Treening Thera-Bandiga
sissejuhatus
Kummiribaga jõutreeningud arenesid välja juba 1960. aastatel, kui Erich DEUSER treenis jalgratta torudega rahvuslikku jalgpallikoondist.
1967. aastal töötas ta välja rõngakujulise Deuserbandi. Ehkki kasvava vastupanuvõime treenimisel on mitmeid eeliseid, pole see viimase paarikümne aasta jooksul tegelikult järele jõudnud.
Thera-bänd
Üks samanimelisest ettevõttest Thera-Band ® on 10 cm lai, tasane ja umbes 1–3 m. pikk kummist riba, erineva tugevusega. Brändi populaarsuse tõttu nimetatakse peaaegu iga turul olevat lateksrihma Theraband ® määratud. Individuaalsed tugevused identifitseeritakse erinevate värvidega. Alustades eriti õhukesest beežist Thera-Band ®, kuni tugeva mustani. Spetsiaalsetes värvides hõbe ja kuld, millel on eriti suur vastupidavus, on saadaval võistlussportlastele.
Thera-Band®-iga treenimise eelised
Vastupidavuse pidev suurenemine liikumise ajal tagab, et Lihased tekib maksimaalne tõmbetakistus. Kui te ei kasuta lisaraskusi, treenige loendustega Thera-Band ® üks tugevamaid jõutreeningu variante. Lisaks Lihaste ehitamine stiimulid on loodud liikumise koordineerimise edendamiseks. Kuna koolitust saab läbi viia kodus, on see väga odav. Kantakse ainult soetamiskulud. Kuna Thera ansamblid ise ei esinda mingit raskust, saab neid hantlitega võrreldes probleemideta transportida ja kasutada ükskõik kus.
Mida peaksite Thera-Band®-iga treenides jälgima?
- Kuna üksikutel lihasrühmadel on erinev tugevus, tuleks kasutada erinevat vastupidavust. Võib valida tugevama vastupidavuse või selle Thera-Band ® kokku voltida.
- Theraband ® peaks alati olema heas korras. Kui on pisaraid, tuleks lint kindlasti välja vahetada.
- Liikumine tuleks alati läbi viia aeglaselt ja kontrollitud viisil.
- Thera Band ® peaks olema alati veidi ette venitatud.
