Alaselja valu
sissejuhatus
Alaseljavalu on nendel päevadel üks sagedamini arsti poole pöördumise põhjuseid. Need seavad patsiendi äärmise stressi alla, kuid seda on tavaliselt suhteliselt lihtne diagnoosida ja ravida, kuna enamasti ei põhjusta valu tõsine haigus. Lugege ka alaseljavalu
Alaselja valu põhjused võivad olla väga erinevad, mistõttu on alati oluline läbi viia üksikasjalik uurimine, et mitte ainult valu ravida, vaid ka tuvastada seljavalu võimalik olemasolev põhihaigus või vältida sellest tulenevaid kahjustusi. .
Samuti võiks see teema teid huvitada: Luu naha põletik koktsiidil
Põhimõtteliselt eeldab arst kõigepealt, et kaebused pärinevad selgroost või on lihaselised, ja kohandab seejärel oma uuringut vastavalt. Sellistel juhtudel on selgrool sageli kõverdused Nimmepiirkond kes seletab valu. Ka Lülisamba nimmeosa herniated kettad viia seljavalu.
Eriti kui see libises välja Intervertebral ketas Kui selgroo päritolu närv on ärritunud või isegi pigistatav, ei tunne kannatanud isik mitte ainult tugevat valu, vaid ka tuimus ja / või halvatus selle närvi poolt pakutavas sääre piirkonnas.
Siiski on tõenäolisem, et alaseljavalu põhjustab vale kehahoiak või vähene liikumine ning mõlemad tegurid on sageli ühendatud. Kuna paljud inimesed istuvad väga pikka aega ja on seetõttu samas olukorras, Alaselja lihased tugevalt ja ühepoolselt stressis, mis põhjustab pingeid või krampe ja halba kehahoiakut, mis omakorda on Seljavalu on. Selle vastu võitlemiseks võite kindlasti muuta oma istumisasendit mitu korda päevas või kasutada istumispalli, mis praktiliselt sunnib teid regulaarsete intervallide järel kompenseerivaid liigutusi tegema.
Treeningu puudumine on ka seljavalu võimalus. Kui lülisammas ei ole liikumise puudumise tõttu piisavalt stressis, võivad selgroolülide kehad muutuda poorseks ja sidemed lõtvuda, mis põhjustab ka valu. Kuid liigne koormus võib kahjustada ka selga, näiteks raskete esemete kandmist või tõstmist.
Ametisse nimetamine seljaarsti juurde
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.
Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
Selgitavad alaselja seljavalu põhjuseid
Alaselja valu
- Spinous protsess - Spinous protsess
- Želatiinne tuum - Tuuma pulposus
- Kiudrõngas - Annulus fibrosus
- Intervertebral ketas
= Selgroolüli ketas (teine + kolmas) - Tahk ühine (selgroolüli) -
- Selgroolülid - Korpuse selgroolülid
- Terved luud
- Luud osteoporoosiga
- Lai seljalihas -
Latissimus dorsi lihas - Tuharalihas -
Gluteus maximus lihas - Sügavad selja pikendused -
Dorsi proprii lihased - Nimme (nimme)
- Sacrum - Sacrum
Põhjused:
A - osteoporoos (verejooksu langus)
Luutihedus - vanadushaigus)
B - herniated ketas - tekkimine
BS želatiinse tuuma koe koe
seljaaju kanalisse
(ülalt vaadatuna)
C - lülisamba osteoartriit
D - näo artriit
(selgroolülide)
Spondülartroos
E - selgroolüli murd
(Lülisamba protsess, selgroolüli)
Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate alt: meditsiinipildid
Põhjustab seljavalu alaseljas
Lisaks alguses kirjeldatud "funktsionaalsetele" sümptomitele, see tähendab seljavaludele, mis on põhjustatud luu- ja lihaskonna vahelise interaktsiooni halvenemisest ja ebaõigest koormusest, võib alaselja seljavalu olla ka viide selgroo enda haigusele. Need haigused võivad ise põhjustada valu, kuid põhjustavad sageli ka refleksidest põhjustatud kergendavat kehahoiakut ja pinget, mis omakorda võib olla seljavalu põhjustajaks.
Lülisamba enda haigused võivad olla üksikute "komponentide" struktuuri häired ja nende põhjustajaks võivad olla kulumisega seotud, põletikulised ja halvimal juhul isegi pahaloomulised protsessid.
Lülisambakehad, selgroolülide ja sidemete struktuuride vahelised liigesed vananevad ja kuluvad aastate jooksul, eriti kui esinevad eriti suured koormused. See kehtib eriti selgroo looduslike kõverate vaheliste üleminekute korral - need on ka kohad, kus kulumisnähtudest tingitud probleemid tekivad sageli.
Luutihedus selgroolüli keha võtab - nagu kõigil luu kehas - vanuse kasvades. See protsess on eriti väljendunud, kui on ka mõni luu metabolismi haigus, näiteks osteoporoos kohal. Kui see aine lagunemine on edasi arenenud, võivad selgroolülide kehade servad lahti murda või selgroolülide kehade katteplaadid kokku kukkuda. See võib omakorda viia Halb rüht, Vale laadimine muud selgroo struktuurid ja sellest tulenev seljavalu alaseljas.
Neid mõjutavad eriti vananemise nähud Bändiseibidmis asuvad selgroogsete kehade vahel ja puhverdavad neid üksteise vastu. Need koosnevad želatiinist südamikust, mis on ümbritsetud kindlamate sidekoe kiudude rõngaga. See välimine rõngas muutub vananedes järjest hapramaks, nii et - eriti seoses ebaõige laadimisega - võib see rebeneda ja selgroolüli ketasüdamiku osad välja tulla. Kui see juhtub nii, et punnis želatiinne mass surub selgroost väljuvatele seljaaju närvidele, vastab see laialt levinud ja mõnikord äärmiselt valulikule "Alaselja herniated ketas“.
Isegi ilma selgroolüli ketta tuuma välja nägemata võivad selgroolülide kettad põhjustada kulumisega seotud muutuste tõttu madalamaid Seljavalu muutuda: selgroolülide ketaste kõrgus väheneb vanusega, sest sidekude, millest need on valmistatud, võib hoida vähem vedelikku.
See kõrguse langus põhjustab pingutatud sidemeid, mis kulgevad selgroogudel Lülisammas Ühendage üksteisega ja stabiliseerige lülisammas kogu pikkuses, keerake lahti. See tähendab, et Selja lihased teha kehahoia korrigeerimiseks märkimisväärset lisatööd kompenseerivate liigutustega, mis võib põhjustada ülekoormusest põhjustatud valu - Ligade ja selgroolülide keha lõdvenenud kombinatsioonis võib esineda ka lülisamba libisemist, üksikud selgroolülide kehad libisevad algsest asendist välja.
Degeneratiivsed protsessid hõlmavad ka selgroolüli liigeseid, mis ühendavad kahte külgnevat selgroolüli keha ("Tahked liigesed“), Seda enam, kui üksikute ehitusplokkide struktuur on juba lõdvenenud. Kohalik ülekoormus põhjustab liigset kulumist Liigeste kõhre ja liigeseprotsesside luude lisandid, mis põhjustavad väga valulikke "Faseti sündroom"oskus juhtida.
Mehaanilistel põhjustel on need degeneratiivsed muutused roietevahelistes liigestes Lülisamba nimmeosa eriti sageli.
Harvem põhjus, mis kaasneb madalama täpsustamisega Seljavalu kuid tuleks arvestada ka sellega, et Lülisamba keha põletik („Spondüliit") Ja selgroolüli ketas ("Spondülodistsiit"). Need on põhjustatud nakkustekitajate külvamisest vereringe kaudu muudest nakkusallikatest kehas, kuid need võivad olla põhjustatud ka mikroobide levimisest kehapinnalt, nt. B. süstimisel Valuvaigistid tekivad selgroo lähedal. Lülisamba põletikulise haiguse oht on v. a. suurenenud inimestel, kellele meeldib kroonilise üldhaiguse taustal Suhkurtõbi on vähenenud vastupanuvõime nakkustele.
A Neeruvaagna põletik võib avalduda ka seljavaludes. Anatoomilise asukoha tõttu projitseeritakse neeruvalu ülemineku piirkonda alaseljast keskmisesse seljaosa. See on sageli rõhuv ja väga tugev valu. Seljaosa on sel juhul väga tundlik ja reageerib valuga isegi kergele rõhule. Valu on enamasti ühepoolne ja on pärit palavik ja millega kaasneb valulik urineerimine.
Külma mustandid võib põhjustada ka seljalihaste pinget ja seega valu alaseljas. Sellised valud on enamasti mitte pika kestusega ja seda saab hästi leevendada sooja kompressi või soojapadjaga. Seda tüüpi seljavalude vastu on väga tõhus ka soe vann. Saate toetada a kerge valuvaigisti, näiteks Ibuprofeen apteegist. Valuvaigisti aitab ägeda valu vastu, lihtsustades lihaste lõdvestamist.
Lõpuks tuleb kahtluse korral selgitada, kas seljavalu on a Kasvajahaigus alus. Luukoe pahaloomuline degeneratsioon on haruldane, kuid mõned vähid levivad eriti sageli selgroogu.
Need asulad võivad põhjustada luude hõrenemist või üleehitust ja põhjustada seljavalu, iseenesest või selgroolüli varisemisel. Vererakkude mitmesugused pahaloomulised haigused leiavad aset ka nende rakkude päritolukohas - Luuüdi alates.
Kuna selgroolülide kehades on palju verd moodustavat luuüdi, on selgroog nende haiguste tavaline koht. Fakt, et degenereerunud luuüdi tõrjub normaalse luukoe välja, võib põhjustada seljaprobleeme ja selgroolülide kehade ebastabiilsust, mis võib põhjustada selgroolüli kokkuvarisemist.
Lokaliseeritud alaseljavalu
Allpool on toodud seljavalu põhjused ja sümptomid alaselja konkreetsetes kohtades.
Seljavalu paremal paremal
Alaseljavalu ei ole haruldane. Haigestunud inimesed kurdavad sageli valu nädalate või isegi kuude jooksul. Nii ägedad sündmused, nagu luumurd või spordivigastus, kui ka roomavad protsessid võivad põhjustada alaselja seljavalu. Mida tähendab "alaselg", on Lülisamba nimmepiirkond. Asukoha tõttu puutub see igapäevaelus kokku suurima stressiga: see peab kandma kõige suuremat kaalu. Parempoolne alaseljavalu viitab sellele, et valu põhjus on ka sellel küljel. A külgmine ketaste herniatsioon on parema külje alaseljavalu sagedane põhjus. See tähendab, et osa lülivahekettast libiseb algsest asendist paremale ja sinna Närvide pigistamine.
Loe teema kohta lähemalt siit: Lülisamba nimmeosa herniated ketas
Nimmepiirkonnas mõjutab eriti sageli nimmelülide 4 ja 5 vahelist asukohta. Valu tunneb tõmmet ja see võib ka selle tagajärjeks olla kiirgama paremat jalga. Samuti närvide ärritus Liigeste kulumine (Spondüloartropaatia) alaseljas põhjustab ühepoolset seljavalu paremal küljel. Valu sarnaneb herniated-ketta omaga, kuna närviärritus põhjustab valu ka siin. Paremal küljel olevad ägedad vigastused, näiteks verevalumid, kukkumised vms, võivad muidugi põhjustada ka ühepoolset valu. Muud selgroo haigused, näiteks selgroog Osteomüeliit või Spondüülolistees tavaliselt ei põhjusta ühepoolsed seljavalud.
Vasaku alaselja valu
Vasakpoolsel alaseljavalul kehtib põhimõtteliselt sama mis paremal küljel. Ühepoolne valu võib seda väljendada külgmine ketaste herniatsioon või üks Liigeste kulumine (Spondüloartropaatia) kahjustatud küljel. Närvi või närvijuure ärritus vasakul küljel on terava ühepoolse valu põhjus. Kiirga vasakule jalale on selle jaoks tüüpiline. Võimalikud on ka parasiitsed aistingud või kipitustunne.
Lihaseline Pinge Selja lihased või vasakul olevad lihaste lihased on ka vasakpoolse alaseljavalu võimalikud põhjused. Muud selgroo haigused ei näita tavaliselt rangelt ühepoolset valu. Vasakpoolse ühepoolse valu teine põhjus on üks Vaagnapõletik vasak neer. Valu on üsna tuim ja rõhuv. Kuid see on valu, mis võib olla väga tugev isegi naha puudutamisel. Kaasnevad sümptomid nakkus nagu palavik, valulik urineerimine ja üldine väsimus.
Seljavalu keskel allpool
Alaselja piirkonnas võivad valu põhjustada paljud erinevad haigused ja seisundid. Lülisamba nimmepiirkonna keskosa valu ei ole haruldane. Lihaspinge, Liigeste kulumine ja Herniated kettad tähistavad alaselja seljavalu 3 peamist põhjust.Liigese ummistused ja stress olulistele tugistruktuuridele nagu sidemed, kõõlused ja fastsiad on samuti seljavalu võimalikud põhjused alaselja keskosas.
Sageli palkab Istuv eluviis või vale stress lülisambal on selliste seisundite kujunemisel olulised tegurid Rasvumine avaldab negatiivset mõju ja rõhutab eriti selgroo keskosa, kuna see peab vastu võtma suurema osa kaalust. Sacroiliac liigese kulumine võib põhjustada nii kesk- kui ka ühepoolset valu alaseljas ja tuharades. Muud selgroo spetsiifilised haigused, näiteks Põletik (Osteomüeliit, spondülodistsiit) või a anküloseeriv spondüliit samuti reuma on pisut haruldasemad, kuid kindlasti tuleb neid pidada põhjusteks.
Loe teema kohta lähemalt siit: reuma
Seljavalu külgsuunas allpool
Külgmine alaseljavalu viitab põhjusele, mis on ka selja konkreetsel küljel. Oskus külgmised herniated kettad, Kulumisnähud liigestel, sidemetel või kõõlustel, Lihaspinge, Liigeste ummistused või mitmesuguste konstruktsioonide vigastused. Lülisamba ketaste ja liigeste kulumise tekkeks on sageli määravaks teguriks paljude aastate füüsiline koormus ja ülekaalulisus. Selle käigus tekkivad närvijuurte ärritused põhjustavad torkivaid valu küljel, millega võivad kaasneda kipitustunne ja tugevuse vähenemine kahjustatud poolel. Lisaks on Neeruvaagna põletik võimalik valu põhjus alaselja küljel.
Alaseljavalu koos jalaga tõmbamisega
Jala tõmme on eriti tüüpiline ühele jalale Radikulopaatia. See on närvijuure ärritus. Selle põhjused võivad Liigeste kulumine ka ristiluu liigeses või mujal nimmepiirkonnas Herniated kettad ole. Kõige sagedamini mõjutab nimmelülide 4 ja 5 vaheline segment. Närvijuure kinnijäämine või muljumine selles piirkonnas põhjustab tavaliselt a Valu kiirgus jalas kahjustatud pool. Istmikunärvi kinnijäämine või ärritus viib tavaliselt nn Lumboischialgia. See termin kirjeldab valu alaseljas, samuti valu istmikunärvi poolt pakutavas piirkonnas. See hõlmab tuharaid ja jalga. Valu tõmbab ja tõmbab tuharatelt jalale. Sageli mõjutatakse kannatanute vastupidavust väga piiratud. Ka ebamugavustunne nagu a kipitus jalas võib tekkida.
Joonis seljavalu
A - kaelavalu
B - ülaseljavalu
C - nimmepiirkonna valu
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgia
(Kiirgab tuharadesse)
E - Lumboischialgia
(Kiirgab jala sisse)
- Esimene kaelalüli (kandja) -
Atlas - Seitsmes kaelalüli -
Selgroolüli silmatorkav - Trapezius -
Trapeziuse lihas - Lai seljalihas -
Lihased latissimus dorsi - Esimene nimmelüli -
Vertebra lumbalis I - Viies nimmelüli -
Vertebra lumbalis V - Sacrum - Sacrum
- Tagaluu - Os soccygis
- Iliaci hari -
Iliaci hari - Kesk-gluteus -
Lihased gluteus medius - Tuharalihas -
Lihased gluteus maximus - Suur kummut -
Adductor magnus lihas - Kahe otsaga hamstrits -
Biceps femoris lihas
a - Plaadi prolaps -
Tuuma pulposuse prolaps (ülalt)
b - selgroolüli murd
(Selgroolüli murd)
c - lülisamba osteoartriit -
(Liigeste kulumine)
Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
Alaselja valu teatud asendites
Allpool on toodud alaseljavalu põhjused ja sümptomid, mis ilmnevad konkreetsetes kehaasendites.
Alaseljavalu istudes
Inimesed, kes on valdavalt üks istuv töö sageli valu alaseljas. Klassikaline näide sellest on kontoritöötajad. Sageli viib pikka aega istumine ühe juurde Istuv eluviis samuti selja lihaste tugevdamise puudumine. Selja- ja jalalihaste pinge ja lühenemine suurendab valu ja viib Halb rüht. Samuti närvide venitusvalu, näiteks osana a Lumboischialgia või üks Herniated ketas saab istudes tugevdada.
Alaselja valu lamades
Paljudel alaseljavaludega inimestel on lamedal seljal lamamine ebamugav. Sellel on mitu põhjust. Enamik alaseljavaludest on sisse lülitatud Halb rüht, Lihaspinge või Liigeste kulumine jälile tagasi. Valu tekkesse on sageli kaasatud erinevad tegurid. Lühenenud või pinges lihased ei leba lamades, vaid põhjustavad sageli ühe arenemist Õõnes tagasi. See võib hommikul pärast ärkamist põhjustada valulikke seisundeid, mis tavaliselt paranevad liikumisega.
Alaseljavalu raseduse / raseduse alguses
Üle poole rasedatest kannatab raseduse ajal seljavalude käes. Sageli on see valu alaseljas. Suurenev Kaal raseduse ajal, Istuv eluviis samuti alaselja ja vaagna oluliste sidemete loomulik lõdvenemine võib põhjustada valu. Sageli oli valu siiski juba enne raseduse algust. Sooritage raseduse lõpus Sünnitusvalud ja suurenev tüvi alaselja valu vaagnas.
Isegi raseduse ajal on kerge Võimlemine või joogaharjutused, Massaažid ja soojendavad ümbrikud kõige tõhusamad abinõud alaseljavalu korral. Kui valu tuleb vaagnast, võib see tugevdada Vaagnapõhjalihased eriti aitab valu vastu. Küsige nõu oma günekoloogilt ja spetsialiseerunud füsioterapeudilt. Juhendatud koolitusmeetmeid on sageli lihtne läbi viia ja neist on palju abi. Kerged spordialad, näiteks kõndimine või ujumine, on samuti väga sõbralikud ja aitavad raseduse ajal vormis püsida.
Loe teema kohta lähemalt siit: Seljavalu raseduse ajal
Mida teha / mis aitab alaseljavalude korral?
Seljavalu pole mitte ainult enamiku kannatanutest tüütu, vaid piirab tõsiselt ka igapäevaelu, kui see püsib pikema aja jooksul. Krooniline valu pole ainult see füüsiliselt, aga ka vaimselt stressirohke. Mida saate sellega nüüd teha? Kõigepealt on soovitatav analüüsida omaenda käitumist: Kas oli äge päästiknäiteks kukkumine? Kas valu tekkis äkki või mitme nädala jooksul? Kus valu on lokaliseeritud ja kas sellega kaasnevad kaebused? Milline on teie argipäev? Kas liigute palju ringi või teete tegevust, mis paneb teie selga palju koormama?
Need on kõik küsimused, mis on arsti jaoks ka vestluses olulised põhjuse leidmiseks. Proovige oma kaebused võimalikult täpselt sõnastada, et aidata võimalikult kiiresti kaasa põhjuse leidmisele. Olenevalt põhjusest on siis üks sobiv teraapia otsitud. Sageli saavad kannatanud ise valu vastu palju ära teha: mitmesugused Harjutused, Seljaõpe ja Lõõgastusvõtted on kerge õppida ja on tõhusamad kui paljude vaevuste puhul Valuvaigisti. Konsulteerige arstiga. Kui teil on valu, proovige hingata rahulikult ja tahtlikult. Tehke lihtsaid harjutusi, mis sirutavad ja vabastavad teie alaselja. Soojad kompressid ja soojapakid võivad ka valu ägedas olukorras leevendada.
Loe teema kohta lähemalt siit: Seljaõpe
Harjutused
Erinevad harjutused võivad olla efektiivsed Valu leevendamine panustada alaseljale. Seljavalu tekkesse on sageli kaasatud sellised tegurid nagu vähene liikumine, rasvumine või selja ebaõige koormus. Asendi tõttu peab eriti alaselg kandma palju raskust ja padjakoormust. Läbi püstine kõnnak see seljaosa on eriti stressis. Seljavalu on selles piirkonnas seetõttu liiga tavaline. Mõni lihtne harjutus võib juba kaugele jõuda ja aitab ka selga leevendada. Allpool on toodud kaks lihtsat harjutust, mis võivad aidata, kui teil on äge alaseljavalu. Pikaajalise koolituse jaoks, mis on väga soovitatav, peaksite konsulteerima kogenud koolitajaga Füsioterapeudid või spetsialiseeritud Jõusaal pööre:
- 1. harjutus: Järgmise treeningu lähteasend on neljajalgne asend. Hoidke selg sirge ja pea sirutatud. Tehke paar hingetõmmet rahulikult sisse ja välja. Nüüd tulge oma sissehingamisega kassi küürusse. Pange lõug rinnale. Väljahingamisel sirgendage uuesti oma selga. Korda harjutust nii tihti, kui sulle sobib. Saate seda teha iga päev.
- 2. harjutus: Lamake seljaga matil või muul mugaval pinnal lõdvalt. Hinga rahulikult ja ühtlaselt. Nüüd tõmmake põlved rinna poole ja pange need kätega kinni. Lase kael ja pea lõtv. Jääge sellesse asendisse pool minutit. See harjutus venitab nimmepiirkonna sageli lühenenud lihaseid ja aitab ägeda valu vastu.
Kinesio lindid
Ülaselja teipimine Kinesio lindid on võimalik ja peaks valu vastu aitama. Mõju ei ole teaduslikult tõestatud, kuid on Füsioterapeudid ja sportlased, kes on veendunud kinesioteipides. Alaselja kleepimiseks vajate neli ribalinti. On erinevaid tehnikaid, mis sobivad nimmepiirkonna teipimiseks. Siin tuleb näitena selgitada tehnikat:
Lindi külge panemiseks peab asjaomane isik ettepoole painutama, nii et selg muutuks ümaraks. Nüüd rakendab teine inimene esimese lindi riba. Selle tehnika jaoks kinnitatakse kõik lindiribad maksimaalse pingutusega. Esimene teibiriba kinnitatakse ülalt alla piki nimmepiirkonna pikkust. Valupunkt asub selle keskel. Teine riba kinnitatakse nüüd esimese riba keskele 90 ° nurga all, nii et tekiks rist. Riba tuleb maksimaalse pingutusega uuesti kinnitada. Kaks viimast riba kinnitatakse risti külge diagonaalselt, nii et lõpuks kõik ribad kattuvad keskelt. Lülisamba sirgendamisel moodustavad lindid kergeid laineid. See näitab õiget positsiooni.
Loe teema kohta lähemalt siit: Kinesio lint
Kodused abinõud
Soojendavad ümbrikud on vaieldamatult parimad kodused abinõud alaseljavalude vastu. Soojendage kirsikivi või spelta padi ja asetage see kahjustatud alale. Samuti a kuum vann võib olla väga kasulik alaseljavalude korral. Väikesed kogused sobivad täiendavaks lõõgastumiseks eeterlikud õlid nagu näiteks Tüümianiõli vannivees. Mõnus lõhn aitab teil lõõgastuda ja leevendada valu. Koduste abinõude suhtes kehtib järgmine reegel: tehke seda, mis on teie jaoks hea! Mõned patsiendid masseerivad kahjustatud piirkonda ka tervendavat maad või eeterlikke õlisid ja leiavad, et see on seljale väga kasulik.
Loe teema kohta lähemalt siit: Homöopaatia seljavalu korral
.jpg)
