Dieet

Kuidas eemaldada peekon reie siseküljelt?

Sissejuhatus - kuidas on parim viis kaotada kaalu reie siseküljel?

Paljud inimesed sooviksid kehakaalu kaotada kindlates kehapiirkondades. Üks neist kehaosadest, mida selles kontekstis sageli mainitakse, on reie sisekülg. Mõnedel naistel on esteetilised esmalt saledad reied ja eriti reie siseküljed.

Sageli üritatakse seda esteetilist ideaali saavutada erinevate spordivõistluste või teatud toitumiskontseptsiooni abil. Kuid kuidas eemaldada peekon sisemise reie küljest? Kas on mingeid konkreetseid harjutusi või nippe õhukeste reieosade jaoks? Järgnevas artiklis käsitletakse neid ja muid huvitavaid küsimusi teemal "Kuidas kaotada rasva sisemistel reitel?"

Lugege kõigepealt meie avalehte: Reie kaalu kaotamine - kui kiiresti see tegelikult töötab?

Kuidas eemaldada peekon reie siseküljelt?

Paljude inimeste jaoks on tavaline probleemne piirkond reied. Loomulikult säilitavad nad eelistatavalt rasvavarusid, mistõttu soovivad paljud inimesed sinna suunatud kaalulangust.

Isegi muidu saledatel inimestel võivad reied olla veidi tugevamad. See pole kaugeltki halb ega ebaesteetiline, vaid üsna loomulik. Sellegipoolest soovivad paljud inimesed seal kaalust alla võtta, et täita isiklikku iluideaali. Aga kuidas see töötab?

Üldiselt võib reie sisemiste rasvade padjandite vähenemist soodustada üldine kaalukaotus. See kehtib eriti ülekaaluliste inimeste kohta.

Kõhnakesed inimesed, kellel on reie sisekülg viltu, peaksid aga keskenduma rohkem spetsiifilistele sportimisharjutustele, et pingutada reite sisemisi lihaseid ja vähendada seal rasva. Selle jaoks on olemas erinevad sportlikud harjutused.

Väga populaarseks harjutuseks on klassikalised kükid. Need stimuleerivad reie lihaseid ja põhjustavad üldist pingutamist.

Muud harjutused, mis võivad aidata vähendada reite sisemist rasva, on lõug või hüplikud tungrauad.

On ka palju muid harjutusi, mis aitavad kaotada reite sisemise rasva. Treenimisel peaksite integreerima regulaarsed harjutused piisavate kordustega, mis edendavad spetsiaalselt reie lihaseid.

Tervisliku toitumise söömine võib aidata ka reie siseküljelt peekonit eemaldada. Ennekõike peaksite tähelepanu pöörama madala kalorsusega dieedile. Vältida tuleks rasvaseid või praetud toite ning liha ja süsivesikute suurt tarbimist. Eelistatud on värsked ja tervislikud tooted, näiteks köögiviljad, puuviljad, salatid ja magustamata teed, samuti vesi.

Reie sisekülje rasva vähendamiseks on tavaliselt vajalik üldine kaalukaotus. Siit leiate kõik, mida peate teadma kehakaalu kaotamise kohta:

Näpunäiteid, kuidas kõige paremini kaalust alla võtta
Kuidas saada bikiinifiguuri?

Reie sisekülje rasvaimu

Ka rasvaimuga Rasvaimu nimetatakse, see on operatsioon, mille teostavad plastikakirurgid. Neid nimetatakse sageli kosmeetikakirurgideks. Rasvaimu on meditsiiniline protseduur, millega kaasnevad riskid, millega tuleks eelnevalt arvestada.

Rasvaimu jaoks on vajalik anesteesia. Reie sisekülje rasvaimu korral süstitakse kõigepealt koesse nn tuimestav lahus. See lahus põhjustab rasvarakkude selles lahustumist ja saab seega ära imeda. Imemine põhjustab rasvade ladestumist reie siseküljel.

Vahetult pärast imemist on operatsiooni tõttu endiselt kudede turse. Mõne nädala pärast on lõpptulemus siiski nähtav.

Reie sisekülje rasvapatjade imemine on muidugi võimalus seal kaalu kaotada, kuid seda tuleks selle riskide osas hoolikalt kaaluda. Invasiivset operatsiooni tuleks kaaluda ainult siis, kui sellised konservatiivsed meetmed nagu liikumine ja tervislik toitumine ei aita tegelikult.

Ka järgmised artiklid võivad olla teie jaoks väga olulised:

Rasvaimu - mida peaksite valvama?
Rasvaimu kulud

Kaotada kaalu treenides reie siseküljel

Sihipärane väljaõpe on hädavajalik, et eemaldada spetsiaalselt reite sisemised käepidemed. Selles tsoonis on mitmesuguseid harjutusi, mis edendavad suunatud kaalukaotust. Kui soovite treenida sisemisi reite, peaksite oma treeningutel keskenduma reie lihaste pingutamisele ja tugevdamisele.

Kükid on eriti sobivad põhitreeninguna. Neid saab muuta nii, et need pingutaksid eriti sisemust. Selleks sobivad eriti hästi kükitavad jalad ja väljapoole suunatud varbad.

Teine väga tõhus harjutus on jalgade tõstmine. Seda lihtsat harjutust saab teha ka kodus. Selleks lamake selili, võimaluse korral treenimismati peal, ja tõstke mõlemad jalad kokku surutud. Nüüd tehke mõlema jalaga kääritaolisi liigutusi, nii et vasak või parem jalg oleksid vaheldumisi üles. Seda korratakse 30 sekundit korraga.

Kas soovite teha reitele konkreetseid harjutusi, et teil oleks ilusad ja kindlad jalad? Järgmine artikkel sobib teile: Jalalihaste treenimine - harjutused toonitud jalgadele

Kuidas saate reie sisekülge pingutada?

Reie sisekülje pingutamine õnnestub peamiselt regulaarse treenimise kaudu. Treening viib lihaste tugevnemiseni ja nahaaluse rasvakihi lagunemiseni, mida nimetatakse ka nahaaluseks rasvaks.

Lisaks võivad naha pinguldamist aidata regulaarsed nahamassaažid ja vahelduvad dušid kuuma ja külma veega.

Piisav kogus vett - eriti magustamata tee ja vesi - pinguldab nahka veelgi ja viib siledad ja toonuses olevad reied.