Vitamiinid raseduse ajal

sissejuhatus

Eriti raseduse ajal kipuvad paljud naised toidulisandite kujul võtma täiendavaid vitamiine, kuna nad soovivad oma lapsele parimat. Suurenenud vitamiinide tarbimine raseduse ajal on samuti mõistlik, kuna nii ema kui ka lapse eest tuleb hoolitseda. Kuid seda saab tavaliselt saavutada tervisliku toitumise kaudu. Vitamiinipreparaatide täiendav tarbimine on mõnel vitamiinil mõistlik, kuna raseduse ajal on suurem vajadus ja puudus võib sündimata lapsel põhjustada arenguhäireid. Kuid see ei kehti teiste vitamiinide kohta üldse.

Loe teema kohta lähemalt Dieet raseduse ajal ja raseduse ajal keelatud toidud

Ülevaade - milliseid vitamiine seal on?

Põhimõtteliselt raseduse ajal Vitamiinid foolhape (Vitamiin B9), C-vitamiin, D-vitamiin ja B-vitamiinid1 (Tiamiin), B.2 (Riboflaviin) ja B.6 (Püridoksiin) vaja.

Raseduse ajal tekkiva täiendava vitamiinivajaduse saab reeglina kompenseerida suurenenud puu- ja köögiviljade tarbimisega.

Foolhappega on see aga vaevalt võimalik. Foolhape on eriti vajalik raseduse varajases staadiumis ja puudus võib lapsele tõsiseid tervisekahjustusi põhjustada. Kasulik on ka täiendav joodi tarbimine.

B-vitamiine leidub peamiselt täisteratoodetes, kartulis ja piimas. B-vitamiini vaegus on lääneriikides väga haruldane, seetõttu pole B-vitamiini toidulisandeid tavaliselt vaja võtta. Kuid see võib taimetoitlastele vajalik olla.

D-vitamiini saab organism ise toota, kui nahk puutub kokku päikesevalgusega. D-vitamiini tootmiseks piisab tavaliselt umbes 10 minutist päikesevalgust päevas. Kuna päike paistab talvekuudel vaid harva, võib siin osutuda vajalikuks asenduspreparaadid. Arst peab kontrollima D-vitamiini taset veres. Kui see peaks olema alla 30 ng / ml, annab raviarst nõu D-vitamiini asendamise kohta.

C-vitamiini saab toidu kaudu piisavalt imenduda, kui tarbite piisavalt värskeid puu- ja köögivilju.

A-vitamiini saab imenduda piima, munakollaste või porgandite kaudu. Puudus on väga harv, kuid A-vitamiini võib olla üleliigne, mida tuleb eriti raseduse ajal vältida. See võib põhjustada deformatsioone, mistõttu ei tohiks A-vitamiini võtta ka tablettidena.

Lugege ka meie artiklit: A-vitamiini puudus

Foolhape

Foolhape on lapse arenguks väga oluline, eriti raseduse alguses.

Kuna lapseootel ema ei suuda sageli sobiva dieedi kaudu rahuldada ainult suurenenud foolhappevajadust, on tavaliselt vaja võtta foolhappe toidulisandeid.

Foolhapet vajab laps juba kolmandal-neljandal nädalal pärast viljastamist, et ta saaks hästi areneda. Kuid paljud naised ei tea sel hetkel isegi, et nad on rasedad.

Loe teema kohta lähemalt: Foolhape raseduse ajal

Seetõttu soovitatakse naistel, kes soovivad lapsi saada, enne lapse rasestumist võtta 400 kuni 800 mikrogrammi foolhapet päevas, et vältida lapse arengukahjustusi.

Sind võiksid ka huvitada Näpunäited rasestumiseks

Foolhappe puudus võib põhjustada väärarenguid, näiteks spina bifida või isegi raseduse katkemist.

Loe teema kohta lähemalt Raseduse katkemine

Preparaadi kasutamist tuleb jätkata raseduse esimestel kuudel.

Foolhapet leidub ka kartulis, lihas, piimatoodetes, kapsas ja kalas. Soovitatav on süüa palju tooreid puu- ja köögivilju, kuna foolium hapetub selle keetmisel.

Loe selle teema kohta lähemalt: Foolhappega toidud

Kuna paljud foolhappepreparaadid sisaldavad ka joodi, peavad kilpnäärme talitlushäiretega naised pöörama erilist tähelepanu valmistise valimisele.

Lisateave toidulisandite kohta: Femibion®

Kas vitamiine on tõesti vaja?

Selle Suurenenud vajadus enamiku vitamiinide järele raseduse ajal saab seda teha tervisliku toitumisega piisavalt puu- ja köögivilju on kaetud. B-vitamiinide vajaduste rahuldamiseks tuleks süüa ka täisteratooteid.

Välja arvatud täiendav foolhappe ja võimalusel joodi tarbimine Vitamiinilisandeid ei ole tavaliselt vaja võtta.

Kuna foolhape on lapse arenguks, eriti raseduse alguses, väga oluline ja puudus võib lapsele tõsiseid tagajärgi põhjustada, peaks see olema Foolhappe tabletid enne rasedust ja raseduse ajal võetakse.Täiendavate vitamiinide võtmisel on siiski erandeid Taimetoitlased ja eriti veganid mis sageli ei suuda dieedi kaudu oma vitamiinivajadust piisavalt katta. Võimaliku vitamiinide ja toitainete puuduse tõttu on eriti vegan toitumine raseduse ajal riskantne.

Magneesium, B-vitamiin või muud vitamiinid seetõttu ei tohiks seda võtta lisaks tasakaalustatud toitumisele, kuna üledoseerimine võib põhjustada väärarenguid lapsel.

Vitamiinid iivelduse korral raseduse ajal

in Iivelduse tekeet sageli varase raseduse ajal toimub, saab dem B-vitamiin6 (Püridoksiin) omistas suure rolli. Sellepärast on nüüd olemas preparaadid, mis sisaldavad B6-vitamiini ja mida saab raseduse ajal raseduse ajal võtta Iivelduse leevendamiseks.

Samuti B-vitamiinid1 ja B12 on seotud iivelduse ja a Suurenenud vitamiinide tarbimine võib sümptomeid vähendada leevendada. Kuid seda tuleks teha alles pärast raviarstiga konsulteerimist.

Ka B-vitamiini kompleksi kombineeritud preparaadid on saadaval ja neid saab kasutada iivelduse vastu raseduse ajal.