Suur reie tõmbur

Sünonüümid

Ladina keeles: M. adductor magnus

• reielihaste ülevaade
• lihaskonna ülevaatele

sissejuhatus

Suur reielöök (Adductor magnus lihas) on reie kõigi adduktorite suurim, tugevam ja sügavam lihas.

Muud reie lisandid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Pika reie pingutaja (M. adductor longus)
• lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)
• Õhuke lihas (M. gracilis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemine:

• Reieluu kondise kubeme keskmine huul (Linea aspera labium mediale)
• Reieluu põlvesõlme siseserv (Epicondyle medialis femoris)

Päritolu: Ischial tuberosity (Ishias tuberosity)

Innervatsioon: N. obturator ja Sääreluu närv

Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?

Suur reielöök (Adductor magnus lihas) tegeleb suurema osa puusaliigese adduktsioonist. Seetõttu on see lihas spetsiaalselt koolitatud lihaste ülesehitamiseks ja kulturismiks. Suurt reietõmbajat treenitakse jõutreeningul järgmise harjutusega:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Pika reie pingutaja (M. adductor longus)
• Lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Õhuke lihas (M. gracilis)

Reie sisemise osa venitamiseks on mitmeid viise. Sportlane seisab õlgade laiusest umbes kaks kuni kolm korda, varbad on ettepoole suunatud. Keharaskus nihutatakse ühele küljele nii, et venitataval küljel olev reie oleks peaaegu venitatud. Ülakeha tuleks hoida püsti.

Teine variant tehakse istudes. Jalatallad puudutavad põlved põranda poole surudes.

funktsioon

Funktsioon suur pingutaja (Adductor magnus lihas) koosneb a Liitmine (tooge see külili keha külge) puusaliiges.