Pikaajaline mälu

määratlus

Pikaajaline mälu on osa meie mälust. See vastutab teabe pikaajalise säilitamise eest. See hõlmab ka võimalust seda teavet hankida. See on meie ajus jaotunud erinevatesse piirkondadesse ja selle võib laias laastus jagada kahte vormi. Need sõltuvad salvestatava teabe tüübist.

Nn deklaratiivne mälu vastutab faktide, näiteks toiduvalmistamise retseptide, talletamise eest. Protseduurimälu seevastu salvestab alateadlikud protsessid, näiteks võime jalgrattaga sõita. Pikaajaline mälu on väga keeruline ja paljusid selle protsesse pole veel täielikult mõistetud.

Loe teema kohta lähemalt: Mälu

Kuidas töötab pikaajaline mälu?

Pikaajalise mälu toimimine hõlmab mõnikord väga keerulisi protsesse, millest täna veel täielikult aru ei saa.

Iga päev ümbritseb kõiki miljoneid muljeid ja teavet. Suur osa sellest teabest ei salvestata, vaid sorteeritakse kohe uuesti. Muidu oleks aju, niiöelda, üle ujutatud paljude ebaoluliste asjadega. Sellest lähtuvalt jääb meelde ainult osa. See on esialgu lühiajaline mälu ja pärast edasist sorteerimist nn töömälu. Viimane võib talletada teavet minutitest kuudeks, sõltuvalt selle olulisusest.

Kui teatud teavet, näiteks sõnavara või laulu teksti korratakse korrapäraselt või harjutatakse ka seda, võib selle üle kanda pikaajalisse mällu. See toimib eriti hästi siis, kui teave on seotud intensiivsete tunnetega, nagu sageli võib juhtuda näiteks lauluteksti puhul. Nüüd saab laulusõnu salvestada aastaid, isegi elukestvalt, sõltuvalt nende tähtsusest ja kasutamisest. See protsess on õppimisviis.

Ajus toimuva mõistmiseks tuleks mainida, et meie ajus on palju närvirakke, mis on üksteisega ühendatud. Mida rohkem on nende vahel ühendusi, seda rohkem teavet saab edastada ja talletada. Sellest tulenevalt luuakse teabe pikaajalisse mällu õppimisel ja säilitamisel närvirakkude vahel uued ühendused, mida nimetatakse ka neuroniteks.

Meie pikaajalisest mälust pole teada teabe hulga piirangut. Kui inimene ei mäleta midagi, siis mitte sellepärast, et teavet pole enam olemas, vaid hoopis sellepärast, et seda on valesti salvestatud ja seda pole enam võimalik leida.

Pikaajalise mälu võib jagada kahte vormi. Nn deklaratiivne mälu salvestab mitmesugust teavet, näiteks toiduvalmistamise retsepte, erialaseid või isegi eluloolisi teadmisi. See teave võetakse vastu vahejaama ehk hipokampuse (aju struktuur) kaudu ja edastatakse öösel une ajal. Nn protseduurimälu seevastu vastutab alateadlike, st automaatselt töötavate protsesside salvestamise eest. Näiteks võimaldab see meil jalgrattaga sõita, ilma et peaksime mõtlema, kuidas see töötab. Siin pole ühtegi vahepeatust, jalgrattasõidu harjutamine on niiöelda selle teabe enda salvestamine.

Kuidas saate pikaajalist mälu treenida?

Pikaajalise mälu parandamiseks ja treenimiseks on palju erinevaid meetodeid.

Selle jaoks on väga oluline, et õpitav teave oleks seotud emotsioonide või muude meeldejäävate seoste või tunnustega. See tähendab, et enamus asju, näiteks sõnavara või liiklusmärgid, jäävad mõttega ühendatuna paremini meelde. See võib hõlmata näiteks emotsiooni, näiteks olla eriti rõõmus naljaka sõna üle või karta valesti tõlgendatud liiklusmärki. Õpitavat teavet saab ka visualiseerida, st siduda sisemise silma ees oleva kujutisega. Selle tulemusel on mälu sageli pildi reprodutseerimise abil paremini taasesitatav.

Pikaajalise mälu parandamise teine ​​oluline komponent on asjaolu, et meeldejääv teave nõuab sagedast kordamist ja harjutamist. Siin ei saa ümber minna, kuna see on ainus viis aju närvirakkude vaheliste ühenduste tõhusaks loomiseks ja tugevdamiseks. Teabe regulaarne kordamine võib mõnikord ajule nii-öelda märku anda, et see on pikaajalise mälu jaoks piisavalt oluline.

Loe teema kohta lähemalt: Kontsentratsioonitreening

Millised on kehva pikaajalise mälu põhjused?

Halval pikaajalisel mälul võib olla palju põhjuseid.

See ei pea alati olema dementsus või Alzheimer, nagu sageli arvatakse. Pikaajalise mälu ajutises häirimises on sageli süüdi kahjutud mõjud. Pärast selle kõrvaldamist naaseb pikaajaline mälu tavaliselt täielikult. Ajutiselt halb pikaajaline mälu võib tuleneda näiteks pikaajalisest unepuudusest või püsivalt suurenenud stressitasemest. Muu psühholoogiline stress, näiteks lähedase ootamatu surm, võib pikaajalist mälu ajutiselt kahjustada. Samuti võib pikaajalise mälu jõudlust vähendada ka midagi positiivset, näiteks värske armastus.

Kui kehv pikaajaline mälu püsib pikema aja jooksul, tuleb põhjuse väljaselgitamiseks pöörduda arsti poole. Sellistel juhtudel seavad tavaliselt kahtluse alla muud päästikud. Alkoholi ja narkootikumide pikaajaline liigtarbimine võib põhjustada kehva pikaajalist mälu. Dementsus on ka võimalus. Alzheimer, spetsiifiline dementsuse vorm, võib pikaajalisele mälule avaldada ka pikaajalist negatiivset mõju.

Teema võiks teid samuti huvitada: Mööduv globaalne amneesia

Kas saate ka pikaajalise mälu täielikult kaotada?

Pikaajaline mälu kui selline ei ole aju eraldi osa. Pigem võib seda pidada mitmeks omavahel ühendatud närvisidemete ahelaks. Sellest lähtuvalt on ebatõenäoline, et vigastus kahjustab kogu pikaajalist mälu koos kõigi närviühendustega. On palju tõenäolisem, et osa pikaajalisest mälust kaob pärast traumat, näiteks raske peavigastusega autoõnnetust. Kuid paljusid närvirakkude vahelisi ühendusi saab harjutamise ja korduse abil sageli taastada.

Loe teema kohta lähemalt: Amneesia

Kas on teste pikaajalise mälu jõudluse testimiseks?

Pikaajalise mälu kontrollimiseks on mitu võimalust. Pikaajalise mälu toimimiseks pole aga üldiselt tunnustatud testi.

Internetist võib leida erinevat tüüpi teste ja küsimustikke. Neid tuleks siiski proovida ettevaatusega. Näiteks testi, mille saab läbi viia näiteks poole tunni jooksul, ei saa pikaajalise mälu jõudlust piisavalt salvestada, kuna see võib aastatega teavet talletada. IQ-test ei ole ka sobiv viis pikaajalise mälu võime kontrollimiseks. Üldiselt on pikaajalise mälu jõudlust keeruline hinnata näiteks punktidega. Lühiajalise mälu jaoks on seevastu mitmesuguseid teste, mis võivad anda ülevaate selle jõudlusest.

Seetõttu on mõistlikum pikaajalise mälu jõudlust testida omapoolse ülevaatega. Sel eesmärgil võib proovida hankida mitmesugust minevikus õpitud teavet.

Mis vahe on lühiajalisel mälul?

Vastupidiselt pikaajalisele mälule vastutab teabe lühiajalise salvestamise eest lühiajaline mälu. Siin saab eristada erinevaid tüüpe. Me tajume igal sekundil väga palju teavet, mis jõuab nn lühiajalisse mällu. Siin jääb teave alles mõneks sekundiks ja seejärel sorteeritakse suures osas uuesti. Ülejäänud teave jõuab tegelikku lühimällu. See vastutab teabe säilitamise eest mõneks minutiks ja koosneb olenevalt teabe tüübist tavaliselt umbes viis kuni üheksa sisu. Sellest lähtuvalt on lühiajalises mälus talletatava teabe hulgal suhteliselt selge piir.

Pikaajalisel mälul seevastu puudub varem teadaolev salvestatava teabe hulga piirang. Lisaks võib pikaajaline mälu salvestada teavet kuudest aastateni, isegi terve elu. Lühiajaline mälu seevastu vastutab teabe salvestamise eest lühikeseks ajaks, sageli vaid mõneks minutiks. Lühi- ja pikaajalise mälu vahepealne etapp on töömälu, mis võib talletada teavet minutitest kuudeni.

Loe teema kohta lähemalt: Lühiajaline mälu

Kus asub ajus pikaajaline mälu?

Pikaajalisel mälul pole ajus fikseeritud asukohta, kuna teabe pikaajalise salvestamise eest vastutavad erinevad ajupiirkonnad. Seetõttu ei saa lokaliseerimise küsimusele selles mõttes täpselt vastata. Pikaajalise mälu kohta võib mõelda nii, et sellel on üksteisega ühendatud palju erinevaid närvirakkude ahelaid. Teatud piirkonnad mängivad pikaajalise mälu toimimisel erilist rolli. See hõlmab näiteks hipokampust, mis on omamoodi vahejaam, peamiselt pikaajaliste faktide talletamiseks magades. Eesmise aju piirkonnad on pikaajalise mälu jaoks samuti väga olulised.

Loe lähemalt: Aju anatoomia

Kuidas muutub pikaajaline mälu pärast insulti?

Insult võib mõjutada paljusid erinevaid ajupiirkondi. See võib mõjutada pikaajalise mälu osi. Teave, näiteks sugulaste nimed või sünnipäevad, võib ootamatult puududa, isegi kui asjaomane isik oleks seda alati ette teadnud. Neid mälulünki saab aga harjutuste ja korduste abil sageli uuesti täita.

Loe lähemalt siit: Mälukaotus pärast insulti