Ülemine luu lihas
Sünonüümid
Ladina keel: M.. supraspinatus
sissejuhatus
Ülemine luu lihas on kolmnurkse kujuga, kuni 2 cm paks. Supraspinatuse lihas pärineb abaluu fossa.
Siit leiate täiendavaid informatiivseid teemasid tagaosas
- Seljavalu
- Teraapia seljavalu
- Seljavalu ja psüühika
- selg lihaste ülevaade
- lihaste ülevaate juurde
Sisestamine / päritolu / innervatsioon
Manus: ülemise, suure haru külg (Tuberculum majus humeri)
Päritolu: abaluu fossa (Fossa supraspinata scapulae)
Innervation: suprascapular närv, C2
Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?
Nagu alumine luu, on ülemine luu lihas, millele ei pöörata jõutreeningul erilist tähelepanu. Ainult kulturismi määratlusetapis pööratakse erilist tähelepanu üksikute lihaste arengule. Ülemine luu lihas on õlaliigese röövimise ajal stressis ja seetõttu on soovitatav teha järgmist treeningut.
- Külgmine tõus
Kuidas venitatakse ülemine luu lihas?
Ülemise luu lihase venitusstiimuli seadmiseks tuleb käsivars kere ees ületada. Vaba käsi tõmbab ka keha keskosa poole sirutatava käe küünarnuki.
Üksikasjalikuma teabe leiate jaotisest Venitamine
funktsiooni
Ülemise luu lihase (musculus supraspinatus) funktsioon seisneb käe anteversioonis (ettepoole tõstmine) ja abduktsioonis (väljapoole tõstmisel).
Samuti võtab see üle õlaliigese pistikupesa õlavarreluu stabiliseerimise.
