Kramp reites

sissejuhatus

Reiekramp on reie lihaste spontaanne tõmblemine või tõmbamine ja see on tavaliselt seotud valuga. Spasm võib ilmneda pidevalt mõnest sekundist kuni minutini, mida tuntakse toonilise spasmina. Kui lihased kipuvad valutult tõmblema, nimetatakse seda klooniliseks lihasspasmiks.

Reie krampil on mitmesuguseid põhjuseid. Üldine põhjus on elektrolüütide tasakaalu häired, eriti seoses elektrolüütide magneesiumi ja / või kaltsiumi tasakaalustamatusega. Ülekoormus põhjustab sageli krampe reites ja säärtes. Kui reiekramp tekib regulaarselt, tuleb ravi sõltuvalt põhjusest teha.

Võimalikud põhjused

Lihased toimuvad paljudes erinevates metaboolsetes protsessides ja erinevate elektrolüütide, näiteks magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi, hormoonide ja muude toimeainete pidevas tasakaalus. Mitte ainult magneesiumivaegus või sportimine võib häirida lihasfunktsioone ja põhjustada krampe, selle põhjuseks võivad olla ka hormonaalsed ja neuroloogilised haigused.

Lisaks magneesiumile on terve lihaste funktsiooni jaoks oluline ka kaaliumi või kaltsiumi sisaldus. Selliste mineraalide või elektrolüütide nihke põhjused on mitmesugused. Näited on alatoitumus, alkoholi kuritarvitamine, seedetrakti põletik, vereringehäired või vastupidavusalade sport. Sellised haigused nagu suhkurtõbi või kilpnäärme talitlushäired võivad elektrolüütide muutuste tõttu põhjustada ka reide krampe.

Lisaks võivad lihastele võõrastest liiga pingutavatest treeningutest või treeningutest põhjustatud liigne koormus põhjustada krampe. Lisaks võib ebaõige laadimine olla ka reie krampimise põhjuseks. Teisest küljest võivad krambid tekkida ka patsientidel, kes ei tee trenni või istuvad palju oma töölaua taga. See võib põhjustada ebapiisavat lihaspinget, mis põhjustab krampe.

Vedelikupuudus, mis äärmuslikel juhtudel põhjustab dehüdratsiooni (eksikoosi), võib olla põhjustatud näiteks liigsest higistamisest või ebapiisavast vedeliku tarbimisest. See võib põhjustada ka lihastes krampe. Suurenenud alkoholitarbimine võib muu hulgas põhjustada ka krampe reielihastes. Jala ebapiisav verevarustus võib põhjustada ka krampi reide.

Elektrolüütide nihke ja hormonaalsete muutuste kombinatsioon, samuti vanusega seotud lihaste lühenemine, põhjustab vanemas eas lihaste krampe. Lihaskrambid võivad ilmneda ka ravimite kõrvaltoimetena. Kui võtate nn diureetikume (Diureetikumid) on vedelike ja elektrolüütide kadu, mis võib põhjustada krampe. Ka Statiinid (nt simvastatiin), mis alandavad vere kolesteroolisisaldust, võivad kõrvaltoimetena põhjustada lihaskrampe.

Kui need põhjused ei saa spasme käivitada, võetakse arvesse arvukalt neuroloogilisi haigusi, mis põhjustavad närvijuhtivuse ja lihaste innervatsiooni häireid ning võivad lisaks lihaste halvatusele või spastilisusele esile kutsuda ka ebameeldivat paresteesiat, spasme ja muid sümptomeid. Need haigused võivad mõjutada närve, mis lähevad reiele, selgroole, seljaaju kanalile või isegi ajule.

Loe teema kohta lähemalt:

• Nende sümptomite järgi saate ära tunda magneesiumi puudust
• Krampide põhjus
• Kaaliumipuudus

Krambid vaatamata magneesiumile

Magneesiumipuudus on vaid üks paljudest võimalikest reie lihaskrampide põhjustajatest.

Kui magneesiumivaegus on välistatud või kui sümptomid püsivad hoolimata suurenenud magneesiumi tarbimisest, tuleb diagnostiliselt välistada muud võimalikud vallandajad. Sel eesmärgil saab kõigepealt läbi viia vereanalüüsi, et selgitada välja elektrolüütide olulisemad muutused. Paljudel juhtudel sümptomid kaovad iseenesest. Vastasel juhul tuleks arsti juhtimisel alustada täielikku diagnoosi, mis hõlmab ka pildistamisprotseduure, näiteks selgroo röntgen- või CT-pilti, et vältida närvikahjustusi, nt. välja jätta herniated ketas. Täpsemaks selgitamiseks võib sõltuvalt kahtlustatavast diagnoosist kaasata diagnoosi ja ravi ortopeedid või neuroloogid.

Lisateave selle teema kohta: Krambid vaatamata magneesiumi võtmisele - mida saate teha?

Lülisamba nimmeosa herniated ketas

Lülisamba nimmeosa ketas on jalgade lihasprobleemide sagedane põhjus.

Tavaliselt ilmneb herniated ketas vanemas eas selgroolülide ketaste pikaajaliste degeneratiivsete muutuste tagajärjel. Lülisamba lülisamba välimise rõnga pisar võib põhjustada lülisamba ägedat valu ning seljaaju ja väljuvate närvide kokkusurumist. See põhjustab kipitust ja tuimust, aga ka lihasvalu, krampe reies ja lihasnõrkust, samuti halvatust. Viimaseid tuleb võib-olla ravida kirurgiliselt, et rõhu all kannatavaid närve kohe leevendada.

Veel selle kohta: Lülisamba nimmeosa herniated-ketta sümptomid

Krambid pärast alkoholi joomist

Inimestel, kes tarbivad regulaarselt alkoholi, võib sagedamini esineda vasikaid. Sellel võib olla mitu pikaajalist või lühiajalist põhjust.

Esiteks põhjustab äge alkoholitarbimine elektrolüütide tasakaalu muutust. Võib tekkida erinevate soolade järsk nihkumine ja suurenenud veekaotus. See võib pärast ühekordset alkoholitarbimist vallandada krambid reites.

Pikemas perspektiivis võib alkoholitarbimine negatiivselt mõjutada toitumist ja viia mitmesuguste protsesside kaudu vitamiinide vaeguseni, mis omakorda viib lihaste talitlushäireteni. Pikaajaline raske alkoholitarbimine võib põhjustada ka neuroloogilisi kahjustusi ja närvide degeneratsiooni, mis omakorda põhjustab valulikke krampe.

Lisateave selle teema kohta:

• Alkoholisõltuvus
• Alkoholi tagajärjed

diagnoosimine

Lihaskrambi diagnoosimisel kasutatakse peamiselt a anamnees poseeris. Patsient kirjeldab sümptomeid arstile, kes järeldab kiiresti, et on tekkinud kramp. Siit pääsete juurde ka a Võimalik põhjus suletud, kui patsient teeb näiteks palju sporti.

Kui reie kramp on kirjeldatud, võtab arst teiega ühendust füüsiline eksam uurige ka patsiendi jalgu, et tuvastada väliseid kõrvalekaldeid. A Elektrolüütide häired põhjuse leidmine või välistamine peaks olema a Vereanalüüs olema tehtud. Siin saab kindlaks määrata vastavate elektrolüütide puuduse. Sageli pole aga krambiolude selget põhjust.

Sümptomid

Kui lihastes ilmneb spasm, on see tavaliselt seotud väga tugeva valuga. See on soovimatu (tahtmatu) Lihaste pingutamine. Seda pinget kirjeldatakse kui äkilist tõmmet, torkamist või tõmblemist.

Lihas krampleb vahemikus mõnest sekundist kuni mitme minutini ja on krampide faasis kõva ja kindel. Kui kramp on reites lokaliseeritud, pole seda tavaliselt tunda kogu reies. Ainult üksikud lihasgrupid krampivad nii, et kramp on tunda kas sees, eest, väljast või tagant. Kui kramp on möödas, lõdvestub lihas taas ja muutub pehmemaks.

Krambi esinemine reie siseküljel

Reielihas koosneb erinevatest üksikutest lihastest, mida kasutatakse sõltuvalt sellest, millist liikumist teostatakse.

Reie siseküljel olevad lihased on tuntud ka kui adduktorid ja põhjustavad jala tõmbamist teise jala sisekülje poole (nn. Adduktsioon). Reie siseküljel tekkiv kramp avaldub tavaliselt valuna ja võib tekkida selle lihasrühma ülepingest. Näiteks on juhendajad stressis sõites või rulluisutamisel. Kui neid spordialasid pole regulaarselt harrastatud, võib see muutuda selle lihasgrupi jaoks pingutavaks ning krambid võivad tekkida spordiala sooritamise ajal või pärast seda. Sageli tekib jalgrattasõidu ajal või pärast seda reie adduktorites kramp. Reie sisekülje krampi eelistavad elektrolüütide tasakaalustamatus või ebapiisav vedeliku tarbimine.

Reie tagumine kramp

Hamstringi spasmi ajal ilmnevad lihastes tahtmatud ja spontaansed pinged.

See ilmneb üha enam treeningu ajal või pärast treeningut ja öösel. Venitused (kui proovite varvastega kokku puutuda sirgetel põlvedel seistes) võivad selles piirkonnas krampe vältida.

Juhtumine seoses jalgrattasõiduga

Pärast pikka jalgrattaga treenimist pole reie piirkonnas kramp. Kramp tekib tavaliselt ebapiisavalt arenenud lihaste ületäitumisest. Selle tagajärjel on sellel spordialal sagedamini krambid reie siseküljel. Reie sisemised lihased on jalgrattasõidul vaid kergelt koormatud ja seetõttu on need tavaliselt vähearenenud. Kui lihased on üle koormatud, muutuvad vastavad lihased krampi.

Lihaskrambid tekivad eriti tõenäoliselt juhul, kui elektrolüütide sisaldus on tasakaalustamata või kui te ei joonud treeningu ajal piisavalt. Krampe, eriti sisemisi krampe saab vältida jalgrattaga aeg-ajalt seistes ja treenides sellega ka reie sisekülge. Nagu iga spordiala puhul, peaks ka seal olema piisav venitus ja vedeliku tarbimine.

Krampide esinemine öösel

Enamik inimesi on tuttav asjaoluga, et krambid võivad tekkida öösel järsku ja kesta valu kuni mõne minuti jooksul. Miks krambid tekivad sageli öösel, pole füsioloogiliselt selge. Kui öised krambid tekivad regulaarselt, tuleb otsida põhjus ja seda ravida. Öine kramp reites võib olla põhjustatud ka päevasest samast päästikust.

Näiteks kui reide kasutatakse päevasel ajal tugevalt, siis reageerib ülekoormus tavaliselt ainult öösel reie krampi. Samuti võib öösel reie krampi vallandada ainult vale või ebasoodne magamisasend. Dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaaluhäired, lihaste lühenemine ja lihaste lagunemine võivad magades ka reide põhjustada krampe.

Lisateavet öösel tekkivate lihaste krampide kohta leiate jaotisest Öised lihaskrambid

Krambid raseduse ajal

Kramp reide, vasikas või isegi jalas raseduse ajal ei ole haruldane ja see ei tohiks põhjustada muret.

Lihaskrambid tekivad sageli öösel ja neid põhjustavad sageli harjumatud lihaspinged, mis on põhjustatud lapse kehakaalu tõusust. Lisaks võivad raseduse ajal reide tekkiva krambi põhjuseks olla vereringeprobleemid ning mineraalide ja vitamiinide puudus. Lihaskrampide kordumise vältimiseks tuleks järgida tasakaalustatud toitumist. Kuna reiekrampides on sageli süüdi magneesiumipuudus, võib magneesiumi võtta tablettide kujul. Ebamugavust aitab leevendada ka piisav treening ja reite õrn venitamine.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake

• Krambid raseduse ajal
• Dieet raseduse ajal

Krambid ja seljavalu

Seljavalu on lülisamba arvukate haiguste peamine sümptom.

Tavalisteks kaebusteks on siin herniated kettad, selgroo ja selgroolüli keha luumurdude degeneratiivsed muutused. Igal juhul on kahjustatud selgroolülide tasemel tundlikud närvistruktuurid ja seljaaju. Närvide ärritus võib viia nn radikulaarsete sümptomiteni, mis kiirgavad jalgadele. See võib mõjutada tundlikke aistinguid kipituse, valu või tuimusena, aga ka motoorseid funktsioone lihaskrambi ja halvatuse tagajärjel.

Loe ka: Närvijuurte ärritus

Valu pärast krampi

Kui valu püsib ka pärast krampe, pole see esialgu murelikuks. Kuna kramp on ainult tahtmatu tugev lihaste tegevus, võib see põhjustada lihaste valulikkust. Tavaliselt ilmneb see pärast päeva ja ei kesta kauem kui 3-4 päeva.

Tugev püsiv valu, isegi kui lihas on leevendunud, võib omakorda näidata närvihaigusi. Kui tundlikud närvid on käigus kahjustatud või stressis, võib see põhjustada kiirgust, tõmmates valu mööda närvikuuri. Herniated kettad või muud seljaaju häired on nende sümptomite tavalised põhjustajad.

Muud kaasnevad sümptomid

Reiekrampidega kaasnevad sümptomid võivad olla arvukad ja varieeruda sõltuvalt haigusseisundist.

Tüüpilised lokaalsed sümptomid on lihasvalu ja mõjutatud lihase lihasnõrkus krampliku sündmuse ajal. Lisaks võivad tekkida sellised ebameeldivad aistingud nagu kipitus ja reie või kogu jala tuimus. Rasketel juhtudel võib sellele järgneda halvatus ja lihaste piiratud liikumine, mille korral lihas võib tunduda lõtv või spastiline.

Mineraalide ja elektrolüütide tasakaalu muutusi, mis sageli kaasnevad, võib seostada arvukate, mõnikord eluohtlike sümptomitega. Esialgu võib paresteesiat või lihaskaebusi tunda kogu kehal, hiljem võib see põhjustada ka südame rütmihäireid.

Loe ka: Halvatus jalas

Kohene ravi ja profülaktika

Krampimise faasis võivad krampimist enneaegselt lõpetada õrnad massaažilihaste massaažid või lihase venitamine. Reiekrampide võimaliku põhjuse vastu võitlemiseks võib patsient proovida mõnda asja, et näha paranemist.

Sõltumata põhjusest ja sellest, kas lihaskrampe on või mitte, peaksite tagama, et te juua iga päev piisavalt vedelikke. Lisaks võib mineraale võtta toidulisandite kujul, näiteks magneesiumi või kaltsiumi kujul tablette, mis peaksid leevendama elektrolüütide häireid.

Patsiendid, kes on pärast pikka puhkust uuesti treenima hakanud, peaksid hoolitsema selle eest, et nad ei lihaseid liigselt kasutaks. Pärast treeningut peaksid treenitud ja treenimata inimesed tagama lihaste piisava venituse. Sel viisil saavutatakse esiteks lõõgastus ja teiseks takistab see lihaste lühenemist.

Kui krambid tekivad regulaarselt ja kodused abinõud ei aita, peaksite nägema arsti, kes saab lähemalt uurida, kas elektrolüütide sisaldus on võimalik. Arst saab kindlaks teha ka võimaliku seose krambi ja võetud ravimite vahel.

Viimane, kuid vaieldav võimalus krampide jaoks, millel pole tuvastatavat põhjust, on kiniinsulfaat (kiniin). Kiniin on retseptiravim, mida tegelikult kasutatakse malaaria raviks. Kuid sellel on ka spasmolüütiline toime ja seetõttu on see ette nähtud - ravitavate lihasspasmide korral - palju väiksemates annustes kui malaariaravis -. Kuna sellel abinõul on palju kõrvaltoimeid, tuleb ravivõimalustega kindlasti arutada raviarstiga.

Loe selle kohta lähemalt: Jalakrambid - mis töötab kõige paremini? nagu näiteks Väldi krampe

venitades

Siin on näide eesmisest venitusharjutusest:

Kõhusasendis on põlv painutatud, kuni jalaga või pahkluuni pääseb kätega. Kätega tõmmatakse jalg nüüd pea poole veelgi. Seda harjutust saab teha ka ennetamiseks. Sel juhul saab harjutust teha seistes. Reie esiosas peaks olema kerge pukseerimisvilt.

Siin on näide kõndimisvenitusest:

Lamavas asendis tõmmatakse kahjustatud jalg ülakeha poole. Põlv peaks jääma sirgjooneliselt. Reied hoitakse kätega põlve lähedal ja tõmmatakse veelgi ülakeha poole. Mida rohkem on põlv venitatud ja mida lähemale põlv rinnale jõuab, seda venivam on. Seda lihasgruppi saab ka seistes venitada. Kaks jalga asetsevad üksteise kõrval. Hoidke oma põlvi sirge. Proovige sõrmeotstega varbaid või maad puudutada. Mida väiksem on sõrmede vaheline kaugus, seda suurem on venitus. Kontsa ei tohi maha tõsta. Muidugi saab neid harjutusi kasutada ka ennetavalt.

Lisateavet leiate aadressilt:

• venitada
• venitades

Magneesiumi tarbimine

Magneesiumi tarbimine võib mõnel juhul aidata ja vältida edasisi krampe (eriti raseduse ajal). Sellegipoolest on uuringute kohaselt lihaste krampide osas mõju vaieldav.
Tasakaalustatud toitumine katab teie igapäevased vajadused. Näiteks pähklites, tumedas šokolaadis, kõrvitsaseemnetes ja täisteratoodetes on palju magneesiumi. Täiskasvanud vajavad 375 mg päevas. Teatavatel asjaoludel, näiteks raseduse ajal või stressi ajal, võib see vajadus siiski suureneda.
Magneesiumi on erinevates vormides (kihisevad tabletid, kapslid, tabletid) saadaval apteekidest ja apteekidest.
Kiniini saab kasutada ka profülaktikaks. Kuid see nõuab retsepti ja võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Toonases vees ja kibedas sidrunis leidub väheses koguses kiniini.

Kui kaua reie kramp kestab?

Reie lihaste tahtmatu ja valulik kramp võib kesta mõni sekund või isegi mitu minutit. Krambid tekivad peamiselt öösel või lihasgrupi tugeva stressi ajal või pärast seda. Lisaks võib see ilmneda ühekordse juhtumina, kuna olete võib-olla sel päeval lihaseid pingutanud. Või toimub lihaste regulaarne krampimine, nagu juhtub elektrolüütide häirete korral. Kui reiekramp tekib regulaarselt, tuleb pöörduda arsti poole, kes selgitab välja põhjuse ja vastavalt ravib. Tavaliselt kaovad näiteks magneesiumipuudusest põhjustatud krambid mõne päeva kuni mõne nädala pärast pärast täiendava magneesiumi võtmist.

Magneesium ei avalda sulle mingit mõju? Siit saate lugeda, kuidas peaksite toimima Krambid vaatamata magneesiumile