Anatoomia-Leksikon

Õlavarre lihased

Millised õlavarre lihased seal on?

Biitseps (M. biceps brachii)
Triitseps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Õlavarre lihased koos funktsiooniga

Õlavarre lihased on sisse kaks rühma jagatud, M. biceps brachii ja M. brachialis on lihaste lihased eesrühm, selle M. triceps brachii ja M. anconeus kuuluvad tagumisse rühma.Jaotust ei kasutata mitte ainult selguse huvides, vaid jagatakse ka lihased funktsionaalselt.

Suurem kahest eesmisest lihasest on Bicepsi lihas. Selle nimi tuleneb selle kujust ja vormist Ladina keelest saksa keelde tõlgituna tähendab "kahe peaga käe lihas". Seetõttu on tegemist kahe lihaskellaga lihasega, millest üks on pärit korakoidprotsessist, abaluu kondine väljaulatuvus, teine õlaliigese pinna ülaservas, ka abaluu küljel. Nii tõmbab ta abaluust, abaluust, õlavarrest küünarvarre ja hakkab ulna ja raadiuse juures luid karestama. Nii see ongi Bicepsi lihas on kahe liigesega lihas ja täidab lihase funktsioone Õlaliigessamuti küünarnuki liigeses. Ta pöörab käe sissepoole ja aitab seda külili ja ette tõsta. Lisaks painutab see küünarnukki ja aitab küünarvarre väljapoole pöörlemist (nn supination). See on käsivarsi pöörlev liikumine, mille tagajärjel peopesa osutab ülespoole.

M. biceps brachii ja M. brachialis varustatakse lihas-närviga. See on osa väga suurest Brachial plexus, närvipõimik, mis varustab kogu käsi motoorsete ja sensoorsete närvidega. Motoorsed närvid kontrollivad lihaste liikumist ja sensoorsed närvid edastavad teavet sensatsiooni ja tunnete kohta, nagu kipitus või valu. Esirühma teine lihas on Brachialise lihas, mis tähendab midagi "käsivarre lihast". See algab ajukoorest, ajukoorest ja lõpeb ulnaga. Ta tõmbab ainult ühe liigese, küünarliigese. Selle ülesanne on küünarnuki painutamine. Lisaks lihas-närvi närvile tarnitakse seda ka radiaalse närvi kaudu. Radiaalne närv on ka brahhiaalse plexuse osa.

Joonis käe lihased

Joonis paremal käel: A - painduva külje lihased (peopesa külg) ja B - sirutuspinna lihased (selja külg)

Käe lihased

Kahe peaga õlavarre lihas
(Biitseps) lühike pea -
M. biceps brachii, caput breve
Kahe peaga õlavarre lihas
(Biitseps) pikk pea -
M. biceps brachii, caput longum
Õlavarre lihas (käe painutamine) -
Brachialise lihas
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) küljepea -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) pikk pea -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolme peaga õlavarre lihas
(Triitseps) sisemine pea -
Triitseps brachii lihas,
Caput mediale
Knobby lihased - Lihased anconeus
Küünarnukk - Olecranon
Õlavarre kõver lihas -
Brachioradialise lihas
Pikk kodara külje sirgendaja -
Lihased extensor carpi radialis longus
Kõrvalkülg -
Lihased flexor carpi radialis
Pindmine sõrme painutamine -
Lihased flexor digitorum superficialis
Pikk peopesa kõõluse pinguti -
Palmaris longus lihas
Pikenduskõõluse rihm -
Retinaculum musculorum extensorum
Lühike kodara külje sirgendaja -
Lihased ekstensor carpi radialis brevis
Küünarnukipoolne käsi-painutaja -
Lihased flexor carpi ulnaris
Sõrme pikendaja -
Lihased ekstensor digitorum
Trapezius -
Trapeziuse lihas
Deltoid -
Deltalihas
Pectoralis major -
Pectoralis peamine lihas

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Tagumine lihasrühm on kolmas ja esimene lihas Triceps brachii lihas. See koosneb kolmest lihaskoest, sellest ka nimi. Sarnaselt biitseps brachii lihasele on see kahe liigesega lihas, mis täidab õla- ja küünarliigese funktsioone. Tema esimene lihaste kõht, mida nimetatakse ka pikaks peaks, on taas pärit abaluust, seekord aga seljast. Teine, keskmine pea, aga ka kolmas, lühike pea, kinnitatakse otse õlavarre. See tähendab, et õlaliigutustega on seotud ainult esimene lihase kõht, M. triceps brachii caput longum, samal ajal kui kõik kolm liiguvad küünarnuki liigesesse. Seal kinnitub M. triceps brachii üksusena ulna taga asuva väljaulatuva luu külge (nn olecranon). Olecranon on ka käe painutamise kaudu naha kaudu selgelt tunda. Triceps brachii lihase abil saab käe tahapoole tõsta ja suruda vastu keha külge. Ta sirutab küünarnuki.

Ka siin on varustavaks närviks radiaalne närv. Viimane õlavarrelihas on väga väike anconeus-lihas (Musculus anconeus). See tõuseb veidi küünarliigese kohal ülaosa alumises otsas ja kinnitub koos triitsepsiga ulna-olekranoniga. Seetõttu on see küünarliigendi pikendaja ja ühe liigendiga. Lisaks on tema ülesandeks siiski liigesekapsli pingutamine ja seeläbi liikumise võimaldamine vastupanuta. Seda varustab radiaalne närv. Arteriaalselt tarnitakse kõik õlavarre lihased subklaviaalarteri harudest, mis sulanduvad kaenlaaluses aksillaararterisse, õlavarreluu tasandil paiknevasse brahiaalarterisse ja lõpuks radiaalsesse ja ninaõõnesse. See on üks ja sama arter, mis annab õlavarre sirgumisel korduvalt välja väikesed külgharud, muutes selle suuruseks. Iga kord, kui see on oma kursuse jooksul läbinud silmapaistva anatoomilise punkti, muudetakse selle nime. Lihastest pärit venoosne veri transporditakse käsivarre veenide kaudu tagasi südamesse.

Kas see on ohtlik, kui üks õlavarre lihastest tõmbleb?

Kõigepealt tuleks selgitada, mida see täpselt tähendab, kui lihas tõmbleb. Selleks, et lihased pingutaksid ja meie keha selle tagajärjel liiguksid, peavad nad saama närvisüsteemi elektrisignaali. Närvikiud ei kontrolli siiski kogu lihaseid, vaid ainult mõnda lihaskiudu, s.t ainult lihase väikseid alaühikuid. Sellist närvikiudu nimetatakse koos "selle" lihaskiududega motoorseks ühikuks. Kui elektriliselt stimuleeritakse ainult sellist motoorset ühikut, kuid mitte kogu lihaseid, tõmbuvad kiud, kuid ei suuda ühtegi suunatud, sisulist liikumist sooritada. Siis võime seda tõmblemist tunda. Kui üks õlavarre lihastest tõmbleb, aktiveeritakse ainult osa lihasest, ülejäänud jääb pingevabaks. See tähendab, et õlavarre lihase tõmblemine pole ohtlik, kuna see on täiesti normaalne sündmus, mis toimub kehas. Selline tõmblemine võib sageli tekkida pärast pinget, näiteks pärast sporti ja palju käsi kasutades. Üksikud närvikiud pole veel nii-öelda märganud, et treeningud on tegelikult läbi ja jätkavad elektriliste signaalide süttimist. Kuni tõmblemine ei muutu valusaks, laialivalguvaks ega "kipitama", pole millegi pärast muretseda.

Lisateavet selle kohta lugege lõikudest, mis käsitlevad lihaskrampe ja eriti kui teil on kipitustunne, brahhiaalse plexuse halvatuse all.

Lihase tõmblemine võib aga olla ohtlik, kui see kestab kauem ja toimub ilma põhjuseta, s.t ilma eelneva stressita, peate konsulteerima arstiga. Siis võivad esineda närvi tegelikud kahjustused või närvi ja lihaste sidestus.

Õlavarre lihased on karastatud

Kas see on halb, kui õlavarre lihased on karastatud? Tõenäoliselt mitte. Karastatud tähendab, et lihas on naha kaudu selgelt kõva ja pingutamatu. Selline kõvenemine võib mõjutada kogu lihaseid või ainult üksikuid piirkondi. Põhjuseks on tavaliselt lihaste kleepumine peaküljega, s.o sidekude, mis ümbritseb lihaseid nagu nahk. Sellised võlakirjad tulevad tavaliselt välja iseseisvalt. Kui need kestavad kauem, saab neid siiski soojuse ja liikumisega ravida. Te ei tohiks kunagi lihaseid paigal hoida ja ärge liigutage, sest see viib veelgi kõvenemiseni.

Õlavarre lihased valutavad

Liiga palju ja liiga palju pingutusi tehes võib meie lihased liigselt kuluda. See põhjustab nende muutumist pingeliseks ja valusaks. See juhtub sageli lihastega, mis teevad peamiselt “hoidevat tööd”, st lihastega, mis on pidevalt pinges, et hoida meid püsti ja sirgelt. Need on peamiselt selja-, kaela- ja õlavöötme lihased. Valu kord õlavarre lihased, mis on üsna ebatavaline. Õlavarre lihaste valu põhjustajaks on lihaste treenimisel tavaliselt ülekoormus ja mitte halb rüht. Kuigi seljavalu korral soovitatakse liiga palju treenida, õlavarre lihasevalu tuleb ravida sooja ja kergete liigutustega. Lihaseid tuleks seetõttu jätkuvalt kasutada, kuid mitte suure raskusega. Samuti peaksite vältima raskete kottide tõstmist. Valu tekib tavaliselt seetõttu, et oleme teinud vale lühikese ja tugeva liigutuse, mille tõttu Lihaskiud tõmmatud olid. Seejärel peavad need end aeglaselt parandama. Me saame teile pakkuda ainult mõõdukat tuge ja peaksime kindlasti vältima täiendavaid vigastusi. Kui valu kiirgub õlale, tekib põletustunne ja kipitus või kui käe osad tunnevad end isegi tuimusena, peaksite pöörduma arsti poolenärvide võimaliku vigastuse välistamiseks.

Harjutage õlavarre lihaseid

Treeninguid on erinevaid. Näited: jõusaalitreening, jõutreening, kulturismi või anaeroobsed treeningud.

Üldiselt on parim viis lihaste treenimiseks nende loomulike liikumiste jäljendamine ja kordamine. See tähendab, et vaatate, mis on nende tavaline funktsioon, ja treenite siis selle liikumise ära. Seda saate teha kas oma kehakaalu järgi või raskete esemete, näiteks hantlite abil. Kui soovite treenida biitseps brachii lihaseid, on kõige parem seda teha hantlitega ja mitte oma raskusega.

Kuna biitseps on tugevaim supinaator, s.o randme pöörleja, tuleks see liikumine lisada ka treeningule. Küünarnukki tuleks hoida kere kohal. Te painutate küünarnukis rippunud lõdvestunud käe ja keerate painutades peopesa ülespoole. Kui sirutate oma käe uuesti välja, ei tohiks seda nii palju lõdvestada. Käes peaks alati olema teatud põhipinge. Selle liikumise korduste arv sõltub kaalust, kuid see peaks olema umbes 15-20 korda. Seejärel teete umbes kaks või kolm korda sarnast liigutust.

Kui treenite biitsepsit brachii, treenite alati ka brachialist. Triceps brachii lihast saab hästi treenida ka keharaskusega. Mis tahes liikumine, mis hõlmab küünarliigese aktiivset pikendamist, hõlmab triitsepsit. See oleks näiteks surumine või käeliigutused rinnatüki ujumisel. Muidugi saab tricepsi treenida ka hantlitega. Selleks tõstke käsi sirgesse asendisse tagasi ja üles. See treenib ka lihaste kinnitusi õlal. Jällegi tuleks liikumist korrata 15-20 korda. Kui 20 kordust tähistab ühte komplekti, peaks 2-3 komplekti olema valmis. Ideaalis peaks selliste koolitusüksuste vahel, mis koosnevad kahest kuni kolmest komplektist, olema 48 tundi, s.o kaks päeva. Selle aja jooksul on lihas taastunud, seega taastunud ja seda saab uuesti täielikult koormata. Kui üksuste vaheline aeg on liiga lühike, võib see kiiresti põhjustada lihaste vigastusi, eriti algajatele. Teisest küljest, kui see on liiga pikk, on lihaste suurendamise efekt oluliselt väiksem.