Gluteus maximus lihas

Sünonüümid

Saksa keel: suur tuharalihas

• reie lihaste ülevaatele
• lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Gluteus maximus asub 16 cm pikkuse ja 4 cm laiuse alana iliumi tagapinnalt ning toimib vertikaalselt kõndides vaheldumisi iliopsoas-lihasega. Kui puusaliigese paindumisel iliopsoas tõmbub kokku, on gluteus maximus lihas venitusliigutuse ajal stressis.

Lisainformatsioon:

• puusa
• Puusaliigese osteoartriit
• Puusaprotees

Illustratsioon gluteus maximus lihas

Gluteus suurem lihas
(Lihas Gluteus maximus)

1. Tuharalihas -
   Gluteus maximus lihas
2. Reieluu võll -
   Corpus femoris
3. Karedus lähenemisviisi suhtes
   tuharalihase -
   Gluteal tuberosity
4. Reieluu pea -
   Pea reieluu
5. Iliac kühvel -
   Ala ossis ilii
6. Iliaci hari -
   Iliaci hari
7. Sacrum -
   Sacrum
8. Tagaluu - Os coccygis

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis:

Reieluu külgmise huule karedus (Tuberoitas glutaea femoris)

Päritolu:

• Iliaci tera tagumine pind (Rindkere rinnaosa fastsia)
• Ristluu tagumine pind ja ishiaalne tuberosus (Sacrotuberous ligament)

Sisekujundus: N. gluteus inf.

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Tänu paljudele funktsioonidele saab gluteus maximus'e sõlmida paljude treenimisvormide abil. Kõige tavalisemad harjutused hõlmavad järgmist:

• Jala press
• Kükid
• Röövija masin
• Puusatreener

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas venitatakse gluteus maximuse lihaseid?

Gluteus maximus lihase spetsiaalselt venitamiseks seisab sportlane ühel jalal ja üritab reie kõhule tõmmata. Põlved on kätega kaetud.

Selle teema uusimate teadusuuringute kohta vt venitamine

funktsiooni

Gluteuslihase funktsioon on puusaliigese jõuline venitamine. See toimub sirgest üles sirgendamisel, kõndimisel jne. Reie sidemega kinnitades suudab ta ka sääre sirutada põlveliigesesse. Kui ülakeha on ettepoole painutatud, hoiab suur tuharalihas ära tugeva kokkutõmbumise läbi kukkumise. Lisaks täidab see osaliselt puusa liigese adduktsiooni ja välise pöörlemise funktsiooni.