Pikk reie pinguldaja

Ladina keel: M.. adductor longus

• reie lihaste ülevaatele
• lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Pikk reie tõmbaja järgib pektineuslihast reiejuhtide pindmises kihis. Selle kuju sarnaneb pika kolmnurkse plaadiga.

Selle lihaskiud levivad fännikujuliselt allapoole, väljapoole.

Muud reiejuhid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Reie lühike pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Saledad lihased (M. gracilis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis: Reieluu tagaküljel kondine tugevdusriba (Linea aspera)

Päritolu: Allpool häbemeluu küür (Ramus superior ossis pubis)

Sisekujundus: N. obturaator

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Pikk reie peksja (Adductor longus lihas) treenitakse jõutreeningus järgmise harjutusega:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
• Reie lühike pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Saledad lihased (M. gracilis)

Reie sisekülje venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane seisab kahekordse õla laiusega, varbad suunatud ette. Keharaskus nihutatakse ühele küljele, nii et venitatava külje reie on peaaegu täielikult venitatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult püstiasendis.

Teine variant tehakse istudes. Mõlema jala jalatallad puutuvad, kui põlveliigesed on maapinna poole surutud.

vt lisateavet venitusest

funktsiooni

Pika reie pinguti funktsioon on adduktsioon (keha küljele) puusaliiges. Samuti toetab see kammlihast välise pöörlemise ajal.