Tagasi kooli

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Seljaharjutused, kaela treenimine, lülisamba stabiliseerimine, füsioteraapia, füsioteraapia, selja treenimine, selja lihaste treenimine

Mis on tagakool?

Tagasi kooli on spetsiaalsed kursused, mis käsitlevad seljavalu ennetamist. Lai valik harjutusi, seljasõbralik käitumine igapäevaelus ja terapeutilised võimalused - isegi kui need on juba aset leidnud Seljavalu - esitatud.

in Tagasi kooli on selleks üsna lihtsad tugevdusharjutused Selja lihased õpetatakse ja korratakse sageli, nii et pärast seljakooli lõppu saate kodus regulaarselt harjutada.
Abiks on juhised, kuidas õigesti tõsta, kanda ja istuda, samuti tugevdus- ja tasakaalustusharjutusi. Tagakool annab tõuke ja teavet selle kohta, kuidas oma selga ennast kaitsta, kuidas seda tugevdada ja kuidas tulla toime vananemisega seotud vananemisprobleemide suurenemisega. Lülisammas saab ära hoida.

Märkus: tagakooli eesmärk

Kõigi tagakoolide eesmärk on tugevdada kõiki Tuumalihased peal kõht ja liikuda ja selgroo mobiliseerimine selle liikuvuse säilitamiseks.
Lisaks harjutustele edendatakse teadmisi igapäevases elus sõbralikust käitumisest ning koolitatakse teadlikkust kahjulikest liikumistest tööl ja kodus.

Kes õpetab tagakooli?

Konkreetne Seljaharjutused on olnud kuum teema alates 19. sajandist. Seoses ühiskonna üha suurema mobiliseerimisega raudteede ja autode poolt industrialiseerimise käigus, millega kaasnesid ühepoolsed ja enamasti inimese jaoks keerulised liigutused, suurenesid ka selja üldised kannatused. Spetsiaalsed seljaharjutused töötas välja prantsuse kirurg juba 19. sajandi esimesel poolel. 70ndate algus oli Rootsis esimene tagakool asutatud. Järgnesid tagakoolid USA-s ja alates 1980. aastate keskpaigast on tagakoolid tuntud ka Saksamaal.

Tagasi koolid on nüüd osa ettevõtte tervishoiust ja on seal Spordisaalid, Täiskasvanute koolituskeskused või kell Taastusravikliinikud pakutakse. Mõnel juhul on tervisekindlustusseltsidel sõlmitud spetsiaalsed lepingud spordistuudiodega, mis ühelt poolt tagavad seljakooli kõrge kvaliteedistandardi ja teiselt poolt soodsa hinnaga pakkumise. Nii et küsige otse haigekassalt ja uurige vastavaid tingimusi.

Tagakooli juhtimise võtab tavaliselt üle füsioterapeut, tegevusterapeut või spordiõpetaja, kes mõlemad pidid omandama täiendava kvalifikatsiooni ja litsentsi õpetamiseks.
Tagakoolis pöörab juht tähelepanu iga osaleja individuaalsetele nõudmistele. Kõigepealt küsib ta, kas seljaosale on rakendatud seljaprobleeme või isegi terapeutilisi sekkumisi.

Seega on tal iga tagakoolis osaleja kohta individuaalne pilt. Lisaks tagumise kooli sisu õpetamisele on tema ülesanne kaitsta osalejaid ülekoormamise ja liiga entusiastliku treenimise eest. Sel põhjusel on tunnustatud tagakoolid, kus on palju osalejaid 10 kuni maksimaalselt 20 Inimesed on üsna juhitavad. Seljaõpetaja ei anna mitte ainult fronttundi, vaid annab osalejale kursuse jooksul otsest korrigeerivat nõu või abi harjutuste tegemisel. Kvalifitseeritud tagantõppe õpetaja peaks kohapeal olema alati avatud üksikutele küsimustele.

Ametisse nimetamine seljaarsti juurde

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Kes maksab kooli?

Tagasi koole süüdistatakse korduvalt selles, et neist pole kasu. See on ka põhjus, miks selliste kursuste finantseerimine on seni olnud peamiselt külastaja täielikul kulul. See on muutunud tervisekindlustusseltside teadlikkuses.

Õnneks on enamus kohustuslikke tervisekindlustusi nüüd aru saanud, et tagakoolides õpetatav isiklik vastutus tervise eest tasub pika aja jooksul ära. Seetõttu finantseerivad suured riiklikud tervisekindlustusettevõtted tagakooli 80% (umbes 150 eurot) osaga kord aastas. On mõttekas seda pakkumist igal aastal ära kasutada Seljaharjutused korrata, tunnistada vigu enda treeningutes ja lõpuks olla motiveeritud! Enamasti on tüüpilised kehahoiakud uuesti sisse hiilinud, mida saab järgneval kursusel uuesti õigesti õppida.

Tagasi kooli sisu

Seljakoolide eesmärk pole mitte ainult selja tugevdamine selja- ja kõhulihaste ülesehitamise kaudu, vaid nad püüavad oma külastajatele teadvustada, kuidas need kahjustavad selga ja mida nad saavad aktiivselt aidata oma selja kaitsmisel. Peamised teemad on korrektse tõstmise, kandmise ja istumise juhised ning tugevdus- ja tasakaalustusharjutused. Harjutusi korratakse sageli, igapäevaseid harjutusi mitte ainult ei näidata, vaid ka tagakoolis osalejad peavad need välja õpetama. Ikka ja jälle motiveerib kooli kooliõpetaja teid harjutusi ja igapäevaseid liigutusi õigesti tegema ning kohapeal korrektseks tegema.

Loe teema kohta lähemalt: valu seljas

Märkus: terve seljaosa

Terve selg vajab väljaõppinud selja- ja kõhulihaseid, terveid selgroogu, pikaajalist õiget kehahoiakut ja palju treenimist.

Iga Tagasi kooli näitab erinevaid harjutusi lihaste ehitamise ja kehahoia treenimiseks. Kahjuks on liiga harva rakendatud õpitu rakendatud ja koolitatu rakendatud Lihased igapäevaelus pidevalt korrektse kehahoiaku kaudu toimub harva. Peaaegu iga seljakooli külastus pakub ühe jaoks kergendust Lihaste ehitamine, üks Lõõgastus ja kehahoia lühiajaline parandamine - kuid ainult lühikeseks ajaks. Üks on kodus tavapäraste treeningprogrammidega kiiresti ülekoormatud või puudub enesemotivatsioon. Pärast pikka aega midagi tegemata ununeb üks või teine ​​isegi harjutuste jada ja pole enam nõus sellega uuesti tegelema. Lihaste illustratsioon, Suhtumise kaotamine ja sellest tulenev Lihaspinge pugema jälle sisse.
Seljakooli eesmärk on seega õpetada igapäevaseid seljaharjutusi ja käitumist, mida külastaja saab ikka ja jälle meelde tuletada brošüürides ja erinevas kirjanduses. Arvukad illustratsioonid ja fotod näitavad, kuidas tagasihoidlikku ja treenimiskäitumist saab igapäevaellu integreerida. On mõistlik sellised pildid meeldetuletuseks oma kohale riputada. Näiteks saab peegli kõrval asuvas vannitoas nooti kasutada Hambaid pesema Painutada sirge seljaga, mitte Kääbus, panustage varahommikusse Bändiseibid selle Lülisamba nimmeosa leevendada. Samuti tuleb õppida juhiistme õiget reguleerimist. Ikka ja jälle tuleb meelde tuletada, kui raske on raske koormus. Näiteks jookide kasti viimine keldrisse. Muidu hiilib vale käitumine kiiresti sisse.

Kes sobib tagakooliks?

Külastades a Tagasi kooli on eriti kasulik, kui te pole seda veel teinud Seljavalu ilmus. Selja- ja kõhu tugevdamise harjutuste õppimine ning seljasõbralik igapäevane käitumine peaksid vältima valu ja seljaaju kahjustusi.

Praktikas tundub see siiski teistsugune. Tavaliselt saavad patsiendid seljakoolis käimise idee alles siis, kui seljavalu või võib-olla tõsine kahjustus on juba olemas. Sel juhul on mõned harjutused valusad ja treeningprogrammis saate osaleda ainult piiratud määral. Tüüpilised haigused ja sümptomid, mis põhjustavad seljakoolis käimist: Seljavalu

• Seljavalu
• Lülisamba nimmepiirkonna sündroom
• Emakakaela lülisamba sündroom
• ketta prolaps
• Lumboischialgia
• Lülisamba degeneratiivsed haigused
• Faseti sündroom
• Lumbago jne

Füsioterapeudid ja Tagasi kooli õpetaja kuid motiveerige teid ikkagi lihaseid treenima ka seljaprobleemide korral, nüüdsest lülisamba leevendamiseks ja ennekõike tegema kõik nüüd, et vältida edasisi kulumisjälgi.
Tagasi kooli pole kunagi hilja!
Uuringud on näidanud, et regulaarne treeningprogramm, mida saab kodus läbi viia ka pärast kursust, mõjutab valu tajumist positiivselt. Lisaks annab seljaõppe õpetaja nõu, kuidas vältida valulikke liigutusi. Lisaks on tal tohutu igapäevaste ja alternatiivsete liikumiste repertuaar, mis võib elu palju lihtsamaks muuta hoolimata seljavaludest.