Spordi-Ja Fitness

Petmised

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Repside petmine, kulturism, jõutreening

määratlus

Võltsitud liikumismeetodi korral muudetakse täiendava impulsi saamiseks tegelikku liikumise ulatust. Luu- ja lihaskonna kahjustuste vältimiseks on põhinõue liikumise õige ja kontrollitud võltsimine.

kirjeldus

Kui liikumine pole väsimuse tõttu enam tehniliselt veatu, saab seda meetodit kasutada liikumise katkestamise edasilükkamiseks sportlase poolt, modifitseerides liigutust sellisel määral, et kordusega toimetulemiseks on võimalik lisaimpulss. Bicepsi lokkimisel kallutatakse ülakeha raskuse ületamiseks tahapoole. Seda tunnust rakendatakse algajate treenimisel sageli kontrollimata ja teadvuseta viisil. Vigastuste oht on eriti suur ning selle tagajärjeks on sageli luu- ja lihaskonna ning liigeste kahjustused.

hukkamine

Nagu enamiku kulturismi meetodite puhul, väsitab ka petmisviis lihaseid maksimaalselt 5-6 kordusega. Sellele järgneb 2–4 kordust koos tehniliste muudatustega, nii et edasised kordused on endiselt võimalikud. Pingipressi näite abil tehakse seda tuharate tõstmisega. Kuna see meetod võib väsimustingimustes põhjustada tehnilises teostamises riske, ei soovitata treeningus teha rohkem kui 4 komplekti. Lisaks tuleks see meetod lisada koolituskavasse ainult täiendusena.

sihtmärk

Liikumise katkestamist saab edasi lükata, kui kaasata liikumisjärjestusse muud lihased. See suurendab koormust ja lihaste ehitamise stiimul suureneb.

Riskid

See meetod töötab maksimaalselt liigutusi. Eelkõige seistes tehtavate harjutustega vähendab liigutuse võltsimine Lülisammas liigselt stressis. Kui liikumist ei tehta õigesti, on lihasluukonna kahjustus tavaline. Eriti koos Vigastused tekivad sageli surnukehades peal. Seetõttu on isegi aastatepikkuse kogemusega Kulturismi kasutatakse harva.

Lisateavet leiate meie teemast: Vigastus kulturismis