LIBLIK KAABLI TõMBAMISEL

sissejuhatus

Treeningkoormuse varieerimise põhimõtte õigustamiseks võib ja peaks rindkere lihaste treenimist kavandama varieeruvalt. Trossirattaga treenimist saab kasutada lisaks tavapärasele treeningule ja seda kasutatakse peamiselt rindkere lihaste määratlemiseks. Kuna mõlemad relvad töötavad sümmeetriliselt ja on vaja kindlat hoiakut, nõuab see väljaõpe teatud määral liikumise koordineerimist.

Joonis rindkere lihased

Rindkere lihased: rindkere eesmise seina A-lihased ja B-naise kere

Rindkere lihased

Pectoralis duur
(Kaelarihm - proportsioon) -
Lihased pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis duur
(Rinnaku - ribid - piirkond) -
Lihased pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis duur
(Kõhupiirkond) -
Lihased pectoralis major,
Pars kõhuõõnes

Saha eesmine lihas -
Lihased eesmine serratus

Ronk nokk
Õlavarre lihas
(teine kiht) -
Lihased coracobrachialis

Rindkere lihased (sageli puuduvad) -
Sternalihase lihas

Väike rinnalihas
(teine kiht) -
Lihased pectoralis alaealine

Lai seljalihas -
Latissimus dorsi lihas

Kärn-nokk protsess -
Korakoidi protsess

Kaelarihm -
Clavicle

Rinnaku - rinnaku

Deltoid -
Lihased deltoideus

Rasv ja sidekude,
samuti näärmeõõnsused -
Glandula imetaja

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

kirjeldus

Sportlane seisab sammuasendis, ülakeha kaldub ette. Pea on selgroo pikendus, ettepoole suunatud. Käed hoiavad trossiratta käepidemeid kindlalt rindkere kõrgusel. Algpositsioonis on abaluud lähestikku ja rindkere lihased on maksimaalselt venitatud. Käsi juhitakse diagonaalselt üksteise suhtes ettepoole ja allapoole, rindkere lihased tõmbuvad kokku ja abaluud liiguvad üksteisest eemale. Ülakeha liigub nii vähe kui võimalik.