Spordi-Ja Fitness

Tractuse sündroom

Sünonüümid

Jooksjate põlve-, ilio-tibiaalse ligamendi sündroom, hõõrde sündroom

määratlus

Traktaussündroomiks loetakse valusündroomi, mis on tekkinud peamiselt ületarbimise tagajärjel ja mis levib peamiselt põlve väliskülje piirkonnas.

Valu ja
Võib põhjustada liikumisraskusi.

põhjused

Liikumisele alajäseme tõmbe tagamiseks Lihased ja nende Kõõlused selle puusa mis tekivad välisküljel Reie suund põlve ja asuvad veidi üle Sääreosa koos Kõõluseplaat lisatud.

Seda ka kui Ilio-sääreluu bänd määratud osa Lihas-skeleti süsteem vastutab teatud liigutuste tegemise eest, kui

Mine ja
Jooksma saab läbi viia.

Lihasplaat kinnitub väikesele Bony esiletõstmine ja on selle külge kinnitatud. Sõltuvalt asjaomase inimese anatoomiast võib olla, et see lihaste kinnitusega väljaulatuv luu ulatub liiga kaugele ja on seetõttu liikudes minimaalne hõõrdumine peal kõõlus ja lihased treenitakse.

Kui tehakse ainult väiksemaid liigutusi, ei taju kahjustatud inimene seda anatoomilist seisundit tavaliselt. See ei tekita ebamugavusi. Kuid need on alati korduvad liigutused või a

püsiv ülekoormus teostatud,
suureneb hõõrdumine, mis viib sümptomiteni. Ka muud jooksja põlve arenemise põhjused võivad
krooniline sobimatu stress jooksmine ja kõndimine, mis hoolimata põlve normaalsest anatoomiast võib liikumise ajal põhjustada hõõrdumist ja sellega kaasnevat ebamugavust.

Sümptomid

Üldiselt koorem see tuleb kaasa Tractuse sündroom tuleb liikumise ajal tõmmata. Valu on peamiselt tingitud Õues kohta Põlved lokaliseeritud ja salvestatakse kui

tõmmates või
lõikamine kirjeldatud.

Valu on

lihtne lokaliseerida,
aga saab ka kiirgama.

Mida kaugemale Tractuse sündroom valu edenedes muutub valu veelgi hullemaks. Äärmuslikel juhtudel võib see juhtuda juba praegu Valu puhkeolekus sisenema. Isegi raskete kursustega on ka vahel Liikumisraskused saadaval.

diagnoosimine

Enamikul juhtudel piisab sellest Terviseuuring ja füüsiline läbivaatus välja a Jooksja põlved diagnoosida. Kui patsiendid on tüüpiline valu lokaliseerimine, eriti pärast Jooksma ja pärast Sport osutage, see viitab juba jooksja põlvele.

Füüsilise läbivaatuse ajal jätab arst patsiendi pikali Tõstke jalg. Ta ise tunneb ees libisemist Kõõlused- ja Lihasplaat põlve kohal. Kui asi puudutab sobivat liikumist Valu tuleb on a Tractuse sündroom nii hea kui tõestatud.
Diferentsiaaldiagnostika võib ikkagi olla

Rebenenud lihaskiud või
Vigastused selle kõõlus tegutsema või
Osteoartriit sisse Põlveliiges või
menisk-ja Ligamentide kahjustused võib põhjustada sarnaseid sümptomeid.

teraapia

Enamikul juhtudel piisab sellest konservatiivne teraapia. See koosneb esimesest füüsiline kaitse.
Patsient peaks olema järgmise paari päeva jooksul

ei tee sporti ja
Vältige jalgade pingutavaid liigutusi.

Lisaks piisav Valuravi mõistlik,

ravim aga ka
füüsiliselt võib olla.

Füüsilise valu ravi hõlmab Külmutusrakendused. Patsiendid peaksid oma jalad üles panema ja nende jahutamiseks kasutama jääpakki. Trakti sündroom pärineb a Vale laadimine tuleks nende kõrvalekallete eest hoolt kanda sisetallad tasakaal. Sportlik Harjutused tuleks kursusel uuesti aeglaselt alustada. Vältida tuleks ülekoormamist. Äärmuslikel juhtudel ei piisa konservatiivsest ravist. Sel juhul Pudelikael põlvel töökorras lihase liikumiste takistamatuks toimimiseks.

Kestus

Kestus varieerub põletiku edenedes suuresti. Sageli mõjutatakse kogenematud sportlasedkes on alles hiljuti alustanud uue ja intensiivselt harrastatava spordialaga. Pärast mõnda, kuid pikka treeningut ilmneb valu. Kui täheldatakse viivitamatut puhata ja põletikule antakse aega, võib valu kaduda mõne päeva kuni nädala jooksul. Mida kauem valu eiratakse, seda raskemaks ja tavalisemaks see muutub. Tõsise põletiku korral, mida võib tunda juba puhkeolekus või kerge liigutusega, võtab paranemine vastavalt pikema aja. Nendel juhtudel saate kuni 8 nädalat puhata olema vajalik. Isegi pärast seda tuleks koormust ainult aeglaselt suurendada.

Harjutused trakti sündroomi vastu

Kui on olemas trakti sündroom, venitades nii terapeutilise kui ka profülaktilise ainena. Nende eesmärk on ühelt poolt otse iliotibiaalse trakti venitamine ja teiselt poolt vaagna stabiliseerivate lihaste tugevdamine.

Järgmised venitusharjutused sobivad eriti teraapiaks:
Esimese harjutuse ajal Jalad risti saada. Kui parem jalg on vasaku ees, tuleb vasak, sirutatud käsi koos ülakehaga paremale kallutada. Korda sama asja teise jalaga ettepoole, kallutades keha vasakule ja sirutades parema käe. Vastav seisukoht peaks olema umbes 15-20 sekundit austatakse.

Teine harjutus nõuab ennast ühel jalal ja tõsta teine jalg üles. Hoiate ühe käega põlve ja teisega hüppeliiget nii, et see näeks välja nagu omamoodi ristsuunaline asend. Selles asendis tuleks sääreosa nüüd ettevaatlikult ülespoole tõmmata, kuni tunnete reie venitust kuni tuharateni. See venitusasend peaks olema umbes 15 sekundit ammu kinni. On oluline, et Hoidke selg alati sirge on.
Rohkem harjutusi teevad kõige paremini need, kes kannatavad Füsioterapeudid näidata või üksteisele otsa vaadata Videod üksikasjalike kirjeldustega täitmise parandamiseks.

Kui trakti sündroomi põhjus on a Vaagnapõhja lihaste nõrkus on, see peab kindlasti olema koolitatud ja tugevdatud saada. Selleks sobib lihtne harjutus, mille ainus tööriist on a trepp on. Sa seisad trepil selliselt, et seisad ühe jalaga trepi servas ja et teine jalg liigub vabalt. Nüüd tuleb vaagen vabalt rippuva jala küljele langetada ja seejärel uuesti üles tõsta. Sõltuvalt teie sobivuse tasemest võib treening seda teha 10-15 korda külje kohta korrata.

Kuna trakti sündroom on jooksjate sagedane sümptom, on soovitatav kogu asi ära hoida. Seda saab saavutada koolituse mitmekesistamisega, mis koosneb mitte ainult sörkimisest, vaid ka treenimisest Venitusüksused ja Jõutreening. See väldib lihaste monotoonset ja ühepoolset koormust, mis võib lõpuks vähendada traktisündroomi riski. Lisaks rakendatakse nn.Blackroll„Kasulik on fastsiumi iliibioosriba lahti võtmine ja selle elastseks muutmine, nii et lühenemine või kõvenemine on vähem tõenäoline.

Kokkuvõtteks on oluline mainida seda Ülekoormus mainitud harjutuste kaudu vältima on. Optimaalse paranemise saavutamiseks peaksid harjutused: kontrollitud ja mõõduka treeninguga hukatakse.

Teipimine trakti sündroomi korral

Teipimine on traktaussündroomi konservatiivne ravivõimalus. Elastsuse omadused ja isekleepuv funktsioon muudavad lindi funktsionaalseks sidemeks, mis võimaldab vähendada valu peaks. ka stabiliseerunud lint katab iliotiibiaalse riba ala ja toimib stimuleerib lihaseid ja fastsi trakti.
Lindi saab tavaliselt kuni 5 päeva jääma. Duši all käimine või ujumine on samuti üldiselt võimalik, kuid vähendab vastutuse kestust ainult vajadusel. Üldiselt saavad seda teha ka võhikud, kuid äärmuslike kaebuste ja tõhusa efekti ilmnemise vajaduse korral on soovitatav lint spetsialistide kätte panna.

Järgnev selgitab lühidalt, kuidas lint kinnitatakse trakti sündroomi korral. Kannatanud peaksid lamama oma küljel nii, et jala valulik külg oleks ülespoole. Lisaks peaks Põlved on kergelt kõverdatud nii, et jalg tuleb toetuda sääre alaosale. Pikk teibiriba saab nüüd mööda iliotibiaalriba liimitud. Keskmine osa kinnitatakse kerge pingutusega, kuid mõlemad otsad puusa ja põlve piirkonnas liimitakse väga lõdvalt.
Kui kannatajad kogevad valu traktisündroomist täpselt täpselt on mõistlik kinnitada sobivasse kohta veel kaks väikest teibiriba. Valu punkt peaks olema punkt, kus kaks triipu ristuvad. See on tähtis kumbki lint ei tõmba põlve õõnesse ega kleepu põlvekappikuna see võib jooksmisel ärritust tekitada. Pigem peaksid need olema esimesest pikast lindist veidi nihkes, st väikese nurga all iliotibiaalse trakti suhtes. Lindi hõõrumine parandab naha haardumist ja suurendab samal ajal vereringet vastavas piirkonnas.

Blackroll

Blackroll on üks Vahtrullmida kasutatakse enesemassaažiks. Selle aluseks on ülakeha lihaste fastsiate lõdvendamine, pingete, lihaste valulikkuse, ummistuste ja muude ortopeediliste probleemide ärahoidmine ning nende ravimine. Ta pakub seda Alternatiiv professionaalsele füsioteraapiale ja seda saab teostada iseseisvalt.

Esialgu tuleks harjutusi läbi viia professionaalse juhendamise teel, et mitte teatud struktuure ja fastsiumi valesti ärritada ja koormata. Blackrolli saab seejärel kasutada ka ITBS-is ja see hoiab ära edasiste kaebuste esitamise. Kuid need ei tohiks olla ainus terava valu ravi.

Operatsioon trakti sündroomi korral

Kui mõni konservatiivne terapeutiline lähenemine mitterahuldav või ebaefektiivne väljendunud trakti sündroomi korral võib osutuda vajalikuks operatsioon. Operatsiooni eesmärk on eemaldada päästik, mis põhjustas valu. Ühelt poolt võib see olla Kitsas punkt põlves asuma iliotibiaalse riba sisestusalas.

Üks purk "Abioperatsioon“Rääkige intraoperatiivse tõttu Liigse luu eemaldamine jälle on rohkem ruumi ja lihaste ning kõõluste kudede ja luude vahel ei saa olla valu tekitavat hõõrdumist.
Kui luu osa ei ole laienenud, kuid Lühendatud iliotibiaalriba, saavutatakse leevendus ühe operatsiooni kaudu trakti enda avamisega lõikab sisse. Seejärel saab trakt pikeneda ega hõõruda enam väljaulatuva luuga. Lõige tehakse tavaliselt z-kujulisena.

Lisaks on põletikuline ja valulik kude a Põlveliigese artroskoopia, s.o ühine vaatluspeegel, saab eemaldada. Teine variant on korrigeeriv operatsioon väärarengute, näiteks vööri jalgade korral. Jala telje sirgendamisega on võimalik kõrvaldada trakti sündroomi sümptomid.

Riskitegurid

Riskitegurid saada trakti sündroom

Ülekasutamine ka spordis
ühepoolsed liigutused,
puudu Soojendus enne sporti ja
Valed koormused nagu näiteks Vastuolud selle Liigendid.

Puusatõve sündroom

Traktussündroomi põhjustatud valu ilmneb peamiselt põlve piirkonnas, seega sünonüüm "Jooksja põlved". Kuid see võib põhjustada kaebusi ka Reie umd eriti puusa tule. Selle põhjuseks on iliotiibiaalse riba käik. Selle põhjuseks on asjaolu, et see tekib puusaliigese lähedal vaagna luu küljes ja kulgeb seejärel mööda reie väliskülge sääre põlveliigese lähedale.
Traktussündroomi võib põhjustada a Vaagna stabiliseerivate lihaste nõrkus või ebastabiilsus ole tinglik. Kui lihased on halvasti arenenud, vajub puusa küljele, mida ei kasutata stressi all. Selle tulemuseks on a iliotibiaalse riba äärmine tõmmemis viib lõpuks traktus sündroomi sümptomiteni. Seega võib traktiosündroomi taustal olla puusa asukoht Valu väljendamine Teisest küljest on see ka piirkond, kus sündroom tekib lihaste nõrkuse tõttu.

Kokkuvõte

Traktuse sündroom on a Liigkasutuse sündroom alajäseme tõus, mis on tõstetud tagajärg hõõrdumine selle lihased- ja Kõõluseplaat piirkonnas Põlved põhjustab tugevat valu.

Kujutis ei ole tavaliselt diagnoosimiseks vajalik ja piisab füüsiline läbivaatus. Sellega tegeldakse Valusündroom Koos