Salendav lihas

Ladina: M.. gracilis

• reielihaste ülevaade
• lihaskonna ülevaatele

sissejuhatus

Sihuke lihas (Musculus gracilis) on puusaliigese adduktorite pikim ja kitsam lihas. See on ka kõige kaugemal kõigist lihastest kuni keha keskkohani.

Muud reie lisandid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Pika reie pingutaja (M. adductor longus)
• lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemine: Säärekareduse mediaal (Sääreluu tuberosity)

Päritolu: Alumise häbemeluu serv (Ishias tuberosity)

Innervatsioon: N. obturator ja Sääreluu närv

Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?

Sihuke lihas (Gracilis lihas) sõlmitakse lihaste kasvatamiseks järgmise harjutuse abil:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Pika reie pingutaja (M. adductor longus)
• Lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Õhuke lihas (M. gracilis)

Sportlane seisab õlgade laiusest umbes kaks kuni kolm korda, varbad on suunatud ette (ette). Raskus nihutatakse ühele küljele nii, et venitataval küljel olev reie oleks peaaegu venitatud. Ülakeha tuleks hoida püsti.

funktsioon

Saleda lihase (Musculus gracilis) funktsioon seisneb adduktsioonis (tooge see külili keha külge) puusaliiges. Kuna õhuke lihas on kahe liigesega lihas, võtab see ka põlveliigese painde funktsiooni.