Eesmine põlvevalu, mis tuleneb reie kohalike lihaste nõrkusest
Lisaks ülalnimetatud mittelihaselistele põhjustele võivad reielihaste nõrkused põhjustada ka põlveliigese ja reie vahelise liigese funktsiooni muutumist. Põlveliigese stabiliseerumise vähenenud võime kõndimise erinevates faasides (lihase juhendamise puudumine) vähendab põlveliigese šoki imendumist.
Põlveliigese lokaalne lihasüsteem
Analoogne Lülisammas põlveliigese juures on ka a kohalik ja a globaalne Lihasüsteem.
Üks ja ainus kohalik Stabilisaator põlvel on see Vastus medialis kaldus lihas (VMO), sisemine osa M. nelipealihas (reie pikendaja). Selle ülesandeks on põlvekaela aktiivne tõmbamine sisse / üles ja millal Patello-reieluu valu sündroom et kompenseerida olemasolevat tõmmet väljapoole.
Kohaliku lihasüsteemi füsioterapeutiline uurimine
A sisemiste lihaste osade valikuline nõrkus (vastus medialis) Põlveliigese eesmise valu põhjust ei ole võimalik täpselt välja uurida ja tõestada, samuti ei saa seda täielikult iseseisvalt treenida ilma teiste nelikripuu osade kaasamiseta.
Sellest hoolimata on reielihaseid treenima asudes mõistlik pöörata erilist rõhku treenimise tajumisele ja reie sisemiste lihaste pingete rõhutamisele, s.o. Koolitus toimub kohalikust ülemaailmselt.
Selle kasutamine on soodne Bioloogilise tagasiside seade (elektrooniline seade, mille abil saab lihase pinget ja lõdvestamist nähtavaks teha), et patsient saaks paremini tajuda VMO teadlikku närvi aktiveerumist ja pinget.
Füsioterapeutiline tehnika: taju koolitus ja VMO koolitus
Treeningu viisid
Kordused:
3 seeriat 10 kordust ja 10 sekundit Hoidmisaeg / päevas. 3 kuu jooksul, pärast mida saab treeningsagedust vähendada
Jõu kasutamine:
ainult umbes 20-30% lihasjõust, kuna kohalikul lihasüsteemil on vähe liikumisfunktsioone, kuid peamiselt stabiliseerimis- ja vastupidavusfunktsioonid.
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.
Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
1. Harjutusnäide
Lähteasend
Istuge pikkade jalgadega põrandal, raskuse manseti või liivakotti kohal jalal, põlve rull kahjustatud jala all, kahjustatud jalg pööratakse väljapoole, vaadates põlveliigest
Harjutuste täitmine
Põlve õõnes surutakse põlve rullile, jalg on sirutatud diagonaalselt ülespoole sisemise lae nurga poole.
2. Harjutusnäide
Lähteasend
nagu 1. raskuseta koormusel
Harjutuste täitmine
sama kontrollitud VMO pinge ilma kanna tõstmata
Tähtis: pinge tuleb läbi viia silmade ja kombatava kontrolli all.
3. Harjutusnäide
Lähteasend
Seisake, astuge mõjutatud jalaga ette ja kergelt painutatud
Harjutuste täitmine
Kreen surutakse ettepoole maasse ja hoitakse paigas.
4. Harjutusnäide
Lähteasend
Seisake kahjustatud jalale
Harjutuste täitmine
käed on volditud ja käed liigutatud lae poole, silmad järgnevad
Harjutusnäide 5
Lähteasend: Seisake kahjustatud jalale
Treeningu teostamine: käed on kokku volditud ja käsivarsi liigutatakse paremalt vasakule, silmad järgnevad
Suurendama: ebastabiilne pind (Kasutage terapeutilisi seadmeid, nagu näiteks õhkpadjad või kiikpadjad, kodus piisab vahtpolstrist).
Ühe jalaga tasakaalutreeningu saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida! (Hammaste pesemine, telefoniga rääkimine, kartulikoorimine).
Koobas: ühe jalaga hoiak ei tohiks ühel jalal olla pikem kui pool minutit!
Eesmine põlvevalu, mis on tingitud reie globaalsete lihaste nõrkusest
Põlveliigese globaalne lihasüsteem
Põlveliigese globaalne lihasüsteem hõlmab 4-peaga reie pikendajat (neli neelu) ja hamstringu lihaseid (ischiocrural lihaseid).
Nende ülesandeks on põlveliigese pikendamine või painutamine
- Mine
- Jooksma
- Istu maha
ja - Tõuse üles
- Trepist alla minnes - ja üles
ja põlveliigese stabiliseerimiseks erinevates paindumisfaasides.
Füsioterapeutiline uuring lihasnõrkus reie ekstensorid
Füsioterapeut uurib patellaarset asendit ja liikumist (põlveliigese asendit ja selle liikumist reie pikenduse pingutamisel), samas kui nelipealihase lihas on pinges. Lisaks kontrollitakse reie pikendaja ja reie fleksori tugevust ja funktsionaalsust, kuna lihase tasakaal (lihaste tasakaal) on põlveliigese stabiliseerimisel ülioluline. Neljarauaduse nõrkusest põhjustatud lihase tasakaalustamatuse (lihaste tasakaalustamatuse) tagajärg - lüli - on põlveliigese ebastabiilsus, mis omakorda võib soodustada kõhre enneaegset kahjustamist.
Testnäide M. nelipealihas
Füsioterapeut laseb patsiendil kahjustatud jalal kergeid kükke teha, pöörates tähelepanu jalgade teostamisele ja kinnitumisele (nt põlveliiges kaldub x-jala asendisse). Seejärel testib ta harjutust heli jalal. Nn ekstsentrilist (pidurduslihase jõud, nt trepist alla minnes) nelipealihase tööd testitakse kõrvuti.
Kui testi ajal ilmneb valu, muudetakse kükki ajal pagasiruumi asendit või jala telge. Kui selle tulemuseks on sümptomite muutumine (nt valu vähenemine), saab eksamineerija teha järeldused põlvekaela suunava ebastabiilsuse kohta ja muuta tugevdusharjutusi.
Terapeutiline tehnika: reie pikendaja lihaste tugevdamine
Nelja neelu lihase treenimine toimub kinnitatud põlvinurga piirkondades, kus patellofemoraalne liigend puutub kokku väikseima nihke- ja survejõuga.
Harjutused nn suletud ahelas (jalg on kindel, keha liigutatud) on eelistatavamad kui avatud ahela harjutused (keha on kindel, jalg liigutatud), kuna need on funktsionaalsemad ja pakuvad kõhre struktuuri paremat stimuleerimist.
Suletud ahelas tuleks põlveliigest jõutreeningu ajal koormata vaid umbes 45 ° paindumisest kuni täieliku sirutuseni.
Pane tähele
Mingil juhul ei asenda „enesediagnostik” usaldusväärse arsti visiiti! Samuti ei väida me esitatud diferentsiaaldiagnooside täielikkust (alternatiivsed põhjused). Me ei vastuta teie enesediagnostika õigsuse eest! Me keelame rangelt igasuguse eneseteraapia ilma arstiga nõu pidamata!
