Suu hingamine

Mis on suu hingamine?

Suu kaudu hingamine on hingamise vorm, mille käigus hingate ja hingate peamiselt suu kaudu. Suu kaudu hingamist peetakse vähem tervislikuks võrreldes nina kaudu hingamisega. Õhk voolab suu kaudu suuõõnde ja jõuab kurgu kaudu tuuliku ja kopsuni.

Mis vahe on nina hingamisel?

Vastupidiselt nina hingamisele pole suu hingamisel nina kaudu hingamise eeliseid. Õhk on suu kaudu kopsudesse sisenedes vähem niisutatud ja konditsioneeritud.

Lisaks puudub suuõõnes filtrifunktsioon, mis ninal on. See tähendab, et patogeenidega ei võidelda siin. Vastupidiselt sellele on talvel külmas ja kuivas õhus suu kaudu hingates mikroobidel sobivad tingimused suuõõnes ja kurgus asustamiseks ja levimiseks. Suu kaudu hingamine soosib seetõttu rohkem nohu kui nina kaudu hingamist.

Vastupidiselt nina hingamisele ei avalda suu hingamine ka positiivset mõju vereringele. Sellel puudub teadaolev mõju veresoontele.

Suu hingamist kasutatakse järgmistel juhtudel

Sageli põhjustavad nina obstruktsiooni põhjused suu hingamist. Nende hulka kuuluvad muutused nina struktuurides, näiteks

• nina vaheseina kõverus,
• turbiinide laienemine,
• Ninapolüübid või
• muud ninaraami defektid.

Ninakõrvalkoobaste krooniline põletik võib põhjustada ka nina obstruktsiooni ja selle tagajärjel suu hingamist.
Samuti on olemas teatud ravimid, näiteks antihüpertensiivsed ravimid ja ninaspreid, mis võivad nina limaskestadele pikaajaliselt kahjustada.
Lastel võivad ninas olevad võõrkehad suu hingamisele üle minna.

Veel üks võimalik, kuid haruldane ninaõõne hingamise takistus ja sellest tulenev suu kaudu hingamine on ninaneelu kasvajad.

Samuti võite olla huvitatud järgmisest artiklistSinusinfektsioon - kogu oluline teave lühidalt ja siinusinfektsiooni ravi.

Suu hingamise eelised

Suu hingamise peamine eelis on pidev hingamise maht. Võite suu avada palju laiemalt kui nina. Selle tagajärjel saab suu kaudu reguleerida sissehingatava õhu kogust.

Sportlased lülituvad sageli nina hingamisest suu hingamisele automaatselt. Hiiglaslik sportlik tegevus nõuab suurenenud hapniku hulka, mille saab suu kaudu hingamise ajaks lühikese aja jooksul kättesaadavaks teha.

Suu hingamise puudused

Suu kaudu hingates kaaluvad miinused selgelt üles miinused. Suu hingamine on ebatervislik ja põhjustab ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Seda saab ka

• suukuivus öösel,
• Halb hingeõhk ja
• Põletik tekib.

Sageli põhjustab suu lahti magamine norskamist.

Suu kaudu hingamine võib soodustada hammaste lagunemist ja põhjustada suuõõne limaskesta põletikulisi, valulikke muutusi. Kui sülg kuivab, muutub orofarünksi ehk suuõõne floora mikroobe koostis. Suu kaudu hingamine võib põhjustada putrefaktiivsete bakterite suurenenud kogust, mis on seotud halva hingeõhuga.

Lisaks on suu hingamine seotud muutunud veregaasi väärtuste ja raku hüpoksiaga. See tähendab, et hapnik langeb ja verevool väheneb.

Kuidas vabaneda suu hingamisest?

Kõigepealt on oluline kindlaks teha suu hingamise põhjus.

Kui hingate ainult suu kaudu, kuna nina on ajutiselt blokeeritud, võib abi olla ninaspreist, ninaneelust või ninaplaastrist.
Kuna ninasprei võib teatud tingimustel põhjustada sõltuvust, on selle kasutamisel soovitatav olla ettevaatlik. Lisateavet selle kohta leiate veebisaidilt Sõltuvus ninaspreist - need on põhjused ja tagajärjed.

Anatoomilistest häiretest tulenevate nina hingamisraskuste, näiteks nina vaheseina kõveruse või turbinaatide suurenemise korral võib probleemi kõrvaldada kirurgiline protseduur.

Kui hingate suu kaudu ilma anatoomiliste häirete või külmetuseta ning suu kaudu hingamine põhjustab probleeme, saate sellele reageerida. Üks uinumisvahendeid on norskamisvastane suutäis. Sellist suulist vestibüüli saab magades suus hoida; see sarnaneb poksija suukaitsega. See plaat hoiab suu kinni ja paneb teid läbi nina hingama.

Hingamisharjutused sobivad ka suuhingamisega harjumiseks. Hingamisharjutused aitavad teadvustada omaenda hingamist ning hõlbustavad sissehingamise ja väljahingamise kontrolli ja teostamist.

Millised võivad olla suu hingamise pikaajalised tagajärjed?

Pikemas perspektiivis võib suu hingamine põhjustada norskamist ja uneapnoe sündroomi.

Orofarünksi põletiku oht suureneb ja see võib hambaid mõjutada.

Suu ja hambad kuivavad. See võib põhjustada hambahügieeni halvenemist ja muutusi hammaste struktuuris.

Viiskümmend protsenti inimestest, kes hingavad peamiselt suu kaudu, kogevad halba hingeõhku.

Samuti võivad tekkida probleemid temporomandibulaarsete liigestega. Hammaste lihvimine, lõualuu valu ja muud hammaste komplikatsioonid võivad põhjustada probleeme kannatanutele.

Rääkimisraskused ja neelamisraskused võivad suu liigse hingamise tagajärjel tekkida väga hilja.

Millal imikud hakkavad suu hingama?

Vastsündinutel ja imikutel on nina hingamine kohustuslik. See tähendab, et imikud sisse hingavad ja välja hingavad nina kaudu. Kui nina hingamine on mingil põhjusel takistatud, võivad tekkida raskused. Nina obstruktsiooni korral võib suu hingamisele minna vaid umbes 40% vastsündinutest.

Ainult alates viie kuu vanusest saavad kõik imikud suu kaudu hingata. See on eriti oluline juhul, kui väikelastel on külm ja neil on hingamisraskusi.