Harjutused herniated ketas
Selja stabiliseerimine hästi treenitud tuumalihastega on nii oluline, kuna herniatud ketas põhjustab lülisamba nimmeosa ebastabiilsust või varasem ebastabiilsus soodustas juhtumi tekkimist. Sama oluline on jäsemete lihaste treenimine. Eelkõige leevendavad selgroogu tugevad säärelihased, kuna paljusid selja liigutusi saavad jalalihased kompenseerida. Need on peamiselt koorma painutamine ja tõstmine.
Vt ka: Lülisamba ebastabiilsuse füsioterapeutiline ravi
Loe teema kohta lähemalt: Lülisamba nimmeosa herniated ketasravi
Pärast selgroo lähedal asuvate stabiliseerivate lihaste keha teadlikkuse treenimise harjutusi ja songa stabiliseerivate lihaste pingutusharjutusi (nn segmentaalne stabiliseerumine) toimub herniated ketta varases faasis intensiivne kõhu-, selja- ja säärelihaste treenimine. Lisaks tugevdavatele harjutustele tuleks treeningprogrammi kaasata koordinatsiooni-, venitus- ja mobilisatsiooniharjutused, sõltuvalt valust ja liikumistulemustest. Lihasesisese koordinatsiooni (närvisüsteemi ja lihaste koostoime) ning sünergiliste lihaste (kõigi liikumises osalevate lihaskettide koostoime) paranemine võimaldab säästlikumat liikumisharjumust. Sama liikumisjärjestuse jaoks on siis vaja vähem jõudu ja energiavarustust.
Füsioterapeut kasutab lihaste ja funktsioonide testimise protseduure, et saada aimu pagasiruumi ja jalalihaste tugevusest ning sellest, kas kõhu- ja seljalihased töötavad tasakaalustatud olekus koos. Sageli on nn lihaste tasakaalustamatus seoses lihaste tugevuse ja venitusseisundiga, mis on põhjustatud alakõhu lihaste, selja ja tuharate tugevuse kaotusest ning puusaliigendite ja seljaosa lihaste lihaste lühenemisest.
Sügava, stabiliseeriva lihasüsteemi ja / või suurte pagasiruumi lihaste vahelise koostöö / koordinatsiooni puudumine soodustab selgroolülide funktsionaalseid häireid / ebastabiilsust.
Loe teema kohta lähemalt: Herniated-ketta füsioteraapia
Individuaalne treeningplaan koostatakse patsiendi hetke valu ja tulemustulemuste põhjal:
- Harjutuste valik
- Harjutuste arv
- Korduste arv treeningu kohta
- Pinge kestus / pausi kestus
- Seeriate arv
- Määratakse harjutusüksuste arv nädalas.
Koduse treeningprogrammi läbiviimine peaks olema integreeritud tavapärasesse igapäevasesse rutiini nagu hammaste harjamine ja seda tuleks jätkata ka pärast ägeda valu taandumist.
Märkus: võimlemine ja sport (Kirjeldus vt allpool) peaksid olema elukestvad kaaslased
Koobas: harjutuste ajal ja pärast seda ei tohiks tuttav valu ilmneda, vaid ainult lihastes tekkivat pingetunnet. Pärast treeningut peaksite end seljas mugavalt tundma ning lülisamba igapäevased liigutused peaksid olema kergemad ja pingevabamad.
Eesmärgid:
- Keha teadlikkuse tõstmise koolitus selja stabiliseerivate lihaste funktsiooniks
- Pagasiruumi, tuharate ja jalgade lihaste tugevuse kogunemine, eriti vastupidavusalal
- Valuvaigisti
- Lülisamba stabiilsuse parandamine
- Närvide liikuvuse säilitamine
- Parandada kooskõlastamist
- Füüsilise jõudluse suurenemine
- Vaimse heaolu ja enesekindluse parandamine
Samuti võiks see teema teid huvitada: Harjutus pärast herniated ketast ja pärast seda
Herniated-ketta määramine spetsialistiga?
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Herniated ketast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.
Seetõttu nõuab herniated-ketta ravimine palju kogemusi.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
Harjutuste näited
Lähteasend: leba selili matil või tekil põrandal, jalad on üleval, mõlemad käed on pea tagumises osas risti
Treeningu teostamine: viige parem küünarnukk koos vasaku põlvega üle kõhu, pea toetatakse kätega (pead ei tõmmata) - ülakeha tõstmisel hingake välja, vahetage külgi
Suurendamine: sirutage samal ajal vaba jalg ettepoole matti
Harjutus pärast herniated ketast
Pärast ulatuslikku valuvabaduse saavutamist on võimalus Rehab sport, Ujumine, jalgrattasõit püstises asendis sadulvedrustuse või muu abil seljasõbralik sport nagu näiteks. Meditsiiniliste treeningvahendite või spordistuudio varustuse koolitus pikaajalise tagamiseks "Selja profülaktika"tegutseda.
Elukestev jalgsi, hiljem võib-olla ka Sörkimine pärast herniated ketast hoiab selgroogu liikuvana ja tagab selgroolülide ketaste hea toitumise.
Koobas: Asümmeetrilised spordialad nagu Tennisemängud või sport koos kõrgsurve, šoki ja hüppamise või raskuste tõstmisega, näiteks Vältida tuleks võrkpalli, kiire reageerimisega sporti, raskuste tõstmist, kuna need põhjustavad korduvalt lülisamba kiireid, kontrollimatuid liikumisi.
ravida
Eeldatav paranemisprotsess neljas etapis:
- Ägeda valu vähenemine
- Valu vähendamine ilma kohest süvenemist kerge pingutuseta
- Normaalse vastupidavuse ja liikuvuse taastamine koos valudeta
- Igapäevase ja ametialase tegevuse jätkamine on võimalik
Taastusravi pärast herniated ketast
Pärast herniated-ketta statsionaarset või ambulatoorset rehabilitatsiooni pole tavaliselt vaja, kuna enamikku ketta herniatsioone saab ravida lühidalt ja intensiivselt ning seega on taastusravi ilma ravita / rehabilitatsioonita võimalik.
Taastamismeetmed, mis viidi läbi pärast herniated-ketta operatsiooni.
Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et kordumise-prolapsi (uuenenud herniated-ketas) tõenäosus on suurenenud ja selle tagajärjel läheb üha vähem patsiente pärast herniated-ketta operatsiooni taasravi.
