tasakaal

Sünonüümid

Vestibulaarne aparaat, vestibulaarne organ, vestibulaarne organ, tasakaaluvõime, liigutuste koordineerimine, pearinglus, tasakaaluorgani puudulikkus

määratlus

Tasakaal tasakaalu võime mõistes on määratletud kui võime hoida keha ja / või kehaosa tasakaalus või viia see liikumiste ajal uuesti tasakaalu.

Palun lugege ka meie teemat: koordineerimisoskus

Tasakaalu funktsioon

Tasakaaluorganit kasutatakse nii lineaarkiirenduse kui ka pöörlemiskiiruse mõõtmiseks.

The Makulid vastutavad nii lineaarkiirenduse tuvastamise kui ka pea vertikaalist kõrvalekallete registreerimise eest. See töötab Statoliitmembraan, kuna statoliitidel on ümbritseva endolümfiga võrreldes suurem inerts. Sellest järeldub, et endolümf koos juukserakkude ripsmetega paindub liikumise ajal, kuid statoliitmembraan jääb tahapoole. See ripsmete läbipaine põhjustab nende ergastamist ioonkanalite (naatrium, kaalium, kaltsium) avamisega ning sel viisil saab tekitada närviimpulsi ja edastada seda ajju.

The Cristae poolringikujulised kanalid võtavad üle pöörlemiskiirenduse registreerimise. Ka siin mängib inerts mõõtemehhanismina rolli. The Cupula käitub vähem loiult kui ümbritsev endolümf. Pea pöörlemisel jääb endolümf oma inertsuse tõttu kuplaga võrreldes poolringikujulistesse kanalitesse, mille tulemuseks on suhteline liikumine koos sensoorsete rakkude ripsmete kõrvalepõikega. See stiimul paneb liikuma sama ülekandemehhanismi nagu ka Makulid kirjeldatud.

Lõppkokkuvõttes kasutatakse nende kiirenduste mõõtmist muu teabe kompenseerimiseks, nii et ühelt poolt saaks säilitada tasakaal ja teiselt poolt saaks objekti kinnitada, kui pead liigutatakse ja saada püsiv visuaalne mulje . Viimast tuntakse kui vestibulo-okulaarne Refleks, mida kasutatakse ruumis orienteerumiseks.

Selleks on vaja silmalihaste interaktsiooni kompenseerivate silmaliigutuste jaoks, kaelalihaste kaela asendis ja tasakaaluorganis toimuvaid kompenseerivaid muutusi. Kogu see asi võimaldab eespool kirjeldatud kesknärvisüsteemi üksikute komponentide (aju, ajutüve, seljaaju) ühendamist.

Mis on tasakaalu tunne?

Tasakaalutunne on sensoorne taju, mis annab kehale teavet tema asukoha kohta ruumis. Sel viisil aitab tasakaalutunne kosmoses orienteerumiseks ja tasakaalustatud kehahoiakuks nii puhkeolekus kui ka liikumisel.

Keha saab teavet sisekõrvast, silmadest ja liigestest. Need kõik lähenevad ajutüvesse ja kompenseeritakse seal. Sisekõrv koosneb ühest küljest kahest makulaelundist sacculus ja utriculus, mis tajuvad vertikaalset (näiteks liftiga sõites) ja horisontaalset (näiteks auto käivitamisel) kiirendust. Teiselt poolt koosneb see kolmest poolringikujulisest kanalist, mis suudavad tuvastada pöörlemisliigutusi mis tahes ruumisuunas.

Loe teemast lähemalt: Tasakaalu tunne

Silmad saavad visuaalset teavet ja edastavad selle ka ajutüvele. Liigendites on meil ka nn proprioretseptorid, mis määravad, mis asendis vastav liigend parasjagu on. Kui aju saab vastuolulist teavet, võib see põhjustada pearinglust. Näiteks kui olete raskes meres laeva sees, vahendab sisekõrva tasakaaluorgan tugevaid kiirendusi paljudes erinevates suundades. Silm aga soovib meile edastada, et tuba on puhkeasendis. See põhjustab asjaomasel inimesel pearinglust.

Tasakaaluorgani uurimine

Tasakaaluorgani funktsionaalsust saab kontrollida mitmel viisil.

Lihtsaim testi tüüp võimaldab kõndimist ja seismist nii avatud kui ka suletud silmadega.

Teine võimalus on pööratava tooli kohtuprotsess. Siin pööratakse patsienti pikka aega toolil ümber oma telje. Pärast aeglustumist tekib tervetel inimestel poolringikujuliste kanalite ärrituse tagajärjel pöörlemissuunast sõltuv nüstagm.

Loe teemast lähemalt: Nüstagmus

Lisaks on vestibulaarne organ (Tasakaaluelund) saab kontrollida ka kalorite stimulatsiooni abil. Selleks ergastatakse horisontaalseid poolringkanaleid üksteise järel külma või sooja veega, mis ergutab ka terveid inimesi Nüstagmus toimub kindla suunaga.

Nüstagmi all mõistetakse silmaliigutusi, mille horisontaalses osas on aeglane ja kiire komponent (parem Vasak). Kiire komponendi suund annab nüstagmile selle nime (Parem või vasak nüstagm).

Kuidas saab tasakaalu treenida?

Tasakaalu saab treenida nagu jõudu, vastupidavust või kiirust. Hea näide selle kohta on väikelapsed, kes korduvate katsete abil arenevad ebaturvalisest turvaliseks kõnnakuks.
Seetõttu on see üleminek ilmne ja igas vanuses sportlased peaksid saama tasakaalu parandada ja treenida. Sihtotstarbeline treening võib parandada ka patsiendi tasakaalu. See muutub problemaatiliseks alles siis, kui tasakaal jäetakse tähelepanuta ja selle tagajärjel areneb meie tasakaal tagasi.

Põhjuseid, miks tasakaalu tuleks treenida, on palju. Vanemad inimesed saavad seeläbi oma kõnnaku mustrit paremaks muuta ja on igapäevaste liikumiste ajal jalgadel kindlam. Isegi vanemas eas tagab see iseseisvuse ja liikuvuse ning seeläbi ka elutunde.

Tasakaaluharjutusi tuleks teha peamiselt seistes, sest istudes ja lamades ei saa tasakaalu treenida. Hea tasakaalu treenimine on kõige parem teha hilisel hommikul või hilisel pärastlõunal, sest just siis on keha tavaliselt kõige aktiivsem. Tavaliselt peaksite tasakaalu treenimiseks võtma umbes pool tundi ning leidma piisavalt ruumi ja vaikust.

Samuti võite olla huvitatud sellest teemast: Koordineerimiskoolitus

Tasakaalu parandamiseks tuleb keha viia olukorda, kus on vajalik tasakaal. Kui me läheme näiteks ühe jalaga hoiakusse, saab pea sensoorsele tajule tuginedes teavet, et hoiak on muutunud vähem kindlaks, ja püüab seejärel tekitada kompenseerivaid liikumisi pahkluudes või kätes. Teine etapp on silmade sulgemine, nii et kehal puudub tasakaalu säilitamiseks oluline teave. Et mitte kukkuda, muudab aju taktikat ja võimendab teiste meeleelundite muljeid. Tasakaaluharjutuse tegelik treeningmõju on aju paindlik kohanemine uute oludega. Teavet hinnatakse tõhusamalt, et kompenseerida puuduvat teavet.

Lisateave teema kohta: koordineerimisoskus

Tasakaaluharjutusi tehes peaksite alustama kergete harjutustega ja seejärel aja jooksul järk-järgult suurendama. Samuti on soovitatav alguses kasutada pehmet pinda, et kukkumise korral ei saaks palju juhtuda.

Harjutused tasakaalu parandamiseks

Üldiselt saab tasakaaluharjutusi teha igal ajal ja igal pool, kuid kõige parem on neid teha seistes või kõndides. Lisaks saab väikseid seadmeid kasutada ka tasakaalu treenimiseks.

• Esimene harjutus on kaalu nihutamine igas suunas püstiasendis, ilma et peaksite pikutama. Ülakeha on püsti ja pilk on suunatud ettepoole. Jalad on lähestikku ja käed on ülakeha külgedel. Nüüd nihutatakse keha raskuskese kõigepealt ettepoole. Raskuskese tuleks nihutada ainult nii kaugele, et te ei kaotaks tasakaalu ja peaksite tundma muutuvat survekoormust talla all.
• Teine harjutus on nn nööriga kõndija, kus algasend on veidi erinev kui külili liikudes. Jalad seisavad üksteise taga kujuteldaval joonel ja käed on tasakaalu tagamiseks sirutatud küljele. Nüüd hakkate pead pöörama vaheldumisi lae ja põranda poole. Muud variandid hõlmavad silmade sulgemist ja avamist, käte üles ja alla liigutamist või pea pööramist paremale ja vasakule.
• Ühe jalaga hoiak on veel üks klassikaline tasakaaluharjutus, mida saab kombineerida erinevate variatsioonidega. Näiteks kui seisate paremal jalal, võite oma vasaku jala painutada ja käed puusale panna. Võite ka sirutada käed välja või ristida rindkere ees. Võite seista oma pallil või kannal, teha harjutust üksi või koos kaaslasega ja hoida silmad lahti või kinni.
• Hüppesammud on dünaamiline tasakaaluharjutus, kus sa ei seisa ühes kohas ega treeni tasakaalu, vaid liigud läbi ruumi. Alustad ühel jalal ja teed siis hüppe, misjärel maandud teisele jalale. Siis hüppad uuesti ja maandud uuesti stardijalale. Selles harjutuses saate oma käte abil tasakaalu kontrollida või variatsioonidega saate oma liikuvust teadlikult piirata. Lisaks saab raskusastme muutmiseks harjutust teha avatud või suletud silmadega. Lisaks saate muuta hüppedistantsi, võite alustada väikeste hüpetega ja suurendada vahemaid aeglaselt, kuid kindlalt.

Tasakaaluorgani haigused

Meniere'i tõbi

Menière'i tõbi ehk Menière'i tõbi on sisekõrva haigus, mis avaldub kolme peamise pearingluse, kõrvade helisemise ja kuulmislanguse sümptomite kaudu. Pearinglusrünnakud algavad tavaliselt ootamatult ja ettearvamatult ning võivad kesta mõnest minutist kuni tunnini. Mõjutatutega tundub, et kõik pöörleb ringi ja neid vaevab iiveldus ja oksendamine. Kõrvavalu (tinnitus) on seotud kuulmislangusega kahjustatud küljel. Sümptomid on tavaliselt märgatavad ainult ühes kõrvas.

Loe teemast lähemalt: Meniere'i haiguse sümptomid

Menière'i rünnakud toimuvad purskena ja korratakse ebaregulaarsete intervallidega. Kõige sagedamini kannatavad inimesed vanuses 40–60 aastat. Selle haiguse põhjuseks on nn endolümfaatilised hüdropid. Mineraalsoolade (elektrolüütide) nihke tagajärjel suureneb sisekõrva endolümfi maht, venitades seda ja suurendades rõhku ning tuvastades seeläbi vale sensoorse mulje.

Mis põhjustab selle vedeliku suurenemise, pole veel selgitatud. See raskendab ka Menière'i haiguse ravi. Ravida saab ainult sümptomeid. Ühest küljest aitavad ravimid pearingluse (antivertiginous) ja iivelduse (antiemeetikumid) vastu ägedate rünnakute korral. Samal ajal vähendavad need ravimid rünnaku raskust. Selle alternatiiviks on ennetamiseks mõeldud ravimid nagu beetahistiin (profülaktika), mis on mõeldud rünnakute arvu vähendamiseks.

Loe ka artiklit teemal: Meniere'i haiguse ravi

Positsiooniline vertiigo

Positsiooniline peapööritus, mida nimetatakse ka meditsiiniliselt healoomuliseks, paroksüsmaalseks positsiooniliseks peapöörituseks (BPLS - healoomuline, paroksüsmaalne positsiooniline peapööritus), on pearingluse tunne, mis tekib teatud liikumiste või kehaasendi muutuste korral.

Loe teemast lähemalt: Positsiooniline vertiigo

Positsiooniline pearinglus on põhimõtteliselt kahjutu haigus, kuid tavaliselt on see kannatanutele väga ebamugav. Sageli räägite "karussellist peas". Äkiline pearingluse rünnak tekib sageli peaasendi kiirete muutustega, näiteks lamades asendist sirgudes, kiiresti kummardudes või voodis ümber pöörates ning see kestab tavaliselt vaid paar sekundit. Nende vertiigo rünnakute taustaks on pisikesed, irdunud kõrvakivid (otoliidid) sisekõrvas.

Kui pea liigub, käivitavad need endolümfivedelikus omamoodi imemise ja simuleerivad ajus tugevat kiirendust. Silma sensoorsed rakud annavad seevastu statsionaarse, liikumatu pildi. See vastuoluline teave käivitab asjaomases isikus vertiigo rünnaku. Terapeutiliselt võib kõrva-nina-kurguarst patsiendile teha spetsiaalseid positsioneerimismanöövreid, nii et väikesed kõrvakivid lahkuvad poolringikujulistest kanalitest ja tulevad valetama sinna, kus need enam vertiigo rünnakuid ei põhjusta.

Samuti võite olla huvitatud sellest teemast: Harjutused asendipöörituse vastu