Dieet

Paastumise ja krahhi dieet

sissejuhatus

Väljavaade 500 g kaalulangus nädalast, mis lubab kaalukaotuse jaoks mõistlikke kontseptsioone, ei piisa paljudele. Seetõttu Paastumise ja krahhi dieet reklaamitakse eriti madala kalorsusega, mis lubab kuni 1 kg rasva kadu päevas.

Paasturavimid ei sobi aga kaalulangetamiseks, kuna erinevalt mõistlikust toitumisest ei põhjusta need pikaajalisi muutusi söömiskäitumises. Mitte ükski nn krahvidieet (kaotada kaalu kiiresti ja palju võimalikult lühikese aja jooksul ) saab seda teha.
Äärmiselt madal kalorikogus kell Kiire tekitab kehas stressi ja sellele reageerides langeb ainevahetuse kiirus. Niipea kui sööte jälle normaalselt, saate kaalus juurde kiiremini kui varem (Jojo efekt)
Paasturavimid soodustavad Lihasmass ja see vähendab ka metaboolset baaskiirust.
Väide, et soovite oma keha tühja kõhuga puhastada, ei ole teaduslikult õigustatud. Tavaliselt ei kogune jäätmed inimkehasse, vaid erituvad ainevahetuse lõppsaadustena.
Isegi terved inimesed peaksid meditsiinilise järelevalve all paastuda, kui üldse, ja mitte pidama seda kaaluprobleemide lahenduseks.

Dieedi käik

Dieet või dieet on pärit kreeka keelest ja tähistab "söömisviisi". Seetõttu hõlmab see igat tüüpi ja teatud dieetide kontseptsioonid ja seetõttu ka paastumine. Tähtis on aga see Kiire mitte segi ajada mõistega "dieet".

Paastumisel tuleb Ei mingit tahket toitu, mistõttu tarnitakse jookide kaudu kõiki kehale olulisi toitaineid ja vitamiine. Paast jaguneb laias laastus kolme faasi: Reljeefi faas, paastuperiood ja ehitusetapp.

Kergendamise faasis peaks keha aeglaselt vähenenud toidu tarbimise seisund Harju ära, sest selline muutus ei tohiks keha üle jõu käia. Selles esimeses etapis peaks paastunud inimene jooma piisavalt vedelikke ja juba mõnda Keha saastavad ained, kuidas nikotiin, kofeiin, alkohol või Hoidu suhkrust. Reljeeffaas teenib esialgset "Võõrutus"Kehast ja"Pese välja"alates Toksiinid.

in teine etapp, tegelik paastuaeg, tahket toitu on juba täielikult välditud. Nüüd võib tarbida ainult vedelikke. Kõigi oluliste vitamiinide ja toitainete imendumiseks peaks olema mitu erinevat jooki, näiteks vesi, puuviljamahlad, teed, puljongid või köögiviljamahlad. Selle teise faasiga võivad kaasneda ka soolestiku puhastusprotseduurid, näiteks vaenlased või Glauberi soolad.

in viimane faas, ülesehitusfaastühja kõhuga inimene peaks uuesti oma algse toitumisega harjuma. Kuid seda tuleks esialgu teha kergete ja madala rasvasisaldusega roogade puhul, kuna keha pole enam tahke toiduga harjunud ja seedehäired võivad muidu tekkida.

Kui kaua peaksite paastuma?

A klassikaline paasturavim nagu juba mainitud, sisse kolm faasi määratud. Ravi kestus sõltub peamiselt tegeliku paastuperioodi pikkusest. See varieerub sõltuvalt sellest, kui hästi ravi talutakse ja kui sageli olete juba paastunud, tavaliselt vahemikus viis kuni 14 päeva, kuid võib kesta neli nädalat. Leevenemisfaas kestab tavaliselt üks kuni kolm päeva, samas kui ülesehitusfaas sõltub paastuperioodist ja võib kesta kaks kuni seitse päeva.

Mis on ehituse päevad?

Ehituspäevad, ka "Kiire murdmine“Helistatakse, tähistage tegelikule paastule järgnenud aega, millal üks Paastu võõrutamine ja a Tegeliku dieediga harjumine tuleks saavutada. Ehitusetapp peaks pigem võtma liiga palju aega kui liiga vähe aega. ta peaks umbes kolmandik paastupäevade ajast ära kasutama. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha reageeris puhta vedela toidu tarbimisele, vähendades seedeelundite tootmist. Seedesüsteemi ei kasutata enam tahke toiduga ja see ei pruugi äkilistele muutustele korralikult reageerida. Sellepärast on see oluline esialgu ainult kerge hind sisse võtma ja see võimalikult hästi näridaet leevendada soolestikku mõne selle tööga. Ehitusetapi teine oluline aspekt on oma elustiili ja dieedi püsiv muutmine. See vähendab yo-yo efekti ja säilitab paastu positiivse mõju.

Käärsoole puhastamine

Käärsoole puhastamisega, see tähendab vedelama väljaheite või isegi kõhulahtisuse tahtlik provotseerimine tähendas. Soole toetub väljaheite ja soolestiku sisu eemaldamisele. Lisaks võib vedeliku sisaldus veelgi rebeneda Ained, mis kleepuvad soole seina külge endaga ja puhastab seeläbi soolestikku.

See, kas soolestik saab seda ilma vedeldamiseta hakkama, on aga vaieldav ja pole piisavalt selge. Kindel on aga see, et kehale antakse eemaldamise toel abikäsi ning muudeks tegevusteks või taastumiseks on rohkem energiat ja jõudu.

Seal on mitmesuguseid võimalusi koolon puhastatav. Sageli suu kaudu lahtistav antud. Need erinevad vähem agressiivsete meetodite, näiteks teatud teede, mahlade või kirbuseemnete ja tugevamate lahtistite, näiteks Glauberi soola või Epsomi soola poolest.
Lisaks suukaudsetele lahtistidele on olemas ka võimalus sõna otseses mõttes läheneda teiselt poolt Enemas kasutatud. Sel juhul juhitakse vedelik mitu korda vesikotist voolikusüsteemi kaudu soolestikku ja see loputatakse välja. Kuid seda rakendust kirjeldatakse tavaliselt üsna ebamugavana ja see nõuab alguses mõnda harjutamist.

Kas klistiiril on paastu ajal mõtet?

Klistiiriga juhitakse vedelik soolestikku päraku kaudu voolikusüsteemi ja teatud tüüpi pumba kaudu. See viib väljaheite vedeldamiseni ja sellel on korduva kasutamise korral tühjendav ja puhastav toime. Enemas kasutatakse paastu ajal teises faasis, paastuperioodil. Vaenlase eesmärk on pakkuda täiendavat tuge käärsoole puhastamiseks ning võõrutusravi ja jäätmesaaduste eemaldamise edendamiseks. Paastumise teooria väidab, et ained ja väljaheited on soolestikku settinud ja neid ei saa eemaldada. Need loputatakse puhta vedeliku sissevõtmise ja vaenlaste kaudu. Kuna soolestik ei pea tühja kõhuga vaeva nägema, võib tungivalt soovitada klistiiri, et soodustada soolestiku aktiivsust ja tagada soolestiku puhastamine.

Mis võiks teid samuti huvitada: klistiir

Glauberi soola kasutamine

Glauberi sool või keemiliselt „naatriumsulfaat“ on a tugev lahtistav pulbermis meditsiinis kõhukinnisuse korral ja enne sooleoperatsiooni rakendatakse. Sellel on kehas "osmootne" mõju, see tähendab meelitab vett, mistõttu vedeldab see tugevalt soolestiku sisu. Väljaheite kaudu tekkiva suure veekadu tasakaalustamiseks peaks jõi ravi ajal palju tahe.

Glauberi sool lahustatakse vees ja purustatakse. See tavaliselt võtab selle jõustumine umbes kolm tundi. Ebameeldiva maitse vähendamiseks peaks neutraliseerimiseks olema saadaval veel üks klaas vett.

Dieedi kõrvaltoimed

Kõrvaltoimed ilmnevad paastuga eriti paastumise esimeses faasis ja võib mõnikord aja jooksul väheneda või isegi kaduda.
Paastumise kõige tavalisemad kõrvaltoimed on Ülihappesus, Halb hingeõhk, Kehalõhn, väsimus, madal vererõhk, pearinglus, peavalu, Halb keskendumisvõime, kuiv nahk, Lihaste lagunemine, Kaalukaotus ja Menstruatsiooni ebakorrapärasused.
Hapestamine on tavaline probleem, kuna keha enda rasvad ja valgud lagunevad üha enam niinimetatud "ketoonkehadeks". Lisaks füüsilised kõrvaltoimed tuleb psühholoogiline stress paastu inimesele. Depressiooni või tugeva stressi all kannatavad inimesed peaksid seetõttu paastumisest hoiduma. Pikema paasturavimi kavandamisel tuleb alati eelnevalt läbi viia arsti tervisekontroll võimalikud riskid ja Välistamiskriteeriumid Pange tähele, et mõnede orgaaniliste haiguste korral on paastumine vastunäidustatud.

podagra

Podagraga tekib üks "Kusihappe" ja "kusihappe kristallide" sadestumine perifeersetes kudedes ja liigestes, põhjustades valulikke "podagra rünnakuid". Juba mainitud keha hapendamine paastu ajal viib kusihappe eritumiseni neerude kaudu. Lisaks on podagrahaigetel sageli neerude funktsioon halvenenud, mistõttu happelisi aineid saab raskemini erituda ja paastumine võib veelgi enam põhjustada ülehappesust. Seetõttu ei tohiks podagra või kusihappe kõrge taseme all kannatavad inimesed mingil juhul paastuda, vastasel juhul on podagra rünnaku vallandamise ja halvenemise oht.

podagra
Podagra rünnak

Millised on selle dieedi riskid / ohud?

Nagu paastu kõrvaltoimetest mainiti, on see üks pigem rohkem kõrvaltoimetega dieedimeetodit. Suurimad ohud tekivad tugev lihaste kaotus ja kehavarude ammendumine. See võib muu hulgas põhjustada podagrahooge ja ohtlikke südame rütmihäireid. Igal juhul tuleks enne arsti poolt läbi viia tervisekontroll, et tagada paastuks sobivus. Ainult täiesti terved inimesed peaks kiiresti alustama. Võimalikult väikese riski hoidmiseks võite kliinikus läbi viia paastu pideva meditsiinilise järelevalve all ja samal ajal veenduge, et alustate paastu ettevaatlikult ja lõpetage see aeglaselt uuesti.

Paastu kriitika

Palju meditsiinitöötajaid ja ka Saksamaa toitumisselts (DGE) on paastunud või "terapeutiline paast" kriitiline. Selle põhjuseks on peaaegu puuduvad olemasolevad ja ebapiisavad uuringudmis tõestavad paastumise positiivset mõju. Lisaks peaksid sellist ravi võtma ainult terved inimesed, vastasel juhul on tõsiste kõrvaltoimete oht liiga kõrge. Kuid samal ajal peaks tühja kõhuga ravimisel olema positiivne mõju, eriti krooniliste haiguste korral.

Teine kriitika punkt on nn.Detox“Kuna seda terminit ei eksisteeri või pole seda tavameditsiinis võimalik seletada. "Räbud" kirjeldavad ainevahetuse lõppprodukte, millest keha ei saa vabaneda ja millest tuleks tühja kõhuga vabaneda. Kuid seda ei saa meditsiiniliselt kinnitada, kuna kasutamiskõlbmatud või toksilised lagunemissaadused erituvad tavaliselt kohe neerude või väljaheite kaudu ega kogune kehas. Väidetakse, et paastumine muudab selle efekti halvemaks.

Paastu positiivsed mõjud on ka Kaalukaotus ja vaimne heaolu ravi ajal. Kuid need on ka mõjud muude tervislikumate meetodite abil seda on võimalik saavutada ja see ei tohiks olla paasturavile põhirõhk.

Dieedi meditsiiniline hindamine poolt

Paastumine ja paastumine üldiselt on meditsiiniline kindlasti tuleb kriitiliselt suhtuda. Paastu positiivse mõju kohta on vähe ja ebaselgeid uuringuid. Kuid vähetõenäoline arv inimesi ütleb, et on leidnud kiire, et olla väga intensiivne ja lõõgastav. Sel juhul räägitakse niinimetatud "paastumine kõrge". Teadlased eeldavad, et hormoon "Seretonin“ rohkem välja valatud ja viib positiivsete emotsioonideni.

Paljud patsiendid, kes põevad selliseid kroonilisi haigusi nagu reuma, diabeet ja migreen, teatavad ka, et nende sümptomid on paranenud. Vaatamata kõigele sellele on see üks väga radikaalne dieet, mille käigus a kunstlik "nälg" keha provotseeritakse keha detoksikatsiooniks. See tuleb ette arvukad kõrvaltoimed, mistõttu paljud kiired inimesed soovivad või peavad ravi lõpetama.

Lisaks ei sobi paastumise teooria koolimeditsiiniga, sest räägitakse "räbu", mis pole täpselt määratletud ja tõestatud. Selle Keha eritab neerude kaudu toksilisi ja kasutamiskõlbmatuid ainevahetusprodukte, mistõttu nad ei saa kehasse koguneda. Kui paasturaviks on tugev motivatsioon ja meditsiiniline “OK” on olemas, võib ravi olla kasulik, kuna sellel võib olla positiivne mõju psühholoogilisele enesetundele ja see mängib krooniliste haiguste korral väga olulist rolli.

Kui palju ma peaksin / peaksin paastuga kaalust alla võtma?

Seal on palju erinevaid paasturežiime, mis erinevad ka suuresti kaalulanguse suuruse osas. Seal numbrid kõikuvad tavaliselt nelja kuni kuue kilo vahel nädalas. See on aga tugevalt seotud sellega, milline toitumisseisund teil paastu alguses on, kui kaua ravi kestab ja kui palju selle ajal liigute.
Paljud paastujuhid ja arstid nõustuvad siiski, et Kaalukaotus paastu ajal ei ole esmatähtis peaks seisma ja seetõttu saab seda pigem saavutada mitmesuguste muude dieetide kaudu. Eriti kuna paastumine hõlmab sageli nn.Jojo efekt“Tuleb.

Kuidas saab yo-yo-efekti vältida?

Yo-yo efekt kirjeldab järsk kaalutõus pärast dieedi pidamist ja tühja kõhugamis võib isegi ületada eelmist taset. Vältima Kas seda saab teha? püsiv elustiili muutus. Igaüks, kes langeb pärast paastu tagasi oma harjumuspärasesse käitumisse, kehtib yo-yo-efekt. Nii et dieedi pidamine või paastumine peaks olema muutuste lähtepunkt. See mängib olulist rolli mängib palju liikumist ja sporti. Lisaks on tasakaalustatud ja tervislik toitumine, millega eriti palju valku ja köögivilju tuleks tarbida. Rasvade ja süsivesikute sisaldust tuleks vähendada kaasata.

toitumine
Dieet podagra jaoks

Mis on kiire hind?

Kiire hind on väga erinev. Tavaliselt on see üks Ravi määratud hotellis. Kulud vahemikus 70 kuni 200 eurot päevas.

Teine võimalus on terapeutiline paastumine meditsiinikliinikus arstide pideva järelevalve all. See sobib eriti krooniliste haigustega inimestele ja kulud on umbes samad.

Lisaks on ka pakkumisi Enda paastumine ja ilma järelevalveta. Selle jaoks saate Internetist osta teatud juhendeid ja toidulisandeid. Kuid see pole üksikjuhtudel soovitatav, kuna see võib põhjustada arvukalt kõrvaltoimeidmis võib paastuinimesele liiga teha.

Samuti on võimalus, et a Paast on kaetud tervisekindlustusega muutub. Kuid see on ainult üksikjuhtudel võimalik ja nõuab üksikasjalikku arstitõendit. Lisaks tuleb seejärel selgitada, milline üksus võtab vastavad kulud.

Paastumine Põhjamerel või Läänemerel - kui kasulik see on?

Paljud uuringud on seda juba näidanud Merekliima mõjub tervisele positiivselt. Sellel on palju põhjuseid, näiteks immuunsussüsteemi tugevdamine, puhas õhk, kõrge soolasisaldus, kõrgem päikesekiirgus ja seega ka D-vitamiini sisaldus ning palju muud.

Põhja- ja Läänemeri on väga sarnased, kuid erinevad ka mõne kriteeriumi poolest. Nii on see juhtumi puhul Põhjamere tuulisem ja mõlemad Merevesi ja õhk on soolased, mistõttu võib öelda, et seal on stimuleeriv kliima tõusnud.
Läänemere õhk vähem allergeene, mistõttu kaitsefaktorid on seal odavamad. Ligikaudu öeldes sobib Läänemere õhk paremini tuule suhtes tundlikele või kõrge vererõhuga patsientidele, samas kui Põhjameri on kasulik nahahaiguste, näiteks neurodermatiidi korral.

Milliseid alternatiivseid dieete on paastuks?

Paastumisele sobiva alternatiivi leidmiseks tuleb kõigepealt endalt küsida, millist eesmärki sooviks paastuga saavutada. Kui keskendutakse keha puhastamisele ja detoksikatsioonile, siis on dieedid üsna kehvad. Detoksikatsiooni saavutamiseks, nagu klassikalise paastu puhul, peab toitumisplaan sisaldama toitumisvaegust.

Paastu alternatiiv on nn vahelduv paast või katkestatud paast. Paastumise episoodid vahelduvad “normaalse” toitumisega. Tavaliselt väldib see ka yo-yo efekti.

Kui aga põhirõhk on kaalulangusel, on dieedid isegi paremad kui paast. Põhjus on see, et ravi on lühiajaline. Keha ei kaota kaalu mitte ainult rasva, vaid ennekõike kaotatud lihasmassi kaudu. Pikemaajalisemate dieetide korral toimub kaalulangus rasvavarude tarbimise kaudu ja vähendab samal ajal yo-yo efekti. Dieetide valik on uskumatult suur ja see, milline dieet on lõpuks kõige õigem, sõltub suuresti kehast, iseloomust ja keskkonnateguritest.

Loe selle kohta lähemalt alt

dieet
Kehakaalu kaotamine ilma treenimise ja dieedita - kas see on võimalik?
Vee dieet

Allpool kirjeldatakse lühidalt kõige populaarsemaid paasturavimeid:

Paastumine Buchingeri sõnul

Otto Buchinger oli 20. sajandi alguses internist ja teda nimetatakse Terapeutilise paastu rajaja määratud. Ta ise kannatas reuma käes ja tundis paastu paranemist. See on kõige sagedamini teostatav ravi ja vastab klassikalisele paasturavile. Ta tuleb sisse kolm faasi määratud: Reljeefi faas, paastuperiood ja ehitusetapp.

Kogu paastu jooksul see nii on ainult vedel toit tarbitud. Need on peamiselt teed, köögiviljapuljongid, puuviljamahlad ja mesi. See peaks päevas umbes 200-300 Kalorid, kuid mitte rohkem kui 500 kalorit, et keha täielikult nälga ei jääks.

Lisaks Paastuga kaasas jämesoole puhastavad vaenlased. Reljeefipäevadel võib keha tarbida näljaperioodiga aeglaselt harjumiseks täiendavaid kergeid kulusid, näiteks puuvilju, köögivilju, riisi või kartulit. Ravi lõpus on kogunemisfaasis lubatud kasutada ka tahkeid toiduaineid, nagu õunad, õunakaste või kartulisupp, et organism tulevikus tahke toiduga harjuks. Üldiselt kõikub Kestus selle Buchingeri kõvenemine kestab 7 kuni 20 päeva, sõltuvalt sellest, kui palju aega on tegelikult kiireks kavandatud.

Buchingeri sõnul tuleks terapeutiline paast läbi viia haiguste raviks ja ennetamiseks. Esiplaanil on elundite vabastamine ning keha toksiinidest ja jäätmetest vabanemine.

Paastumine algab puuviljapäevaga, millele järgneb käärsoole puhastamine Glauberi soolaga.
Paastu ajal on lubatud väikestes kogustes puu- või köögiviljamahlu ja magusat vadakut.
Vahel harjutatakse ka nn paastesupi (köögiviljapuljongi) söömist õhtul.
Vajadus oluliste toitainete järele ei ole täidetud.

Paastumisravi Hildegard von Bingeni järgi

Hildegard von Bingen oli benediktiini nunn, kes elas kloostris 12. sajandil ja tegeles peamiselt Naturopaatia, Herbalism ja Haigete ravimine hõivatud. Sel ajal oli kloostris kohustuslik paastumine 150 päeva, mistõttu suutis ta teha paastumise kohta palju tähelepanekuid. Ta mõistis, et kõik on erinevad ja peaksid vastavalt sellele kiireks minema. Ta töötas välja neli erinevat paasturavimit,Speltanipuud köögiviljad kiiresti",Vähendatud spelta dieet",Speltaileib kiire"Ja range"Hildegardi mahl kiiresti". Hildegard von Bingeni paastumisravi kestab keskmiselt kuus kuni 12 päeva ja erineb sõltuvalt paasturavist. Kõigi ravimiste ühine eesmärk on keha puhastamine, toksiinide välja loputamine, kehakaalu kaotamine, immuunsussüsteemi tugevdamine, meele puhastamine ja keha vabastamine vaimsetest blokkidest nagu hirmud ja mured.

Paastunud ravi ja käärsoole puhastamine vastavalt F.X. Mayr

„Surm istub soolestikus“Väidab selle tervise- ja haigete paastumise ravi rajajat, Austria arsti ja teadlase Dr. Franz Xaver Mayr. Soolestik on meie heaolu häll ja tervis, Ilu ja elujõud on seedimisega tihedalt seotud. Toitumiskontseptsiooni eesmärk on soolestiku taastamine maapinnast ja nende tervislikuks muutmine.
Kursemmelnid on liisunud rullid, mida süüakse piimaga (teelusikatäis teelusikatäie kaupa). Oluline on näkileiba põhjalikult läbi närida, kuni see muutub magusaks pudruks. Piisavalt närides on täiskõhutunne taas selgem.
Samuti on palju vett ja taimeteed. Glauberi sool ükskõiksuse vastu.
Selle ravi ajal kaotate kehakaalu suhteliselt kiiresti, kuid toitainetega varustamine puudub piisav. Söömis- ja liikumisharjumusi ei muudeta.

Pärast Dr. Mayr, inimese keha organism on väidetavalt täiesti happeline ja ta püüab seda happesust tasakaalustada alust moodustavate toitudega, näiteks rullides ja piimas.

Kapsa supi dieet

Nagu nimigi ütleb, koosneb see dieet peamiselt köögiviljasuppidest.
Lisaks kapsasupile on salat, puuviljad, köögiviljad, riis, kala või linnuliha.
Dieet on rikas valkude, vitamiinide ja kiudainete poolest. Sisaldab palju liha ja ei sobi seetõttu järjepidevatele taimetoitlastele.

Õrn hingamise ja treenimise programm peaks toetama. See toitumisviis ei ole pikas perspektiivis mõistlik ega teostatav.

Võimalik hüppepäevaks või mõistlikuma dieedi sissejuhatuseks ühel päeval nädalas.

Mis vahe on terapeutilisel paastumisel?

Mõiste "Paastumine“See termin oli juba Vana-Egiptuses ja seda on sellest ajast alates kasutatud erinevates valdkondades. Paast kirjeldab seda üldiselt osaline või täielik loobumine toidu- ja luksuskaupadest. Kuid paastumiseni viib palju erinevaid juhuseid. Need võivad olla usulist, vaimset või meditsiinilist laadi.
Ja just selles seisneb erinevus. Juures Terapeutiline paastumine tahke toidu vältimiseks mõnda aega, et vältida Oma keha puhastamiseks ja detoksikatsiooniks ning meele ja hinge vabastamiseks. Terapeutiline paastumine teenib seega taastumise eesmärki ja seda kasutavad krooniliste haigustega inimesed sageli nende leevendamiseks. Paasturavim on kindla kontseptsiooni kohaselt fikseeritud programm, mida pakuvad erinevad spaahotellid või spaakliinikud ja milles saab osaleda. Terapeutiline paast ja paastumine on seega nagu puhkus ja reisipakkumine. Need ei ole üksteist välistavad, kuid püüdlevad sama eesmärgi poole, nimelt keha lõdvestamise, uuenemise ja võõrutuseni.