Laktaadi test

Määratlus: laktaat

Laktaaditestides määratakse inimese sobivustaseme määramiseks veres nn laktaaditase.
Laktaat toodetakse otse lihastes ja see on piimhappe sool. Inimese laktaaditase puhkeolekus on üks milli mol (mmol) laktaati ühe liitri vere kohta. See väärtus võib tõusta treeningu ajal 25 mmol laktaadini liitri vere kohta.

See ainevahetusprodukt toodetakse intensiivse vastupidavusharjutuse ajal, raske staatilise lihaste töö alguses ja kiire jõutressi ajal (pikemad sprindi vahemaad).
Selle jaoks vajalik energia saadakse peamiselt ATP tükeldamise teel. ATP on adenosiintrifosfaat, öeldes lihtsalt, väga suure energiakuluga molekul.
On oluline, et kui energiat pakub ATP, siis vesinikioon (prooton) jaguneb ja jääb lihasesse. Selle prootoni teatud arv (H +) võib alandada pH väärtust.

Lihaste pH on tavaliselt neutraalne (7). Kui väärtus langeb alla seitsme, siis räägitakse happelisest pH väärtusest. PH väärtuse vähendamine võib põhjustada rakkude kahjustusi. Seetõttu on keha välja töötanud kaitsemehhanismi. Prootonite sidumiseks toodab keha rohkem laktaati.

Loe teema kohta lähemalt: PH väärtus

Formeerumise ajal on prootonid seotud ja lihaste ülehapestamisele reageeritakse. See kaitsemehhanism jõuab lõpuks oma piirideni. Kui lihasraku pH väärtus langeb jätkuvalt, samal ajal kui prootonite arv kasvab, blokeerivad prootonid lõpuks ATP lõhenemist ja lihaskrampe (kõnekeeles: sulgub).

Laktaat tagab, et enne lihaskrampe saab teatud aja jooksul jätkata väga intensiivset treeningut. Mida rohkem veres on laktaate, seda suurem on lihases prootonite arv ja seda suurem on kehale stress. Stressitaseme saab määrata vere laktaadi ja keha võime järgi säilitada teatud aja jooksul intensiivset stressi põhjal.

Aeroobne ja anaeroobne metabolism

Kell füüsiline stress vahet tehakse kaks metaboolset rada.

Ühe asja jaoks aeroobne energia metabolismkus Energiavarustus lihaste jaoks hapnik aegub.
Aeroobne "hapnik" tähendab, et hapnik osaleb energiavarustuses piisavalt. Kui treeningu või võistluse intensiivsus suureneb, vajavad lihased kõrgema energiavajaduse rahuldamiseks rohkem hapnikku.

Kindel intensiivsus keha pole enam võimeline lisage veelgi hapnikku, on saavutatud maksimaalne hapniku omastamine. Selle punkti saavutamisel on keha kohal aeroobne-anaeroobne lävi (4 mmol lävi).
Sellest lävest algab keha aeglaselt, kuid ühtlaselt kasutades rohkem hapnikku kui talle tarnitakse. Lihasrakk on prootonitega üle ujutatud ja neid on veelgi Laktaat haritud. Ümber individuaalne lävi määrab a Laktaadi test läbi viidud.

Kestvusvõime diagnoos

Selle Laktaadi test kuulub jõudlusdiagnostika protseduurid vastupidavuse määramiseks sportlasest. Mida kauem koormus suurenebvõi saab püsti hoida, seda parem vastupidavus sportlasest. Selline jõudlusdiagnoos vastupidavuse määramiseks toimub tavaliselt a-kujul Tasemetestid.

Tavaliselt toimub selline sammtest Jooksurada selle asemel. Soovi korral a Hingamisteede gaasianalüüs edasiste parameetrite kogumiseks. Klassikaliselt ainult üks Laktaadi test läbi viidud.

Laktaaditaseme test

Kell a Astmetest kas Koormus suurenes järk-järgult. Enne tasemekatset, selle ajal ja pärast seda teeb sportlane Verd tõmmatud. Kõrva sisestatakse nõel ja võetakse paar tilka verd. Seejärel uuritakse seda verd ja määratakse olemasolev laktaadiväärtus. Test saab täieliku kurnatuseni sportlase esinemine kõrval aeroobne-anaeroobne lävi ka maksimaalne laktaadikontsentratsioon veres tuvastatav.

A Astmetest nõuab teatud suuniseid, millest tuleks kinni pidada. Testi pikkus mängib olulist rolli. Kui üksikud sammud on liiga pikad, siis Sportlane kurnatud enne tema maksimaalne koormus on jõudnud.
Kell liiga lühikesed sammud sportlase tippkiirusele on võimalik jõuda ilma eelnevalt kurnamata. Laktaadi test peaks seetõttu alati olema sama pikkusega ja need sammud peaksid olema sobiva pikkusega.
Pealegi saab Jooksurada saab seadistada gradiendiga või ilma, mis omakorda mõjutab sammu ja testi pikkust. Jooksuraja kõrval võib asuda a Astmetest ka ühe peal Treeningratas või üks Sõudeergomeeter tekkida. See sõltub sportlase algsest spordialast.
Reeglina võib selliseid jõudlusdiagnostika taseme teste leida võistlusspordis. Neid esineb harrastus- ja rahvaspordis harva, kuna pingutused on vastavalt suured ja kontrollitud rakendamise tagamiseks on vaja koolitatud spetsialiste.

Sellise a Astmetest mudeleid on mitu.
Mudel hõlmab näiteks. 5% kalle jooksulint ja algab kell 8 km / h. Seda kiirust hoitakse kolm minutit ja seejärel iga kolme minuti järel suurenes see kahe km / h võrra. Veri võetakse treeningu ajal ja pärast seda.

Järgnevaga on sarnane Standardne test. Iga etapp saab viis minutit jooksulindil valmis ja seal seekord pole kallet jooksulint. Pärast iga etappi minutiline paus laktaadi väärtuse määramiseks sisestati see testisikult ja veri. Test algab 3,25 m / s (Meetrit sekundis). suurendama igal tasandil 0,25 m / s.

Alati tuleks lisada astmetest Suhtumine sporti läbi viia. Nagu juba kirjeldatud, saab seda teha seadme valimisega või sammu pikkuse ja kalde järgi. Eriti oluline on aga alati võtta laktaaditesti samad tingimused ning need tuleb läbi viia samade sätetega, et oleks võimalik erinevaid katseid omavahel võrrelda.

Kirjeldatud rakendusmeetod on seotud a labor. Laboris saab tingimusi igal ajal korrata, nii et tulemused oleksid täiesti võrreldavad. Sageli on see aga tegelikkusest liiga kaugel, nii et nn Välitestid läbi viia. Need on sammuproovid spordi tavapärases keskkonnas (karjäär, sõudepaat jne).

Laktaaditesti hindamine

hindamine üks Laktaaditestid keskendub peamiselt sellele aeroobne-anaeroobne lävi. See on nende jaoks Kestvuskoolituse kontroll kõige olulisem väärtus, kuna see näitab, kas laktaadi väärtus on a-l Laktaadi püsiseisund tasandub või tõuseb jätkuvalt. Laktaadi püsiseisund tähendab, et pärast iga Suurenenud stress uuele tasemele Laktaadi väärtus sisaldus veres ühel ja sellel tasemel Püsiva intensiivsusega tase püsib.

Kas saavutatud aeroobne-anaeroobne lävi laktaadi püsiseisund kaob ja Vere laktaadisisaldus tõuseb pidevaltilma ühel tasemel tasandamata. See aeroobne-anaeroobne lävi on umbes. 4-mmol laktaati ühe liitri vere kohta. See väärtus pole sajaprotsendiliselt täpne, kuid seda saab kasutada juhisena. Peaksite alati arvestama, et see lävi on väga individuaalne ja võib iga sportlase puhul olla erinev, sõltuvalt spordialast ja treenitustasemest.

On olnud ühega klassikaline sammtest nüüd künnis 4-mmol laktaati ühe liitri vere kohta kell 14 km / h ühe saab kindlaks teha pärast teatud treeninguaega Korda testi kontrollida, kas treenimine on vastupidavust parandanud. Aeroobse-anaeroobse läve saavutamine kiirusel 14 km / h on harrastussportlase jaoks väga hea väärtus ja antud näites ei saa treenimisega oodata suuri paranemisi.

Laktaadi kõver

Laktaaditestides määratakse inimese sobivustaseme määramiseks veres nn laktaaditase. Laktaat toodetakse otse lihastes ja see on piimhappe sool. Puhkuses oleva inimese laktaadiväärtus on üks millimool (mmol) laktaati ühe liitri vere kohta (1 mmol / l). See väärtus võib treeningu ajal tõusta 25 mmol laktaadini ühe liitri vere kohta (25 mmol / l). See ainevahetusprodukt toodetakse intensiivse vastupidavusharjutuse ajal, raske staatilise lihaste töö alguses ja kiire jõutressi ajal (pikemad sprindi vahemaad).

Selle jaoks vajalik energia tuleneb peamiselt energia jagamisest ATP toodetud. Mis täpselt ATP on, võtab siin liiga palju ruumi. Siiski on oluline, et kui energiat pakub ATP Vesinikioon (Prooton) jaguneb ja jääb lihasesse. Teatud arv sellest prootonist (H +) saab den PH väärtus alandama. Lihaste pH on tavaliselt neutraalne (7). Kui väärtus langeb alla seitsme, siis räägitakse ühest happeline PH väärtus. PH väärtuse vähendamine võib põhjustada rakkude kahjustusi. Seetõttu on keha välja töötanud kaitsemehhanismi. Prootonite sidumiseks toodab keha rohkem Laktaat. Formeerumise ajal on prootonid seotud ja lihaste ülehapestamisele reageeritakse. See kaitsemehhanism jõuab lõpuks oma piirideni. Kui lihasraku pH väärtus langeb jätkuvalt, samal ajal kui prootonite arv kasvab, blokeerivad prootonid lõpuks ATP lõhenemist ja lihaskrampe (kõnekeeles: sulgub).
Laktaat tagab, et enne lihaskrampe saab teatud aja jooksul jätkata väga intensiivset treeningut. Mida rohkem on laktaate veres, seda suurem on lihases prootonite arv ja seda suurem koorem keha jaoks. Stressi taset ja keha võimet teatud aja jooksul intensiivset stressi säilitada saab määrata vere laktaadist.

Füüsilise koormuse ajal eristatakse kahte metabolismi rada. Ühe asja jaoks aeroobne Energia metabolism, millel põhineb lihastele energia pakkumine hapnik aegub. Aeroobne tähendab, et hapnik osaleb energiavarustuses piisavalt. Kui treeningu või võistluse intensiivsus suureneb, vajavad lihased kõrgema energiavajaduse rahuldamiseks rohkem hapnikku. Üle teatud intensiivsuse ei suuda keha enam hapnikku varuda ja saavutatakse maksimaalne hapniku omastamine.
Selle punkti saavutamisel on keha kohal aeroobne-anaeroobne lävi (4 mmol lävi). Sellest lävest alates hakkab keha aeglaselt, kuid püsivalt tarbima rohkem hapnikku, kui talle tarnitakse. Lihasrakk on üha enam üle ujutatud prootonitega ja moodustub veelgi laktaat. Selle individuaalse läve määramiseks a Laktaadi test läbi viidud. Laktaadtest on üks jõudlusdiagnostika protseduure sportlase vastupidavuse määramiseks. Mida kauem koormust saab suurendada või säilitada, seda parem on sportlase vastupidavus. Selline jõudlusdiagnoos vastupidavuse määramiseks toimub tavaliselt a-kujul Tasemetestid. Selline sammuproov toimub tavaliselt jooksulindil. Täiendavate parameetrite kogumiseks võib soovi korral teha hingamisgaasi analüüsi. Tavaliselt tehakse ainult laktaaditesti.

Astmetestiga suurendatakse koormust samm-sammult. Enne astmetesti, selle ajal ja pärast seda võetakse sportlaselt verd. Väikese tikandi tegemiseks kasutatakse nõela kõrva ja siis võeti paar tilka verd. Seejärel uuritakse seda verd ja määratakse laktaadisisaldus selles. Katse viiakse läbi, kuni sportlane on täielikult kurnatud, lisaks aeroobsele-anaeroobsele lävele ka maksimaalne laktaadikontsentratsioon veres tuvastatav.
Astmetest nõuab teatud juhiseid, millest tuleks kinni pidada. Testi pikkus mängib olulist rolli. Kui üksikud sammud on liiga pikad, võib sportlane enne maksimaalse koormuse saavutamist kurnata. Kui sammud on liiga lühikesed, on võimalik saavutada sportlase maksimaalne kiirus, ilma et oleksite enne seda kurnatud. Laktaadi test peaks seetõttu alati olema sama pikkusega ja need sammud peaksid olema sobiva pikkusega. Lisaks saab jooksulinti sättida kaldega või ilma, mis omakorda mõjutab sammu ja testi pikkust.
Lisaks jooksulindile võib astmetesti teha ka jalgrattaergomeetril või sõudeergomeetril. See sõltub sportlase algsest spordialast. Reeglina võib selliseid jõudlusdiagnostika taseme teste leida võistlusspordis. Neid esineb harrastus- ja rahvaspordis harva, kuna pingutused on vastavalt suured ja kontrollitud rakendamise tagamiseks on vaja koolitatud spetsialiste.

Sellise astmetesti jaoks on mitu mudelit. Mudel hõlmab näiteks. 5% kalle jooksulint ja algab kiirusega 8 km / h. See kiirus saab kolm minutit järgnes ja siis iga kolme minuti tagant ümber 2 km / h suurenenud. Veri võetakse treeningu ajal ja pärast seda.
Järgmise standardtestiga on olukord sarnane. Iga etapp saab viis minutit Lõpetas jooksuliini ja seal seekord pole kallet jooksulint. Pärast iga etappi minutiline paus laktaadi väärtuse määramiseks sisestati see testisikult ja veri. Test algab 3,25 m / s (Meetrit sekundis). Kasv igal tasandil on 0,25 m / s.

Tasemetesti tuleks alati teha spordi suhtes sarnaselt. Nagu juba kirjeldatud, saab seda teha seadme valimisega või sammu pikkuse ja kalde järgi. Siiski on eriti oluline viia laktaaditesti alati läbi samades tingimustes ja samades seadetes, et oleks võimalik erinevaid üksikteste omavahel võrrelda.
Kirjeldatud rakendusmeetod on seotud laboriga. Laboris saab tingimusi igal ajal korrata, nii et tulemused oleksid täiesti võrreldavad. Sageli on see aga tegelikkusest liiga kaugel, nii et viiakse läbi ka nn välikatsed. Need on sammuproovid spordi tavapärases keskkonnas (karjäär, sõudepaat jne).
Laktaaditesti hindamisel keskendutakse peamiselt aeroobsele-anaeroobsele lävele. See on vastupidavustreeningu kontrollimisel kõige olulisem väärtus, sest see näitab, kas laktaadi väärtus on a-väärtusel Laktaadi püsiseisund tasandub või tõuseb jätkuvalt. Laktaadi püsiseisund tähendab, et pärast iga treeningu suurenemist tõuseb laktaadi sisaldus veres uuele tasemele üks tase tasandub ja püsib sellel tasemel sama intensiivsusega.
Aeroobse-anaeroobse läve saavutamisel langeb püsiv laktaadi seisund ja vere laktaaditase tõuseb ühtlaselt ilma ühel tasemel tasandamata. See aeroobne-anaeroobne lävi on umbes 4 mmol laktaati ühe liitri vere kohta. See väärtus pole sajaprotsendiliselt täpne, kuid seda saab kasutada juhisena. Peaksite alati arvestama, et see lävi on väga individuaalne ja võib iga sportlase puhul olla erinev, sõltuvalt spordialast ja treenitustasemest.
Kui klassikalise astmetestiga määrati piirväärtus 4 mmol laktaati ühe liitri vere kohta kiirusel 14 km / h, võite pärast teatud treeninguaega läbi viia kordustesti, et kontrollida, kas treenimine on parandanud vastupidavust. Aeroobse-anaeroobse läve saavutamine kiirusel 14 km / h on harrastussportlase jaoks väga hea väärtus ja antud näites ei saa treenimisega oodata suuri paranemisi.

Laktaadi väärtus veres kuvatakse y-teljel mmol-des ja astmetesti stressiväärtused km-h-teljel. Individuaalne lävi on tähistatud punase punktiga ja see on veidi alla nelja mmol laktaadi liitri vere kohta kiirusel pisut üle kaheteistkümne km / h. Graafik näitab ka seda, et laktaadi tootmine suureneb, mida pikemad on katsesõidud ja mida suurem on treenimiskiirus.

Laktaattest on üks vastupidavustulemuste määramise standardmeetodeid ja see ei tohi enam puududa professionaalses spordis teostatavast diagnoosist.