Anatoomia-Leksikon

Rasvkude

määratlus

Rasvkude on inimkeha tüüpi sidekude, mis täidab mitmesuguseid elutähtsaid funktsioone.

Rasvkude koosneb üksikutest rasvarakkudest, mis paistavad mikroskoobi all suhteliselt suurte tühjade (kuna need olid varem rasvaga täidetud) ümarate rakkudena. Rasvarakud on läbi lahti sidekude mida hoitakse koos rühmadena, millest mõnel on lobulaarne struktuur.

Rasvkoe osakaal kehas sõltub paljudest teguritest, kuid peamiselt füüsilise tegevuse ja energiatarbimise suhtest.

Loe selle teema kohta lähemalt: Rasvad inimese kehas

Rasvkoe funktsioonid

Rasvkoe on erinevat tüüpi ja koos sellega ka erinevad funktsioonid:

1. Rasva ladustamine või hoidla. Nagu nimigi ütleb, toimib see rasvkude peamiselt energiavaruna, kui keha ei saa pikka aega energiavarustusele toidu näol tugineda. Inimene võib sellest rasvavarudest ellu jääda kuni 40 päeva, sõltuvalt nende põhiseadusest. Tänapäeval on see asjaolu paljudele inimestele pigem koorem kui kasu, sest salvestatud rasva leidub peamiselt kõhu ja puusade piirkonnas.

Säilitusrasva osakaal varieerub sportlastel 10-15%, normaalkaalus inimestel 15-25% ja rasvunud, s.o rasvunud patsientide puhul kuni 50%. Kulturistid võivad saavutada keharasva protsendi võistlusfaasides alla 6%, kuid ellujäämiseks peetakse oluliseks vähemalt 3–5% (mehed) või 10–13% (naised).

2. isoleeriv rasv: rasvkude on suurepärane soojussalvestus. Pole sugugi nii, et hüljestel või jääkarudel, kes peavad külmades piirkondades ellu jääma, on sooja hoidmiseks suur rasvakiht. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasvkude juhib soojust palju halvemini kui ükski teine kehakude, näiteks lihaskude.

65% rasvkoest asub nahaaluses koes (Subcutis) inimestel, ülejäänud osa on kõhus.

3. Rasvkude on väga pehme ja painduv, seetõttu on see puhver ja kaitse väliste mehaaniliste mõjude eest. Eriti liigesed ja siseorganid vajavad spetsiaalset pehmendust, kuna need on väga tundlikud ja samal ajal keha jaoks väga olulised.

Näiteks on kõhupiirkonnas ribide tasemel suur rasvane põll, nn omentum majus (suur kõhuvõrk). See katab kõhu eesmisi organeid, näiteks peensoole ja mao osi.

Neerude, põskede või silmaümbruse kohal on ka rasvkude. Kuid see muundatakse energiaks ainult äärmuslikes hädaolukordades, s.o äärmuslikes näljaseisundites. Seetõttu on väga kurnatud inimeste silmad alati uppunud, kuna nende taga olevad rasvapadjad on mobiliseeritud ja silmad "kukuvad tagasi".

4. Ainevahetusfunktsioon: 9,4 kalorit grammi kohta on rasv keha kõige energiarikkaim kude. Vabu rasvhappeid saab rasvarakkudest mobiliseerida ja verre vabastada.Seal on nende poolestusaeg vaid 1–2 minutit - see tähendab, et nad metaboliseeruvad väga kiiresti.

Lihased ja organid eelistavad vabade rasvhapete asemel suhkru molekule, mis samuti hõljuvad veres.

Rasvhapete süntees (Lipogenees) stimuleerib hormoon insuliin, rasvhapete lagunemine (Lipolüüs) hormooni glükagooni poolt.

Kõrge veresuhkru tase, näiteks pärast söömist, põhjustab insuliini vabanemist, stimuleerib rasvhapete sünteesi ja seega veresuhkru säilitamist rasvkoes rasvhapete kujul. Pole midagi, et insuliini nimetatakse sageli "nuumamishormooniks".

Pika ahelaga suhkrud, näiteks need, mis sisalduvad riisis või täisteratoodetes, tuleb tavaliselt tükeldada, enne kui need rasvkoesse imenduvad - keha vajab selleks omakorda energiat. See muudab nad tervislikumaks kui lühikese ahelaga süsivesikute sisaldamine nagu valges leivas ja õlles.

Meditsiinilised küsimused

Liiga kõrge keharasvaprotsent on meditsiiniliselt ebasoodne.

Liigne rasvkude võib olla häiriv nii kosmeetilistel kui ka meditsiinilistel põhjustel.

Ühest küljest on kõrge keharasva sisaldus sageli seotud psühholoogilise stressiga.

Palun lugege ka: Rasvumine ja psühholoogia

Teisest küljest on rasvkude väga raske (umbes 940 grammi liitri kohta) ja seetõttu on see luude ja liigeste jaoks suureks mehaaniliseks koormuseks. Veresooned ja organid kannatavad ka liiga palju rasvkude ja nende funktsioon võib olla kahjustatud. Selle tuntud näide on veenide lupjumine või arterioskleroos.

Ümber eluohtlikud tagajärjed kuidas Tromboos või Südame-veresoonkonna haigused ennetama Raviarst proovib ennekõike ühte loomulik kaalulangus füüsilise aktiivsuse ja tervislikuma / teadlikuma toitumise vormis.

Loe ka selle kohta: Dieet ülekaalulistele

Põhiidee on vähendada energiaraskusi, mida keha energiavarud hoiavad, luues energiadefitsiidi. Lihtsamalt öeldes, kui keha tarbib rohkem energiatkui ta üles võtab, siis ta korjab tagasi rasva ladustamiseks - Te võtate kätte.

Kui see teraapiavorm pole patsiendi koostöö puudumise või muude asjaolude tõttu edukas, võib pöörduda invasiivsed meetmed nagu a Maovähendusoperatsioon Tagasi kukkuda. Osa mao ümber asetatakse riba, mis on kunstlikult väiksemaks tehtud. Keha saab hiljem söö vähem toitu, luua vähem energiavarusid ja selle tulemusel vähem rasvkude investeerima. Kõrval suurenenud füüsiline aktiivsus saab seda teha poole aasta kuni terve aasta jooksul Rasvkude vähenenud oluliselt saada.

Muude, mitteinvasiivsete meetmete eesmärk on ka mao väiksemaks muutmine, näiteks võttes kasutusele teatud tüüpi käsna, mis laieneb maos ja vähendab selle mahtu.

Üldiselt võib öelda, et a Vältige lühikese ahelaga süsivesikuid (Nagu valge leib, maiustused ja karastusjoogid), aga ka edasi väga kõrge rasvasisaldusega dieet (Sealiha kael, salaam) põhjustab alati rasvkoe vähenemist.

Vastupidisel juhul kell tugevam Alatoitumus,on kõrge kalorsusega dieet indekseeritud. See võib läbi minna spetsiaalsed toitumispreparaadid toimuvad, mille energiasisaldus on tavaliselt üle 2 kalori grammi kohta. Ka siin on eesmärk Kaitse, isolatsiooni ja energia salvestamise funktsioon rasvkoest taastama.

A laialt levinud väärarusaam muide, saate läbi viia keha üksikute osade, näiteks kõhu või tuharate, suunatud treenimise üksi nendes kohtades Lagundage rasvkude.

Selle Rasvkoe lagunemine toimub tsentraalselt, rasvade jaotusmuster (s.o kohad, kuhu eelistate rasva panna) on soospetsiifilised ja individuaalselt erinevad. Võib jämedalt öelda, et mehed eelistatavalt kõhupiirkonnas Pange rasvkude, naised pigem puusa piirkonnas. Meestes räägitakse ühte õunakujuline, naistel üks pirnikujuline jaotusmuster.

Rasvakoe vähendamine on võimalik ainult ühe kaudu üldine elustiili muutus ja see pole võimalik ainuüksi kohapeal kontsentreeritud väljaõppe kaudu. Lõppude lõpuks on keha rakud ühes pidev renoveerimisprotsess, seetõttu jaotatakse rasvkude alati vastavalt geneetiliselt kindlaksmääratud jaotusmustrile.

Muidugi põletab üksiku kehaosa isoleeritud treenimine ka energiat ja vähendab rasvkudet - lihtsalt mitte tingimata täpselt treenitud kehapiirkonnas.

Rasvkude ja ainevahetus

Rasvkude on vajalik keha ellujäämiseks, liiga palju Keha rasvaprotsent kahjulik siiski.

Alates 30% keha rasvkoest räägitakse Rasvumine (Rasvumine).

Paljud tegutsevad Saksamaal Ennetavad meetmed mille eesmärk oli hoiatada tarbijaid ebatervisliku toitumise eest. Näide on need, mis on ette nähtud toidule Energiaväärtuste tabelid, mis näitavad toote protsenti, millest see pärineb igapäevased vajadused kaaned. Soovituslikud väärtused on meeste puhul 2500 ja naiste puhul 2000 Kalorid päeva kohta. Sõltuvalt sportlikust tegevusest võivad need väärtused muidugi üles või alla varieeruda. Näiteks professionaalsed võidusõiduratturid või äärmuslikud mägironijad tarbivad oma energiavajaduse katmiseks päevas kuni 10 000 kalorit.

Normaalse ainevahetusega inimesed peaksid aga alati jälgima, et püsiksid vahemikus 2000–2500 kalorite vahemikku ja vajadusel ka koos sportlik tegevus tasakaal. Näiteks squash ja ketramine on spordialad, mis põletavad palju energiat. Nii kulub siin palju rasvkoe.

Teisest küljest a Dieedi muutus edendada kaalulangust Vahemere toitudes. Rusikareegel on: suunake keha rohkem energiat ka siis, kui tal on tahet vaja liigne energia säilitatakse rasvkoes.

Kaalud ja kaasnevad riskid

Ülekaalu tekitamisega kaasnevate kaasnevate haiguste ennetamiseks on oluline muuta dieeti.

Samaaegsed haigused, mis on seotud rasvkoe osakaalu suurenemisega kehas õhupuudus, vähenenud jõudlus, Väsimus, kõrge vererõhk, Loodusetus, aga ka selliseid psühholoogilisi sümptomeid nagu depressioonvõi sotsiaalne taandumine.

Tugevate, soovimatu kaalutõus kuid peaks alati olema üks Hüpotüreoidism täpsustada.

Selle põhjuseks on plaadi ebapiisav tootmine Hormoonid Türoksiin ja Triiodothyronine a vähendatud energiakulu kehas ja seega ühele rasvkoe suurenenud kogunemine, räägib kaalutõusust. Kilpnäärme alatalitlust saab kontrollida perearst, võttes vereproovi ja seejärel selle Vereanalüüsi määrata laboris.

Ka II tüüpi diabeet (nn Täiskasvanute diabeet) ja arterioskleroos on ülekaalulisuse riskide hulgas.

Mõlemal juhul on üks Dieedi ja elustiili muutmine soovitatav vähendada liigset rasva.

Pruun rasvkude

Alates nnvalge rasvkude" Kas see on "pruun rasvkude"piiritleda.

Kui esimene on tavaline "tavaline" rasv, siis viimane on üks rasvkoe erivorm eriti see aktiveeritud kujul vastsündinutel leiab ja seal peamiselt kaela ja rindkere piirkonnas.

Selle funktsioon on Soojuse tootminemis on eriti oluline vastsündinutel, kuna seda võimendab Hüpotermia on mõjutatud.

Pruun rasvkude saab oma pruuni värvi eriti suure hulga järgi Mitokondrid - nn "raku elektrijaamad". Need toodavad vajalikku soojust.

Kuni paar aastat tagasi eeldati, et täiskasvanutel pole enam pruuni rasvkoe, kuna seda lihtsalt pole enam vaja. Värsked uuringud näitasid seda siiski ka täiskasvanud inimestel on üle 10% pruuni rasvkoe - ehkki inaktiveeritud kujul. See mängib rolli, kuivõrd selle rasvkoe kunstlik aktiveerimine põhjustab suurenenud energiatarbimist ja võib aidata patsientidel kaalu kaotada.

Närilised saavad näiteks valge aktiivselt muundada pruuniks rasvkoeks ja kasutada seda talvitumise ajal soojuse tootmiseks. Alates 2015. aastast on uurimistöö objektiks tegelik teostatavus.