difraktsioon

sünonüüm: Käänetus

Painutamine

Lisaks venitamisele on painetreeningus tavalisim liikumine painutamine või paindumine. Esialgses olukorras on käsi / jalg sirutatud. Arm ei pea keha puudutama. Kontraktsiooni faasis liigend keerdub.

Pildil näete küünarliigese paindumist

Näited:

• Biitseps lokkis
• Hamstrings