Harjutusteadus

• Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
• valitud õppealad
• Koolitusteaduse päritolu
• TWS kui integreeriv teadus
• Teaduse kui empiirilise teaduse koolitamine
• Teaduse kui rakendusteaduse koolitus
• Teaduse koolitamise uurimisstrateegiad
• sissejuhatus

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Treeninguteooria, kergejõustikutreening

Inglise: teaduse koolitamine

Definitsioon:

Treeningteadus (lühike. TWS) kui tellitud süsteem, mis kirjeldab, selgitab ja ennustab sporditreeninguid ja võistlusi, samuti võimaldab neid süstemaatiliselt rakendada spordipraktikas.

[...] sporditeaduse aladistsipliinina mõistetakse seda eelkõige kui empiirilist teadust, mille uurimistöö eesmärk on treeningu ja võistlustulemuste parandamine.
[...] koolitusteadus loob seega aluse kavandatud ja sihipäraseks koolituseks.

Seoses jõudlusdiagnostika rakendusega omistatakse koolitusteadusele järgmised ülesandeväljad:

• Sportlike tulemuste struktureerimine (Kuidas sportlik etendus kujuneb - nt milline peaks olema sprinteri osaline kvalifikatsioon)
• Sisuliste kontrolliprotseduuride tagamine (Kuidas saab sportlikku jõudlust süstemaatiliselt mõõta - nt millist meetodit on kõige parem kasutada aeroobse vastupidavuse mõõtmiseks)
• Määratud punktide loomine (Milline peaks olema konkreetse sihtrühma sportlase sooritus - 5. klassi õpilaste sooritus 3000 meetri jooksus)
  • ideaalsed normid spordis
  • statistilised normid spordis
  • funktsionaalsed normid spordis

Soorituse tugevate ja nõrkade külgede tuvastamine (Praeguse oleku kontrollimine). samuti Ülevaade koolitusest (TEGELIK - tegelik - väärtuste võrdlus) üksikud sportlased on treenimise eest vastutavadpraktiline Toimimisdiagnostika.

valitud õppealad

koolituse teaduse valdkonnad on seetõttu:

• Toimimisdiagnostika
  • Kestvusvõime diagnostika (Cooperi test, Conconi test, laktaaditaseme test)
• Teaduslikud kvaliteedikriteeriumid:
  • objektiivsus
  • Töökindlus
  • kehtivus
• Tingimuslikud oskused:
  • jõud (Maksimaalne tugevus, Reaktiivne jõud, kiire jõud
  • vastupidavust
  • kiirus
• Treeningu põhimõtted:
  • Tõhusa stressistimulatsiooni põhimõte
  • Treeningu ja taastumise põhimõte
  • Järk-järgulise laadimise põhimõte
  • Perioodimise põhimõte

Sissejuhatavad faktid

• Harjutusteadus omab pole oma ema teadust
• Harjutusteadus on üks Läbilõigeteadus (arenenud praktikast)
• Koolitusteadus arenes välja Treeninguteooria
• Harjutusteadus on üks Päris teadus (selgitab koolituse tegelikkust)
• Harjutusteadus on eluteadus
  • objekt: Treeniv inimene
  • Materiaalne objekt: Spordihuviline
  • Ametlik objekt: treeniv inimene

kokkusurutud: Treeningteadus täidab ülesandeid ja funktsioone võistlusspordis, rahvaspordis, tervisespordis, rehabilitatsioonispordis, puudega spordis, profispordis, seenioride spordis ja koolispordis, et maksimeerida, optimeerida, stabiliseerida, taastada ja minimeerida jõudluse vähenemist.

Koolitusteaduse päritolu

Magistriõppest arenes välja spetsiaalne koolitusõpe, sellest üldine koolitusõpetus, millest alates teadusliku koolituse teooria.
Harjutustegevuse ajal (TWS), mida kasutatakse ainult suure jõudlusega spordi jaoks, kaasatakse täna ka muud tegevusvaldkonnad.
Koolitusteadusega töödeldakse järgmisi tegevusvaldkondi:

• (Kõrge) võistlussport - jõudluse maksimeerimine / optimeerimine
• Populaarne spordiala - taastusravi, stabiliseerimine, profülaktika
• Vanuse sport - vähendamine minimeeritakse
• Koolisport - spordi didaktika abiteadusena

TWS kui integreeriv teadus

Loodusteaduste koolitamisel integreeruva teadusena on ühendatud järgmised erialad:

• Biomehaanika (mitmesuguste tehnikate analüüsimiseks)
• spordimeditsiin (Eriti spordifüsioloogia ja anatoomia)
• Spordipsühholoogia (motivatsiooniprotsesside kirjeldamiseks)
• Spordisotsioloogia (Väljalangemine, talentide uurimine)

Teaduse kui empiirilise teaduse koolitamine

Teaduse koolitamisel omandatud teadmised põhinevad kogunenud kogemustel. Sellest moodustuvad hüpoteesid ja neid kontrollitakse koolituspraktikas. Harjutusteadus on seega hüpoteetiline teadus.

Teaduse kui rakendusteaduse koolitus

TWS tekkis koolituspraktikast ja seda kasutatakse praktilistel koolitusüritustel

Liikumisteaduse seadused

• deterministlikud seadused (täpne kirjeldus, nt torni hüppamise sukeldamise kiirused)
• indeterministlikud seadused (pole täiesti täpne kirjeldus, kiirus kaugushüppes)

Teaduse koolitamise uurimisstrateegiad

• Alusuuringud (Taustateadmiste üldine genereerimine)
• Rakendusuuringud (Teaduses loodud reeglite / seaduspärasuste pakkumine)
• Hindamisuuringud (praktikast kogutud teaduslikke töötlemisalaseid teadmisi)

sissejuhatus

[...] Harjutusteadus, kui empiiriline teadus, on sporditeaduse alavaldkond eesmärgiga analüüsida sportlikke tulemusi et oleks võimalik teha järeldusi koolitatavuse kohta.

[...] Harjutusteadus, kui rakendusteadus, integreerib sporditeaduse kaanonis teiste teaduste järeldused, et paremini selgitada sporditreeningu tulemusi piiravaid tegureid. Nende teaduste hulka kuulub veel mõned:

• Spordipsühholoogia
• Spordisotsioloogia
• anatoomia
• Treeningufüsioloogiae ja
• Biomehaanika.

Kuigi kirjanduses kasutatakse treeninguteooriat sageli teaduse koolitamise sünonüümina, on see rohkem teaduslike teadmiste rakendamise vorm spordis.

Mis on koolitus - koolituse kontseptsioon

[...] Planeeritud ja süsteemne teostus erieesmärkide saavutamiseks spordis ja läbi selle.

spordimeditsiini seisukohast:
[...] funktsionaalse oleku muutuste ja morfoloogilise kohanemisega süsteemse ülemääraste stiimulite kordamine eesmärgiga suurendada jõudlust.

koolitus on sporditegevuste keerukas protsess eesmärgiga saavutada objektiivsete, pidevate ja planeeritud treeningute abil soovitud jõudlustase. See ei pea tingimata olema sportlike tulemuste parandamine. Kõigepealt tuleb kindlaks teha spordiala jõudlust määravad ja sooritust piiravad parameetrid, et selle põhjal spordiala tulemuslikkust parendada. Võistlustele orienteeritud spordi jaoks tähendab treenimine optimaalse funktsionaalse seisundi saavutamist teatud ajahetkel treeningu perioodika ja jalgrattasõidu kaudu Treeningu planeerimine.

Toimivust määravad tegurid:

• Tugevus, kiirus, vastupidavus, paindlikkus
• Liikumise koordineerimine
• Psühholoogilised tegurid
• Koostööoskus

Treeninguteaduse jaoks on treeningu mõiste oluline ainult spordi kontekstis. Treeningu eesmärgid tehakse vahet:

• süsteemne koolitus eesmärkide ümber spordis ulatuma (Tulemuslikkuse parandamine, võistlus - võit olümpiamängudel)
• Koolitus eesmärkide kohta spordi kaudu ulatuma (Isiksuse arendamine, koostöövõime, aga ka tervise edendamine)

Sisu

Treeningteaduse sisu hõlmab kõiki spordivaldkondi Toimivuse optimeerimine ja Võistluste ettevalmistamine tingimuslikus ja koordinatiivses piirkonnas. Tingimuslikus piirkonnas tehakse vahet Tugevus, vastupidavus, kiirus ja jaksu. Koolitusteadus kasutab tulemuslikkuse parandamise mõõdetavaks ja seega võrreldavaks muutmiseks arvukalt meetodeid.

Milleks on vaja teaduste koolitust?

Programmi rakendusalad Harjutusteadus on nii mitmekesised ja ulatuvad algajate treenimisest tippsportlaste jõudluse parandamiseni. Treeninguteaduse abil saate saavutada spetsiifiliste treeningute kaudu optimaalse tulemuse kõigil spordialadel Treeningmeetodid on saavutatav.

Treeninguteadus analüüsib sportlike võimete arengut ja teeb seeläbi kindlaks, millised tegurid on treeningueesmärgi saavutamiseks olulised ja millised mitte. Lisaks arendab treeninguteadus diagnostilisi meetodeid, et muuta sporditulemused mõõdetavaks ja loob harjutamiseks sihtväärtused.
Seetõttu on koolitusteadus koolituspraktikast eespool.

Treeningpraktikas määratakse kindlaks tegelikud väärtused, võrreldakse tegelikke väärtusi sihtväärtustega (tegelikud sihtväärtused) ja treeningutulu määratakse tegelike väärtuste põhjal.

Seetõttu on koolitusteadus hädavajalik piisava, sihipärase ja praktilise koolituse jaoks.

Harjutusteadus ja koolisport

Treeninguteaduse tähtsus koolispordi jaoks.

[...] fvarem Teaduslikele ja pedagoogilistele põhimõtetele vastavat treenimist määratleti kui sportliku täiuslikkuse protsessi, mille eesmärk oli süstemaatiline ja aeglane jõudlust ja esinemisvalmidust suurendav tegevus eesmärgiga viia sportlased kõrgeimate ja kõrgeimate jõudlusteni.
täna me teame, et see määratlus on liiga seotud võistlusspordiga.

[...] täna ühes määratletakse, et treenimine on avatud kõigile (algajad, edasijõudnutele, võistlussport), kui õpilased, noored, aktiivsed inimesed, eakate sportlased neile, kes soovivad oma sooritusvõimet tõsta, säilitada või taastada.

Lisaks tähistab koolitus jätkusuutlike eesmärkide saavutamiseks kavandatud ja süstemaatilist rakendamist spordis ja spordi kaudu.

• Spordi / sisespordi eesmärgid: Sportlike tulemuste parandamine
• Sportlike / mittespordiliste eesmärkide kaudu: isiksust loovad omadused.

Treeninguteaduse rakendused koolispordi jaoks:

1. Oskuste täiendamine ja sportlik jõudlus (põhineb keskmisel ja madalamal sooritustasemel
2. Ärahoidminevõi sportlike võimete ja füüsilise seisundi säilitamine pikaajaliste haiguste profülaktikaks.
3. taastusravi (Erikooli võimlemine laiemas tähenduses). Füüsilise jõudluse taastamise vormis.

Selleks, et koolitusteadus saaks spordididaktikat mõjutada, peavad olema täidetud kaks eeltingimust:

1. Motoorse õppimise sihtalal peab kehalises kasvatuses olema kõrge prioriteet. (Tervis, fitness, sooritused peavad olema aktsepteeritud)
2. Avatus empiirilistele uuringutele

Treeningteadus võib toetada spordididaktikat järgmistes valdkondades:

1. Mootori koostis Õppige- ja Treeningu eesmärgid
2. Sobiva loomine Õppige- ja Treeningmeetodid
3. Valik on sobivam Õppige- ja Koolituse sisu
4. Otsige adekvaatset Õppige- ja Treeningvarustus

Spordididaktika koolituse teaduse 5 tegevusala:

1. Selle Ehitus üksik sporditund
2. Pikaajaline planeerimine kehalise kasvatuse õpe; alates sõiduplaani koostamisest kuni aastaplaani koostamiseni
3. Vormide rühmitamine ning sisemise ja välise eristamise mõõtmed
4. Õppekava eesmärkide jaotus erinevatel klassidel
5. Täpne Õppekava eesmärkide sõnastamine (eriti tervise perspektiiv)

Kuna soorituse / õpieesmärkide kontrollitavus on spordididaktikas oluline tegur, on jõudlusdiagnostika ülesanne pakkuda välja sobivad meetodid, mille abil tulemuslikkuse edukust mõõta. Lisaks pakub väljaõppeteadus statistilisi norme individuaalse soorituse klassifitseerimiseks konkreetses sihtrühmas.

Vastavalt HOHMANN et al. 2002. aastal aitab TWS kaasa:

• Alusuuringud
• Rakendusuuringud
• Hindamisuuringud

Mõiste performance

Etenduses tuleks teadlikult realiseerida oodatud sündmus, mille määrab ühiskonna väärtussüsteem. Seega on esinemisprotsessis eelnevalt ette nähtud esinemistaotlus.
Eristatakse:

1. Tulemusoperatsioon koos jõudlusega kui protsess
2. Tegevuse tulemus, mille tulemus on tulemus.

Tulemuslikkuse kriteeriumid:

• Etendused peavad olema tahtlikud
• Teenused tuleb määratleda vastavalt olukorrale
• Teenused peavad olema suunatud muutustele
• Saavutused peavad olema teadlikud.

Eriti kombineeritakse jõudlus pingutustega. Seega võib sama esitus objektiivselt põhjustada erinevusi subjektiivses sooritusviisis.
Saavutuse mõõtmed antakse kas paremusjärjestuses või mõõtudes.

Tehniline terminoloogia / koolitusteaduse leksikon

• Tugevusdefitsiit: Praktikas: erinevus isomeetrilise (hoidev) töö ja ekstsentrilise (tootlik) töö vahel
  Teoreetiliselt: absoluuttugevuse ja maksimaalse isomeetrilise tugevuse erinevus
• Koolituse vanus: periood alates koolituse algusest. (nt olen treeninud 3 aastat)
• Treeningu tüüp: Tingimuslik, koordineeriv (tehniline), taktikaline (nt mida tänapäeval treenitakse?)
• Treeningstress: Treeningkoormuse mõju organismile (kui intensiivne oli treenimine? Tähelepanu! Kvantitatiivselt põhjustab sama koormus inimestevahelisi erinevaid nõudmisi)
• Treeningkoormus: Sportlasele mõjuvate treeningstiimulite tervik (treeningute kogus)
• Treeningu kestus: Treeningstiimuli või stiimulite sarja ajutine stress (nt 30 minutit jooksmist)
• Treening Treeningkoormuse väikseim iseseisev üksus
• Treeningu sagedus: Treeningühikute arv koolitussegmendis (koolitusüksuste arv nädalas / päevas)
• Koolituse sisu: Treeningu tüüp sõltuvalt treeningu eesmärgist (nt jõuharjutus lihaste kasvatamiseks)
• Treeningu intensiivsus: Treeningu intensiivsuse tase koolitusüksuses. (Nt 80% maksimaalsest tugevusest pingipress)
• Treeningmeetod: Planeeritud protseduur treeningueesmärkide saavutamiseks, mida iseloomustab sagedus, intensiivsus, pauside pikkus ja ulatus.
• Treeningu põhimõte: Sporditreeningu / treenimiseeskirjade põhimõtted.

Lisainformatsioon

Selle teema kohta leiate lisateavet siit:

• Treeningu põhimõtted
• Lihaste ehitamine
• Jõutreening
• Rasva põletamine
• Liikumisteadus
• Keretüübid