Kohv imetamise ajal - kas see on ohtlik?

Oluline on märkida, et kofeiin imendub kehas täielikult alles umbes 45 minutit pärast kohvi tarbimist. Selle aja jooksul ei tohiks te võimalusel imetada, kuna kofeiini kontsentratsioon rinnapiimas on kõrgeim. Pigem on soovitatav kohvi juua võimalikult kiiresti pärast imetamist. See annab kehale piisavalt aega osa kofeiini lagundamiseks enne järgmise korra imetamist. Tervetel täiskasvanutel on kofeiini poolväärtusaeg umbes 3 kuni 5 tundi. See tähendab, et pärast seda aega on pool tarbitud kofeiinist keha lagunenud.

Kui palju kohvi päevas on imetamise ajal vastuvõetav?

Saksa toitumisselts ja WHO soovitavad rinnaga toitvatel emadel mitte tarbida rohkem kui 300 milligrammi kofeiini päevas. See on umbes 2 tassi kohvi. Keskmiselt sisaldab 100 ml filtrikohv umbes 55 mg kofeiini. Siiski tuleb märkida, et kofeiini sisaldavad ka muud joogid, näiteks mõned teed või karastusjoogid, aga ka sellised toidud nagu kakao või šokolaad. Klassikalise kohvi alternatiive, näiteks cappuccino või latte macchiato, tuleks samuti tarbida ettevaatlikult, kuna need valmistatakse espresso baasil, mis sisaldab palju kofeiini. Kofeiini sisaldus tõuseb siin umbes 130 mg-ni 100 milliliitri kohta.

Need juhised kehtivad tervete ja tähtajaliselt sündinud imikute kohta. Seda juhist ei saa kasutada enneaegsete beebide imetamiseks, kuna nad on vähem võimelised kofeiini töötlema. Sa peaksid vältima kofeiini kasutamist või eelnevalt oma günekoloogiga arutama, kui palju kofeiini on enneaegse lapse jaoks ohutu.

Milliseid tagajärgi võib kofeiin minu lapsele põhjustada?

Teaduslikult pole veel täielikult välja selgitatud, milline on kohvi tarbimine imikule tegelikult. Sageli arutatakse, et suurenenud kohvitarbimine võib avaldada negatiivset mõju väikelaste magamiskäitumisele. Mõnevõrra vanem Brasiilia uuring ei suutnud seda kinnitada, kuid uuring näitab ka mõnda nõrkust. Seetõttu jääb ebaselgeks, kui palju kohvi on imikule ohutu ja kui palju imik tegelikult seda tarbib.

Seetõttu tuleks järgida Saksamaa Toitumisseltsi juhiseid, mille kohaselt võib päevas olla maksimaalselt 300 mg kofeiini (umbes 2 tassi kohvi). Samuti võib kofeiin muuta lapse päeva jooksul rahutumaks, samuti tekivad probleemid seedetraktis. On teatatud, et imikutel võib sagedamini tekkida kõhuvalu või gaas. Need tagajärjed võivad kesta mitu päeva, kuna beebi saab kofeiini lagundada vaid väga aeglaselt. Alles mõne päeva pärast eritub rinnapiimast imenduv kofeiin lapse kehast täielikult.

Kui halvasti kohv saastab rinnapiima?

Beebi jaoks on kõige stressirohkem asi kohvis sisalduv kofeiin. Kohvi joomisel imendub kofeiin ema vereringesse ja võib seejärel koguneda ka rinnapiima. Kofeiini tase rinnapiimas on aga madalam kui samal ajal veres. Seetõttu on kokkupuude rinnapiimaga suhteliselt madalam kui ema veres. Sellegipoolest peaksite järgima maksimaalselt 300 mg kofeiini (umbes 2 tassi kohvi) päevas juhiseid. Muidugi reageerib iga laps kofeiinile erinevalt, nii et kohvi tarbimist tuleb individuaalselt reguleerida.

Kofeiini puhitus väikelastel?

Sarnaselt unehäiretega pole kindlalt tõestatud, et kohvi tarbimine põhjustab imikutel kindlasti gaasi. Kuid kogemus näitab, et kofeiiniga kokku puutunud beebidel on gaasi- ja kõhuvalu rohkem kui neil, kelle emad kofeiini ei tarbi. Seda suhet ei saa aga kindlalt kinnitada, kuna paljud teised tegurid võivad alati rolli mängida ja teema uurimissituatsioon pole selge.

Kas sellepärast magab mu laps halvemini?

See, kas laps magab pärast kohvi joomist halvemini, sõltub kofeiini kogusest. Juues vähem kui kaks tassi kohvi päevas, ei tohiks üle kantud kofeiin mõjutada lapse und. Seda pole aga teaduslikult tõestatud, kuna väikese patsientide arvuga uuringuid on vaid mõned. See on üks põhjusi, miks peaksite kohvi tarbimisel olema ettevaatlik.

Millal ma saan kohvi juua?

Kohvi tuleks alati juua vahetult pärast imetamist. Kahe rinnaga toitmise perioodi vaheline periood annab ema kehale aega kofeiini töödelda ja see juba lagundada, nii et lapse rinnapiima oleks rinnapiimas võimalikult vähe.

Loe lisaks: Dieet rinnaga toitmise ajal - mida peate arvestama!

Kas pumpamine aitab enne kohvi joomist?

Enne kohvi joomist väljendamine võib kindlasti aidata rinnapiimas kofeiini taset vähendada. Seejärel ei pääse kofeiin enam piima. Kuid kohvi ei tohiks mõni tund enne pumpamist juua, et mõju ei jääks negatiivseks. Kuid see aitab sama palju, kui kohvi juuakse lihtsalt pärast imetamist, nii et ekspressimine pole alati vajalik.

Kas kofeiinivaba kohv on minu lapsele parem?

ELis võib kofeiinivaba kohv sisaldada maksimaalselt vähem kui 0,1 protsenti kofeiini. Seetõttu võib eeldada, et kofeiinivaba kohv ei sisalda praktiliselt kofeiini. Eelkõige on kofeiin kohvi komponent, mis võib olla lapsele probleemne. Seega võib järeldada, et kofeiinivaba kohv on lapsele parem.

Kuid väljaspool Euroopat asuvates riikides peate olema ettevaatlik, et kofeiinivaba kohvi juhised võivad seal olla erinevad ja seetõttu võib kofeiini sisaldus olla suurem.

Milline kohvi tüüp on kõige vähem kahjulik?

Kaks kõige levinumat kohviliiki on Arabica ja Robusta. Robusta oad sisaldavad umbes kaks korda rohkem kofeiini kui Arabica oad. Seega oleks imetamise ajal sobivam araabikaubadega kohv. Kofeiini sisaldus sõltub siiski röstimisest, valmistamisest ja sellest, kui oa peeneks jahvatati, nii et ka siin võib esineda kõikumisi.

Kas ma saan kofeiini rinnapiimast puhastada?

Tavaline muutmata rinnapiim on juba lapsele parim toitumisviis. Muidugi on kvaliteetse rinnapiima eeltingimus tasakaalustatud toitumine. Neid pole võimalik kofeiinist otse puhastada. Ainus asi, mis aitab, on kofeiini tarbimise piiramine nii palju kui võimalik või selle täielik vältimine!

Milliseid toite tuleks kohvi joomisel vältida?

Tavaliselt on kofeiini poolestusaeg tervetel täiskasvanutel 3 kuni 5 tundi. Kuid mõned toidud võivad seda pikendada, nii et kofeiin püsib veres kauem. Selle näiteks on greibimahl. Greibimahl sisaldab teatud kibedaid aineid, mis põhjustavad maksas kofeiini aeglasemat lagunemist.