Happe-aluse dieet

Mis on happe-aluse dieet?

Happe-aluselise dieedi kontseptsioon põhineb toiduainete klassifitseerimisel vastavalt nende koostisele happelised ja aluselised mõjud. Arvatakse, et kehas on sageli tasakaalustamatus. Arvatakse, et nn PH väärtus on paljudes kehaosades liiga madal. Dieedimudeli kohaselt oleks kehas happeid üleliigne, mis võib põhjustada niinimetatud "ülehappesust" (Vaata ka: Atsidoos). Arvatakse, et see "ülehappesus" mõjutab keha tervist ja kaalu. See ei puuduta mitte seda, kas teatud toidud maitsevad happelist või aluselist, vaid umbes nende mõju kehas. Näiteks on sidrunid dieedikontseptsiooni kohaselt aluseline toit. Klassifikatsioon põhineb sellel, kuidas toidu koostisosad kehas toimivad, kui see laguneb ja laguneb. Nii saab Hapukatel toitudel on põhiline toime ja vastupidi.

Dieedi käik

Dieedi kontseptsiooni kohaselt peaks allaneelatud toit olema ammendatud 80% nn Alusehitaja ja alates 20% nn Happegeneraator koosnevad. Happe-aluse dieet kestab üldiselt neli nädalat. See jaguneb järgmisteks osadeks: kolm faasi.

• esimene etapp kestab üks nädal ja sisaldab Supi paastumine. Selles faasis on dieedil kolm korda päevas (aluselised) supid.
• teine ​​etapp kestab 14 päeva. Dieet on selles etapis läbi taimsed toidud iseloomustatud.
• in kolmas etapp tahe pärast 70/30 reegel järgnes. See tähendab, et peaks 70% alusehitaja ja 30% happegeneraator sööma. Selles faasis on happe-aluse dieedi viimane nädal, menüüs on põhiliselt põhikomponendid.

Happe-aluseline dieet reuma korral

Mõne autori sõnul olgu see nii Reumaatiliste liigesehaiguste korral on pH väärtus liigestes madalam kui tervetel liigesetel. Mida madalam on pH väärtus, seda rohkem tundub happeosa olevat. Mõne autori sõnul tähendab see, et liigesruumis olev vedelik on happelisem. Arvatakse, et see happeline vedelik põhjustab valu. Arvatakse, et a aluseline dieet võib valu vähendada. Sellest lähtuvalt soovitavad mõned autorid happelise aluse dieeti, millele järgneb dieetide muutmine reumaatiliste liigesehaiguste korral. Need eeldused on vaieldavad.

Happepõhine dieet osteoartriidi korral

Osteoartriit on siiani suhteliselt uurimata. Siiani oli see teaduslikult võimalik puuduvad põhjendatud ühendused liigse atsidoosi või atsidoosi ja osteoartriidi vahel. Kuid koos podagra, mida loetakse osteoartriidi või artriidi põletikuliseks vormiks, saab seoseid ära tunda. Podagraga nn Kusi artriit, ilmneb see neerufunktsiooni kahjustuse või kusihappe ületootmise tõttu Kusihappe kogunemine kehas. Need niinimetatud kusihappe kristallid võivad koguneda liigestesse ja käivitada põletikulisi ja valulikke protsesse. Valgud muundatakse kehas kusihappeks. Kõrge valgusisaldusega toidud nagu rasva, alkohol ja liha soodustavad seetõttu kusihappe suurenenud moodustumist.

Milliseid toite kasutatakse?

Seal on tabelid, kus toidud klassifitseeritakse nende aluseliste ja happeliste omaduste järgi, mis neil kehas on. Näiteks neid on palju Puu- ja köögiviljad alusena Nagu näha, sisaldab happe-aluse dieediplaan palju puu- ja köögivilju. kala ja liha saada Happegeneraatorid loendatud ja seetõttu on neil happe-aluse dieedikavas vähe.

Sisu sisu Lauad erineda aga erinevate autorite lõikes. Sobivate toitude valikut mõjutab näiteks põhigeneraatori vastav määratlus. Mõned autorid määratlevad need üle kaks omadustteised aga tellivad neid 8 kinnistut kuni. Seetõttu võivad mõnes tabelis alusena kasutada näiteks õlut, pähklikoort või jäätist. Ehkki tabelites, milles põhivormistajad peavad vastama 8 nõudele, soovitatakse vastavalt muudele toitudele.

ka piimatooteid hinnatakse erinevalt. Mõnes happe-aluse dieediplaanis arvestatakse neid happe moodustajate hulka ja menüüs on neid vastavalt vähe. Teised autorid hindavad piimatooteid neutraalseks ja vastavalt sellele saab neid ilma piiranguteta tarbida.

Dieedi kõrvaltoime

A äkiline muutus dieet võib keha üle jõu käia. Nii võib ka peavalu või Vereringeprobleemid tule. Teatud toidukomponentide järsk ja pikaajaline vältimine võib viia ka nn.Toidu iha" juhtima. Kuna piimatooteid arvestatakse mõnes happe-aluse dieediplaanis happelisanditena, võib see ka nii olla Luu- ja hambaprobleemid juhtima. Lisaks, kui keha kannatab püsivalt liiga vähe, võib see organismile täiendavat mõju avaldada kaltsium on lisatud.

Dieedi kriitika

tavameditsiini teadmised happe-aluse tasakaalu kohta ei ole nõus eeldustega Happe-aluse dieedimudelid vaste. Tavameditsiiniliste teadmiste kohaselt eeldatakse, et keha on ise võimeline looma happe-aluse tasakaalu. Eeldatakse, et niinimetatud happe-aluse puhversüsteem suudab tagada füsioloogilise tasakaalu. Kehal on selleks olemas keemiline puhversüsteem ja orgaaniline süsteem, mis koosneb kopsu ja neeru on moodustatud. Arvatakse, et keha on võimeline liigseid happeid kopsude kaudu välja hingama või neerude kaudu väljutama. Vere ülehappeldamine võib toimuda ainult siis, kui see puhversüsteem ei toimi enam haiguste või kehas esinevate häirete tõttu korralikult. See niinimetatud atsidoos nõuab aga kiiret ravi.

Kuid mõned happe-aluselise dieedi autorid arvavad, et nad on “Ülihappesus“ mitte meditsiiniliselt määratletud atsidoos öelda. Nende arvates jääb see tavapärase meditsiini ja naturopaatilise meditsiini valdkondade vahele Arusaamatused, erineva määratlusega mõistete sama kasutamise tõttu.

Millised on selle dieedi riskid / ohud?

Iga inimkeha viib individuaalselt läbi oma ainevahetusprotsesse. Järelikult iga organism reageerib toidu erinevate koostisosade kohta teistmoodi ja töötleb neid individuaalselt. Lisaks mõjutavad iga üksiku organismi reageerimist teatud toidule ka muud tegurid.

Sellest lähtuvalt iga sadam dieet oht, et organismile ei lisata sobivaid toitaineid. See individuaalne puudus või individuaalne ülejääk võib põhjustada erinev füüsiline ja ka vaimsed tervisehäired demonstreerima. Nii võivad tekkida ka füüsiline valu ja mitmesugused probleemid Kontsentratsioon ja Tähelepanu probleemid. Samuti võib meeleolu mõjutada ebajärjekindel toitainetega varustatus Asjaomase inimese psüühika löök. Halvimal juhul saate püsiv tagajärg ja Sekundaarsed haigused tulemus.

Kust leida häid happe-aluse dieedi retsepte?

Aastal on arvukalt retsepte Raamatud, sisse Ajakirjad ja veebis Internet. Kuna keha vajadused on individuaalsed, nagu ka maitsed, on keeruline klassifitseerida teatud retsepte headeks või mitte nii headeks. Retseptides, mis sisaldavad pidevalt sarnaseid toite ja jätavad teised täielikult välja, on oht, et pikas perspektiivis puuduvad teatud toitained. Teisest küljest ei meeldi ega talu teatud toite üks või teine, nii et mõned retseptid oleksid vastavalt ebasoodsad.

Kui palju ma peaksin / peaksin selle toitumisviisiga kaalust alla võtma?

Kas ja kui palju saab ja tuleks happe-aluse dieediga kaotada, on sõltuvalt mitmesugustest teguritest. Sõltuvalt sellest, kui palju üks varem kaalutudkuidas indiviid põhiseadus on ja kuidas see toitumine enne oli kaalulangus peaks individuaalselt kohandada. Liiga kiire kehakaalu kaotamine võib lõppeda surmaga. Kui üldiselt kaotatakse liiga palju kaalu, võib see tervisele tohutult kahju teha.

Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?

Parim viis yo-yo-efekti ennetamiseks on toitumise ümberkorraldamine ja kohandamine nii, et see sobib individuaalne Keha on järjekindel. Kui organism sureb toitaine et ta vajab näiteks "toidunõudlust" on vähe. Need "toidunõud" aitavad kaasa yo-yo efekti saavutamisele. Kuid järsud dieedimuutused võivad esile kutsuda ka yo-yo efekti, kuna ainevahetus peab vastavalt kohanema. Seega on see püsiv dieedi aeglane muutus, mis sisaldab kõiki olulisi toitaineid ja on individuaalselt kohandatud, soovitatav. Samuti painutage piisav harjutus ja Stimuleerimine keha enda nn.Õnnehormoonid„Yo-yo efekt.

Dieedi meditsiiniline hindamine poolt

Kuna happelise aluse dieet sisaldab palju tervislikke toite ega sisalda rasvu ega kaloreid, on see põhimõtteliselt üks Tasakaalustatud toitumine Lähedal. Järelikult võiks see toetada immuunsussüsteemi ja üldist tervist. Siiski on olemas tohutud erinevused erinevate autorite vahelnii, et mõnes menüüs on mõnda toitainet liiga vähe või üldse puudu. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada tõsist tervisekahjustust. Siis on veel dieediga seotud üldised ohud ja riskid. Happe-aluse dieedi pidamisel peaks Dr.i meeskond arutab seda arstiga, keda usaldate. Püsiv, kohandatud dieedi muutus koos Liiguta ja intellektuaalne nagu näiteks füüsiline hüvitistuleks otsida.

Milliseid alternatiivseid dieete on happe-aluse dieedil?

Siin on suur hulk erinevaid dieete ja nende sees on palju variatsioone. Nii nagu happe-aluse dieedi kontseptsioon pole ühetaoliselt määratletud, on ka neid palju muud dieedikontseptsioonid näidatud erinevalt. Lisaks on keeruline soovitada individuaalse organismi jaoks standardset dieeti. Igal dieedil on oma plussid ja miinused. Kuna enamikul dieetidest on yo-yo-efekt, on tulemused vaid mõõdukad. A püsiv üleminek dieet, kui see on kohaldatav meditsiinilise abiga on sageli tõhusam.

Millised on happe-aluse dieedi kulud?

Happe-aluse dieedi hind võib olla odav kuni väga kallis ole. Mõnes happe-aluse dieediplaanis soovitatakse paljusid mahetooteid, seega on toit kallim kui retseptides, milles see lahtiseks jäetakse. Mõned happe-aluselise dieedi kontseptsioonid hõlmavad ka teatud valmististe tarbimist, mis võib sõltuvalt pakkujast põhjustada üsna suuri kulusid.

Kuidas ma saan ikkagi deaktiveerida?

Paljudes paasturavimites võib vastavalt paastumise kontseptsioonidele toimuda niinimetatud hapetustamine. Kuid sellel võivad olla ka kõrvaltoimed, ohud ja yo-yo mõjud. Üks asi on oluline individuaalne lähenemine ja parimal juhul üks meditsiiniline tugi. Lisaks soovitavad mõned autorid "hapetustamist" toidupõhine pulber ja põhiteed. Lisaks on mõne autori sõnul a põhiline kehahooldus, üldmassaažid, aga ka Kuivad harjamassaažid neutraliseerida "happesus". Lisaks soovitavad mõned autorid nn hapestamiseks nn terviklikke põh mineraale. Lisaks peaksid liighappesuse vastu olema piisav kogus treeningut ja sporti, aga ka saun, aluselised vannid ja hingamisharjutused "õigeks" hingamiseks.