Pinge

määratlus

Mõiste pinge kirjeldab lihaste valulikud seisundidmis peamiselt poolt Induratsioonid see on põhjustatud. Kõvenemise põhjuseks on a Tooni tõus lihased, mis pikema aja jooksul koosneb. Lühiajaline lihaste pinge on normaalne ja lõtvub mõne aja pärast uuesti. Pinge korral need enam lahti ei lähe ja Verevarustus lihase on piiratud. Läbi sellest tulenev valu kas Pinge veel edasi edutatud.

põhjused

Pingeid on nagu mitme põhjuslik protsess et näha. Mitme stressiteguri kokkupuutel areneb pinge kiiresti.

Oluline pinge vallandaja on Halb rüht. Need halvad poosid tekivad kiiresti igapäevases tööelus või eraelus. Eriti monotoonses töös ühepoolsete protsesside ja ühepoolsete toimingutega püsivalt suurenenud stress teatud lihasrühmadele.
Populaarsed näited on Töötamine laua taga. Seal soodustatakse pinget mitmesugustest ebaõigetest poosidest. See algab istumisasendist kontoritoolis, töötades haaratud õlgadega, kuna töölaua kõrgus pole ideaalselt reguleeritud. Lisaks suurendab pinget hiire ühepoolne kasutamine. See on vaid üks näide, kuidas halb rüht võib põhjustada pingeid.
Lisaks halvale kehahoiakule võib ka töökohal olla ebasoodsad magamis- või isteasendid soodustage diivanil lõõgastudes pingeid. Pinge tekib eriti sageli siis, kui lisaks monotoonsetele liikumistele töökohal puudub tasakaal igapäevaelus on loodud. Sageli ei kaasne töölaualt televiisoriks või mängukonsooliks üleminekuga kehahoiaku muutmist. Halb rüht tekib ka raamatute lugemisel. Regulaarne Katkeid tegevusest või sporditegevus kompensatsioonina võib tuua leevendust.

Lisaks halb rüht võib ka Ületäitumine olla pinge põhjustajaks. See ületäitumine võib füüsiline olemus läbi saama liigne treenimine või alaline kokkupuude spordi või tööga.
Kuid võite ka psühhosomaatiline iseloom ole. Vaimne tervis võib avaldada suurt mõju füüsilisele heaolule ja seetõttu ei tohiks alahinnata liigsete nõudmiste, stressi tööl või eraelus, ärevust või depressiooniperioode. See psühholoogiline pinge võib üle kanduda kehasse või alateadlikult halva rühtuni mis omakorda tekitab pingeid.
Teine pinge põhjus võib olla Eelnev haigus mis põhjustavad kehva rühti, näiteks artroos või a ketta prolaps. Need valusad eelnevad haigused põhjustavad püsivaid muutusi kehahoiakus ja valu viib vältimisasendini, mis võib samuti põhjustada pinget.

Ametisse nimetamine Dr.?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Ortopeedias edukaks raviks on vajalik põhjalik uurimine, diagnoosimine ja haiguslugu.
Eriti meie majanduslikus maailmas pole piisavalt aega, et ortopeedia keerukatest haigustest põhjalikult aru saada ja seeläbi sihipärast ravi alustada.
Ma ei taha liituda "kiire noa tõmbamise" ridadega.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind:

• Lumedis - ortopeedilised kirurgid
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Kohtumise saate teha siin.
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Enda kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit Lumedis - ortopeedid.

Samaaegsed sümptomid

Pinge peamine sümptom on Lihased valutavadmis on kiiresti märgatavad ja tekivad enamasti nende lihaste piirkondade kasutamisel. Lisaks valu on kõvenenud mõjutatud lihased, mida nimetatakse selle sümptomiks Kõva klammerdamine.
Lõdvestunud lihase saab sisse suruda ja ka see vajutamine pole valus. Seevastu pinges lihas avaldab muljet oma kõvadusega, see tundub sageli nii kõva kui laudis või on tunda kõvasid sõlmi. Tore kerge rõhk lihastel vallandab valu.
Lisaks sellele liikumatuse suurendamine pinge sümptom. Mõjutatud lihaste liikuvus on pinge tõttu piiratud. Liikumisvabadus toimub läbi valu ja ka läbi lühenenud lihased piiratud. Ütles, et valu võib Kiirgu naaberpiirkondadesse või viivad leebemate kehaasendite kaudu täiendavate ebaõigete asenditeni. Lisaks leevendab sageli ka pinge eriti kaela või õla piirkonnas Pingepeavalu välja. See võib ka olla Pearinglus pingest juhtima.

diagnoosimine

Pinge on reeglina valu kaudu märgatav. Ümber Leevendage valu ja Vältige edasise valu tekkimist, on varajane diagnoosimine oluline. Lisaks pingeküsimustele on arstil oluline teada ka seda, millist ametit te teete ja millise spordialaga tegelete. Pärast a vestlus arst annab kannatajatele ka uurima; eriti pingelised piirkonnad. Mõnel juhul kutsub pinge esialgu esile muid kaebusi, mida isegi ei seostata võimaliku pingega. Arsti üksikasjalik füüsiline läbivaatus näitab tavaliselt pingeid. Mõnel raskel juhul võib olla soovitatav ortopeediline eksam või täiendav testimine.

ravi

Kõige olulisem pikaajaline ravivõimalus on põhjuse, mitte ainult sümptomite, ravimine. Ainult nii saab püsivalt lõdvestuda ja pingeid vältida.
Arstiga peetavates vestlustes tuleb kindlaks teha, mis pinget vallandab, ja tuleb välja töötada, kuidas vältida uuenenud pinget.

Esiteks on abiks pingelisest kehapiirkonnast vabastamine ja pinge lõdvestamine kergete massaažidega. Massaažid tähendavad, et lihased, fastsiad ja nahk varustatakse jälle rohkem verd ja lihased on paremini varustatavad.
Soojus põhjustab ka vereringe suurenemist. Soojust saab saidile rakendada mitmel viisil. Tänapäeval leidub apteekides arvukalt soojendavaid salve, mis kasutavad soojuse retseptorite vastu võitlemiseks tšilli või pipra looduslikke ekstrakte ja toimeainet kapsaitsiini. Neid salve saab hästi kanda kerge massaažiga, mis mõlemad aitavad pingeid maandada. Soojendavate salvide kasutamisel on oluline jälgida, et salve ei kantaks haavadele ega limaskestadele ega satuks silma. Seetõttu peaksite kandmise ajal kindad panema või pärast seda hoolikalt käsi pesema.
Soojust saab rakendada ka sooja krohvi, näiteks Thermacare® või muu sarnase abil. Kuid ka kodused abinõud, nagu kuumaveepudelid, fango, sooja muda pakid või kirsikivist padjad, võivad sümptomeid leevendada ka nende soojaga. Kuum vann mõjub lõõgastavalt ka lihastele, kehale ja vaimule.

Loe teema kohta lähemalt: ThermaCare - soojendusplaastrid

Lisaks saate Valuvaigisti ja lihaslõõgastid võetakse. Neid ravimeid tuleks siiski võtta ainult tugeva pinge ja lihasvalu korral. See kehtib päevane maksimaalne annus mida tuleks järgida ja need fondid peaksid pikka aega ei võeta saada. Võib-olla lahendavad need valu probleemi, pinge põhiprobleemi ja selle põhjuse ei suuda neid kõrvaldada. Väga raskete kaebuste korral kas ta saab Perearst või ortopeediline kirurg käivad valuvaigisteid süstimasnii, et toimeaine toimiks otse ebamugavuse kohas.

Kui sümptomid on rasked, saab raviarst Samaaegne ravi füsioteraapiaga välja kirjutama. Siin saab mõjutatud inimene õppida harjutusi, mis peaksid aitama vältida pingete teket ja füsioteraapia vabastab olemasolevad pinged. Ennetav võib olla ka a Tagasi kooli aitavad parandada rühti ning ennetada ja leevendada seljapinget. Füsioteraapia ja seljaõppe eesmärk on võimaldada patsiendil ära tunda oma kahjulik käitumine Harjutused integreeritud igapäevaellu ja nii sümptomeid leevendatakse või välditakse. Isegi kerge liigutamine tagab pingete lõdvenemise või tekke. Jalutuskäik või venitusharjutused võivad lihaseid õrnalt lahti teha. Eelkõige saavad lõõgastusmeetodite ja valu vähendamise strateegiate õppimisest kasu patsiendid, kelle pinge põhjustab psühholoogiline stress.
Mitmesugused Meditatsiooni- ja lõdvestusvõtted kasutusele võtma. Nende hulka kuuluvad jooga, autogeenne treenimine või järkjärguline lihaste lõdvestamine. Ka siin keskendutakse lisaks lühiajalisele sümptomite leevendamisele edasise pinge pikaajalisele vältimisele. Stressijuhtimine ja toimetulek See ei leevenda mitte ainult pingeprobleeme, vaid hoiab ära ka paljud muud füüsilised ja vaimsed haigused, näiteks läbipõlemine või depressioon. Alternatiivsed ravimeetodid nagu nõelravi või Osteopaatia võib aidata ka pingeid maandada.
Ka see keskkond patsiendist, keda mõjutavad pinged ergonoomiliselt kujundatud saada. Selle Töökoht saab paremini kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele madrats ja Padjad vahetatud ja kohandatud vastavatele nõuetele.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et pingete ravimisel tuleks järgida terviklikku lähenemisviisi. Lisaks äge valu leevendamine ja Pingete leevendamine peaks ka uuendatud pinge jätkusuutlik ennetamine seista esiplaanil.

Pinge seljas

Selja lihased on iga päev stressis. See hoiab meid püsti, toetab, kannab, võimaldab pöörlemist. Seljavalu on üks levinumaid põhjuseid, miks pöörduda arsti poole Saksamaal. Sageli tekivad need läbi pinge. Kuna selg on kalduvus valedele liigutustele, valele tõstmisele või ebasõbralikele istumisasenditele. Kas taga püsivalt valesti või liigselt stressis See tuleb ette Pinge.
Eriti kõrgeid inimesi mõjutab seljapinge. Seljaosas on eriti oluline lihaseid uuesti lõdvestada, vastasel juhul lühenevad need. Sel juhul on treenimine a tähenduses Tagasi kooli väga oluline, sest tervislik selg on vastu sellistele haigustele nagu herniated kettad. Seljatreeningul või füsioteraapia ajal arvukalt venitades seda õpitakse protsessi käigus selgeks aitab vältida pingeid.

Pinge kaelas

Kaela kasutatakse intensiivselt iga päev. See ei kanna mitte ainult pead, sest kaela lihased võimaldavad peas liikuda ja pöörduda. Mitmete kutsealade nõudmiste tõttu töötate täna sageli oma peaga, kui teil on midagi ette loetud, midagi kirjutada, ekraani vaadata või helistada, kui oma mobiiltelefon on kinnitatud kõrva ja õla vahele. Selliste monotoonsete liikumiste ajal lihased kangestuvad.
Kaela lihased on tihedalt seotud õlalihastega, selja ja pea. Nendes piirkondades esinevad pinged sulanduvad ja tugevdavad sageli üksteist.
Pinge kaelapiirkonnas võib olla eriti ebamugav, kuna see ei põhjusta mitte ainult püsivat valu ja piirab liikuvust, vaid suurendab ka seda peavalu, pearinglus ja unehäired oskus juhtida. Kaelavalu vältimiseks Lihased liikusid iga päev saada.

Pingeid saab vabastada lihtsate harjutustega:

• Näiteks Pea kallutatud õlale nii et lihased on venitatud.
• Samuti Lõua kalle rinna suunas teenib eriti kaelalihaste tagumist osa.
• Veel üks harjutus, mida on hõlbus igapäevaellu lisada, on järgmine Nina kirjutab õhus lamavat kaheksat. Mida suurem see liikumine on, seda rohkem kaela lihaseid mobiliseeritakse.

Neid harjutusi saab hõlpsasti igapäevatöösse integreerida. Lõpuks võib ka kaela- ja õlapiirkond olla ka imeline massaaži ise, kuid eriti peaksite seda tegema kaela piirkonnas ettevaatlik astuge samme emakakaela selgroolülide kaitsmiseks. Stressist põhjustatud kaela pingete leevendamiseks on soovitatav kasutada lõõgastusvõtteid ja taastumist.

Pinge rinnus

Rindkere lihaseid muutub igapäevaelus liiga palju kasutatakse harva. Lihased, mida regulaarselt ei kasutata, muutuvad kleepuvaks. Üksikud Lihaskiud kleepuvad kokku ja muutuvad kõvaks. Sellised sisseelamised võivad muutuda valusaks.
See aitab ka rindkere piirkonnas venitada ja masseerida. Suurimad rinnalihased moodustavad kaenla eesmine voldik. Seal saate massaaž hästi asetades käe kaenlasse ja kasutades pöialt rindkere naha ja lihaste levitamiseks. Ka Venitusharjutused seinale võib aidata lihaseid venitada rindkere piirkonnas.

Pinge õlal

Õla lihased on tihedalt seotud selja lihastega. Seljaosa posturaalsed vead kantakse veelgi õlale ja sealt edasi kuklasse, Lõualuu ja pea.
Õlavöötme tekke näiteid on arvukalt: Konksuga seljaga istudes, raskete käekottide kandmine ühel õlal viib kaldus õlg, mis võib samuti põhjustada pinget, või kõndimine, seismine ja kõverdatud õlgadega töötamine. Eriti siin saate Massaažid olla väga kasulik. Aga ka Soojendavad salvid või plaastrid leevendage siin pingeid. Kui keegi on kalduvus pingele, tuleb hoolitseda selle eest, et Õlad, mis ei puutu kokku külma tuuletõmbusega on. Õlad võivad olla jalutuskäikudel lõdvestage väga hästi, asetades relvad lihtsalt loomulikul viisil kõndimisel resonantsi lehed. Veel üks lihtne harjutus, mida saate teha ka mugavalt oma laua taga, on see Õla ringid. Selleks tõmmatakse õlad ümmarguse liigutusega kõrvade poole. On oluline, et kael ei liiguks sellega ja lüheneks.

Pinge lõualuu sees

Lõualuu lihased on tihedalt seotud kaela ja õlgade lihastega. Pinged nendes piirkondades põhjustavad sageli ka lõualuu pinget. Lõualuu on ka psühhosomaatiliste kaebuste suhtes väga vastuvõtlik. Psühholoogilised kaebused väljendavad end siin kiiresti pinges.
Kell Viha ja viha hammustad neid sageli Hambad kokkusamuti proovida väga kõvasti. Ka püsiv närimine soodustab närimis- ja lõualuu lihaste pinget.
Öine hammaste lihvimine jääb sageli märkamatuks ja võib lõualuu piirkonnas pingeid suurendada.
Kas teil on hambaid lihvimas? Loe olulist teavet ravi kohta: Hammaste lihvimisravi

Muud põhjused võivad olla tõusvad kaebused mis tulenevad jalgade ebavõrdsest pikkusest, kõverast puusast või seljavalust. Kuid pinget võivad esile kutsuda ka temporomandibulaarse liigese kaebused.

Pinge peas

Pea- ja näolihaste pinged on enamasti meeleolupõhised. Nägu kui hingevärav ja seega sisemise püsiva pinge väljendus. Näolihaseid pingutavad murettekitavad mõtted ja pingeline mõtlemine ilmneb ka meie näos.Lõdvestumine algab näost, naeratus saadab kehasse palju positiivseid sõnumitoojaid ja lõdvestab näolihaseid. Näomassaaž võib olla kasulik ka peale, kehale ja vaimule. Võite seda kasutada ka lõualuu lihaste lõdvestamiseks

Loe selle kohta lähemalt peatükist: lõualuu lihased