Külm vann

sissejuhatus

Külmvann on vann, mis on mõeldud külmetushaiguste sümptomite ohjeldamiseks ja leevendamiseks. See on eriti efektiivne, kui võtate külma alguses külma vanni. Sel viisil saab kaebused peatada enne, kui need tegelikult alguse saavad. Külmvannid võivad olla puhas vann vees, kuid võib lisada ka eeterlikke õlisid. Neil peaks olema ka röga eraldav ja põletikuvastane toime ning tugevdada seeläbi külma vanni funktsiooni.

Millal on külm vann mõtet?

Külmavanni tuleks kasutada eriti siis, kui külm alles algab. Esimesed märgid võivad olla kõdi nina või kurguvalu. Külmvann võib olla efektiivne ka peavalude ja külmetushaiguste korral. Vannisoojus tugevdab keha kaitsevõimet ja toetab seega immuunsussüsteemi võitluses võimalike patogeenide vastu.

Lisatud eeterlikud õlid võivad oma efekti arendada ka pisikute vastu. Lisaks leevendavad nad algussümptomeid. Panustades näiteks lima lahustamisse, jätavad eeterlikud õlid patogeenid oma kasvulava ära ja võivad seega leevendust leevendada. Soe külm vann võib keha lühiajaliselt kunstlikku palavikku seada, kuna keha temperatuur tõuseb läbi vanni. See tapab osaliselt bakterid ja viirused, nii et need ei saa enam keha kahjustada.

Kui teil on juba tõeline külm, võite kasutada ka osalisi vanne. Need piirduvad tavaliselt ühe või kahe kehaosaga, näiteks mõlema käega, ja neid kasutatakse rohkem lõõgastumiseks. Kuid mõjutatud väikese pinna tõttu ei avalda need kardiovaskulaarsüsteemile nii suurt mõju ja seetõttu ei saa neid läbi viia ainult nohu algfaasis.

Lisateabe saamiseks vaadake: Millal pean külmetuse korral arsti juurde pöörduma?

Millal ei peaks te külma vanni võtma?

Tõsiste külmetussümptomite ilmnemisel tuleks vältida külma vanni kasutamist. Palavik on selge märk vannist üleküllusest. Külmavanni või köha korral peaksite olema ettevaatlik ka külma vanni kasutamisel. Valutavate jäsemetega gripp on ka olukord, kus ei tohiks külma vanni võtta. Nohu ja gripp nõrgendavad vereringet. Kuid soe külm vann peaks verevoolu tõesti käima saama. Kui vereringe on juba nõrgenenud, on see pigem kahjulik ja suurendab lisaks haigustunnet.

Põhimõtteliselt ei tohiks ka nõrga südamega inimesed külma vanni võtta. Lahtised haavad, eriti kui need paranevad halvasti vaskulaarhaiguse või diabeedi tõttu, on vastunäidustus ka külma vanni korral. Samuti, kui teil on nõrgad veenid ja veenilaiendid, ei tohiks te külma vanni võtta. Mõned inimesed on allergilised ka teatud eeterlike õlide suhtes. Reeglina võite ikkagi võtta külma vanni, kuid kasutatav eeterlik õli tuleks valida hoolikalt või täielikult vältida.

Veel selle kohta: Erinevus gripi ja nohu vahel

Millist mõju peaks külm vann sätendama?

Külmvann töötab ennekõike oma soojuse kaudu. Ühelt poolt võib see põhjustada nn kunstlikku palavikku, mis tähendab, et kehatemperatuur tõuseb. See aitab immuunsüsteemil kaitsta end haigustekitajate eest. Lisaks soodustab soojus naha ja lihaste vereringet. Sel viisil saab jäsemete valu ära hoida, kuna sinna ei ladesta nii palju kontrollitavate patogeenide lagunemissaadusi. Niikaua kui külm on algstaadiumis, mõjub külm vann soodsalt ka südame-veresoonkonnale, nii et mõjutatud isikud tunnevad end pärast seda järgemööda. Lisaks on külmal vannil sooja tõttu lõõgastav ja stressi leevendav toime. See tugevdab ka keha immuunkaitset.

Seda lõõgastavat mõju soodustavad ka vannide lisandid, näiteks eeterlikud õlid. Lisaks sisaldavad need tavaliselt antibakteriaalseid aineid, mis võivad vähendada patogeenide rünnakuvõimet. Soojade aurude sissehingamisel niisutatakse limaskestasid, mis suurendab nende vastupidavust. Lisaks võivad eeterlikud õlid avaldada ka rögalahtistavat toimet. Sel viisil saab bronhid uuesti lima alt vabaneda, siinused taas avanevad ja nina ei jookse enam nii tugevalt.

Külmavanni võib lisada ka vannisoolasid. Neil on hingamisteedes ka röga eraldav ja põletikuvastane toime.

Teid võivad huvitada ka: Külm ja saunad - mida tasub jälgida

Kuidas ise külma vanni teha

Ise külma vanni võtmine pole keeruline. Kõige sobivam abivahend on vannitermomeeter. Lasete vanni vett, soovi korral osaliste vannide jaoks ainult kraanikaussi või kaussi. Seejärel tuleb veetemperatuuri abil kontrollida veetemperatuuri. Temperatuur peaks olema vahemikus 32–38 ° C, mis on kõige parem. Kui teil pole käepärast termomeetrit, saate temperatuuri määrata lihtsalt enesetunde järgi. Kahtluse korral võite alustada pisut jahedama veega ja tõsta vee temperatuuri aeglaselt, kuni see on mugav. Seejärel võib lisada vannitooteid, nagu eeterlikud õlid ja vannisoolad. Teise võimalusena võib vannivette valada külma tee või koos vanniga tassi külma teed juua. Külma vanni kestus on tavaliselt kümme kuni kakskümmend minutit. Halva enesetunde või vereringeprobleemide korral tuleks vann siiski lõpetada.

Pärast vanni on oluline istuda aeglaselt üles ja astuda ettevaatlikult vannist välja. Siis peaksite ennast absoluutselt põhjalikult kuivama. Külma vanni soojuse tõttu varustatakse nahka eriti hästi verega, mis võib seejärel põhjustada kuuma kiiret kaotust. Seetõttu peaksite pärast vanni soojalt riietuma ja mõnda aega puhata. Kuna soe vesi võib nahka pisut kuivatada, võib kasutada ka niisutavaid vedelikke.

Millised külmad vannid seal on?

Külmavannide puhul eristatakse klassikalist täisvanni, kolmeveerandvanni ja osalist vanni.

Kõige tõhusam, kuid ka kõige pingutavam keha jaoks on täisvann. Paljude vannide suuruse tõttu on tavaliselt teostatav ainult kolmveerandvann. Käed või jalad jäetakse vannist välja või tuleb üksteise järel vette kasta. Õiged osalised vannid on ette nähtud ainult kätele või jalgadele. Need ei kahjusta vereringesüsteemi peaaegu kunagi, kuid neil on siiski lõõgastav toime ja eeterlike õlide lisamisega võivad nad positiivselt mõjutada ka hingamisteede tavalist külma. Vastupidiselt teistele veetöötlustele on külmad vannid alati soojad.

Sooja ja külma duširuumi vahelduv vann paneks keha liiga palju koormust faasis, kus külm algab. Soovi korral saate erinevatele külmadele vannidele lisada erineva funktsiooniga eeterlikke õlisid. Sõltuvalt õli valikust on neil põletikuvastane või röga eraldav toime. Külmi teesid saab ka kuuma valada ja seejärel külma vanni lisada. Neil on tavaliselt põletikuvastane toime ja nad võitlevad ka haigustekitajatega.

Loe ka: Kuidas saate külma ära hoida?

Kas saate sisse hingata ka külma vanniga?

Külmvann on mõeldud peamiselt selles suplemiseks ja vannide lisandite, näiteks eeterlike õlide imamiseks naha kaudu. Sellegipoolest kaasneb vanniga automaatselt see, et veeauru ja selle lisaaineid sisse hingatakse. Essentsõlid toimivad kahes erinevas kohas korraga. Sissehingamine võib vähendada hingamisteede põletikku ning eeterlikud õlid on väga hästi ka lima lõtvumiseks. Külma vanni ettevalmistamine puhtaks sissehingamiseks pole tavaliselt mõttekas. Selle asemel peate võtma sissehingamisvanni, mis on spetsiaalselt ette nähtud sissehingamiseks.

Selle kohta leiate lisateavet: Sissehingamine, kui teil on külm

Eeterlikud õlid

Essentsõlisid kasutatakse sageli vannides lisaainetena. Suplemisel imendub osa koostisosi naha kaudu, mistõttu nende põletikuvastane toime võib levida kogu kehas. Lisaks sellele hingatakse koos veeauruga ka eeterlikke õlisid. Sel viisil satuvad koostisosad otse hingamisteedesse, kus neil on ka põletikuvastane toime. Neil on seal ka niisutav ja rögalahtistav toime. Sel viisil saab ummistunud ninad ja ummistunud bronhid uuesti puhastada. Külmavanni jaoks sageli kasutatavateks eeterlikeks õlideks on piparmündiõli, eukalüptiõli, kamper, männi- ja kuuse nõelõli, tüümianiõli ja mürtliõli.

Loe ka: Kodused ravimid külmetuse vastu

Pinimenthol

Pinimenthol on vannilisand, mis sisaldab mitmeid eeterlikke õlisid. Kui lisate veele pinimentholi, luuakse vahutav külm vann, mis sisaldab eukalüpti, kamprit ja mentooli. On olemas ka lastele mõeldud pinimentholi versioon, kuid see külm vann sisaldab ainult eukalüpti. Lisatud pinimentholiga veeaur on eriti hea bronhide ja ülemiste hingamisteede jaoks, kuna sellel on seal põletikuvastane ja röga eraldav toime. Kolme olulise komponendi koostoime tugevdab seda efekti veelgi.

Lisateabe saamiseks lugege: Pinimentholi külm vann.

eukalüpt

Oma õrna toime tõttu ei sobi eukalüpt mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Sageli tarbitakse eukalüpti sisaldavaid komme külmetushaiguste korral. Sellisel kujul arendab eukalüpt peamiselt oma köhavastast toimet. Külma vanni lisandina toimib eukalüptiõli peamiselt sissehingatava auru kaudu. See niisutab limaskestasid ja omab põletikuvastast toimet. See on hea viis köha ja kurguvalu vastu võitlemiseks. Nohu ja limaskesta bronhide torusid mõjutab ka eukalüpt, kuna sellel on ka rögalahtistav toime.

Lisateavet leiate jaotisest: Eukalüpt

Teepuuõli

Teepuuõli kasutatakse paljudes šampoonides ja vannitooted. Antibakteriaalse toime tõttu on teepuuõli eriti populaarne külmade vannide jaoks. Selle kasutamisel on aga oluline kasutada õiges koguses õli. Liiga väike annus ei ole tavaliselt piisavalt tugev bakteritega võitlemiseks ja kipub neid paljunema agressiivsemalt. Liiga suur osa teepuuõlist võib siiski olla organismile mürgine. Seetõttu ei tohiks teepuuõli valmistada iseseisvalt, vaid osta see valmistootena.

Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Teepuuõli.

Millised on lastele mõeldud külma vanni eripärad?

Lastele mõeldud külma vanni eripära on ühelt poolt temperatuur, teisalt tuleb erilist tähelepanu pöörata vanni lisanditele. Enamik eeterlikke õlisid ei sobi nende koostisosade tõttu lastele. Seetõttu peaksite kasutama väga õrnaid õlisid, näiteks tüümian ja Tähtaniis kasutada. Lastele on olemas ka spetsiaalsed külmvannid, mis sisaldavad ainult kahjutuid vannilisandeid. Temperatuur mängib olulist rolli ka laste külmas vannis, mistõttu tuleks veetemperatuuri alati kontrollida vannitermomeetriga. Lisaks sobib külm vann lastele ainult siis, kui nad on külma algfaasis. Sel viisil saab sümptomeid leevendada, kuid samal ajal ei ole keha liigse stressi all.

Imikueas, s.o enne esimest eluaastat, ei ole külm vann üldjuhul soovitatav. Isegi külmetushaiguse korral on imikud juba füüsiliselt puudega. Külm vann oleks selles olukorras liiga pingutav. Lisaks on piirang, et imikud ei saa ennast väljendada ega saa seetõttu suhelda, kui näiteks külm vann ületab nende vereringet.

Samuti võite leida olulist teavet aadressil: Kähedus lastel

Külm vann raseduse ja rinnaga toitmise ajal

Kas ma võin raseduse ajal külma vanni võtta?

Raseduse ajal on külma vanni võtmine üldiselt lubatud. Lisaks positiivsele mõjule külmetushaigustele võib vanni lõõgastav toime raseduse ajal olla ka väga hea. Vanni võtmine külmetuse alguses tugevdab keha kaitsevõimet. Mõnel juhul võib see takistada ravimite võtmist. Selliseid sümptomeid nagu peavalud ja ummistunud hingamisteed saab hõlpsalt lahendada ka vanni võtmisega. Võimalusel tuleks raseduse viimasel trimestril siiski vältida kuumade vannide kasutamist.

Teid võivad huvitada ka: Tavaline külm raseduse ajal

Mida tuleks raseduse ajal külma vanni võtmisel arvestada?

Raseduse ajal külma vanni võtmisel on oluline pöörata tähelepanu vee temperatuurile. Seda ei tohiks valida liiga tuliseks. Ka vereringe on raseduse ajal tavapärasest rohkem stressis, mistõttu peaksite pärast vanni tõusma veelgi aeglasemalt. Eeterlike õlide erinevate koostisosade tõttu on soovitatav neid vältida või pöörduda eelnevalt arsti poole. Raseduse viimasel trimestril tuleks kuumadest vannidest täielikult hoiduda, kuna need võivad vallandada enneaegse sünnituse ja põie rebenemise. Kahtluse korral on sobivam relvade osaline pesemine.

Kas saate imetamise ajal külma vanni võtta?

Sarnaselt rasedusega võite imetamise ajal võtta ka külma vanni. Parim on siiski mitte lisada eeterlikke õlisid ega muid vannitooteid. Need ained võivad imenduda läbi naha ja veeauru sissehingamisel ning seega siseneda kehasse. Seejärel kantakse osa koostisosi lapsele ka rinnapiima kaudu. Kui te ei soovi ilma eeterlike õlideta hakkama saada, peaksite kasutama lastele sobivat õli, näiteks eukalüpti. Põhimõtteliselt on külm vann imetamise ajal väga lõõgastav. Vahetult pärast rasedust on keha sageli siiski nõrk. Külm võib mõjutada ka vereringet. Seetõttu ei tohiks imetamise ajal eriti pikka külma vanni võtta ja pärast lühikest vanni väga ettevaatlikult üles tõusta. Pärast seda on oluline hästi läbi kuivatada ja sooja riideid selga panna, et kuumus ei saaks kehast uuesti välja tõmmata.

Samuti huvitav: Ravimid rinnaga toitmise ajal