Külma ennetamine

Sünonüümid

Nohu
Külm
nuusutama
gripal nakatada

Inglise keeles: külm

Külma profülaktika

Erinevalt gripist pole ennetava vaktsineerimisega nohu vastu nakkuse eest kaitset. Parim ennetamine on eemale hoidmine juba nakatunud inimestest või teatavate hügieenitingimuste järgimine pärast kokkupuudet nakatunud inimesega. See hõlmab ennekõike käte pesemist (võimaluse korral alkoholi sisaldavate desinfitseerivate lahustega) ja nakatunud inimesega tiheda kontakti vältimist. Vastasel juhul pole spetsiaalseid ennetavaid meetmeid külmetushaiguste korral. Üldised profülaktilised meetmed haiguste üldiseks vältimiseks on muidugi sama tõhusad ka külmetuse korral. Nende hulka kuuluvad: regulaarne liikumine, tasakaalustatud toitumine (vitamiinid, mineraalid, kiudained) ja stressi vähendamine. Arvukad ennetavaid või ravivaid külmetushaiguste ravimeid ei ole uuringutes osutunud tõhusaks. Sageli soovitatavad C-vitamiini toidulisandid, mida tuleks nohu korral võtta, ei ole näidanud mingit eelist nende mitte võtmise ees.

ka lugeda: Kui kaua on külm nakkav?

Ravimid külma vältimiseks

Ennetava meetmena peaksite võtma külmetuse vastu ravimeid ei võeta.
Ravimid on vajalikud ainult siis, kui teil on juba külmetus või kui ilmnevad esimesed sümptomid. Ennetava meetmena võib täheldada maksimaalselt teatud käitumist, mis minimeerib patogeenide edasikandumise riski või tugevdab immuunsussüsteemi. Seda on võimalik saavutada tasakaalustatud, vitamiinirikas dieet juhtub ja on toetav näiteks homöopaatia kaudu.
Samuti on saadaval käsimüügis olevad ravimid, mis aitavad immuunsussüsteemi toetada. Need on ettevalmistused, mida paljud Vitamiinid ja Mineraalid sisaldama.

Ravimid võivad olla tõhusad, kui esimesed külmetuse nähud on märgatavad ja sellega tuleb võidelda.
See on programmi edasine käik külm sageli positiivselt mõjutatud ja külm vaibub kiiremini.

Kombineeritud preparaatide võtmine ei ole sageli eriti kasulik, sest näiteks neis sisalduv köha pärssiv ravim on mõttekas ainult öösel ja päevasel ajal soodustab köha flegmoni eemaldamist.
Seetõttu tuleks sümptomitega võidelda individuaalselt. Näiteks köha jaoks mõeldud köhasiirupiga, ninakinnisusega ninasprei ja vajadusel palavikuvastaseid aineid, kui palavik on väga kõrge.
Nohu põhjustatud peavalude vastu võivad abi olla preparaadid, mis sisaldavad toimeainena ibuprofeeni.

aspiriin

Aspiriini © kui valuvaigistit, palavikuvastast ja põletikuvastast ravimit kasutatakse sümptomaatiliseks raviks olemasoleva külmetuse korral ja see on vähem sobiv gripilaadse nakkuse üldiseks ennetamiseks.

Eriti külmetusnähtude korral võib soovitada aspiriini © -Vitamiini C segu, mida tavaliselt manustatakse vees lahustuva kihiseva tableti kujul. Aspiriini © ei tohi siiski kasutada väikelastel ja lastel.

Aspiriin © koos atsetüülsalitsüülhappe toimeainega leevendab pea- ja kehavalusid, alandab palavikku ja pidurdab viiruste põhjustatud limaskesta põletikulisi protsesse.

Kombineeritud preparaadil koos C-vitamiiniga (askorbiinhape) on tugevdav mõju ka immuunsüsteemile.

Isegi kui C-vitamiini tarbimine sobib üldiselt külmetushaiguste ennetamiseks, ei ole Aspirin © profülaktiline tarbimine sugugi soovitatav: võimalike kõrvaltoimete tõttu (nt seedetraktis) on see ajaliselt piiratud ja puhtalt sümptomitega seotud Soovitatav kasutamine.

Loe teema kohta lähemalt: Aspiriin ©

Kodused abinõud külma vältimiseks

Klassikalised kodused ravimid külmetushaiguste ennetamiseks hõlmavad lisaks tasakaalustatud toitumisele ka piisavat C-vitamiini ja tsingi tarbimist. Kui see ei toimi normaalse toitumise osana, võib kombineeritud preparaate manustada ka toidulisanditena. Nii C-vitamiin kui ka tsink avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemile, tugevdavad ja toetavad seda ning aitavad kaitsta viiruste ja bakterite eest.

Teine võimalus külmetushaiguste ennetamiseks on sooja jalavanni kasutamine. Mõju seisneb soojuse ja sellest tuleneva verevoolu suurenemises ülemistes hingamisteedes, mis hõlbustab ja toetab immuunsussüsteemi aktiveerimist.

Lisaks tasub juua piisavalt vedelikke (eelistatavalt vesi või muud suhkruta joogid: ingveri, leedri, pärnaõie tee) nii, et nahal ja limaskestadel oleks piisav niiskus, et moodustada sobiv kaitsebarjäär.

Kuiva kütteõhu vältimine, mis põhjustab limaskestade dehüdratsiooni ja muudab need seega patogeenide suhtes vastuvõtlikumaks, võib aidata ka külmetushaigusi vältida.

Vahelduv dušš (lülitage pärast sooja duši all kasutamist lühikeseks ajaks külma veega) saab tugevdada immuunsussüsteemi, stimuleerides ja suurendades vereringet kehas ning seeläbi saab immuunrakke kiiremini ja paremini pakkuda.

Teaduslikud uuringud on ka näidanud, et unepuudus ja krooniline stress igapäevaelus nõrgestavad immuunsussüsteemi, nii et külmetushaiguste ennetamisel võib olla kasulik piisav uni ja regulaarsed lõõgastusfaasid.

Üldised ennetusmeetmed, mis võivad ära hoida külmetust põhjustavate viirustega nakatumise, hõlmavad käte regulaarset pesemist seebiga ja nina loputamist ninapesu ja füsioloogilise soolalahusega, nii et tüütud viirused eemaldatakse kätelt ja ninaõõnde.

Loe teema kohta lähemalt: Kodused ravimid külmetuse vastu

Schuessleri soolad

Külma vältimiseks võib külma hooaja alguses profülaktilise meetmena alustada Schüßleri soolade tarbimist. See on eriti soovitatav inimestele, kes põevad talvel korduvalt hingamisteede nakkusi. Võttes Schüßleri soola nr 9, naatriumfosforikumi ja nr 11, Silicea, saate tugevdada immuunsussüsteemi ja vähendada külmetuse riski. Lisaks väidetakse, et Dalzil nr 17, Manganum sulfuricum ja nr 21, Zincum chloratum on positiivne mõju immuunsüsteemile.

Külma aastaaja alguses saavad inimesed, kes soovivad oma immuunsussüsteemi tugevdada, Schüßleri soolaravi. See võtab umbes 4 kuni 6 nädalat ja hõlmab ülalpool loetletud sooli.
Hommikul keskpäeval, pärastlõunal ja õhtul imetakse kumbki 2 tabletti, kusjuures hommikul nr 3, keskpäeval nr 17, pärastlõunal nr 21 ja õhtul nr 11 võetakse tabletid.

Loe teema kohta lähemalt: Schuessleri soolad

tsink

Arvukate meditsiiniliste uuringute sisu on küsimus, kas tsingilisandite võtmine võib külmetuse kestust lühendada või isegi ära hoida.
Tulemus näitab, et tsingi võtmine võib vähendada nii sümptomite raskust kui ka külmetuse kestust, eeldusel, et see võetakse kohe esimese 24 tundi pärast sümptomite ilmnemist on.

Selle põhjuseks on tsingi mõju teatud patogeenidele: külmetushaiguse patogeenile - Rinoviirus - sellel on pärssiv toime, nii et nende suurenemist piiratakse.

Milline annus on parim, on siiski mõneti vaieldav ja erinevad allikad erinevad üksteisest.

Lisaks võib tsinkipreparaatide (vale) tarbimine põhjustada olulisi kõrvaltoimeid (nt iiveldus, halb maitse suus). See on põhjus, miks tsingi asendamist sageli ei soovitata ning soovitatav on vitamiinirikas tasakaalustatud toitumine.

Dieet külmetushaiguste ennetamiseks

Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on ideaalne profülaktika külmetuse vastu.

Tasakaalustatud ja vitamiinirikas toitumine on hästitoimiva immuunsussüsteemi ja seeläbi külmetuse vältimise alus. Eriti oluline on piisav C- ja E-vitamiini sisaldus - mõlemad takistavad keharakkude hävimist ja täidavad seetõttu väga olulist funktsiooni. C-vitamiini leidub peamiselt tsitrusviljades, aga ka apteegitillis, lehtkapsas, rooskapsas ja paprikas. E-vitamiin on taimeõlide komponent. Liha ja loomseid rasvu tuleks tarbida mõõdukalt.

Puu-ja köögivilja päevane tarbimine on 5 peotäit. Kui on tagatud tasakaalustatud toitumine ja piisav vedeliku tarbimine, pole tervisliku immuunsussüsteemi jaoks tavaliselt vaja toidulisandeid.

C-vitamiin aitab ehitada puutumatut immuunsussüsteemi, kuid vitamiinilisandite võtmisest pole abi, kui külm on juba kohal. Siis tuleb see lihtsalt ravida.

Loe teema kohta lähemalt: toitumine

Homöopaatia külmetuse ennetamiseks

Neid on erinevaid homöopaatilised ravimidmida saab võtta külma vältimiseks.
Homöopaatiliste ravimite toime põhineb ka immuunsussüsteemi tugevdamisel, et külmetust põhjustavate viiruspatogeenide vastu saaks tõhusamalt võidelda. Eriti populaarne on pildistamine Gloobused (Gloobused), mis suus sulavad.
Külma vältimiseks on Aconite väga tõhus. Seda vahendit saab kasutada, kui silmapiiril on külm. Selleks peaks 5 gloobust Vesi lahustades joob teid 2-3 tunni jooksul lonksudena. Echinacea on eriti kasulik immuunsussüsteemile ja seda saab võtta külmahooaja lähenedes.

Isegi kui ilmnevad esimesed külmetuse nähud, võivad gloobused positiivselt mõjutada külma edasist käiku. Nux vomica on abiks, kui nina on ummistunud ja tekib kriimustatud kurk. Seda saab ka alguses kasutada Käre kurk Apis tuleb võtta. Camphorat kasutatakse ka varases staadiumis, kui haiged hakkavad pidevalt värisema. Belladonna on mõistlik, kui külm on arenenum.

Ka Umckaloabo on puhtalt taimne preparaat külmetushaiguste ennetamiseks, kui esimesed sümptomid on juba ilmnenud. Kuni 12-aastaste laste jaoks on see välja kirjutatud isegi tervisekindlustusandjate kulul.

Lisaks leidub erinevaid ravimtaimi, mis regulaarse tarbimise korral väldivad külmetust. Need sisaldavad ingver, tüümian, kardemon, küüslauk ja Johannise ürdid. Paljusid neist võib juua kui teed.

Harjutus külma vältimiseks

Kui soovite külma vältida, vajate tugevdatud immuunsussüsteemi.
Selle jaoks pole oluline mitte ainult tervislik ja tasakaalustatud toitumine, vaid ka liikumine. Regulaarne värskes õhus treenimine tugevdab immuunsussüsteemi. Selle saavutamiseks pole vaja saavutada tipptulemusi.

Need saavutavad sageli isegi vastupidise olukorra ja koormavad immuunsussüsteemi palju ning põhjustavad nõrgenemist. Kestvussport, nagu voor sörkima, Tsükkel või Jalutama minema on ideaalsed keha hoidmiseks. Kuid treenimine peaks olema regulaarselt osa päevakavast, et sellel oleks immuunsussüsteemile positiivne mõju. Parim on teha midagi teie seisundi jaoks umbes 3-4 korda nädalas.

Kuid pange tähele: kui on puhkenud külm, vajab keha puhata. Seetõttu tuleks külmetuse korral treenimist vältida.

Külma ennetamine väikelastel / väikelastel

Imikud ja imikud saavad nohu sagedamini kui täiskasvanud. Seda seetõttu, et nende immuunsussüsteem pole veel täielikult välja arenenud ja patogeenid saavad kehas kergemini levida. Väikelapsed ja beebid põevad sageli nohu mitu korda aastas, kuid see ei põhjusta muret, see on täiesti normaalne.

Homöopaatilised ravimid saab kasutada juba imikueas, kuna neil on väga vähe kõrvaltoimeid. Õige annuse osas tuleks küsida nõu arstilt või alternatiivarstilt. Homöopaatiliste ravimitega saab immuunsussüsteemi tugevdada juba enne külmetushaiguste teket ja vajadusel saab külma ennetada.

Kui esimesed külmetuse nähud on juba olemas, tuleb neid sümptomaatiliselt ravida. Nii peaks a Ninasprei või Ninatilgad kinnise ninaga ja Köhasiirup antud köhimiseks.
Enne ravimite manustamist on oluline konsulteerida lastearstiga. Kuni 12-aastastel imikutel ja väikelastel ei tohiks anda toimeainet sisaldavaid ravimeid Atsetüülsalitsüülhape (ASS), kuna see võib viia Maksa ja ajukahjustus juhtima.

Kasutamisel tuleb olla ettevaatlik Külmad salvid ja eeterlikud õlid. Need sisaldavad sageli mentooli, mis sissehingamisel või sissehingamisel võib põhjustada imikute ja väikelaste hingamisteede seiskumist.

Kui lapsel on palavik, peaks see nii olema mitte kohe antakse palavikuvastast ravimit. Palavik on keha loomulik kaitsemehhanism ja võitleb haigustekitajatega. Lisaks tunnevad palavikulised lapsed nõrkust ja tavaliselt ei kurna ennast. Kui aga palavikku alandatakse ravimitega, tunneb laps end tervena ega hoolitse külmetushaiguste raviks sageli piisavalt. Seetõttu tuleks palavikuvastaste ravimite manustamist arutada lastearstiga.