Kaelavalu

• Kaela anatoomia

sissejuhatus

Kaelavalul võib olla palju erinevaid põhjuseid.
Poosiprobleemid ja krooniliselt ülekoormatud, pinges lihased on kaela piirkonnas kaebuste peamised põhjused. .

Vanuse suurenedes ilmnevad kaelalülisid käsitlevad kulumisnähud. See ei põhjusta sageli mitte ainult kaelavalu, vaid piirab sageli kaela liikuvust.

Kas su kael on pinges? Selle kohta loe lähemalt siit: Kuidas saate kaela pingeid kõige paremini leevendada?

Kaelavalu põhjused

Meditsiiniliselt võib kaelavalu jagada nelja kategooriasse, sõltuvalt sellest, kuidas see areneb:

• Mehaaniliselt põhjustatud kaelavalu
• Mittemehaaniline kaelavalu
• Ülekandevalu ja
• vaimselt vallandatud kaelavalu

1. Mehaaniliselt põhjustatud valu kaelas

Kõige sagedamini vallanduvad kaelavalud mehaaniliselt, st kaelalihaste pingete ja funktsionaalsete häirete tõttu või kaelalüli pehmete struktuuride (näiteks selgroolülide kettad või sidemed) või kõvade luude struktuuride, näiteks selgroolülide kulumisnähtude tõttu.

Kaela mehaaniliselt põhjustatud valu võib põhjustada ka

• Vigastused nagu piits
• Lülisamba murrud
• Lülisamba ebastabiilsus või
• Lülisamba kaelaosa väärarendid (nt skolioos)

esinemine. Kaela jäikus võib olla meningiidi soovituslik sümptom (meningiit) või meningeaalset ärritust, kuna tekivad kaela lihaste refleksipinged. Tundlikud ja põletikulised ajukelmed sunnivad kaela õrna kehahoiakut, kuna iga liigutus põhjustab tugevat valu kaelas või peas.

Lisaks saab

• Kanda selgroolülide ketastel (Kondroos ja osteokondroos) ja selgroolülid (Spondüloos)
• Vigastused ja
• Talitlushäired

põhjustada kaela piirkonnas mehaanilisi piiranguid ja seega kaelavalu. Valu on sageli ühepoolne ja kiirgub õlale. Halb rüht igapäevaelus ja tööl (nt aastatepikkune arvuti- või üldtöö) soodustavad neid mehaanilisi kaebusi. Selgroolülide vahelistes väikestes liigestes (nn Tahked liigesed) võivad tekkida ummistused, siis tekib kaela jäikus, eriti pärast puhkeperioode. Tahkliigesed võivad samuti põletikuliseks muutuda ja põhjustada valu, sageli kiirgades õlale ja käele.

Loe selle kohta lähemalt alt: Õla kaelavalu - mida peaksite sellest teadma

Valu ei põhjusta seljaaju ärritunud närvijuured (radikulaarne valu põhjus), kuid põletikulistest liigestest (valu pseudoradikulaarne põhjus). See võib põhjustada ka sensoorseid häireid nagu kipitus ja tuimus. Emakakaela lülisamba keerulised muutused või vereringehäired peaga seotud veresoontes võivad põhjustada kaelavalu, mis ulatub kuni pea tagumiseni. Lisaks sümptomid nagu

• pearinglus
• Helin kõrvus või
• Võib tekkida silmade virvendus.

2. mittemehaaniline kaelavalu

Mittemehaanilise kaelavalu põhjustavad ühelt poolt lülisamba kaelaosa väikeste selgroolülide häired ja luu-lihaskonna teatud haigused.
Reumatoidartriit (reuma), Bechterew 'tõbi ja mõned sarnased kliinilised pildid nn seronegatiivsed spondüloartropaatiad põhjustada valu kaela piirkonnas.

Neuroloogilised haigused, nagu närvide halvatus ja seljaaju kahjustused, on sama haruldased. Põletikuline lihasreuma (nt. Polymyalgia rheumatica) ei põhjusta mitte ainult kaela-, õla- ja puusavalu, vaid ka õlaliigeste ja randmete valulikku põletikku.

Lisaks emakakaela selgroolülide ja kaela piirkonna haigustele on ka õlaliigese haigused nagu õlaliigese artroos (Omaartroos), Õlaliigese bursa põletik, stabiliseeruvate õlakõõluste pisarad või muud õlavigastused põhjustavad valu kaelas.

3. Ülekandevalu

Kaelavalu võib esineda ka siirdevaluna teatud organite patoloogiliste protsesside ajal. Lisaks võib kroonilise kaelavalu liigitada sageli ülekandevalude rühma, kuna niinimetatud käivituspunktid asuvad pinges ja kõvenenud lihastes, mille lähedal valu kiud (Notsitseptorid), mis lülitatakse pidevale operatsioonile ja põhjustavad valu levikut.

4. Vaimne vallandatud kaelavalu

Mitte harva võib kaelavalul olla ka psühholoogiline põhjus (eriti krooniliselt korduvad kaelavalu) või raskendatud psühholoogilise stressi tõttu. Rasked koormused tööl või igapäevaelus soodustavad pingeid ja põhjustavad kiiresti valu kaela piirkonnas.
Ka niinimetatud fibromüalgia sündroomi, keeruka kliinilise pildi, millel on erinevad keha valupunktid ja muud sümptomid, kahtlustatakse muu hulgas kaelavalu psühholoogilisi käivitajaid.

Sisehaigused, näiteks stenokardia või südameinfarkti pärgarterite haigused (Müokardi infarkt) võib põhjustada õla- või kaelavalu.

Ametisse nimetamine seljaarsti juurde

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Kaelavalu pärast kukkumist

Kui kukute, võib teil tekkida kaelavalu, sõltuvalt kukkumise tüübist. Need tekivad sageli siis, kui kukute pähe või õlale. Põhimõtteliselt peate pärast sellist kukkumist alati arstiga nõu pidama. Kukkumisega seotud kaelavalu võib olla märk ohtlikest tagajärgedest.

Näiteks tekivad need sageli piitsa korral. On oht, et kaelas ja kaelas olevad struktuurid on vigastatud. Eriti ettevaatlik tuleb olla lülisamba piirkonnas, kuna selle piirkonna vigastused võivad mõnikord põhjustada halvatust. Seetõttu peaks arst neid täpsustama, eriti kui näiteks iiveldus, oksendamine või halvatuse sümptomid ilmnevad kätes.

Lisateave: Piits

Õlale kukkumise või saamatu toe korral võib kaelavalu põhjustada ka äärmine lihaspinge. Sellistel šoki hetkedel võivad lihased kiiresti ja tugevalt tõmbuda. See võib pärast kukkumist põhjustada valu kaelapiirkonnas ja seda saab ravida massaaži ja füsioteraapia abil.

Kaelavalu rongist

Kui istute tuule käes liiga kaua kliimaseadme või avatud akna kõrval, kurdavad paljud pärast seda kaelavalu. Selle tuuletõmbuse põhjustatud valu põhjustavad jahutatud lihased. See tekitab pingeid, mis võivad mõjutatud isikutele olla väga valusad. Seetõttu tuleks vältida kaela liiga pikka aega otsest külma. Lihaste soojendamiseks võib abiks olla soojenduspadjad, mille saate hõlpsasti kaela asetada lamades või istudes. Lisaks võivad pingeid leevendada lõdvestamise ja lõdvendamise harjutused.

Loe teema kohta lähemalt: Progressiivne lihaste lõdvestamine

Kaelavalu hambaprobleemidest

Mõnel juhul võivad kaelavalu põhjustada ka hambaprobleemid. Selle jaoks võib kaaluda näiteks ebapiisavat hambaravi. Halvasti liidestav protees või kroon võib põhjustada lõualuu valesti paigutamist. See viib lihastes sageli pingeteni, mis võivad levida kaela. Tõsine hambavalu, näiteks arenenud hammaste lagunemise tõttu, võib samuti põhjustada kehaasendite leevendamist ja seega kaelavalu.

Hammaste lihvimine võib olla ka võimalik põhjus. Samuti on võimalik kaelavalu kraniomandibulaarse düsfunktsiooni (CMD) tagajärjel. Selle haigusega on närimissüsteemis vale laadimine, mille tagajärjeks on ümbritsevate struktuuride ülekoormamine.

Üksikasjalikku teavet selle teema kohta leiate siit: Kraniomandibulaarne düsfunktsioon

Kaelavalu kurguvalu korral

On mõned meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada kaelavalu ja kurguvalu. Nende hulka kuuluvad ennekõike infektsioonid, näiteks kurguvalu. See põhjustab sageli lümfisõlmede tugevat turset, mis koormavad kaela.
Tugev gripp võib põhjustada sarnaseid sümptomeid. Harvadel juhtudel on põhjuseks ka meningiit.
On ka palju muid sümptomeid, nagu palavik, iiveldus ja väga kange kael.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Meningiit

Kaelavalu sümptomid

Kaelavalu võib esineda igas vanuserühmas, kuid arenenud vanusega muutub see veelgi teravamaks ja seda seostatakse sageli märkimisväärse lihaspingega. Võimalik on valu kiirgus õla ja käe suunas, mis võib samuti põhjustada lihaste nõrkust, sensoorseid häireid ja kipitust.

Valu kiirguse, halvatuse või nõrgenenud tundlikkuse korral räägitakse kaela-õlavöötme sündroomist (Cervico-Brachial sündroom), mis on peamiselt põhjustatud närvide ärritusest (emakakaela lülisamba herniated kettad, põletik, kasvajad) emakakaela lülisamba piirkonnas.

Kaelavalu võib ajutiselt paraneda ja mõne aja pärast uuesti ilmneda ning võib-olla intensiivistuda. Ägeda kaelavalu põhjustajaks on eriti pikad pingefaasid (nt töö arvutiga) või harjumatud üldised tegevused pea kohal. Väga harva ilmneb kaela-keele sündroom, mida iseloomustavad pea tagumise osa, keele piirkonnas ja kaelas esinevad rünnakud, kui pea ootamatult pöördub.

Selle põhjuseks on tõenäoliselt pealiigese piirkonna muutus, mis ärritab teist närvijuurt, mis pärineb lülisamba kaelast. Eriti kahjustatud küljel lamades on öösel võimalik kaelavalu ja lihasnõrkus õlavöötme piirkonnas, mida sageli põhjustavad ärritused ja põletik õlaliigese piirkonnas. Seevastu lühiajaline tuimus, mis varsti vaibub, on tõenäolisemalt tingitud ebasoodsast magamisasendist.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kaelavalu koos peavaluga

Pole harvad juhud, kui valusalt pingutatud kaelalihased viivad kaela jäikuseni koos kaelalüli liikuvuse täieliku blokeerimisega (torticollis, Torticollis) juhtima.
Nakkuse samaaegne esinemine

• peavalu
• pearinglus
• Helin kõrvus või
• Nägemishäired

kutsutakse Cervicocephalic sündroom määratud. Ülekandevalu ei teki kaelas (kus seda on tunda), vaid mujal kehas. Näiteks südameinfarkti korral ei ole harvad juhud, kui valu tekib abaluude vahel ja kaela. Valu selline ülekandmine ei sõltu tavaliselt selgroo liigutustest, mis võib anda märku siirdevalust.

Loe selle teema kohta lähemalt: Peavalu selg

Kaelavalu diagnoosimine ja käik

Kaelavalu põhjustajate mitmesuguste põhjuste tõttu on diagnostilise uuringu võimalused ka väga arvukad. Kaelavalu õige diagnoosimise jaoks on kõigepealt oluline osa haigusloost (anamnees), kuna need annavad esimesed viited põhjustele.

Emakakaela lülisamba füüsiline läbivaatus seoses kohalike valupunktide, lihaspingete ja kõvenemisega ning liikuvuse hindamine annab lisateavet võimalike põhjuste kohta. Samuti saab uurida päästikupunkte (stiimulipunkte, mille kokkupuude põhjustab valu). Võib olla vajalik neuroloogiline uuring, et välistada, et kaelavalu põhjuseks on muljumise närv.

Kujutisprotseduurid nagu

• Ultraheli (Sonograafia)
• roentgen
• Magnetresonantstomograafia (MRI, tuumaketrus) või
• Kompuutertomograafia (CT)

võimaldada täiendavat ülevaadet valulikust kaela piirkonnast. Meningiidi kahtluse korral tehakse tserebrospinaalvedeliku uurimiseks ka tserebrospinaalvedeliku punktsioon.

Eelkõige lihaspingetest tingitud kaelavalu mõjutab tavaliselt positiivselt ja kaob lühikese aja jooksul. Kui kaelavalu põhjused on kulumisnähud, seisundid pärast emakakaela lülisamba vigastusi, neuroloogilisi või reumaatilisi haigusi, viib see sageli kroonilise kuurini, kus faasid on suhteliselt vabad sümptomitest ja ägeda valu faasidest.

Kaelavalu ravi

Kaelavalu korral on ravi alati suunatud kaebuse põhjuse vastu, esiplaanil on füsioteraapia ja füsioterapeutilised meetmed. Pingetest tingitud kaelavalu vaibub tavaliselt mõne päeva või nädala pärast. Ägeda staadiumi korral on vajalik sümptomaatiline ravi valuvaigistavate ravimitega (MSPVA-d, nt Voltaren®), külmad või soojad pakid ning lülisamba kaelaosa ajutine leevendamine.

Aktiivse liikumise ja lihaste tugevdamise abil saab haigestunud inimene sageli oma osa sümptomite leevendamiseks või isegi täielikuks kadumiseks. Samuti on võimalik füsioteraapia, lihaste aktiivne tugevdamine, nõelravi, TENS-ravi või põletikuvastaste ravimite otsene manustamine kaela piirkonda valu leevendamiseks. Füüsiline vool või ultraheliravi soodustavad kudedes vereringet ja ainevahetusprotsesse ning võivad avaldada lõõgastavat mõju. Kirurgilist ravi või manuaalmeditsiini tuleks kaela piirkonnas kasutada ainult äärmiselt ettevaatlikult närvikahjustuste ohu tõttu.

Kaelapiirkonna leevendust (nt pärast piitsutamist) saab saavutada näiteks vahtmaterjalist kaelatihendiga (Schanzi lips) või stabiilsemat plastikust kaelarihma. Öösel saab kaelalüli leevendada ka kaelarulli või vastava kujuga kaelapadjaga.
Sõltuvalt kaelavalu põhjusest on võimalik ka kirurgiline ravi. Kaasaegsete lülisambaoperatsioonide kaudu kuni mikrokirurgiliste ja vähem stressi nõudvate kirurgiliste tehnikateni on nüüd lai valik terapeutilisi võimalusi.

Loe teema kohta lähemalt: Lõdvesta kaela

Harjutused kaelavalu jaoks

Treeningpall või -rull on tõhus harjutus kaelalihaste lõdvestamiseks. Patsiendil lamades asetatakse pallid või rull selja alla tuharate kohale. Jalad on sisse lülitatud. Venitatud keha saab nüüd jalgadega edasi ja tagasi liigutada. Edasi ja tagasi liikudes peab kael jääma tahapoole venitatuks, pilk peaks olema suunatud ülespoole lae poole ja kael tuleks hoida sirge. Tuleks teha mitu kordust.
Pärast lühikest lõõgastuspausi tuleks harjutust uuesti korrata. Harjutuse eesmärk on lülisamba kaelaosa sirgendamine ja sellest tulenev dekompressioon.

Veel ühe harjutuse saab teha istudes. Seljaga sirgelt painutades on mõlemad käed paremale ja vasakule ning käed volditakse pea taha. Kergelt vetruvate ja õrnate liigutustega tuleks parem küünarnukk nüüd vasakule tõmmata, samal ajal kui istuva patsiendi ülakeha pöördub samuti vasakule, samal ajal kui vasak küünarnukk tõmmatakse pea taha paremale. Seda harjutust tuleks korrata ka mitu korda. Ka siin on emakakaela lülisamba õrnalt lahti.

Kolmanda harjutuse saab teha seina peal. Isik istub toolil, mõlemad küünarnukid on kõverdatud ja käed pea tagaosas kinni. Pea viiakse seinale lähemale, kuni küünarnukid puudutavad seina. Peaksite korraks sellesse positsiooni jääma.
Siis peaksite proovima selja seina poole tõmmata, hoides selgroogu sirgelt. Jällegi tuleks harjutust teha õrnalt. Jälle tuleks teha mõned kordused. Kõiki harjutusi saab ka igapäevaelus hästi kasutada, nt. ka töö vaheajal.

Teine harjutus tuleks teha ka istudes. Parempoolne kõrv tuleks vasaku käega üle pea haarata. Pea tuleks nüüd ettevaatlikult vasakule tõmmata ja hoida mõni sekund. Seejärel jätkake teistpidi ja tõmmake pea (vasak kõrv) parema käega paremale.

Teipimine

Paljude kaelavalu käes kannatavate inimeste jaoks aitab valuliku piirkonna teipimine. See on eriti tõhus valu kaelapiirkonna pingelistest lihastest põhjustatud valu korral. Kude viiakse läbi lindiribade pingutamisega omamoodi massaažiga. Seda tõmmet suurendatakse kaela liigutamisega, kuna liimitud nahk on venitatud.Kogu asi juhtub ilma kaela liiga palju survet avaldamata.

Sel viisil saab mõjutatud konstruktsioone õrnalt lahti teha ja pinged vabastada. Teibasid saab kanda ka igapäevaelus ja seetõttu on nutikas viis kaela võimalikult pikaks lõdvestamiseks. Tugeva valu korral tuleks siiski teha ka lihaseid lõdvestavaid harjutusi, vajadusel füsioteraapia osana.

Suurima võimaliku efektiga teipimise teostamiseks on soovitatav küsida nõu poest või füsioterapeudilt.

Homöopaatia / gloobulid kaelavalu jaoks

On erinevaid gloobuseid, millest võib abi olla kaelavalu korral. Sõltuvalt valu tugevusest ei tohiks seda siiski kasutada ainsa abivahendina. Rhus toksikodendron võib leevendada liigesevalu. Ruta Kasutatakse sageli kaelavalu korral, kui esinevad ka migreenid. Colocynth on eriti kasulik siis, kui lihased on pinges.
Ledum on ka võimalik põletiku, näiteks reuma põhjustatud pingete ja valu korral.

Kaelavalu koos teiste sümptomitega

Kaelavalu ja peavalu

Sageli on keeruline välja selgitada, kumb jõudis esimesena, kuna mõlemad sümptomid võivad ilmneda korraga. Pikaajaline kaelavalu põhjustab sageli peavalu. Sageli antakse sümptomeid, mis ulatuvad alt ülespoole pea taha. Sageli võib surve emakakaela lülisambale peavalu halvendada.
Kuid mõnikord juhtub ka nii, et patsiendil on kõigepealt peavalu ja sel põhjusel liigub lülisamba mittefüsioloogiline poos, mis omakorda põhjustab lülisamba kaelaosa lihaste suurenenud pinget. Seejärel viib see kaelavalu.

Infektsioonide põhjustatud kaelavalu kardetakse. Meningiit põhjustab niinimetatud meningiiti, mille korral teatatakse peavalust ja tugevast kaelavalust. Patsiendid ei suuda sageli oma pead kummutil puhata, seetõttu on vaja tegutseda, kuna see on eluohtlik seisund. Harvadel juhtudel ei põhjusta meningiit peavalu, vaid ainult kaelavalu ja võimetust pea rinnal puhata.Diferentseerimine on sageli kliiniliselt keeruline ja arst peab läbi viima üksikasjaliku neuroloogilise uuringu.

Kaelavalu ja pearinglus

Enamik inimesi arvab, et pearinglust põhjustab vereringe. Kuid see pole alati tõsi. Kui pearinglus on seotud kaelavaluga, võib see olla ka vastutustundlik.
Selle põhjuseks on retseptorid, mida keha kasutab ruumis orienteerumiseks ja tasakaalu säilitamiseks. Mõned neist istuvad kaelal ja kaela piirkonnas asuvatel lihastel.
Kui lihased muutuvad pingeliseks, saadetakse vale signaalid tasakaaluorganisse, mis asub sisekõrvas. See põhjustab sageli pearinglust ja mõnel juhul isegi minestamist.

Ohutult poole saamiseks tuleks selgitada, kas pearinglusel on ka muid võimalikke põhjuseid. Kui see pole nii, võivad kaelalihaste harjutused leevendada pearinglust ja kaelavalu. Keskenduda tuleks lõdvestamisele ja lõdvestavatele harjutustele, et lihased vähem kokku tõmbaksid.

Kui pärast kukkumist tekib peapööritus koos kaelavaluga, tuleb alati konsulteerida ka arstiga, et välistada tõsisemate vigastuste esinemine.

Samuti võib see teema teid huvitada: Peapöörituse põhjused

Kaelavalu ja külm

Kaelavalu võib olla ka külmetuse sümptom. Põhjuseks võivad olla põletikulised paranasaalsed ninakõrvalkoobased, mis võivad olla väga valusad ja kiirgada lisaks otsmikule ka pea ja kaela tagumisse ossa. Tugeva külmetuse korral on lisaks ninale ja siinusele kõrvad sageli tihedad või valusad.
Kõik see kokku võib põhjustada valu levimist kaela piirkonda. Gripilaadsed nakkused põhjustavad pea- ja lihasvalusid ka ilma külmetuseta.
Kuna kaelalülisid hõivavad kaelalihased, võib siin esineda ka lihasvalu, mis on sageli ette nähtud ainult kätes ja jalgades. Kui teil on nohu, saate kaelavalu ära hoida, kui proovite hoida nina ja ninakõrvalkoobaste vaba. Siin aitab ninasprei ja soolase veeauruga sissehingamine.

Igasuguste kaelavalude korral peaksite vältima kaelatoe kandmist või muid kinnitusvahendeid. Erandiks on kaelavalu vahetult pärast õnnetust; kaelatuge ei tohiks kasutada enne, kui on kindlaks tehtud sobiv diagnoos. Hiline ravi pärast piitsalangetust tuleks läbi viia ka ilma kaelalülita, kuna see võib kiiresti põhjustada lihaste taandarengut kaelalülis.

Kaelavalu ja migreenid

Mõnikord ilmnevad kaelavalu koos migreenihoogudega. Esiteks võis ilmneda kas migreen või valulik kael, kuna mõlemad võivad olla vastastikku sõltuvad.
Selle täpsed põhjused pole veel lõplikult selgunud. Kui pea ja kaela piirkonnas on valu, ärritub ka kolmiknärv, oluline kraniaalnärv. See kujutab endast teatud tüüpi ühendust aju ja pea erinevate struktuuride vahel, mis võib põhjustada täiendavat valu.

Üksikasjaliku teabe leiate aadressilt: migreen

Kaelavalu ja jalgrattasõit

Kaelavalu võib tekkida kõigi igapäevaste liigutustega. Kõik tegevused, mille käigus lülisamba kaelaosa hoitakse väga jäigalt ja pikka aega ühes asendis, võivad põhjustada selgroolülide kehade pinget.

Jalgrattaga sõites on ülakeha sageli ettepoole painutatud, samal ajal kui pea ja kaelalüli on ettepoole sirutatud. Lühikest aega ei põhjusta see poos ebamugavusi. Pikkadel või regulaarsetel jalgrattamatkadel ilmnevad vastavad kaebused aga üha enam, kui ei tehta piisavalt lõõgastusharjutusi ja pause.
Seal on spetsiaalsed sadulad, mis võimaldavad jalgrattasõidu ajal säilitada selja poolel teel sirge asendi, mis mitte ainult ei vabasta selgroogu, vaid ka kogu selgroogu.

Sama kehtib ka ujumise kohta. Rindade löömise ajal hoitakse pea veest väljas sarnaselt ebafüsioloogilisel viisil, mis põhjustab lihaste suurenenud koormust. Tagasi ujudes on aga selg kergendatud.

Kaelavalu profülaktika

Kaelavalu vältimiseks tuleks vältida monotoonseid koormusi ja halba rühti. Kaela lihaste ülekoormamine, aga ka liigne puhkamine, näiteks voodipuhkus, võivad kaela kurnata ja põhjustada valu. Kaelavalu ja enneaegse kulumise vältimiseks kaelalülis võib kasutada suunatud lihastreeninguid.

Lihaspinged võivad tekkida, eriti istuva töö tegemisel. Lõõgastusharjutused, regulaarsed lühikesed pausid ja õla- ja kaelalihaste lõdvestusharjutused võivad avaldada ennetavat mõju.
Vältida tuleks tuuletõmbust, niiskust ja külma, aga ka ühepoolseid poose ja liikumisi (nt õlakottide kandmine). Ergonoomilise kujuga kaelarullid või padjad ja optimaalse madratsi valik võivad ebasoodsate magamisasendite tõttu pingeid ära hoida. Tugevat stressi tuleks vältida või seda võimalikult palju vähendada, kuna stress võib suurendada pingeid kaela piirkonnas.

Kui kaelavalu kordub või ei kao üksi, on hädavajalik, et pöörduksite arsti poole selgituse saamiseks.

Kaela anatoomia

Kaela piirkonna kõige olulisemad struktuurid (Regio nuchae) on emakakaela lülisamba ja kaela lihased. Kaelalüli koosneb 7 selgroolüli (Selgroolülid), sealhulgas esimene kutsutud emakakaela selgroolüli Atlas ja teine, Telg. Need kaks kaelalüli moodustavad pea tagaosa (Kukupuu luu) pea ülemine ja alumine liiges.

Üks mõlemalt küljelt läbib kaelalülis olevat kondist kanalit Lülisambaarter (Selgrooarter) üles kolju. Emakakaela lülisammas on lülisamba kõige paindlikum osa, eriti kui tegemist on pöörlevate liigutustega.

Kaela lihased jagunevad esi- ja tagumiseks lihasrühmaks. See on nende jaoks

• pöörlemine
• Kallutage
• Difraktsioon ja
• Pea laiendamine

väga tähtis.

Kokkuvõte

Kaelavalu on tänapäeval üks levinumaid sümptomeid. Need tekivad nii ägedalt kui ka järsult, kuid võivad ka tahkuda ja muutuda krooniliseks. Kaela-, õla- ja seljavalu sageduse suurenemise üks põhjus on ennekõike sagedased istuv tööet enamikul inimestest on täna töökohti. Kael on slängi termin Emakakaela lülisammas. Seetõttu kuulub kael selgroole, mis vastutab inimkeha staatika ja stabiilsuse eest.

Kui tekib kaelavalu, tuleb kõigepealt näha, kust see tuleb. Nad on läbi Lihaspinge Kaelal esinev valu on tõenäoliselt kõige levinum põhjus, kuid selle taga võivad olla ka tõsised ja tõsised põhjused. Eelkõige tuleks seda siin mainida Lülisamba kaelaosa herniated ketas või ka Meningiit.

Kahjutu kaelavalu põhjustab peamiselt kaela selgroolülide lihaste pinge. Kaelavalu leevendamiseks on arvukalt harjutusi.