Schnheitschirurgie

Sidekoe pingutamine

Probleem

Eriti sageli kannatavad naised nõrga sidekoe all. Evolutsiooni tõttu on naistel igal juhul suurem keharasva protsent kui meestel. Noortel naistel on keharasv keskmiselt 25%, meestel ainult 18%. Elu jooksul suureneb see väärtus tavaliselt mõlemast soost. Naiste energiavarud peaksid tagama lapse toitumise raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Naiste rasvajaotus hõlmab peamiselt tuharad, puusad ja reied, meestel aga kõhu ümbermõõt suureneb. Eriti kangekaelne on aga puusade ja tuharate rasvkude, kuna siin asuvad muud rasvaretseptorid. Seetõttu nõuab karmistamine selles piirkonnas kõige rohkem distsipliini ja võtab kõige kauem. Selle rasvavarude tõttu on selle all olev sidekude tugevalt pingutatud ja üle pingutatud.

Nõrgale sidekoele lisakoormust põhjustavad tegurid on kaalukõikumised, suitsetamine, rasedus - ennekõike. Mitmikrasedused - puberteediea kiire kasv ja raske rasvumine.

Lisateavet sidekoe nõrkuse kohta saate lugeda siit.

Joonis pingutage sidekude

Tugevdage sidekude
I - tugeva nahaga
sidekoe
(Kindel naha pind)
II - nahk koos
Sidekoe nõrkus
(Dents on
Naha pind)

Nahk - Cutis
Tugevdatud kangakiud
Normaalsed rasvarakud -
Adipotsüüdid
Sügavad rasvakihid
(Rasvavarud)
lihased
Laienenud rasvarakud
Nõrgad koekiud
Sidekude mõjutavad meetodid
vähemalt olema positiivne mõju:
A - kaalu normaliseerimine
B - tasakaalustatud toitumine
(värsked puu- ja köögiviljad, redutseerimine)
suhkur ja loomsed rasvad)
C - piisav joogikogus
(umbes 1,5–2 liitrit päevas)
D - harjutage regulaarselt
(Sörkimine, kõndimine, ujumine,
Jalgrattasõit, võimlemine-kõht-jalad-tuharad,
Aqua sörkimine)
E - massaažid
(Merevetikate mähised, lümfidrenaažimassaažid)
F - nahahooldus
(Tselluliidivastased kreemid)
G - kirurgilised abinõud
(Rasvaimu, kõhuplastika,
Reie ja õlavarre tõstmine)

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Konservatiivne tegevus

Sidekoe pingutamise esimesi samme on kirjeldatud artiklis "Sidekoe tugevdamine". Nende hulka kuuluvad tasakaalustatud toitumine, vastupidavus ja sportimine, piisav kogus vett joogiks, kehakaalu normaliseerimine ja massaažid, vahelduvad dušid ja nahahooldus. Profülaktiliselt peaks proovima säilitada normaalset kehakaalu või saavutada seda õrnalt dieedi ja kehalise aktiivsuse muutmise kaudu.

Kas soovite võidelda apelsinikoorega? Loe selle kohta lähemalt alt: Tselluliidi vastased harjutused

Raseduse ajal tuleb venitusarmide tekke vähendamiseks kõhtu kreemida ja õrnalt masseerida. Venitusarmide riski vähendamiseks võib võtta ka muid meetmeid; Lisateavet selle kohta saate artiklist Venitusarmide ennetamine.
Kasvuspurtis peamiselt puberteedieas reied ja tuharad on kokku puutunud pikisuunalise tõmbega. Venitusarme saab tasakaalustada igapäevase kreemitamise ja masseerimisega. Kahjuks pole venitusarmide ja venitusarmide osas palju ära teha. Mõnel juhul pakuvad dermatoloogid aga nende armide laserravi, mis põhjustab ribade arvu teatud vähenemist.

Loe ka: Tugevdage sidekude toitumise kaudu

homöopaatia

Homöopaatias püütakse ravida nii väljast kui ka seestpoolt. Sidekoe nõrkuse korral mängib naturopaatias olulist rolli toitumine.

Soovitatav on baasrikas dieet, milles on palju värskeid puu- ja köögivilju ning kiudaineid. Kaer ja hirss on rikas räni, mis toetab sidekoe tugevust. Samuti peate päevas jooma piisavalt vett, et varustada keha metaboolsete protsesside jaoks piisava hulga vedelikega.

Naturopaatiline praktika soovitab sageli toitumisplaani, fütoteraapia või Schüßleri soolade ja palju treenimist.

Homöopaatilises fütoteraapias (taimne ravim) kasutatakse sidekoe tugevdamiseks looduslikku küüslauku ja Korte. Nõrka sidekoega seostatakse sageli veeniprobleeme, sel juhul aitab hobukastan.

Lisaks mainitud Schüßleri sooladele on abiks gloobused. Silicea gloobused on väga populaarsed, kui sidekude on elastsuse kaotanud. Homöopaatiline ravim naatriumfosforikum võib aidata nõrkade sidekoe- ja nahaprobleemide korral, mis on tingitud ülehappesusest või seedeprobleemidest.

Sidekoe tugevdamiseks kasutatakse ka eliminatsiooniprotseduure, näiteks kloppimist ja detox-ravi. Kude tugevdamiseks on sama tõhusad vahelduvad dušid ja harjamassaažid.

Lisateabe saamiseks pöörduge eksperdi poole.

Millised kreemid peaksid aitama?

Erinevates hinnaklassides on erinevaid kreeme, mis aitavad sidekudet pingutada. Põhimõtteliselt on ennetamine parem kui kahjuga võitlemine.

Garnier pakub odavat "Kehatoonikat kohe tugevdavat rikkalikku piima", mis sisaldab rohelist teed ja kofeiini. Kehakreem lubab naha eest hoolitseda, seda pinguldada ja naha elastsust suurendada. Väidetavalt aitab see toode sidekoe tihendamist.

Mio kehast valmistatud kreemid "Shrink To Fit" ja "Get Waisted" umbes 42 euro eest kujutavad endast mõlemat tüüpi ravi, mida kasutatakse koos naha pinguldamiseks ja tselluliidi vähendamiseks. “Shrink To Fit” on ette nähtud reitele, tuharadele ja kätele, “Get Waisted” kõhule ja taljele.

Kogemuste aruannete kohaselt viivad tooted otse naha vereringe suurenemisele, nahk näeb välja sile ja hoolitsetud ning pinguldab sidekude.

Kikost pärit kehaseerum "Skin Trainer Body" firmalt Kiko umbes 19 € eest lubab funktsiooni "5 ühes", see peaks väidetavalt toimima nahatreenerina, pingutades ja niisutades nahka, siludes või hoides ära apelsinikoore ja venitusarmid. ja soodustab naha vereringet. Torul on avaosas väikesed metallkuulid, mis on mõeldud seerumi naha sisse masseerimiseks kasutamise ajal. Toode on ette nähtud kaks korda päevas 56 päeva jooksul, et spetsiaalselt tugevdada sidekude.

Kas Schuessleri soolad aitavad?

On olemas Schüßleri soolad, millel väidetavalt on sidekoele positiivne mõju. Väidetavalt aitab kahe soola kombinatsioon selliste kaebuste korral nagu kortsud, tselluliit, veenilaiendid või venitusarmid, mobiliseerida mineraalide abil keha enesetervendamise võimed.

Schüßleri sool nr 1 "Calcium fluratum", kaltsiumfluoriid, avaldab eriti tuge tugi- ja sidekoele. Samuti kirjeldab tootja soola nr 11 “Silicea” ehk ränidioksiidi kui “ilu soola”.See peaks edendama naha elastsust, tugevust ja tugevust ning tugevdama sidekude.

Soolad on saadaval kombinatsioonina: DHU Silicea Pentarkan®. Tootja soovitab seda Schüßleri soolakomplekti võtta hommikul, keskpäeval ja õhtul. Peaks olema, et üks DHU Silicea Pentarkan® tablett suus lahustub. 80 tabletti sisaldavast pakendist piisab umbes neljaks nädalaks ja see vastab sidekoe tihendamiseks mõeldud kõvenemisele.

Täpsema teabe saamiseks lugege pakendi infolehte.

Kas ränidioksiid aitab?

Räni kirjeldas algselt mineraale, mis sisaldavad palju räni. Täna räägime ränidioksiidil diatomedest valmistatud tootest.

Diatoomid on taimed, mille rakuümbris on rikas mineraalse räni poolest. Kui vetikad surevad, laguneb räni sisaldav rakuümbris niiöelda tuttavasse ränidioksiidi. Tänapäeval kasutatakse ränidioksiidi naha, juuste ja küünte heaolutoodetena ja imerohuna.

Selle mõte on see, et keha sisaldab looduslikult räni kõhrekoes, luudes ja sidekoes. Meie keha ei saa ise räni toota, seega tuleb seda varustada väljastpoolt.

Kui võtate ränidioksiidi gloobulitena või toidulisandina, pakute kehale ainet, mida ta saab kasutada või vajab kiiresti luude ja eriti sidekoe minekuks. Sellepärast on ränidioksiid populaarne toode sidekoe tihendamiseks "seestpoolt". Ränidioksiidi allaneelamisel on positiivne mõju ka juuste ja küünte tervisele.

Pingutusharjutused

Sidekoe pingutamiseks võite regulaarselt kodus teha paar harjutust. Järgmiste harjutuste tegemiseks on soovitatav põrandal olev joogamatt.

Esimese harjutuse korral lähete neljajalgsesse asendisse. Algpositsioon näeb välja nii, et põlvili puusa laiusega ja käed on õla laiusega, käed toetavad ülakeha.

Tõstad vaheldumisi ühte jalga 90 ° nurga all ja lased uuesti alla. Piisab 10-20 kordust mõlemal jalal. See harjutus aitab tuharaid ja reie tagumist osa toonida.

Teine harjutus puudutab jalgade väliskülge. Selleks valetage ühel küljel ja sirutage jalad. Alumine käsi on pikaks venitatud ja teise käe saab põrandale toetada. Selle harjutuse ajal tõstate oma säärt ja langetate seda uuesti. Jalg peaks olema võimalikult kergelt allapoole (keha poole). Tehke kiiresti mõlemal küljel 10 kuni 20 kordust.

Teine harjutus algab lamavas asendis. Jalad asetsevad puusa laiuse kaugusel, käed asetsevad kõige paremini keha kõrval. Nüüd tõstad vaagna üles ja pingutad põhja ning lähed nn gluteesilda, kus su põhi püsib õhus. Seejärel sirutate ühe jala üles ja hoidke seda. 10 kuni 20 kordust iga jalaga toonivad selja märkimisväärselt.

Kuidas saate rinna sidekoe pingutada?

Rindade sidekoe spetsiaalselt pingutamiseks on erinevaid viise. Harjutus aitab, kuna saate rinnakoe all spetsiaalselt treenida rindkere lihaseid.

Ujumine on hea spordiala, kus kasutatakse rinnalihaseid. Lisaks saate teha ka spetsiifilisi rinnaharjutusi: rinnale on head push-up, pull-up ja planks.

Vahelduva sooja ja külma veega dušid soodustavad sidekoe tugevust. Toitevate losjoonidega massaažid aitavad kudet pingutada, ideaaljuhul spetsiaalselt pinguldavate kreemidega.

Tervislik eluviis koos tasakaalustatud toitumisega aitab kudesid pakkuda seestpoolt koos kudede arenguga. Rasvumist tuleks vältida. Riietusel on eriti oluline roll rinna sidekoes. Eriti suurte rindade korral peaksite raske rinnakoe leevendamiseks kandma hästi liibuvaid rinnahoidjaid.

See võib vältida rindade enneaegset longust. Rindkere kaitsmiseks stressi ajal peaksite kandma sobivat spordirinnahoidjat, eriti treenides.

Kuidas saate reie ja jalgade sidekoe pingutada?

Lahtine sidekude koos tselluliidi ja venitusarmidega on reitel tavaline. Saate ravida ja tugevdada reite ja jalgade sidekude.

Tervislik, tasakaalustatud toitumine ja palju liikumist panevad aluse tervislikule eluviisile. See aitab kehal toitaineid rakkudesse transportida ja jäätmeid eemaldada.

Ainevahetusprotsesside ja "puhastusprotsesside" toetamiseks tuleks lisaks vitamiinirikkale toidule tarbida palju vett.

Vahelduvaid dušše on eriti lihtne rakendada reitele ja jalgadele ning kude pingutamiseks tuleks neid regulaarselt läbi viia. Pärast dušši peaksite jalad kreemitama rikkalike, eelistatavalt pinguldavate ihupiimadega, ideaalis massaažiliigutustega, et vereringet suurendada.

Loe teema kohta lähemalt: Vahelduv pilvisus

Jalade ja tuharate suunatud jalaharjutused - nagu juba eespool kirjeldatud - on eriti tõhusad kudede pingutamisel ja lihaste ehitamisel. Jalade sidekoele mõjuvad hästi ka vastupidavussport, näiteks ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit.

Kuidas saate rebenenud sidekoe pingutada?

Nii naised kui mehed erinevates vanuserühmades kannatavad venitusarmide, s.o nahapiirkondade, kus sidekude on rebenenud, all.

Õlidega massaažid on viis naha verevarustuse soodustamiseks ja koe elastsuse suurendamiseks. Kitkumine ja tassimine on tõhusad tehnikad, millel on positiivne mõju stressis olevale sidekoele.

Rebenenud sidekudet aitavad tihendada ka vaheldumisi dušid ja nahahooldus õlide ja kreemidega.

Kuidas saate pärast kehakaalu langust sidekoe pingutada?

Sidekoe tihendamiseks pärast edukat kaalukaotust tuleks säilitada tasakaalustatud toitumine, kus oleks piisavalt köögivilju, puuvilju ja kaunvilju, ning juua palju vedelikke.

Hea mõte on teha pinguldavad harjutused. Võite teha individuaalseid treeninguid konkreetsete kehapiirkondade jaoks, nagu tuharad ja reied või kõht, või toniseerida spordialasid, näiteks jooga ja pilates, mis kujundavad ja toniseerivad kogu keha.

Eelkõige saab fastsioonirulliga treenida ja masseerida keha üksikuid osi. Kleepuv sidekude lõdvendatakse ja sidekude pingutatakse.

Lisaks on oluline tagada stressis nahale piisav niiskus. Selleks peate keha elastsuse taastamiseks regulaarselt kreemi kandma. See soodustab ka naha vereringet ja rahustavad kehakreemid vähendavad nahaärritust ja punetust, nii et luuakse terve kindel jume.

Kirurgilised abinõud

Selge sidekoe operatsioon puudub. Kui konservatiivsed meetmed ebaõnnestuvad, võib tugiteenustena kasutada kosmeetilisi kirurgilisi meetodeid. See hõlmab Kõhutäis, Reie tõste, Käe tõstmine ja Rindade tõstmine. Karmistamisoperatsioonide ajal tehakse naha sisselõiked üldnarkoosis ja eemaldatakse liigne nahk ja nahaalune kude, seejärel õmmeldakse naha sisselõiked. See tähendab, et nahaalusest koest eemaldatakse ka liigne lahtine sidekude.
in Rasvaimu (Rasvaimu) tehakse ainult väga väikesed naha sisselõiked ja nende abiga vibratsioon, Ultraheli või Soolalahus Rasvarakud vedeldati ja imeti toruga välja. Neid protseduure kirjeldatakse üksikasjalikumalt samanimelistes artiklites.

On oluline, et need meetmed ei suuda nõrga sidekoe põhjust kõrvaldada. Sidekoe struktuur on geneetiliselt konditsioneeritud ja seega kaasasündinud. Rasketel juhtudel võite siiski konservatiivseid meetmeid toetada.

Järeldus

Sidekoe tihendamiseks muutuge korrapärasemaks Sport, tasakaalustatud toitumine, piisav Joogikogus, Vahelduv pilvisus ja Massaažid seoses Nahahooldus kõrval Kreemid soovitatav. Väljapaistvatel juhtudel Kosmeetiline kirurgia tegutsema toetavalt.