Õlarihm

Sünonüümid

Õla, õlaliigese, vahelduvvoolu liigese, rinnaku, rangluu, akromioni, akromiooni, korakoidi, korakoidi, rinnakuõõne liigese, ACG, rangluu murru, rangluu murru, õlaliigese lõhestamise

Inglise: õlavöö

Õlavöötme anatoomia

Õlavöötmes eristatakse mõlemalt küljelt rinnaku-rangluu liigest (rinnaosa) ja pahkluu liigest (akromioklavikulaarne liiges = AC liiges = ACG). Õlaliigendit ennast ei arvestata õlavöötme osana. Kaelarihm ja abaluu kuuluvad kondisesse õlavöötmesse.

Joonis õlarihm

1. Humeruse pea - Caput humeri
2. Õlaliigese pesa -
   Glenoid Cavitas
3. Abaluu - Scapula
4. Kaelarihm - Clavicle
5. Õlanurk - Akromion
6. Õla-kaelarihm
   Liigend -
   Articulatio acromioclavicularis
7. Deltoid - M. deltoideus
8. Kärn-nokk protsess -
   Korakoidi protsess
9. Raven noka pikendusnurk
   Lint -
   Coracoacromiale ligament
10. Liigeseõõs -
    C.avitas articularis
11. Kiu kõhre rõngas -
    Glenoidne labrum
12. Biceps, pikk pea -
    M. biceps brachii
13. Bursa -
    Subakroomne bursa
14. Õlavarre telg -
    Corpus humeri

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Rindkere-kaelaluu ​​liiges õlavöötmest on tehtud süvendist rinnaku ülaosas ja sisemises (mediaalne) Kaelarihma ots. Nagu igal liigesel, on sellel kõhre pind, sünoviaalmembraan ja liigesekapsel. Liigesekapsel on lisaks stabiliseeritud arvukate ligamentide struktuuridega. Liigese sees on see õlavöötme liigend ühendatud kiulise kõhrelise liigesekettaga (Liigese ketas), millel on teatud puhver ja rõhujaotuse funktsioon, mis on sarnane Menisci sisse Põlveliiges.

Õlaliigend moodustatakse abaluude protsessist (akromioon) ja kaelaluu ​​külgmisest otsast. Ka siin on liigeses liigese ketas, samuti ligamentide struktuurid, mis tugevdavad liigesekapslit (akromioklavikulaarsed sidemed). Edasine stabiliseerumine saavutatakse kookoklavikulaarsete sidemete abil, mis asuvad väljaspool liigest ja ulatuvad teisest abaluu protsessist (korakoid / korakoid) rangluuni.

Joonis õlg

1. Kaelaluu ​​/ rangluu
2. ACG = õlaliiges
3. Acromion (õlakõrgus)
4. Õlaliiges
5. Humerus / humerus

funktsiooni

Õlavöötme on luuühendus inimese pagasiruumi ja käte (ülajäsemete) vahel.

Rindkere-kaelaluu ​​liigend ja õlaliigend on kuul- ja sokliühendused, mis on vajalikud käe täielikuks liikumiseks. Enamiku liigutusi teostavad mõlemad liigesed koos. Õlaliigend on eriti kaasatud abaluu pöörlemisse, kui käsi liigub horisontaalist kõrgemale (tõus).

Õlavöötme haigused / vigastused

Õlarihma mõjutavad vigastused üsna sageli.

kaelaluu ​​murd

Kaelarihma luumurd / rangluu murd on inimkeha kõige sagedasem murd (purunemine) pärast randmeluumurdu.
Lisateavet leiate meie teemast: Murtud kaelarihm

Hüppeliigese nihestus

Õlaliigese plahvatus, kukkudes välja sirutatud käele või õlale ise.
Kuid esinevad ka degeneratiivsed / kulumisega seotud haigused, näiteks rindkere - rangluu või õlaliigese osteoartriit (vahelduvvoolu liigese osteoartriit).
Lisateavet leiate meie teema alt: Hüppeliigese nihestus

Õlarihma valu

Õlavalu on tavalised; nende kohta teatab umbes iga kümnes patsient. Varase avastamise korral saab paljusid põhjuslikke haigusi tõhusalt ravida.

Kuna valu põhjused õla piirkonnas on mitmekesised. Neid võivad põhjustada õnnetused, näiteks spordi ajal, või muud mehaanilised mõjud, või ainevahetushäired või põletikulised protsessid. Enamasti pole see üldse nii Õlaliiges ise, kuid muud struktuurid nagu sidemed, kõõlused ja lihased.

Õlaliigese valu diagnoositakse sageli:

• Õlaliigese plahvatus
• Õla nihestus (Õlaliigese nihestus)
• Humeraalse pea luumurd (Õlavarreluu murd)
• Impingment sündroom (Pudelikaela sündroom)
• Rotatori manseti pisar/ Kõõluse rebend
• Kõõluse lubjastumine (Tendinosis calcarea)
• Õla osteoartriit
• reuma

Lisaks valu leevendamisele on ravi ajal esmatähtis ka piiratud liikuvuse taastamine. Õigesti sooritatud harjutused - sageli juhindudes füsioteraapiast - võivad lisaks valuravimitele aidata mitte ainult valu leevendamisel ja liikuvuse parandamisel. Pigem saavad nad eelnevalt harjutatud abil tõhusalt ära hoida mõne loetletud valu põhjustamise arengu.

Õlarihma venitamine

Ühepoolne stress, näiteks töötamine laua taga, võib piirata õlavöötme liikuvust.
Paindlik õlavöötmik on aga igat tüüpi spordialade jaoks hädavajalik, et saaksin seda võimalikult kaua ja ilma ebamugavustundeta harrastada. Seetõttu on oluline, et teie õlavöötmik oleks läbi suunatud venitamine liikuda edasi.

Õlavöötme hoiab ja kinnitab peamiselt paks lihastest valmistatud mansett. Seetõttu võib halb rüht nendes lihastes kiiresti põhjustada pingeid ja krampe. Muud haigused, nt. Bursiit õla piirkonnas, võib tekkida pinge, kuna põletikust põhjustatud valu vältimiseks võetakse automaatselt kasutusele kramplik kõrvalepõige.

Venitamine aitab seda pinget lõdvendada ja õlavöötmes taas liikumisulatust optimeerida.

Harjutused õlavöötme jaoks

Ebapiisav liikuvus Õlarihm võib olla põhjustatud ühepoolsetest koormustest ja ka venituse puudumisest. Seetõttu on enneaegse ebamugavuse vältimiseks oluline spordiga tegeledes hoida õlavöötme paindlik.

Läbi suunatud harjutuste ja regulaarselt Õlalihaste treenimine õlavöötme stabiilsust ja liikuvust saab parandada.

Näitena on siin toodud kaks harjutust, mis sirutavad õlavöötme seinaga ja ilma.

Esimesel harjutusel seiske oma parema küljega vastu seina. Jalad asuvad umbes õla laiusega, parem jalg on vastu seina. Nüüd liigutage paremat kätt aeglaselt ja sirge seljaga, kuni tunnete venitust õlas ja rinnus. Kui vajutate ülakeha ka seina vastu, saab venitust suurendada. Siiski venitatakse seda ainult nii palju, et valuta tekivad. Hoidke selles asendis umbes 20 sekundit, seejärel lülitage küljed ümber. Mõlemat külge korratakse kaks korda.

Teise harjutuse ajal püsti sirge, jalad õla laiusega üksteisest lahti ja painutage pisut põlvili. Seejärel liigutage paremat kätt kerge nurga all vasaku abaluu poole. Selle toetuseks haarake vasaku käega parempoolsest küünarliigesest, kuni tunnete õlga tõmmet. Seda positsiooni hoitakse ka enne külgede vahetamist umbes 20 sekundit. Seda harjutust korratakse ka kaks korda külje kohta.