Kammlihas (M. pectineus)
Sünonüümid
Ladina keel: Pectineuse lihas
Inglise: pectineus lihased
määratlus
Kammilihas kuulub reie adduktorirühma. See asub reie ülaosas keskosa suunas ja ulatub laias laastus eesmisest keskmisest vaagnast (häbemeluust) reie ülemise sisemise luuni. Lihase kokkutõmbumisel tõmbab ta reie keha keskpunkti poole, mida nimetatakse adduktsiooniks, kuid suudab seda ka painutada, mida nimetatakse puusaliigese paindumiseks.
muidugi
Lähenemisviis: Ülemisel sisemisel küljel "kammi lihasjoon" Reieluu (Linea pectinea femoris)
Päritolu: Vaagnaluu
Sisekujundus: Reieluu närv ja obturaatori närv (L2, L3)
funktsiooni
Lihaskursuse suuna saab kirjeldada alates ülaosa keskel ees (Häbemeluu) pärast alt väljas tagasi (Lähenemine reieluule) kokkuvõte. Lihase kokkutõmbumisel võib see täita kolme erinevat funktsiooni:
Kursus ülaltpoolt veidi allapoole võimaldab tal reie ülespoole tõsta, näiteks seistes. Üks räägib ühest difraktsioon (Paindumine) puusaliiges.
Kuna lihas kulgeb peamiselt keha keskosast väljapoole, täidab ta ühte oma peamistest funktsioonidest Adduktsioon. Nii et ta suudab reie keha keskosa poole tõmmata.
Lõpuks võib lihas tänu oma kergelt tagasi liikuvale käigule (eest taha) jälgida reide keera välja. Kujutage ette järgmist: haarate vasaku käega parema õlavarre tagaosa ja tõmmake. Parem käsi pöörleb väljapoole.
tavalised haigused
Ülekoormus võib põhjustada tüüpilisi lihaste vigastusi, näiteks tüvi, Rebenenud hamstring või täielikum Lihase rebend tule. Võib tekkida ka (kõõluse) ärritusi.
Eriti jalgpallurid kurdavad sageli "Adduktori tüvi"See võib muu hulgas mõjutada kammilihast.
Tugevdamine ja venitamine
Reie sisekülje ja seega ka harjaslihase venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane on umbes sees kahekordne õla laius (Straddle step) ja jalgade näpunäited on ettepoole suunatud. Keharaskus nihutatakse nüüd ühele küljele nii, et sirutataval küljel olev jalg oleks peaaegu täielikult sirutatud, teine jalg aga põlveliiges painutatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult sirge.
Teine variant toimub istudes. Mõlema jala jalatallad puutuvad, kui põlveliigesed on põranda poole surutud.
Kammi lihaseid saab spordistuudios tugevdada selleks ette nähtud seadmetel ("adductor machine"). Siin juhitakse jalg sissepoole vastukaalu või takistuse vastu.
Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Jalade lihaste treenimine.
Sünergistid:
pikk ja lühike adductor (Hm. Adductores longus et brevis), suurepärane adductor (M. adductor magnus), Kõhn lihas (M. gracilis)
Antagonistid:
Reie sidemete pingutid (M. tensor fasciae latae)tuharad, väikesed ja keskmised lihased (Hr. Gluteus minimus ja medius)
