Harjutused lülisamba kaelaosa herniated kettale

sissejuhatus

Selle Lülisamba herniated ketas on herniated-ketta haruldane vorm ja seda seostatakse sageli õla- ja käsivarre piirkonnas esinevate piirangutega. Sageli ei ole lülisamba kaelaosa lülisamba põhjus piiratud ainult emakakaela lülisambaga, vaid pärineb ka Rindkere lülisamba posturaalne kahjustus siin.
Seetõttu tuleks need alati treeningprogrammi lisada. Kui kaelalülis on herniated ketas, on selgroolüli ketaste kude lekkinud ja ärritab nüüd ümbritsevaid struktuure, näiteks tekkivaid närvikiudusid. Need põhjustavad valu perifeerias, näiteks õlas või õlavarre piirkonnas.
See võib põhjustada ka halvatust ja tundlikkuse halvenemist, mida saab füsioteraapias ravida.

Lisateavet selle teema kohta leiate meie avalehelt Lülisamba kaelaosa herniated ketas

Emakakaela lülisamba liikuvus

Emakakaela lülisammas on väga vilgas jagu meie selg. Teda saab pöörata (pöörlemine) näiteks siis, kui proovime vaadata üle õla või kui raputame pead. Seda saab küljele kallutada (Külgmine paindumine), proovides samal ajal meie kõrva õla suunas liigutada. Seda saab painutada ja venitada (Painutamine ja pikendamine) näiteks noogutades.
See Liikumisulatus võib põhjustada herniated ketas piiratud kuid see tuleks taastada nii täielikult kui võimalik.

Herniated ketas on sageli tagajärg suurenenud eendumine, see tähendab lõua edasiliikumist ja pea samaaegset kallutamist kaela. Me võtame selle positsiooni sageli arvuti ees. Selle liikumise ajal on lülisamba kaelaosa esikonstruktsioonid pikitud, st venitatud ja tagumised konstruktsioonid surutakse kokku. Mõlemale poolele on üks Koormus konstruktsioonidele.

füsioteraapia

Füsioteraapia on hädavajalik pärast lülisamba kaelaosa herniated ketast. See võib aidata lülisamba ebaõiget kehahoiakut parandada ja lülisamba kaelaosa lihaseid tugevdada. Füsioterapeut saab läbi viia teatud harjutusi ja näidata ka selliseid harjutusi, mida saab siis kodus teha.

Loe selle kohta lähemalt aadressil Herniated-ketta füsioteraapia

Herniated-ketta määramine spetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Herniated ketast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Seetõttu nõuab herniated-ketta ravimine palju kogemusi.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

võimlemine

Et Herniated-ketta leevendamiseks peaks olema füsioloogiline harjutatud loomulikku peaasendit ja pikendus väheneb. Sel eesmärgil harjutatakse tagasitõmbumist, st vastupidist liikumist eendile, mida proovitakse Topelt lõua tegemiseks ja emakakaela tagumise lülisamba kaugele ülespoole sirutamiseks kaldub tipp lakke. Alguses peaksite selle positsiooniga natuke liialdama ja siis minema umbes 10% sellest positsioonist. Ligikaudu see on lülisamba normaalne asend. Seda on hea mõte teha peegli ees.
Kui selgroo sirge püstine rüht on omandatud, saab võimlemisharjutusi jätkata.

A Eesmise kaela lihaste treenimine on väga lihtne harjutus. Patsient asub Lülisamba asend otse ilma padjata põrandal. Ta läheb kergesse tagasitõmbumisasendisse, tõmmates lõua kergelt rindkere poole ja sirutades tagumise kaelalüli. Nüüd proovite seda Tõstke pea põrandast minimaalselt üles. Justkui tahaksite vaadata oma kõhtu või põlvi. See on väga väike liigutus, mis toimub, mõnikord piisab, kui juhtida see silmade kaudu ja toetada seda pea minimaalse tõstmisega. Pea liigub pinnast vaid mõne millimeetri kaugusel. Positsioon saab Hoidke 5-10 sekundit et seejärel pinge aeglaselt lahustuda. Seda saab korrata kuni 10 korda.

Hiljem, kui märkate esimest edusamme, saab treeningu aega pikendada. Harjutus võib alguses olla ebamugav. Meie eesmised kaela lihased on tavaliselt väga nõrgenenud ja ei suuda enam oma pead hästi stabiliseerida. Tahame seda selle harjutusega parandada. Ebamugav tunne peaks aja jooksul vähenema.

Tagasitõmbumisasend Iseenesest saab seda sageli kasutada lülisamba kaelaosa lülisamba korral hea harjutusena, nagu kõigi harjutuste puhul, enne individuaalse treeningprogrammi loomist kehtib patsiendi hea diagnoos, kuna iga patsient on erinev ja herniatud ketas võib mõjutada erinevaid struktuure .

Selle eest Tõmbamisharjutus patsient võtab selle Lõug tugev rinnani. Tipp ulatub ülespoole. Positsiooni saab ka hõlpsalt hoidke mõni sekundvõi tugevdage seda, rakendades lõuale kerget survet. Seda positsiooni hoitakse umbes 5-10 sekundit ja seejärel vabastatakse aeglaselt. Kui intensiivistate harjutust, rakendades lõuale survet, peaksite seda ettevaatlikult suurendama. Parim on panna pöidla ja nimetissõrme vaheline kaugus lõuale ja proovida hoida käsivarsi põrandaga paralleelselt, et vältida kangi liikumist. Nüüd rakendage sissetõmbamisele kerget positiivset survet. Seal on palju variatsioone tagasitõmbamisharjutust, takistust saab rakendada nt. läbi rätiku või autos oleva peatoe või saab terapeut seda käsitsi teha.

A intensiivne venitusprogramm on ka üks võimlemisharjutustest Lülisamba herniated ketas. Võttes maksimaalne külje painutamine saavutatav on kaela vastaskülje tõmbamine õlani. Venitusasendit saab suurendada, vajutades pead õrnalt käega, mille poole pea on kallutatud. Pange lihtsalt oma käe kaal pähe, ära tõmba kuna emakakaela lülisammas on tundlik. On oluline, et venitatava külje õlg ei tõmbuks üles. Parim on käe käsi teadlikult põranda poole suruda või tooli serva kinni hoida. Venitusasend peaks olema u. Hoiti 20 sekundit ja saab seejärel aeglaselt uuesti vabastada. Ka Pöördkomponendid võib hõlmata venitusprogrammi, sõltuvalt lühenenud lihastest.

Kui kaelalülis on herniated ketas, on Rindkereosa koos tähelepanuga saada. Sageli on suurenenud Kääbus rindkere lülisammas tasakaalus eendiga kaelalülis. Sel juhul peaks võimlemisprogramm hõlmama ka treeningprogrammi Lülisamba sirgendamine arvestada. Selleks on saadaval mitmesuguseid harjutusi. Thera ansamblid saab aidata. Kõigi harjutuste puhul on oluline pidevalt kontrollida lülisamba kaelaosa positsiooni, et vältida kahjustavaid positsioone, mis põhjustavad herniated ketaspiirkonnale täiendavat koormust.

Harjutused pärast operatsiooni kaelalülis

Nagu kõigi operatiivsete sekkumiste puhul, on see alati nii Kirurgi juhised mida tuleb koorma osas jälgida. Sageli on teatud liikumised alguses piiratud ja neid tuleks vältida. Need sõltuvad seadme tüübist ja asukohast Lülisamba kaelaosa herniated ketas. Põhimõtteliselt elimineeritakse herniated ketas pärast kirurgilist protseduuri, kuid kirurgilise koha ümber olevad struktuurid on stressis. Eriti neid selgroo lähedal asuvad lihased on pärast operatsiooni sageli nõrgenenud. Ta saab läbi lihtsad koordinatsiooniharjutused olema koolitatud.

Meie sügavaid ja lühikesi kaela- ja pealihaseid, mis stabiliseerivad meie selgroo, saab hõlpsasti lahendada, kasutades väikesi liigutusi koos silmaliigutustega. On mitmeid erinevaid harjutusi, mis parandavad silma-pea koordinatsiooni ja aktiveerivad seeläbi väikseid lihaseid. Näiteks võite vasakul asuva punkti fikseerida oma silmaga, samal ajal kui pea pöördub ettevaatlikult paremale. Siis järgnevad silmad, fikseerige punkt paremal, pea pöördub vasakule jne. Nende harjutuste keeruliseks muutmiseks on palju erinevaid võimalusi.

Kui lülisamba kaelaosa lülisamba ketas on vajalik operatsioon, tehti seda sageli eelnevalt Periperhia piirangudnt. Õla- ja käsivarte lihaste nõrkus. Sel juhul kehtib see treeningprogrammi kohta Sihipärane nõrkuste väljaõpe. Tugevustugevust saab treenida, tugevdades harjutusi hantlitega või oma keharaskusega, Therabandi või varustuse abil. Võimalik on ka koordineeriv koolitus. Siin mängivad kahtluse alla pallimängud vms.

Harjutused kodu jaoks

See on hädavajalik Teraapiaharjutuste jätkamiseks kodus parimat võimalikku taastumist. On oluline, et kodutööprogrammi harjutused oleksid eelnevalt tehtud harjutanud terapeudiga hästi et neid saaks ebaõigete koormuste vältimiseks ohutult teostada.

Kuna harjutused on saadaval võimlemisharjutuste tugevdamine ja mobiliseerimine sest neid saab teha kodus ilma palju vaeva nägemata.
Tõmbamisharjutust saab teha kodus voodis või põrandal. Seda saab ka autos läbi viia, vajutades liikumise lõpus pea tagumist osa peatoe vastu ja hoides mõneks sekundiks pinget. See leevendab pärast pikka sõitu sageli ebamugavusi õla- ja kaela piirkonnas.
Samuti on oluline, et Lülisamba lülisambaga patsiendi õigesti reguleeritud töökoht kasutatakse halva kehahoia vältimiseks.

A Venitusprogrammi tuleks teha iga päev saada. Lihtsad liikumisharjutused võivad leevendada ka lülisamba lülisamba lülisamba sümptomeid. Õrn Poolringikujuline liikumine paremalt vasakule (ilma pead tagasi panemata) sirutab kaelalihase tagumisi ja parandab vereringet. Õla ringid on tõhus treening kodus, et lõdvestada pingutatud õlad, mis võivad olla üles tõmmatud.

Ka kodus on palju harjutusi Sirgendage rindkere selgroogu. Sõudeharjutusi seistes või istudes saab hõlpsasti kodus teha. Põhilised pingeharjutused neid on lihtne teostada, kuna need ei vaja mingeid seadmeid, kuid tuleks enne nende kasutamist kodus kiiresti ära õppida.
Nõrgestatud lihased Selle tagajärjel võib herniated ketas olla suunatud teatud harjutuste kaudu isegi kodus tugevdatud saada. Siin nt. Veepudelid kaaluna saab kasutada või saate treenida oma keharaskusega.

Kokkuvõte

Teraapia õnnestumiseks on lisaks lülisamba kaelaosa lülisamba herniatud ketta korral hädavajalik treeningprogrammi regulaarne rakendamine füsioterapeutilise raviga kaasnev, a teadlik poos igapäevaelus ja Kahjustatud asendite vältiminemis jätkuvalt rõhutavad selgroolüli ketast (nagu võib juhtuda näiteks eenemise korral).
A suunatud treeningprogramm tuleks välja töötada ja harjutada koos terapeudiga ning koolitada enesetunnetust.
Füsioteraapia ajal saab aktiivset treenimist laiendada passiivse venituse ja mobilisatsiooni tehnikatega.