Krambid jalas

määratlus

Kramp on soovimatu Lihase pingutamine. Krambid võivad tekkida igas keha lihases. Kuid krambid mõjutavad eriti sageli teatud lihasgruppe. Enamikul juhtudel lakkab krambi põhjus Magneesiumi puudus kuid seda toetab ka a Vedelikud või üldised toitumisvaegused põhjustatud.

Harvadel juhtudel süsteemsed haigused spasmi arengu põhjuslik põhjus. Sel põhjusel tuleb sümptomite selgitamiseks pöörduda arsti poole, eriti korduvate krampide korral hoolimata tasakaalustatud vedelike ja toitainete tasakaalust.

põhjused

Jalas asuva lihasspasmi võimalikke põhjuseid on palju. Enamikul juhtudel on peamine põhjus üks Teatud toitainete puudus, Esiteks magneesium. Lihased vajavad magneesiumi, et peatada lihaste kokkutõmbumine. Ilma magneesiumita toimub protsess palju aeglasemalt, lihas jääb kokku tõmbama ja kramp areneb.
Lisaks magneesiumivaegusele, a Kaltsiumi, kaaliumi või naatriumkloriidi puudus põhjustada jalas krampi. Sellist toitumisvaegust võivad põhjustada mitmesugused põhjused. Ulatuslik ka higi, üks Ülekasutamine ja lihaste väsimus, Dehüdratsioon, Alkoholi tarbimine ning harvadel juhtudel on süsteemsed haigused toitainete puuduse võimalikud põhjused.

Mõnikord tekivad krambid isegi ilma tõestatud toitumisvaeguseta. Nii on ka krambid ajal Rasedus sagedamini kui rasedatel naistel.

Süsteemsed haigused nagu Suhkurtõbi, Hüpotüreoidism ja a Närvikahjustus samuti a Jalgkokkupuude võib põhjustada ka krampe jalas.

Krambid jalas ja vasikas

Jalakrambid ei esine alati isoleeritult. Kas kramp ühe häiritud elektrolüütide või vedeliku tasakaal tavaliselt ei mõjuta ainult üks lihas. Sel juhul on tõenäoline mitme lihase krampimine. Vasikas koos jalgadega on veel üks levinum koht krampide tekkeks. Põhjus on selles Pingutage seal päeva jooksul valitsevaid lihaseid. Kuna vasikas on otse jalaga ühendatud, põhjustavad sellised põhjused nagu Veenilaiendid, a Vereringehäired või üks Närvihaigus tuleks pidada võimalikeks põhjusteks.

Krambid jalas ja käes

Lisaks jalale võivad krambid tekkida ka teistes kehaosades, näiteks käes. Kätekrampide põhjused on samad, mis kõigil keha lihastel. Peamine põhjus on ka samaaegne käte ja jalgade krambid Elektrolüütide puudus. Võimalikud on ka Käe närvihäired, samuti a Ülekoormus spordi kaudu, näiteks ujumine või teatud muusikariistade mängimine. Eriti käte ja jalgade pikaajaliste lihaskrammide korral, mille põhjusena välistatakse samaaegselt elektrolüütide puudus, Neuroloogia spetsialist külastatakse selgituse saamiseks.

Krambid jalas ja liigeses

Astmik asub Jala ülaosa ja on võimalik lihasspasm. Tavaliselt tekivad krambid jalas jala põhjas. Kui krambid mõjutavad sissetalla, võib olla mitu põhjust. Lisaks a Elektrolüütide tasakaalu muutus kaasas ka krambid siseosas valed jalanõud, üks Ülekoormus teatud spordialade kaudu (nt ballett), aga ka selle kaudu Peesooni olemasolu kõnealune.

Krambid jalas lamades

Krambid jalas võivad esineda kõigis kehaasendites. Sageli tekivad krambid aga just siis, kui jalg on kõige rohkem lõdvestunud. Tavaliselt juhtub see lamades. Ükskõik, kas magada diivanil või öösel voodis - jalas tekkiv kramp lamades enamasti ei käivitu, vaid seda soodustatakse.

Valetab a Toitaine või dehüdratsioon enne või jalg taastub tugevast stressist, võib lamades tekkida kramp. Ebasoodne asend lamades, mis koos a Närvi või veresoonte klambrid võib põhjustada ka kramplikku jalga. Positsiooni muutmine võib sel juhul aidata.

Sellest on abi Üleminek lamades asendisse kramp võimalikult kiiresti lõpetada. Teadlik pinge läbi vahelduv seismine varvastel ja kannul võib tavaliselt spasmi lahendada. Ka see Massaaž kramplik piirkond lamades on osaliselt edukas.

Krambid jalas ujumise ajal

Kui ujumise ajal on jalas krambid, tuleks alati kaaluda a Magneesium- vm Toitumisalane puudus võiks selle eest vastutada. Võimalik on ka vedelike puudus.

On mitmeid põhjuseid, mis võivad selgitada, miks ujujad kannatavad jalakrampide all sagedamini kui teised sportlased. Selle põhjuseks on esialgu see, et muidu ujudes harva kasutatavad jalalihased olla vajalik. Kuna need lihased pole eriti hästi arenenud, eriti juhuslikel ujujatel, tekivad nendes piirkondades sageli ülekoormamise korral krambid. Lisaks reageerib keha enam-vähem külmas vees viibides väga kiiresti Kaotab soojust. See asjaolu mõjutab eriti jalgu, kuna kehaosast kõige kaugemal asuvad kehaosad, ja seetõttu krambub see eriti kiiresti. Enne ujumist tuleb olla eriti ettevaatlik Jala lihaste venitamisekskrampide vältimiseks.

Krambid jalas raseduse ajal

Krambid on probleem nii jalas kui ka mujal levinud probleem rasedatele. On teada, et rasedad naised kogevad krampe oluliselt sagedamini kui rasedad. Eriti viimase 4-5 kuu jooksul krambid on raseduse ajal tavalised. On tüüpiline, et krambid öösel tekkida.

Krambid tekivad raseduse ajal sageli tasakaalustamata toitainete tasakaalus. Rase keha nõuab tavalisest rohkem magneesiumi ja kaltsiumiseetõttu puuduvad need elektrolüüdid lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel. Pöörates tähelepanu a Tasakaalustatud toitumine Seetõttu on raseduse ajal valitud raviks valitud ajal krambid jalas. Üksikjuhtudel võib olla kasulik võtta ka toidulisandeid. Enne ravi alustamist tuleb aga raviarstiga nõu saada kahjutuse ja kasulikkuse osas.
Raseduse ajal esinevate jalgade krampide teine ​​võimalik põhjus on see Vere- või närvitegude kinnistamine. A muutunud magamisasend öösel krambid või rohkem liikumist päeva jooksul võib see aidata. Paljudel juhtudel ei ole rasedatel aga põhjustatud krampe.

Lisateavet leiate jaotisest Krambid raseduse ajal

Jalakrambid hulgiskleroosi korral

MS (sclerosis multiplex) on üks närvikiudude välimise kihi krooniline põletikuline haigus kehas. Selle põletiku tagajärjel võib see haiguse käigus põhjustada nn Spastilisus tulevad, mis avalduvad lihaskrambides ja valudes. Millist lihast krambid mõjutavad, sõltub haiguse individuaalsest käigust. Jalalihased võivad olla ka spasmilised, kui MS on olemas. Tüüpiline spasm on MS-s üks mõnede lihaste üldine pingemis kestab toitainete vähesuse tõttu oluliselt kauem kui krambid.

Kuigi SM on sageli peaaegu eranditult seotud lihaste krampidega, tekivad krambid Täpsem sümptom ja seda ei pea esinema igal haigel inimesel. Seetõttu ei tohiks jala ajutised krambid viidata SM esinemisele.

Hulgiskleroosi kohta lisateabe saamiseks vaadake sclerosis multiplex

Sümptomid

Jala krambi peamine sümptom on mõjutatud lihase tahtmatu kontraktsioon. Kontraktsiooni kutsutakse peaaegu alati ebameeldiv tunda ja läheb sageli kaasa Valu seni, kuni kramp püsib.
Sõltuvalt sellest, millist lihast mõjutatakse, on jalg või varbad ebamugavas asendis. Krambid tekivad sageli öösel, või ajal sportlik tegevus samuti otse pärast stressi lihased.
Kui on süsteemseid haigusi, mis põhjustavad krampe, võivad ilmneda täiendavad individuaalsed sümptomid, mis on siiski seotud haiguse, mitte krambiga.

diagnoosimine

Kuigi enamikul juhtudel Elektrolüütide võtmine Selle parandamiseks on mõnikord kasulik pöörduda arsti poole, et selgitada välja krambi tekke individuaalne põhjus. Täpne anamnees (üksikasjalik arutelu arstiga) selle kohta, millal krambid tekivad ja millised on toitumisharjumused, samuti kas krambid tekivad seoses sportimisega, võib arst aidata diagnoosi panna. A Vereanalüüsi pakub ka teavet selle kohta, kas esineb elektrolüütide puudust ja milline teraapia on individuaalsel alusel mõistlik.

teraapia

Kui jalal tekivad krambid, võib selle algatada täiendava Toitainete imendumine aitab vältida krambi kordumist. Võtmine Magneesium, kaltsium ja naatriumkloriid seetõttu peaks esimene samm olema kogustes, mis ei ületa maksimaalset soovitatavat annust. Vajalikke toitaineid saate tavaliselt apteekidest või apteekidest. Samuti on see piisaval määral Hüdratsioonr tähelepanu pöörata.
Kui need meetmed ei anna tulemusi, võib pöörduda arsti poole. Seda saab teha kasutades üksikasjalikku anamnees samuti üks Vereanalüüsi uuri välja, kas ja millist toitainete puudust esineb ning kas süsteemsed haigused põhjustavad krampe.

Lisateavet leiate jaotisest Krambid vaatamata magneesiumi võtmisele - mida teha?

prognoos

Krambi kestus varieerub suuresti. Sõltuvalt põhjusest võib kramp kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini. Jalas olev kramp kaob tavaliselt minuti jooksul. Krambi kestuse järsk lühendamine võib aidata muuta teie raskust kramplikule jalale ja seega pingestada mõjutatud lihaseid teadlikult, et provotseerida lihaseid lõdvestuma.

Üksik kramp on iseenesest piirav, kuna lihasel puudub mõne aja pärast pingestamiseks vajalik energia ja seetõttu lõdvestub ta ise. Kramplikku jalga saab sageli parandada soovitatud ravi järgides.