Rindade liikumise kirjeldus (lainetusvõte)

Kui olete huvitatud muudest ujumisstiilidest ja nende tehnikast, külastage meie teemat ujumine

Ujuk on peaaegu libisevas asendis. Pea asub käte vahel, vaagnapõhja poole. Jalad on puusadest madalamal, nii et algaks laineline liikumine.

Kere asub vees välja sirutatud, nii et libisemisel oleks võimalikult väike takistus. Pea on endiselt relvade vahel, alla vaadates.

Selles faasis tõstetakse pead veidi, küünarnukid jäävad pea kõrgusele ja käed juhitakse keha all küünarnuki liigeses täisnurga all. Ujuja on veidi õõnes seljas. Plahvatuslik väljahingamine toimub.

4. pildil viib ujuja küünarnukid keha alla kokku. Ta on endiselt pisut õõnes seljas. Pea tõstetakse vee pinna kohal ja alustatakse sissehingamist.

Ettevalmistused tehakse käe pöördefaasiks. Kuid seda tuleb teha korralikult veepinna all. Ujuja hingab sisse. Ülakeha tõstetakse selgelt veest välja. Alustatakse jalalaba tegevust.

Relvad viiakse vee alla. Jala tegevus algab. Reied ei liigu veekindluse suhtes ettepoole nagu klassikalises rinnatükis, vaid jäävad seisma. Alumised jalad tõmmatakse sisse, et luua põlveliiges täisnurk. Jalad pööratakse väljapoole (supinate).

Pea on sukeldatud vette. Käed on sirutatud. Jalad alumises ringis, kuni jalad on sirged.

Ülakeha on kätest ja jalgadest kõrgemal, nii et laineline liikumine püsiks. Sääred lähenevad. Algab libisev faas.

Jalad suletakse ja keha viiakse libisevasse asendisse. Pea asub käte vahel. Algatatakse uus rindade löömise tsükkel.

Rohkem informatsiooni

Lisateave ujumise kohta:

• ujuda
• hoogustama
• Vabaujumine
• Delfiinide ujumine
• Seljatagant
• Rinnatükk
• Pöörab ujumise ajal
• Liikumisteadus

Kõik spordimeditsiini valdkonnas avaldatud teemad leiate alajaotusest: Spordimeditsiin A-Z