Spordi-Ja Fitness

Kirjeldus Delfiinide ujumine

sissejuhatus

Pea kastetakse käte ees vette. Käed tungivad kõigepealt sõrmeotstega läbi veepiiri. Jalad on sellel hetkel puusadest madalamad ja ujumiskohad asuvad veepiiril. Basseini põhja poole suunatud pea on pisut üle pingutatud.

Õlad lükatakse edasi ja käed avatakse sümmeetriliselt veealuse pinnaga, Küünarnukk suunaga tahapoole / ülespoole. Vaate suund on diagonaalselt allapoole. Käte peopesad on suunatud vaagnapõhja poole, nii et takistus on üles ehitatud.

Sellest etapist alates hakkavad käed uuesti sissepoole pöörlema. Küünarnukid on kõrgel, nii et neid saab pärast seda kergemini veega üle võtta. Tõmmates käsi keha allapoole, kiirendatakse ujujat ettepoole.

Käed koondatakse keha alla. Puusad asuvad veeliinist allpool ja jalad on diagonaalselt ülespoole. Te algatate 1. jala löögi. Keha on lainekujulises liikumises.

Kiigueelseks etapiks ettevalmistamiseks pööratakse käed keha all väljapoole. Trükkimise etapp on läbi. Jalad liiguvad ülespoole. Pea on juba veepinnast läbi murdunud.

Selles faasis löövad relvad läbi veepiiri, kõigepealt küünarnukid. Jalad asuvad endiselt veepinnast allpool ja suunatakse ülespoole. Vaade ei ole suunatud ette, vaid vee pinna poole.

Käed on nüüd täiesti veepinnast kõrgemal ja algab edasiliikumise faas. puusa on endiselt veeliinist ja säärtest allpool ja Jalad suunaga üles ja üles ning olete juba 2. jala löögi algatanud. Selles faasis toimub sissehingamine.

Jalade võimsa löögiga tõstetakse ülakeha veepinnast kõrgemale. Käed viiakse keha ette võimalikult kaugele ja kere on ette valmistatud sukeldamiseks. ! Pea kastetakse käte ees vette!