Spordi-Ja Fitness

Kurnatud vasikas

sissejuhatus

Vasika tüvi on ortopeedias ja spordimeditsiinis üks levinumaid vigastusi. Spetsialist räägib ühest Distensiivsus. Nagu teiste lihaste tüvede puhul, on pinges vasika põhjus lihase liigne venitamine.Iseenesest on vasikatüvi banaalne vigastus, mis juhtub enamikul juhtudest sportlastel ega vaja erilist teraapiat. Eriti jooksmine, jalgpall või tennis on spordialad, kus on suurenenud vasika kurnamise oht. Kui sümptomid on väga rasked või püsivad, tuleb vigastus selgitada, et välistada valu tõsisem põhjus. Vasikal on mitu lihast, enamasti Triitseps surae lihas on mõjutatud.

Sümptomid

Pingutatud vasikas põhjustab mitmeid tüüpilisi kaebusi. Esialgu on vasikas ebaharilik või liigne koormus. Esiteks saab läbi pingutatud vasikas sääre tagakülje kerge tõmbamine märgatav, mis muutub a jooksul terav valu arenenud. See on oluline kriteerium pingutatud vasika vältimiseks Sääre rebenenud lihaskiud või. Rebenenud vasika lihas eristada, milles valu äkitselt sisse lööb ja järk-järgult ei süvene. Krambitaolisi kaebusi kirjeldatakse sageli.

Varasema tegevuse jätkamist pärast lühikest pausi pole valu tõttu tavaliselt võimalik. Lühikese aja pärast saate seda tunda Vasika kõvenemine, läbi a kerge turse seletas lihas. Lisaks lihased tõmbuvad refleksiivselt. Valu ja lihaste kahjustuse tagajärjel vasikas on pinges Funktsiooni kaotamine vasikas, mida sõltuvalt ebamugavuse ulatusest saab hääldada. Treppidest ronimine on tavaliselt keeruline ja varvastel seismine on keeruline. Verejooks puudub, tursed pole väljastpoolt nähtavad.

Lisateavet sümptomi kohta: vasika sisse tõmbamine.

peamine põhjus

Vasika pingutamisel toimub sääreosa tagumine külg.

Lihased koosnevad paljudest väikesed kiudmis on kimpudes suletud ja moodustavad tervikuna lihase. Need sisaldavad hulgaliselt üksteisega ühendatud elemente Sarcomeresmis põhjustavad lihase kokkutõmbumist. Lihase pinge ja lõdvestumise pideva vaheldumise tõttu nad on Lihaskiud venivad. Liigne venitamine viib siiski Nende elementide vigastus ja ülepingutamine: lihas on pinges.

Tüüpilised liigutused, mis viivad pinges vasikale, on need, kus lihasele tehakse järsku suur koormus. See kehtib eriti juhul, kui põlve pikendatakse ja jalga samal ajal tõstetakse, näiteks nt. kui sisse hiilida tennist toimub. Ülesmäge sõitmine põhjustab vasikate tüvesid sama sageli kui keerulisel ja ebatasasel maastikul jooksmine. Aga ka Maksimaalne koormus normaalse sääreasendiga vasikas võib sageli põhjustada pinges vasikat. Tüüpilised liigutuste järjestused on kiired ja äkilised, korduvad käivitused Kiirendused äkilise pidurdamise korral. See seletab tennise- ja jalgpallurite suurenenud riski. Pingutatud vasikas pole haruldane, eriti harrastussportlastel, kellel pole hästi treenitud lihaseid.

Lisaks põhjuslikule koormusele soodustavad tüve riski välised asjaolud. Peamine põhjus on selles kontekstis üks ebapiisavalt soojenenud lihased. Alamoptimaalse verevoolu tõttu on lihaskiud vastuvõtlikumad, mis on eriti oluline kombinatsioonis külma ja märja ilmaga. Lisaks sellele on a väsinud ja ületreenitud lihased et on ette nähtud kannatada pinges vasikas. A tasakaalustamata toitumine Sellist spordivigastust võivad soodustada need, kellel on dehüdratsioon ja teatud toitainete, näiteks kaltsiumi või magneesiumi puudus. Tehke viimast Jalad valesti või valed jooksujalatsid ilma polstrita või halvasti kohandatud kujuga on vasika tüve areng tõenäolisem.

diagnoosimine

Vasikate tüve diagnoos on peamiselt üks kliiniline Diagnoosimine ilma suurte seadmete väljaminekuteta, mida saab teha kogenud võhik. Nagu peaaegu kõigi haiguste ja vigastuste puhul, algab kõik sellest anamnees. Heaks näidustuseks on valu esmakordne ilmumine treeningu ajal, mis algab salakavalalt alguses ja süveneb kogu kursuse vältel. Järgnev Lihase kõvenemine, võib-olla koos Krambid, kinnitab kahtlustust. Mõnel juhul võib mõjutatud isik päästikuna näidata ka teatud liikumist. Leide täiendab vasika funktsionaalne test. Sellel võib olla aga lai valik vaevalt piiratud funktsioon püsiva kaitseasendi juurde näitus. Need leiud ilma täiendavate sümptomiteta on tavaliselt piisavad, et pinges vasikat sellisena tuvastada.

Järgmine diagnoos seisneb selles, et kurnatud vasikas ei paku mingeid nähtavaid tõendeid ega põhjusta pildistamisprotseduurides mingeid tüüpilisi märke Tõsiste vigastuste välistav diagnoos. See on vajalik ainult kahtluse korral, kui nt. valu ei parane mõne päeva pärast. Teatud liikumistestidega saab kõõluse rebendi välistada. Kui te kahtlustate ühte Lihase rebend aitab ühte Ultraheli vasikas kui ka klassika Palpatsioon koos kohaliku turse ja verevalumitega. Viimase põhjusena, kui põhjus pole endiselt teada või pole selgesti eristatud, a Magnetresonantstomograafia (MRI) sääreosa on mõttekas.

teraapia

Enamikul juhtudel saab pingutatud vasikat mõne lihtsa vahendiga piisavalt töödelda. Niikaua kui lihasesse kaasatud struktuurid pole vigastatud, on teraapia fookus PECH reegelmis on kasulik peaaegu kõigi lihaste või luude vigastuste korral. Need on 4 komponendiga konservatiivsed meetmed:

1. paus

Kohe pärast vasika tüve märkamist tuleks lõpetada jooksutreening, jalgpalli mängimine, tennise mängimine jne. A vasika täielik leevendamine vähemalt 3 päeva Koos järgnev edasijõudnute koolitus on näidanud paremaid tulemusi kui varasem pikema pausi soovitus. Seejärel võite sõltuvalt valust alustada kergete harjutustega, et lihas kannataks. 4-6 nädalat kaua aga peaks asjassepuutuval isikul olema a vältige maksimaalset stressi. Kui pikk paus peab olema, sõltub vasika tüve raskusastmest.

2. Jää

Valu leevendavad ja dekongestandid avaldavad mõju igal juhul jahutusmeetmed. Eriti sobivad on korduvkasutatavad Geeli jahutuspakendidmis kohanduvad hästi vasika kujuga. Enne nahale kahjustuste vältimist tuleb need enne riidetükki mähkida. Mida varem seda käivitatakse, seda suurem on jahutamise mõju.

3. Tihendamine

Lisaks kirjeldatud meetmetele a kerge tihendusrihm häid tulemusi ka vasika ümber. Koos elastne side mähkige vasikas õrnalt tõmmates põlve ja pahkluu vahele. See annab karastatud lihasele täiendava stiimuli ja annab märku, et see on liiga pinges. Selle tagajärjel täheldatakse kerget leevendust. Positiivselt mõjutab ka intramuskulaarset turset. Tuleb märkida, et vasikale tuleks avaldada teatavat survet, kuid ilma verevoolu piiramata.

4. Tõsta

PECH reegli viimane punkt hõlmab pingutatud vasika mõjutatud jala tõstmist. Pärast raskust lihas paisub paremini. Kõrgus kaitseb ka vasikat ja tüve pole.

Lisaks PECH reeglile on ka muid kasulikke meetmeid. Ägeda valu leevendamiseks on levinud abinõud nagu Diklofenak või Ibuprofeen. Lisaks valu leevendamisele vähendavad nad ka vasika venitamisest tulenevat põletikku. Järgmisel võistlusel osalemiseks ei tohi mingil juhul võtta valuvaigisteid. Pärast päevi, mil treeningut ei tohiks teha, lukustatakse lihtne koolitus peal. See võib tuleneda valgust venitades ja võimlemine ja suurendage koormust samm-sammult, nii et te ei peaks treenima "valu". ujuda ja Jalgrattaga sõitmiseks on head alternatiivid vasikate pingutamisel treenimise jätkamiseks. Reeglina saab vasika tüve ravida ilma probleemideta. Kuid kui valu püsib pikka aega, tuleb spetsialistiga täiendavalt selgitada.

prognoos

prognoos vasika tüvi äärmiselt positiivne. See on tavaline vigastus, mis paraneb peaaegu kõigil juhtudel pärast mõistliku aja möödumist. Enamikul juhtudest, st Arstiga konsulteerimine pole vajalik. Võimalikud tüsistused on põhjustatud liiga varast ja ennekõike liiga palju stressist pärast pingutatud vasikat. Tuleks kuulata oma keha ja võtta valu tõsiselt hoiatussignaalina. Tervendamata vasika tüvi võib halvimal juhul põhjustada enneaegset stressi Rebenenud hamstring võib-olla rikkumisega Kõõlused juhtima. Selle vigastuse ravimine võtab siis oluliselt kauem aega kui võtta mõni puhkepäev ja anda vasikale tüvi vajaliku aja jooksul. Hoolikad venitus- ja võimlemisharjutused 3-4 päeva pärast on üks kiirendav toime paranemiseleseni, kuni see pole üle koormatud.

profülaktika

Vasika tüvi on vigastus, mida saab lahendada lihtsate meetoditega sihipärane ennetamine või vähemalt seda Vähendage märkimisväärselt riski saab. Kuna iga sportlase kohustuslik ülesanne peaks olema ettevaatlik Soojendusprogramm koos järgnevaga Venitusharjutused tuleb enne koorma suurendamist täita. See võib ära hoida pinges vasika. Lisaks peab olema sisse lülitatud sobivad jalanõud piisava vedrustusega. Mõni spordipood pakub selleks ühte tasuta jooksuanalüüs peal.

Jooksumarsruudi valimisel võib olla üks tasane maapind ilma paljude juurteta austatakse, kuna ebaõige laadimise oht on siin suurem. Lõpuks tuleks valida väljaõppe maht, et te ei seisaks liiga sageli ja liiga kaua maksimaalse stressi all, nagu ka teie keha regulaarselt regenereerimiseks.