Kuidas saab norskamist vältida?

sissejuhatus

Norskamine on laialt levinud ja häiriv nähtus, mis mõjutab kuni kolmkümmend protsenti täiskasvanutest.

Norskamise arengut soodustavad mitmed tegurid. Norskamise ajal on kurgu lihased lõtv ja kõikuv, müra põhjustavad pehme suulae ja uvula vibreerivad liigutused.

Sümptomite leevendamiseks on erinevaid viise.

Millised on ravivõimalused?

Norskamise tõenäosust suurendavad mõned tegurid. See hõlmab erinevaid anatoomilisi muutusi, mis sageli takistavad nina hingamist ja soodustavad vastavalt norskamist.

Sõltuvalt muudatuse tüübist võib kaaluda kirurgilisi sekkumisi, mis võimalike kitsaskohti parandada.

On ka viise, kuidas norskamist vähendada, muutes elustiili. See võib aidata:

Rasvumise vähendamine
Hoidke õhtul alkoholi tarvitamast
Õhtusöögi varasem tarbimine
Vältige selili magamist

Mõnede kannatanute jaoks võib sümptomeid leevendada norskamiskraas (suulaelõhe). Selle eest vastutab hambaarst ja kohandab laastu hammastele individuaalselt. Norskamisseadme eesmärk on hoida hingamisteed lahti. Samuti on olemas erinevad ninaklambrid ja ninaplaastrid, mis on loodud nina hingamise hõlbustamiseks magades.

Teine võimalus suu hingamise takistamiseks magamise ajal on lõuapaeltega. Lõuapaelad hoiavad lõualuu kinni, et suu kinni hoida. See peaks aitama inimestel nina kaudu hingata ja vähem norskama.

Neile, kes lisaks norskamisele kannatavad ka uneapnoe käes, on üheks võimaluseks nina hingamisseadmed. Nende eesmärk on tagada, et asjaomasel isikul oleks kogu une vältel piisav hapnikuvarustus.

Nina hingamisseadmed töötavad positiivse rõhu, "nina pideva positiivse hingamisteede rõhu, nCPAP" abil. Rõhk hoiab ära kõhulihaste lihaste une ajal ülemiste hingamisteede sulgemise. Uneapnoe sündroomi väga rasketel juhtudel tuleb ravi BIPAP-iga (Bi positiivne hingamisteede rõhk) abi.

Selle tulemusel on norskajate jaoks olemas mõned võimalikud ravivõimalused, sõltuvalt norskamise põhjusest.

Lisateavet norskamise ravivõimaluste kohta leiate siit: Norskamine - mida teha?

Kodused abinõud norskamiseks

Norskamise vastu võib aidata mitmeid koduseid abinõusid. Külmetus on üks levinumaid norskamise põhjuseid. Aurusaun võib lahustada nina-neelu eritised ja hingamisteed.
Teema jätkamise leiate peatükist: Sissehingamine - kuidas seda õigesti tehakse?

Külmaga seotud norskamist saab leevendada küüslaugu, mee, piparmündi ja oliiviõli abil. Neil on nina limaskestadel põletikuvastane ja dekongestantne toime. Need aitavad parandada nina hingamist. Hingamisteede tursed vähenevad ja kurgu vibratsioon väheneb.

Lisaks mainitud kodustele abinõudele on norskamise vältimiseks ka teisi võimalusi. Kaalulangus võib aidata, kui olete ülekaaluline. Selle käigus kaob ka hingamisteid ahendav kaela piirkonnas olev rasvkude.

Samuti peaksite hoiduma alkohoolsetest jookidest umbes kaks tundi enne magamaminekut ja sööma varajast õhtust. Võimaluse korral tuleks hoiduda magades selili lamamisest.

Sõltuvalt norskamise põhjustest võib tervislik unehügieen aidata une oluliselt parandada ja tüütut norskamist vähendada.

Kas rakenduskava on lahendus?

Norskamise püsivalt vältimiseks võib kaaluda mitmesuguseid kirurgilisi võimalusi. Norskamine põhineb sageli anatoomilistel muutustel, mida ENT spetsialistid saavad kirurgiliselt korrigeerida.

Nende hulka kuuluvad nina vaheseina operatsioonid nina vaheseina kõveruse suurendamiseks, laienenud turbinaatide suuruse kirurgiline vähendamine ja siinuse kirurgia, näiteks kroonilise siinusinfektsiooni korral või ninapolüüpide vohamine, kui selleks on näidustus.

Lastel on öised norskamised levinud põhjuseks laienenud mandlid. Teatud tingimustel võib mandlite operatsioon olla kasulik ja kõrvaldada sümptomid.

Muud võimalused on pehme suulae plastiline kirurgia, pehme suulae jäigastumine ja keele ja hüoidi luu alused.

Selliste operatsioonide jaoks on tavaliselt vajalik üldanesteesia. Selle kohta saate lisateavet alt: Anesteesia esilekutsumine - õige ettevalmistus

Need ninaplaastrid ja ninaklambrid on olemas

Ninaplaastreid kasutatakse ülemiste hingamisteede hoidmiseks. Ninaplaaster koosneb ümarate otstega kleeplindi ribast. See sisaldab kitsaid plastribasid, mis annavad krohvile stabiilsuse.
See on liimitud üle ninasilla ja hoiab ninasõõrmed lahti. Ninaplaastreid on erinevat värvi, sealhulgas ka selgeid plaastreid.

Vastupidiselt ninaplaastritele võib ninaklambreid kasutada väga pikka aega. Neid saab puhastada ja uuesti kasutada, samal ajal kui ninaplaastreid igal õhtul vahetatakse. Ninakinnitus sarnaneb ninarõngaga, mille sisestate ninasõõrmetesse altpoolt.

See levib ninasõõrmed seestpoolt ja fikseerib need selles asendis, nii et magades saaks nina kaudu voolata rohkem õhku. Kui teil on nina hingamine halb, võivad ninaplaastrid ja ninaklambrid norskamist oluliselt vähendada.

Kellele on ülerõhumask kasulik?

Ülerõhu maske kasutatakse CPAP-ravi osana (pidev positiivne rõhk hingamisteedes) kasutatud. CPAP-teraapia sobib norskajatele, kes kannatavad ka obstruktiivse uneapnoe sündroomi all.

Positiivse rõhu maski peetakse endiselt raske uneapnoe kullastandardiks. Puhta norskamise korral ei oleks positiivse rõhu maskiga ravi vajalik.

Obstruktiivse uneapnoe sündroomi korral varisevad pehmed koed sissehingamisel tekkiva alarõhu tõttu kokku. Anatoomilised muutused, rasvumine koos rasvavarudega kurgu piirkonnas ja sügav, lõtv pehme suulae soodustavad hingamispause uneapnoes ja norskamises.

Positiivse rõhu mask loob positiivse rõhu, mis hoiab ära ülemiste hingamisteede kokkuvarisemise ja sellele järgnevad hingamise pausid. Seetõttu on see väga sobiv teraapia raske uneapnoega patsientidele.

Ka järgmine teema võiks teile huvi pakkuda: Uneapnoe sündroomi ravi

Kuidas saab lõuapaelu aidata?

Lõua- või lõuapaelad on valmistatud elastsetest ribadest, mis seovad norskajaid nende pea ümber. Need norskamisvastased ained stabiliseerivad teie lõua ja suu magamise ajal.

Lõuarihmad on loodud selleks, et takistada õhu voolamist suu, suuõõne koos pehme suulae ja keelega tuuletorusse. Nendest anatoomilistest struktuuridest, mis vastutavad norskamise eest, eiratakse. Sellest lähtuvalt sobivad lõuapaelad ja lõuarihmad eriti suu hingajatele.

Võite kombineerida lõuapaelu ninaklambrite või ninaplaastritega. Lõuapaelu saab tavaliselt pikka aega kasutada ja neid on lihtne puhastada. Need on juba väga odavalt saadaval.

Kas ninasprei aitab norskamise vastu?

Ninaspreid on üks populaarsemaid ravimeid ja neid võib leida peaaegu igas majapidamises. Dekongestandid ninaspreid sisaldavad veresooni ahendavaid ja sekretsiooni pärssivaid koostisosi ning seetõttu kasutatakse neid eriti külmetushaiguste ja ummistunud nina korral.

Ninakinnisus on nina hingamise peamine takistus ja see võib inimesi ajutiselt norskama. Sellisel juhul saab ninapihustit nina puhastamiseks ja norskamise vältimiseks.

Ninaspreid ei tohiks kasutada korraga maksimaalselt viis kuni seitse päeva, kuna need tekitavad sõltuvust ja põhjustavad kroonilist ninaspreidega seotud nohu (Riniit medicamentosa) võib põhjustada.

Järgmises artiklis oleme teile valmistanud erinevat tüüpi pihusid. Kui olete huvitatud, lugege seda allpool: Ninasprei

Sel hetkel lugege meie artiklit raseduse ajal norskamise kohta ja uurige, milline võib norskamise mõju olla teie lapsele. Ninaspreist võib abi olla ka raseduse ajal. Lisateave: Norskamine raseduse ajal