Lõdvesta kaela

Kuidas pingutatakse tihedat kaela?

Kui teil on pinged Kaela lihased, tuleks kõigepealt välja selgitada, miks need probleemid tekivad. Põhimõtteliselt peate enne ravi alustamist põhjuse kõrvaldama. Kas pinge tuleb läbi a ühekülgne suhtuminent. Liiga kaua istudes peaksite olema ettevaatlik, et muudaksite oma isteasendit vähemalt iga 15 minuti tagant. Enne tavapärase kehaasendi juurde naasmist piisab kiirest pea tõstmisest või mõne sekundi pikkustest ringidest. Iga tund peaksite lahkuma oma töökohalt ja muutma oma positsiooni mõneks minutiks. Selle meetodi eesmärk on vältida kaelalihaste ületöötlust ja liiga kaua ühes asendis püsimist.

Lisaks võib kaela pingetest vabastada nn blackroll, isemassaažirull.

Kas põhjus on pingul kaela lihased ühes psühhosomaatiline Kui olukord on õigustatud, ei aita see sellele tavaliselt lihaste lõdvestavaid harjutusi tasakaalustada, kuna põhjus on muidu õigustatud. Üks peaks olema üldine lõõgastav Harjutused esineda kodus. Need võivad nt. põhineb autogeenne koolitus regulaarselt kasutama. Kui põhjus peitub psühholoogiliselt stressis eluolukorras, on enamasti mitte ainult kaela-, vaid ka muud keha lihased väga pinges ja näivad Müogeloos. Autogeenne treening võib olla abiks ka teistele keha lihastele. Kui paranemist pole, peaksite kaaluma võimalusel psühholoogiliselt stressirohke olukorra muutmist või selle ümberkorraldamist nii, et see oleks teie jaoks talutav.
Kui lihaspinge põhjuseks on liiga suur süvis ja külm, tuleks tõmbe ja külma peatamiseks õhuvarustus välja lülitada (sulgeda autos aken). Lisaks põhjuse vähendamisele on sümptomite vastu võitlemiseks kolm erinevat viisi.

Füsioterapeutiline ravi

Lihaspingeid ja müogeloosi leevendab kõige paremini massaaž. Patsient peaks lamama kõhul või istuma ja oma pead ettepoole painutama. Seejärel peaks massöör tegema ümmarguse liikumise, mõlema käega lülisamba vasakul ja paremal. Kohtades, kus müogeloos on märgatav, peaksite esialgu jääma ja ringlevad liikumised tuleks läbi viia jõulisemalt. Ühe kuni kahe minuti pärast tuleks ala jätta ja seejärel ringutada ülespoole. Samal seansil peaksite naasma müogeloosi kohale, et proovida uuesti kerge survega ja ringikujulisel liikumisel müogeloosi lahustamiseks.

Massaaži tuleks korrata korrapäraste ajavahemike järel, et vältida kõvenemise kiiret naasmist. Pingelise piirkonna massaaži kirjeldavad mõjutatud isikud sageli valusana, eriti kuna müogeloosid on surve suhtes väga tundlikud. Sellegipoolest on eduka massaaži tõttu vaja suurendada survet pinges olevatele lihastele.

Füsioteraapia osana võib proovida valu leevendada ka külma ja kuumuse kasutamisega. Siiski tuleb märkida, et ägeda pinge korral on lihastes hapnikku juba liiga vähe ja nad on toitumisvõlas. Kui hakkate sel hetkel kuumust rakendama, stimuleeritakse isegi ainevahetusprotsesse, s.t. vähesed lihasteni jõudvad toitained eemaldatakse ka taas kiiresti, mis tähendab, et lihastel on veelgi vähem energiat. Soojuspadjad ja üldised soojusrakendused tuleks läbi viia ainult kroonilise lihaspinge korral. Ravi võib kasutada külmetusravi korral igal juhul.

Pikas perspektiivis võib jooga leevendada ja vältida kaela pingeid.

Ametisse nimetamine seljaarsti juurde

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

  • Lumedis - teie ortopeediline kirurg
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Ravimid

Väga tugeva pinge korral võib see ka vajalik olla ravim jätkake. Seisa selle juhtumi jaoks Valuravimid saadaval, enamasti a valuvaigistit Funktsioon ka üks põletikuvastane Funktsioon. Väga rasketel juhtudel võib kasutada ka ravimeid, mida muidu kasutatakse neuroloogiliste haiguste korral (nt. epilepsia). Need ravimid kruvivad Lihastoonus ja põhjustavad lihastes oma jõu kaotamise. Lihaste osalise lõdvestamise tagajärjel pinged kaovad. Oluline on märkida, et kui ravim on eemaldatud, süvenevad sümptomid uuesti, kui pinge tegelikku põhjust ei kõrvaldata.
Samuti on ravimite süstimise võimalus lihaste lõdvestamiseks otse kahjustatud lihasesse. Ka siin tuleb kaebuste tagastamist jälgida, kui tegelikku olukorda ei muudeta. Viimastel aastatel lisaks tavameditsiinile ja füsioterapeutilistele meetoditele traditsioonilised hiina meetodid lihaspingete raviks. Otsustav on siin nõelravimis on regulaarsel kasutamisel üsna edukas. Nõelad sisestatakse sobivate intervallidega kaelalihaste lähedale ja jäetakse mõneks ajaks sinna. Enne sümptomite paranemist võib korrata korratavaid intervalle.