Kõhu väline kaldus lihas
Sünonüümid
Ladina: M.. obliquus externus abdominis
- kõhulihaste ülevaatele
- lihaskonna ülevaatele
sissejuhatus
Väline kaldus kõhulihas (Musculus obliquus externus abdominis) on neljapoolne, umbes 0,7 cm paksune plaat. See on kõigist kõhulihastest suurim ja pealiskaudne. Selle lihasrühma treenimine on kasulik mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid ka tervislikel põhjustel.
Siit leiate üksikasjalikku teavet kõhulihaste treenimise teema kohta
Lähenemine, päritolu, innervatsioon
Lähenemine: Kubemeside, Sääreluu harja labium externum, tuberculum pubicum
Päritolu: 5. - 12. ribi välispind
Innervatsioon: Nn. roietevaheline V- XII
Välise kaldus lihase illustratsioon
Kõhu väline kaldus lihas
(Välimine kaldus lihaskoe)
- Väline kaldus kõhulihas -
Kaldus lihas
externus abdominis - Iliac kühvel -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Sabakont - Os coccygis
- Vaagnaluu - Pubi
- Ischium - Os ischii
- Iliaci hari -
Iliaci hari - Kaheteistkümnes ribi - Costa XII
- Kaheteistkümnes rindkere selgroolüli -
Vertebra thoracica XII - Viies soonik - Costa V
- Sternum - rinnaku
Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?
Selle lihase funktsioonist lähtuvalt tõmbuvad kaldus kõhulihased kokku, kui ülakeha pööratakse ja ülakeha külje poole kallutatakse. Kõhuprobleemide korral saab mõju välisele kaldus lihasele suurendada, kui kokkutõmbumise ajal pöörata ülakeha küljele.
Seetõttu sobivad eriti hästi järgmised harjutused:
- Külgmised surumised
- Kõhulihas
Jõutreeningu ülevaatest leiate ülevaate kõigist olulistest jõutreeningu valdkonna teemadest
Kuidas venitatakse välimist kaldus kõhulihast?
Kui ülakeha on kallutatud või pööratud ühele küljele, venitatakse samal ajal ka välimise viltuse kõhulihase vastand.
Märkus: kui välimine kaldus kõhulihas venitatakse, siis sisemised kaldus kõhulihased venitatakse ja vastupidi.
Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt:
- Venitamine
- Ülevaade venitusharjutustest
funktsioon
Välise viltuse kõhulihase (Musculus obliquus externus abdominis) funktsioon seisneb aksiaalse luustiku kreenis.
Väliste viltuste üks külg töötab vastasküljel olevate sisemiste viltustega. Pealegi toetab väline kaldus kõhulihas ülakeha sirgendamisel sirget kõhulihast.
