funktsioon (ajukoore) on. Ennekõike salvestatakse implitsiitset mälu sisu ühenduste kaudu aju erinevate osadega. Sportimisoskused või tegevuskursused on väikeajuga tihedalt seotud, samas kui emotsionaalsed mälestused jooksevad läbi nn amügdala.
Sõltuvalt mälu tüübist võib kaasata praktiliselt iga ajuosa, isegi haistmisaju on asjakohane, kuna mõned mälestused on seotud teatud lõhnaga ja neid saab sellega uuesti esile kutsuda.

Mälu konsolideerimisel (st ülekandmine lühiajalisest pikaajalisest mälust) teave saadetakse ajus oleva konkreetse aasa kaudu, mida nimetatakse Papezi neuroniringiks. See puudutab peamiselt selgesõnalist mälusisu. Korduv läbimine selle neuronsilmuse kaudu tagab aju mälu konsolideerumise ja sisaldab lisaks muudele struktuuridele peamiste lülituspunktidena ka hipokampust ja talamust.
Kui selle ahela ühendused hävivad, näiteks selle piirkonna insuldi, operatsiooni või kasvaja tõttu, on mälu püsivalt kahjustatud. Selle kahju eelnevad mälestused püsivad, ka lühimälu kui selline funktsioneerib, ainult teavet ei saa enam pikaajalisse mällu üle kanda.

Loe teema kohta lähemalt siit: Pikaajaline mälu