Spordi-Ja Fitness

Topelt lõua harjutused

sissejuhatus

Ebapopulaarse topeltlõua kõige levinum põhjus on rasvumine või vananev vanus, mille korral lõual olev sidekude nõrgeneb, mille tulemuseks on nahavoldi longus. Kuid ka nooremad saledad inimesed võivad kannatada kahekordse lõua all - sel juhul on määravad pärilikud tegurid.

Kahekordse lõua ärajuhtimiseks ei piisa sageli kaalu kaotamisest. Ehkki tulemust näidatakse skaaladel, pole dieediga tavaliselt võimalik kontrollida, millises kehaosas rasva põletame. Lisaks võib liiga kiiresti kehakaalu kaotamine rõhutada nahavoldi veelgi ebameeldivalt. Niisiis, topelt lõugist vabanemiseks on kaks võimalust: kosmeetiline kirurgia ja võimlemisharjutused. Kuna kirurgiline protseduur hõlmab alati teatud riske ja on ka väga kallis, on allpool esitatud harjutused kindlasti soovitatav.

Lisateavet leiate sellest kontekstist allpool

Kaotada kaalu ilma näljata
Rasvaimu

Mida ma teha saan?

Lisaks geneetilistele teguritele, mis soodustavad topeltlõua arengut ja mida ei saa mõjutada, on ka välditavaid tegureid, mis põhjustavad topeltlõua. Kõige olulisem tegur on siin Rasvumine, mille käigus liigne rasvkude säilib eriti kaelas ja kaelas. Kuid ka tugevad kaalukõikumised, nagu näiteks Kokkupõrkega dieedid naha ilmnemise põhjus lõua all. Igal juhul tuleks vältida rasvumist ja eriti tugevaid kaalu kõikumisi (liiga kiiresti kaotada kaalu). Piisavate toitainete sisaldusega tervislik eluviis aitab sidekoe tugevdada, nii et see tundub tugevam ja vähem longus.

Loe teema kohta lähemalt siit dieet

Lisaks piisab Päikesekaitse ole ettevaatlik, kuna lõua all olevat nahka saab kaitsta täiendava kortsumise eest. Järgnevalt on esitatud mõned topeltlõua vältimise või vähendamise harjutused, mis võivad olla odav ja ohutu alternatiiv operatsioonile või "rasva ärajuhtimise süstidele". Eeltingimuseks on harjutuste regulaarne ja järjepidev sooritamine. Lisaks on harjutused sobivam ennetus ja toetavad endiselt puutumatut sidekude. Reaalselt tuleb aga öelda, et harjutused ei saa rasva täielikult kaduda ega taastada üle pingutatud sidekoe vanasse vormi.

Harjutused

Harjutuste eesmärk on aktiveerida näolihaste teatud lihasrühmi ja pingutada sidekoe nende pinge ja mehaanilise stimulatsiooni abil, sarnaselt kõhu, jalgade ja tuharate tavapäraste võimlemisharjutustega (Vaata ka Kaalulangus ja jõutreening).

Esimene harjutus on panna üks käsi lõua alla ja kasutada seda kerge vastu käe vastupanu surumiseks. Lõug peaks jääma sirgeks, huuled veidi lahti ja lõualuu lõdvaks. Nüüd hoitakse pinget mõne sekundi jooksul. Pärast lühikest pausi tuleks harjutust paar korda korrata.

Teine harjutus hõlmab suu sulgemist, keele üleskeeramist ja võimalikult tihedat surumist suu katuse vastu. Kui paned sõrme lõua alla, märkad suu põranda lihaste pinget. Seda harjutust tuleks korrata ka mitu korda.

Teine harjutus on tõmmata huuled sissepoole (nagu hammasteta vana mees) ja seejärel tõmmata suu nurgad oma molaaride poole. Pinge kaela lihastes on kohe märgatav. Nüüd avatakse suu aeglaselt ja suletakse vaheldumisi.

Keele võimalikult kaugele torkimine ja minuti peal hoidmine võib olla ka tõhus treening.

Kõigi harjutuste puhul on see nii regulaarne ja korduv rakendamine väga tähtis. Parem on teha harjutusi mitu korda päevas vahepeal, et saavutada mõne nädala pärast nähtav tulemus.

Mida saate sellega teha?

Toetavate abinõudena lisaks topeltlõua vastasele harjutusele seatakse kahtluse alla tervislik eluviis. Ennekõike tuleks vältida tugevat kaalu kõikumist, et mitte sidekude kuluda. Piisava hulga vee joomine tagab, et sidekoe on kokku kogunenud ja see ei tundu olevat jäme. Piisav päikesekaitsefaktor hoiab ära naha enneaegse vananemise väikeste kortsudega kaelal.

Süstitav lipolüüs

Kui näidatud harjutused ei saavutanud soovitud edu ja patsient keeldub kirurgilisest protseduurist, on omamoodi vahelahendusena süstimise lipolüüs (nn rasva ärajuhtimise süstal) vähem invasiivne meetod, mis annab häid tulemusi 90% -l.

ka lugeda Vibratsiooni lipolüüs

Süstlas sisalduvate fosfolipiidide erinevate alamhulkade segu ekstraheeritakse sojaubadest ja valmistatakse meditsiiniliseks kasutamiseks. Toimeainet on algselt kasutatud operatsioonides üle 50 aasta nn rasvaemboolia vältimiseks (termin kirjeldab riski, et rasv, nt luuüdist, satub operatsiooni ajal vereringesse ja blokeerib sellega elutähtsaid veresooni). Süstitava lipolüüsi korral kasutatakse toimeainet märgistusevastaselt, s.o. et selleks pole heakskiitu.

Loe lähemalt allpool olevast teemast Süstitav lipolüüs

Süstimise lipolüüs viiakse läbi ambulatoorse protseduurina kohaliku tuimestuse all. Pärast huvipakkuva piirkonna desinfitseerimist ja tuimestamist süstitakse toimeaine rasvkoesse õhukese süstlaga (süstitud). Sel hetkel lagunevad liigsed rasvarakud ja eralduv rasv metaboliseeritakse maksas. Süstimise lipolüüs sobib seetõttu normaalse kehakaaluga inimestele probleemsete piirkondadega, kuid mitte kehakaalu langetamiseks. Armastamata kahekordne lõug on sageli kasutatav ja sobiv koht lipolüüsi süstimiseks.
Kui topeltlõun ei kao tervisliku eluviisi või kirjeldatud harjutuste kaudu, võib süstitav lipolüüs aidata vähendada lõual liigset rasvkoe ja pingutada lõua all olevat kudet. Selle ravi pakkuja sõnul peaks olema võimalik vähendada ümbermõõtu 2–4 cm (sõltuvalt kehaosast ja individuaalsest vastusest).

Lisateavet süstitava lipolüüsi kohta leiate peatükist Lipomaravi

Anatoomia lõug

Lõug (lat. mentus) moodustab inimese näo alumise otsa ja on seega osa alumisest näost. Lõua piirkonna anatoomiline nimetus on Regio mentalis. Eesmise lõua pinna kõige kaugemat väljaulatuvat punkti nimetatakse pogoniooniks. Alumise lõualuu nn protuberantia mentalis (Mandable) tähistab lõua kondist alust. Selle väljaulatuva luu kohal asub erineva raskusastmega nahaaluse rasvkoe kiht ja selle kohal näo nahk. Lõuaga varustatakse tundlikke närve mentaalne närv (algselt 5. kraniaalnärvist - kolmiknärvist). Lõua arteriaalse verevarustuse tagab arteria menvealis arteria alveolaris inferior (pärit arteria carotis externast).

Meie näo alumise osana aitab lõug märkimisväärselt kaasa meie profiili esteetikale ja samal ajal kogu näo sümmeetriale ja tasasusele. Nii süvistatud lõug (nt koos mandibulaarse taastumise või alalõua vähearenenud kliiniliste piltidega) kui ka väga silmapaistev lõug (nt järglaste või akromegaaliaga) peetakse vähem esteetiliseks. Sel põhjusel on lõua korrektsioon kosmeetikakirurgiga konsulteerimise suhteliselt tavaline põhjus. Topelt lõug, mis koosneb liigsest rasvkoest või lõua all olevatest nahavolditest, on ka lõuaoperatsiooni tavaline põhjus.