Dieet

L-karnitiini annus

Üldine

Kui võtta L karnitiin peaksite soovitud mõju ilmnemiseks tähelepanu pöörama mõnele asjale. Ees L-karnitiini tarbimisel tuleks sellele tähelepanu pöörata pole midagi süüa. Kui toitu tarbitakse enne L-karnitiini tarbimist, väheneb karnitiini tarbimine häiritud seedimine ja see saab nii vähem imendunud L-karnitiini.

Puuduvad juhised, millal L-karnitiini võtta. Sisselaske saab seega igal ajal toimuvad ilma, et oleks erinevaid tegumood. Erand Kas see on Sportida, milles tarbitakse L karnitiini võimalikult lähedale peaks olema koorma alguses. Annuse osas peaksite seda tegema järgige tootja juhiseid ja Mitte kuni tugev sellest erinevad.

Nagu Pöidlareegel näiteks tarbimine 2 grammi päevas ei tohiks ületada. Pole vahet, kas kaks grammi manustatakse korraga või jaotatakse mitmesse sissevõtupunkti.

Nagu paljude toidulisandite puhul, on see ka L-karnitiiniga väga soovitatav paus pärast kahekuulist ravi teha või lõpetada selle täielik võtmine.

L Karnitiini saab alla neelata paljude erinevate toodete abil. Lihtsaim ja sagedamini kasutatav viis on kapslite võtmine, kuna neid saab lonksu veega alla neelata. L Karnitiin on saadaval ka pastillide, närimistablettide, tablettide, probiootiliste jookide, siirupi, ampullidena, joomiseks mõeldud ampullidena, batoonidena enne treeningut või treeningu ajal ning pulbrina. Pulber segatakse piimaga ja seejärel joob.

Annustamisviisid

Iga erinevatel ravimitüüpidel on oma Eelised ja puudused. Kell Kapslid ühel on see eeliset see on alati seotud sama kogus L karnitiini toimib nii, et üks neelab. Selle miinusesse on see, et kapslite neelamine on paljude sportlaste jaoks tõenäolisem ebameeldiv ja seetõttu pole kapsel alati esimene valik.

Kui valite L Carnitine in Pulbri vorm tuleks teada saada, millised neist Maitsed seal on L-karnitiinipulber. Teatavatel asjaoludel maitseb hästi segu lihtsalt pole hea. Võrreldes kapslitega peate valmistama pulbrist L-karnitiini joogi pöörake tähelepanu annusele. Rapuse segamisel on peaaegu võimatu alati segada sama kogus pulbrit. Ka peate Raputab alati esimene valmistuma ja kaotab aegaet säästate kapslites.

Kas soovite L-karnitiini kui vedel alates ampull ühel on alati sama annus ja Ettevalmistus ei tekita probleeme. Võite vedelikku juua otse ampullist ja saada alati sama kogus. Kuid siin hind, selle maitsta ja ka vastupidavus kui miinusesse tõlgendada.

L-karnitiini positiivne mõju

Üldiselt võib L-karnitiini annuse kohta öelda, et selgelt positiivne mõju avaldub peamiselt selle võtmisel puudulikkuse sümptomi tõttu. L-karnitiini täiendav tarbimine võib eriti tugevdada vähese rasvapõletuse, väsimusnähtude, vähese sõidu ja ebapiisava energiavarustuse all kannatavaid inimesi.

Kõigist võite lugeda kaalulanguse ja rasvapõletuse kohta: Kaalust alla aminohapetega

Samuti võite saavutada positiivse mõju vastupidavus- ja jõusportlastele. Kuid lisaks regulaarsele treeningule tuleks kinni pidada ka madala kalorsusega dieedist, kuna muidu on L-karnitiini lisamisel vähe mõju või puudub see üldse. Eriti kaalu kaotamisel võib L-karnitiin avaldada väga olulist mõju ja vähendada kaalu jätkusuutlikult.

Loe selle teema kohta lähemalt: L-karnitiini toime

L - karnitiini annus

Uuringud on näidanud, et võtmine 2000 mg L-karnitiini a oluline kaalu alandamine võib põhjustada.

Allaneelamise täpne aeg tuleks ligikaudselt kindlaks määrata järgmine nõue hoidke:

Kulturistid ja vastupidavusalade sportlased tavaliselt peaks 30-60 minutit enne treeningut Tarbi L-karnitiini.
Täiskasvanutel üks räägib ühest maksimaalne soovitatav annus 5000 mg päevas.
Lastega kas on 25–100 mg 1 kg kehakaalu kohtaseda ei tohiks ületada.
Eriti koos Imikud ja Lapsed Toidu suhtes tuleks olla ettevaatlik piisavalt L-karnitiini on lisatud alates alles alates 15. eluaastast L-karnitiini sünteesi täielikult töökorras on.
Taimetoitlased, veganid, võistlussportlased, rasedad, rinnaga toitvad naised, rauavaeguse käes kannatavad inimesed, pille tarvitanud naised ja pidevas stressis olevad inimesed näitavad sageli L-karnitiini puudust ja peaksid seetõttu kuni 1000 mg L-karnitiini päevas lisa toidule.