Dieet lipedema jaoks

sissejuhatus

Lipedeem on rasvade jaotumise häire üla- ja säärtel ning puusa piirkonnas. Harvadel juhtudel on mõjutatud ka relvad. Lipedeemi esinemine on tavaliselt sümmeetriline. Sageli ilmuvad need tuharatele ja puusadele sadulkottidena; kui need ulatuvad allapoole, siis räägitakse "suvakate pükstest". Mõjutatud piirkondades on suurenenud patoloogiliselt muutunud rasvarakkude arv. Lipedema mõjutab peaaegu eranditult tüdrukuid ja naisi, mistõttu eksperdid kahtlustavad hormonaalseid põhjuseid.

Patoloogiline rasvkoe vohamine võib esineda ka teistes kehaosades, sellel on tavaliselt muud põhjused. Lugege ka meie artiklit teemal Lipomatoos.

Kuidas peaksite ennast libedusega toitma, mida peaksite muutma?

Lipedeem ei ole rasvavarude küsimus, mis tuleneb ülekaalulisusest, vaid pigem rasvajaotuse häire, mis toimub peamiselt sümmeetriliselt reitel, puusadel ja säärtel. Lipedeemi eelstaadiumis on eriti abiks treening ja tervislik toitumine. Kompressioonsukkide kandmine võib vältida edasist turset. Kuna lipedeem ei teki ülekaalulisusest nagu muud rasvavarud, ei saa sellega võidelda kaalulangusravimitega. Sellele vaatamata avaldab kaalulangus seoses treeningute ja kompressioonsukudega positiivset mõju lipedeemile. Peaksite proovima seadistada oma kehakaaluks kehamassiindeks (KMI) vahemikus 19 kuni 25 ja vältida kehakaalu tõusu. (Vegan) madala süsivesikusisaldusega või ketogeenne dieet on ideaalsed dieedid selle kroonilise haiguse progresseerumise aeglustamiseks.

Lipedeemi korral eeldatakse, et kahjustatud piirkondade rasvarakud ei toimi ummistuste, põletiku või puudulikkuse tõttu enam korralikult ja saavad seetõttu liiga vähe energiat. Seetõttu on optimaalne dieet rikas ensüümide poolest, sisaldab arvukalt vitamiine, mineraale ja mikroelemente, on põletikuvastane, kergesti seeditav, madala süsivesikute sisaldusega ja looduslik. Seedeelundid on säästetud, et soolefloora saaks taastuda. See suurendab ka imendumisvõimet ja toitained imenduvad paremini. Sobiva toitumise korral voolab veri hästi ja happe-aluse tasakaal on reguleeritud.

Rohelised söödavad taimed pakuvad tõhusat tervise tuge. Söödavad taimed nagu vetikad, looduslikud ürdid (porgand, võilill, nõges, ristik), rohelise lehega salatid, rohelise kapsa köögiviljad (lehtkapsas, rooskapsas, savikapsas), spargelkapsas, rohelised lehtköögiviljad (mangold, spinat), porgandi-, peedi- ja maitseroheline ( Basiilik, rosmariin, pune, koriander) ja rohelise muru mahlad (odramahl, nisumahla mahl, moringa). Lisaks on oluline dieet, milles on palju puuvilju, marju, seeni, kaunvilju, idusid, pähkleid, seemneid ja tervislikke rasvu. Tervislikes rasvades on hea oomega 3 ja oomega 6 rasvhapete suhe nagu linaseemneõli või kanepiõli. Neitsioliiviõli ja kookosõli peetakse ka põletikuvastaseks.

Samuti leiate meie selleteemalisest artiklist ülevaate erinevate dieetide kohta Dieet.

Millist rolli mängib valk lipedeemi dieedis?

Põhimõtteliselt on ödeem vee kogunemine rakkude vahel koes. Tervetel inimestel transporditakse vedelik lümfi- ja venoosse süsteemi kaudu ära. See funktsioon on ödeemi korral häiritud. Ödeem jaguneb kõrge valgusisaldusega ja madala valgusisaldusega ödeemiks. Lipedeem on valgurikas ödeem, mille korral tuharate ja säärte vahel tekivad külgmised vee- ja rasvavarud ilma ravita mõlgidega kaetud rasvaklappidega, mis on valusad.

Ketogeenne dieet alandab olemasolevat põletikku ja pärsib uue põletiku teket. Nn ketokehad (ühendid, mis tekivad rasvhapetest) aitavad kõrvaldada põletikku ja energiapuudust. Energiat saadakse rasvast, niiöelda. Ketogeenne dieet on madala süsivesikute sisaldusega, eriti kõrge valgusisaldusega. Valku sisaldavad toidud hoiavad teid pikka aega täis ja avaldavad positiivset mõju veresuhkru tasemele. Eriti kõrge valgusisaldusega on liha, kala, munad, piim ja piimatooted ning kaunviljad ja pähklid.

Selle kohta lugege meie artiklit Ketogeenne dieet - mis on tegelikult hea ?.

Kas saate veganit süüa, kui teil on lipedeem?

Lipedeema optimaalne toitumine on rikas ensüümide poolest, sisaldab palju vitamiine, mineraale ja mikroelemente, on põletikuvastane, kergesti seeditav, vähese süsivesikute sisaldusega ja looduslik. Sellist dieeti saab veganina väga hästi rakendada. Dieedist peaksite saama palju ensüüme ja toitaineid, eelistatavalt värsketest toitudest, näiteks toored köögiviljad. Niinimetatud Supertoidud sisaldavad suurt ensüümi tihedust ning arvukalt toitaineid ja vitamiine. Rohelised söödavad taimed nagu vetikad, roheline lehtsalat, kapsaköögiviljad, kulinaarsed ürdid jne sisaldavad kõrgel tasemel salvestatud päikeseenergiat. Need on eriti toitainerikkad ja sisaldavad palju vett.

Rohelised köögiviljad on väga madala kalorsusega ja samal ajal looduslikud valguallikad ning neil on võõrutusvõime. Kõrge kiudainesisaldus hoiab teid pikka aega täis ja soodustab seedimist. Samuti on kasulik süüa palju köögivilju, puuvilju ja marju. Kaunviljad, idud, pähklid, seemned ja tervislikud rasvad on veganite madala süsivesikusisaldusega dieedi olulised komponendid. Tervislikke rasvu võib leida linaseemneõlis, kanepiõlis, kookos- või oliiviõlis. Lubatud süsivesikuid saadakse täisterariisist, tatarist, kvinoast ja amarandist, hirsist ja mandlitest.

Lugege ka meie artiklit teemal vegan toitumine ja vegan toitumine raseduse ajal

Lipedema põletikuvastane dieet

Väidetavalt aitab põletikuvastane toitumine vähendada kroonilisi haigusi rakulisel tasemel. Tervislik toitumine algab puhtast joogiveest, mis on rikas mineraalide ja fluoriidivaba. Hapestamist peaks vältima ekstraktijahu, rafineeritud suhkru, loomsete valkude ja madala kvaliteediga rasvade vältimine. Samal ajal aitab põhitoitumine antioksüdantsete elutähtsate ainetega nagu vitamiinid A, C, E, mikroelementidega nagu vask, seleen, tsink ja oomega-3 rasvhapped, vältida kehas esinevaid kroonilisi põletikulisi reaktsioone. Põletikuvastane dieet võib aidata vähendada lipedeemi sümptomeid ja aeglustada haiguse progresseerumist.

Informatsiooni leeliselise dieedi kohta leiate ka meie artiklist Basica!