Lai selja lihas

Sünonüümid

Ladina keel: Latissimus dorsi lihas
Saksa keel: lai seljalihas
Inglise: latissimus dorsi lihas

Sünergistid: Pectoralis-põhilihas, pectoralis-alalihas
Antagonistid: Deltalihas, Trapeziuse lihas

määratlus

Lai selja lihas (Musculus latissimus dorsi) asub otse selja nahapinna all ja moodustab pindalalt meie kehas suurima lihase. See koosneb lamedast, 5 mm paksusest lihasplaadist, mis muutub selle käigus 3 cm paksuseks lihaseks õlavarre.

Siit leiate teavet seljavalu, seljavalu ja selgroo ravi kohta.

muidugi

Lähenemisviis: Naha väike tuberosity (Crista tuberculi minoris humeri)

Päritolu:

• Keerise osa (pars vertebralis): 7–12 rindkere selgroolüli, nimme- ja ristluulülide spinousprotsessid
• Ribiosa (pars costalis): 10 - 12 ribi
• Vaagnaosa (pars iliaca): Iliaci hari (crista iliaca)
• Scapula osa (pars scapularis): abaluu alumine osa (Anglus halvem tuharad)

Sisekujundus: Thoracodorsal närv, C 6-8

Laie seljalihase (M. latissimus dorsi) illustratsioon

Lai selja lihas
(Musculus latissimus dorsi)

1. Lai seljalihas -
   (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
   Latissimus dorsi lihas
   1a. Abaluu suhe -
   Pars scapularis
   1.b ribi osa -
   Pars costalis
   1.c Seljaosa -
   Pars vertebralis
   1.d iliumi osa -
   Pars iliaca
2. Sacrum - Sacrum
3. Iliac kühvel -
   Ala ossis ilii
4. Iliaci hari -
   Iliaci hari
5. Õlavarre telg -
   Corpus humeri
6. Abaluu - Scapula
7. Suur küür -
   Suurem tuberosity
8. 10. ribi - Costa X
9. 12. ribi - Costa XII
10. Nimmelülid -
    Selgroolülide lumbales

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Lihas on lepingus, kui käed on üles tõstetud. Seetõttu on parim harjutus lai selja lihaste treenimiseks jõutreeningul

• Lat pull

Selle teema kohta üksikasjaliku teabe saamiseks külastage meie teemat selja lihaste treenimine

funktsiooni

Latissimus tõmbab selle käe tõstmisel alla (Lat pull) See Adduktsioon, tagasiulatuvus ja Sisemine pöörlemine toimuvad kergejõustiku viske- ja šokidistsipliinide tagumises liikumises. Kui relvad on üles tõstetud, töötab see Latissimus (M. latissimus dorsi) pagasiruumi valdajana.

Suurimat jõudu arendab lai selja lihas (Musculus latissimus dorsi), mis sarnaneb suure veniva rinnalihasega pärast eelvenitust. Seda saab väga hästi näha kirvega õõtsuva löögi näitel.

Tugevdamine ja venitamine

Sportlane põlvib ja toetab ennast ühe käega küljel. Teine käsi muutub sarnaseks venitusharjutusega selle jaoks kaldus kõhulihased keha kohal hoitud. Kere on ühele küljele kallutatud ja ülakeha pööratud kergelt sissepoole.