Suu hingamine
Mis on suu hingamine?
Suuhingamine on hingamisvorm, mille käigus hingate sisse ja välja peamiselt suu kaudu. Suu kaudu hingamist peetakse vähem tervislikuks kui nina kaudu hingamist. Õhk voolab suu kaudu suuõõnde ja läbib kurgu hingetorusse ja kopsudesse.
Mis vahe on nina hingamisel?
Vastupidiselt nasaalsele hingamisele ei ole suu kaudu hingamisel nina kaudu hingamise eeliseid. Suu kaudu kopsudesse sisenedes on õhk vähem niisutatud ja konditsioneeritud.
Lisaks puudub suuõõnes filtrifunktsioon, mis ninal on. See tähendab, et haigustekitajatega siin ei võidelda. Vastupidiselt sellele on talvel külmas ja kuivas õhus suu kaudu hingamisel mikroobidel sobivad tingimused suuõõnes ja kurgus settimiseks ja levimiseks. Suu kaudu hingamine soosib seega nohu rohkem kui nina kaudu hingamine.
Vastupidiselt nasaalsele hingamisele ei avalda suu hingamine ka vereringele positiivset mõju. See ei oma teadaolevat toimet veresoontele.
Suuhingamist kasutatakse järgmistel juhtudel
Sageli põhjustavad ninakinnisuse põhjused suu hingamist. Nende hulka kuuluvad muutused nina struktuurides, näiteks
- nina vaheseina kõverus,
- turbinaatide suurenemine,
- Nina polüübid või
- muud nina raamistiku defektid.
Krooniline siinusepõletik võib põhjustada ka ninakinnisust ja sellest tulenevalt suu hingamist.
Lisaks on teatud ravimeid, näiteks antihüpertensiivseid ravimeid ja ninaspreisid, mis võivad pikaajaliselt kahjustada nina limaskesta.
Lastel võivad ninas olevad võõrkehad lülituda suuhingamisele.
Teine võimalik, kuid harvaesinev takistatud nasaalse hingamise ja sellest tuleneva suu kaudu hingamise põhjus on ninaneelu kasvajad.
Samuti võite olla huvitatud järgmisest artiklist: Siinusinfektsioon - kogu oluline teave lühidalt ja siinusinfektsiooni ravi.
Suuhingamise eelised
Suuhingamise peamine eelis on katkematu hingamismaht. Suu saab avada palju laiemalt kui nina. Selle tulemusena saab sissehingatava õhu kogust suuava kaudu reguleerida.
Sportlased lähevad sageli ninahingamisest suu kaudu hingamisele. Tohutu sportlik tegevus nõuab suurenenud hapniku kogust, mille saab suu kaudu hingates lühiajaliselt kättesaadavaks teha.
Suuhingamise puudused
Suu kaudu hingates kaaluvad puudused selgelt üles puudused. Suu kaudu hingamine on ebatervislik ja põhjustab ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Võib ka
- öine suukuivus,
- Halb hingeõhk ja
- Tekib põletik.
Sageli viib suu lahti magamine norskamiseni.
Suu kaudu hingamine võib soodustada hammaste lagunemist ja põhjustada suuõõnes limaskesta põletikulisi, valulikke muutusi. Kui sülg kuivab, muutub orofarünksis olevate mikroobide koostis, suu taimestik. Suu kaudu hingamine võib suurendada halva hingeõhuga seotud mädanevate bakterite hulka.
Lisaks on suu hingamine seotud veregaaside muutuse ja rakuhüpoksiaga. See tähendab, et hapnik langetatakse ja verevool väheneb.
Kuidas saab suu hingamisest lahti?
Kõigepealt on oluline välja selgitada suu hingamise põhjus.
Kui hingate ainult suu kaudu, kuna teie nina on ajutiselt ummistunud, võib abiks olla ninasprei, ninavesi või ninaplaaster.
Kuna ninasprei võib teatud tingimustel põhjustada sõltuvusnähte, on selle kasutamisel ettevaatlik. Lisateavet leiate aadressilt Sõltuvus ninaspreist - need on põhjused ja tagajärjed.
Anatoomilistest häiretest tingitud nina hingamisraskuste korral, nagu nina vaheseina kõverus või turbinaatide suurenemine, võib operatsioon probleemi kõrvaldada.
Kui hingate suu kaudu ilma anatoomiliste häirete või külmetuseta ja suu kaudu hingamine põhjustab probleeme, võite sellele vastu astuda. Üks unerohi on norskamisvastane huulik. Sellist eesruumi saab magamise ajal suus hoida, see sarnaneb poksija suukaitsega. See plaat hoiab suu kinni ja põhjustab hingamist läbi nina.
Suu kaudu hingamise peatamiseks sobivad ka hingamisharjutused. Hingamisharjutused viivad teie hingamise teadvustamiseni ning hõlbustavad sisse- ja väljahingamise kontrolli ja teostamist.
Millised võivad olla suu hingamise pikaajalised tagajärjed?
Pikas perspektiivis võib suuhingamine põhjustada norskamist ja uneapnoe sündroomi.
Põletikuoht orofaarünksis suureneb ja võib hambaid mõjutada.
Suu ja hambad kuivavad. See võib põhjustada hambahügieeni halvenemist ja hamba struktuuri muutusi.
50 protsenti inimestest, kes hingavad peamiselt suu kaudu, tunnevad halba hingeõhku.
Samuti võib tekkida probleeme temporomandibulaarsete liigestega. Hammaste lihvimine, lõualuu valu ja muud hammaste tüsistused võivad kannatanutele probleeme tekitada.
Rääkimis- ja neelamisraskused võivad suu kaudu tekkiva liigse hingamise tõttu tekkida väga hilja.
Millal imikud suu kaudu hingama hakkavad?
Vastsündinutel ja imikutel on nasaalne hingamine kohustuslik. See tähendab, et beebid hingavad ja hingavad loomulikult läbi nina. Raskused võivad tekkida, kui nasaalne hingamine on mingil põhjusel takistatud. Ninakinnisuse korral saab suuhingamisele üle minna ainult umbes 40% vastsündinutest.
Kõik imikud suudavad suu kaudu hingata alles viie kuu vanuselt. See on eriti asjakohane, kui imikutel on külm ja nad ei saa kergesti hingata.
