Jooksja põlved

Sünonüümid

• iliotibiaalse riba sündroom
• Tractuse sündroom
• Trakti hõõrdumine
• Iliotibiaalse riba sündroom
• IBS (iliotibiaalse riba sündroom)

määratlus

Jooksja põlve / trakti hõõrdumine tähendab iliotibiaalse trakti degeneratiivset muutust, mille põhjustavad peamiselt jooksvad liigutused, millega kaasneb mõnikord tugev valu põlveliigese välispiirkonnas.

Sümptomid

Jooksja põlve peamised sümptomid on peamiselt välimine põlvevalu, mis võib ilmneda jooksmise ajal või reipalt ning mille intensiivsus võib aja jooksul suureneda.
Kui võtate puhkeasendi, vaibub valu tavaliselt uuesti. Turse või punetus, nagu ka klassikaliste põletike korral, esineb harva. Valu on valutav, põletav iseloom ja mõnel juhul on see seotud põlve või sääre funktsionaalse kahjustusega.

Enamasti ilmneb esimene valu allamäge kõndides jooksja põlves. Edasijõudnute etappides võib kaebusi tekkida ka mäest üles kõndides või isegi sirgel tasapinnal liikudes.
Ka kaugelearenenud staadiumis ilmneb valu ka tugevalt painutatud jalgadega istudes. Lisaks valule võib jooksja põlv olla ka kuuldav.
Lihaskinnituse ja väljaulatuva luu vaheline suur hõõrdumine võib mõnikord põhjustada jooksja põlves krigistamist või valju hõõrumist, mida kontrollija või mõjutatud inimene kuuleb.

Lisateave: Äge põlvevalu - see võib olla selle taga

Jooksja põlve diagnoos

Lisaks Terviseuuring (anamnees) füüsiline läbivaatus on jooksja põlve kõige olulisem diagnostiline tegur.
Kui patsiendid teatavad klassikalisest tõmbe-, põletus- või torkimisvalust vastavas piirkonnas, eriti allamäge minnes või joostes, võib esmakordselt kahtlustada jooksja põlve.

Füüsilise läbivaatuse ajal liigutab eksamineerija passiivselt jalga, kui patsient lamab, ja ootab liigutusi, milles patsient osutab valule. Peale selle, kui reie on kinnitatud, pööratakse säärt vasakule ja paremale ning pikendatud jalg surutakse sisse ja välja. Sel viisil saab välistada kaebuste diferentsiaaldiagnostika põhjused.
Seda mainitaks siin Väline meniski kahjustus, kus valu ilmneks peamiselt välise pöörlemise ajal ja välise sideme kahjustus, mille korral valu ilmneks, kui jalg on välja sirutatud.
Kui jalg või põlveliiges on paistes ja punetav, näitab see põletikku. Põlveliigese tavaline põletik on bursiit (Bursiit).
Kas Põlvekapsas kui jalg on välja sirutatud ja settib nagu vedelale vaibale, on see nntantsiv pattela“Liigese efusiooniks, millel on enamikul juhtudel põletikuline põhjus. Muude põhjuste välistamiseks võib põhjuse väljaselgitamiseks teha ka pildistamise roentgen põlveliigese või üks Magnetresonantsuuring võib eksisteerida. Liigeste vigastusi, meniski kahjustusi või artriitilisi muutusi saab siin näha või välistada.

Kohtumine põlvespetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.

Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Riskitegurid

Lisaks mainitud spordialadele, näiteks jooksmisele, on oluliseks riskiteguriks ka jalgade vale asetus.
Pikad valed koormused võivad viia jooksja põlve palju sagedamini kui korralikult koormatud jalad. Lisaks on sportlastel, kes treenivad ise ja kes tegelevad peamiselt külma või treenimata spordiga, jooksja põlve tekkimise oht rohkem kui treenitud sportlastel.

ärahoidmine

Kõigepealt tuleb juba varakult hoolitseda selle eest, et joostes ja kõndides oleks sobiv füsioloogiline poos.

Noores eas tuleks iga tasakaalutus kompenseerida ortopeediliste sisetaldadega. Sportlased peaksid treenima vastavalt nende hetke treeningutingimustele ja ennekõike tagama, et neil oleks enne spordi alustamist piisavalt soojendusfaasi. Kui teie perekonnas on juba olnud jooksja põlve sümptomeid, peaksite olema jooksja põlve eelistavate spordialadega ettevaatlikum. Kuna anatoomilisi sündmusi saab põlvest põlve edasi anda ja sellega võib kaasneda jooksja põlve suurem vastuvõtlikkus.

Jooksja põlve teraapia

Kuidas viiakse läbi jooksja põlve ravi?

Esiteks teraapias üks Jooksja põlv ühe vahel äge valu faas ja üks põhjuse pikaajaline ravi eristada. Jooksja põlve ägedas faasis on soovitatav kahjustatud piirkond jahutada ja põletikuvastased meetmed (salvid / ravimid).

Isegi kui see on mõjutatud Jooksja põlv (Tractuse sündroom) ei meeldi kuulda:
Esimene samm teraapias üks Jooksja põlv on põhjuslikud tegurid välja lülitada, enamikul juhtudel see Jooksma. Kui tavalisel jooksjal on jooksja põlv, peab ta jooksmist drastiliselt vähendama, kui mitte täielikult lõpetama.
Selle asemel peaksid seda tegema teised Põlveliiges õrn sport.
Need sisaldavad ujuda, Jalgrattasõit, sporditreening jne

Sümptomaatiline ravi tuleb läbi viia kohe pärast jooksmist, mis seisneb peamiselt põlve jahutamises ja selle immobiliseerimises. Lisaks võib proovida põletikulist komponenti vähendada põletikuvastaste salvide / ravimitega. Siinkohal tuleks mainida toimeainega salve Diklofenak või ibuprofeen.
Paljudel juhtudel on jooksja põlved tingitud palju liikumisest, mis tehakse jalaga, mille lihased on kõvenenud või lühenenud. Selle anatoomilise tõkke ületamiseks tuleb igapäevast venitust ja Venitusprogramm läbi viia.

Kui lihased lõdvenevad ja kõõlused venivad venitustoimingute regulaarse kordamisega, väheneb jooksja põlve edasiliikumise tõenäosus. Lisaks tuleks läbi viia regulaarset füsioteraapiat.
Sümptomeid saab leevendada stimuleeriva ravi või külmetuse abil. Mõnel juhul võib olla kasulik ka soojust põlvele kanda.
Kui tegemist on jooksja põlve / trakti hõõrdumisega anatoomiliste kõrvalekallete tõttu, on võimalik hüppeliigese ja põlveliigese anatoomilist asendit soodsalt mõjutada, valides sobivad jooksujalatsid ja ortopeedilised sisetallad.

Venitusharjutused jooksja põlvel

Kui teil on kaebusi Jooksja põlv olete kindlasti huvitatud sellest, kuidas saate neid leevendada ja ära hoida. Üsna lihtne võimalus on venitusharjutused, mis Iliotibiaalne trakt on venitatud. Siin on mõned harjutused, kõik harjutused on kirjutatud parema põlve jaoks, kui teil on probleeme vasakul, vahetage lihtsalt vasakut ja paremat järgmiselt.

in esimene harjutus seiske sirgelt jalad paralleelselt, parema käega saate end seina küljes toetada. Nüüd ületage oma jalad, hoides vasakut jalga ühtlasena, samal ajal kui parem liigutatakse vasaku taga. Seejärel pange parem jalg vasaku vasaku jala taha. Mõlemad jalad tahapoole. Nüüd suruge puusasid ettevaatlikult seina poole paremale. Nüüd peaksite tundma sirutust parema reie välisküljel. Olge ettevaatlik ja ärge kallutage ülakeha paremale. Hoidke seda positsiooni umbes 20 sekundit.

Selle eest teine ​​harjutus istu põrandal, jalad ette. Nüüd ületage jalad, asetades parema jala vasaku põlve vasakule. Nüüd haarake vasaku käega vasaku põlvega. Nüüd saate parema jala vasaku käega ettevaatlikult välja lükata, venitades sellega iliibiotrakti.

in kolmas harjutus sirutage nii iliotibiaaltrakt kui ka lihased reie tagaosas. Selleks seisa sirgelt püsti ja ületa parem jalg vasaku jala ees. Seejärel painutage puusasid, kuni käed saavad põrandat puudutada. Hoidke seda asendit vähemalt 15 sekundit. Selle harjutuse tavalised vead on põlvede painutamine. Treeningu eesmärk on aga lihaseid venitada ja mitte kätega põrandale jõuda. Ärge muretsege, kui te kohe maad ei löö. Proovige võimalikult palju maapinnale jõuda, kui ruumi on, paraneb see aja jooksul. Teine levinud viga on kontsade maast lahti saamine. Proovige kindlalt maa peal püsida.

Kell a teine, tehniliselt väga lihtne harjutus, kõigepealt lamage selili. Levitage käsi sirgelt oma külgedele. Nüüd tõstke parem jalg ja liigutage seda vasakule. Veenduge, et te ei keeraks kogu oma vaagnat, vaid liigutaksite ainult paremat jalga. Hoidke jalga 20 sekundit võimalikult vasakule. Selle harjutuse põhirõhk on iliotibiaalse trakti venitamisel.

Koputage jooksja põlve

Füsioteraapia on teraapia oluline osa. Selle abil on valusümptomite paranemine võimalik mitmesuguste tehnikate abil.
Ravimeetod, mida sageli kasutavad mõned füsioterapeudid jooksja põlve jaoks, on nn Teibisidemed. Sideme koosneb elastsetest, stabiilsetest sidemetest, mida rakendatakse kindla tehnika abil ja mis on ette nähtud teatud anatoomiliste struktuuride toetamiseks ja stabiliseerimiseks liikumise ajal.

Teipi põlve kinni kui ka nn Iliotiibiaalbändsee, kes ebamugavuse eest vastutab, võib seega ebamugavustunnet leevendada. Lisaks sideme korrektsele pealekandmisele on teraapia õnnestumiseks määrav ka selle pealekandmise aeg.
Sidet ei tohiks kasutada ainsa teraapiana jooksja põlve ägedas faasis, vaid seda tuleks kasutada ülesehitusfaasis, kui treeningute maht suureneb.
Sidemega saab aidata toetada fastsiumi, mis põhjustab ebamugavustunnet põlves ja reies, ning vältida valu kordumist.

Teraapia Blackrolliga

Teatud fastsiate ja lihasrühmade venitamisel ning vereringet soodustavate massaažide tegemisel on sageli võimalik valu sümptomeid leevendada.

Harjutused, mis osalevad iseseisvalt nn Blackroll võib pärast professionaalset juhendamist sageli saavutada sama efekti kui füsioterapeutiline teraapia.
Blackroll on kõva vahurull, mida saab kasutada harjutuste tegemiseks. Blackrolli abil saab hästi läbi viia harjutusi, mis on ette nähtud fastsiumi venitamiseks ja nende struktuuride verevarustuse soodustamiseks. Mõistlike harjutuste sagedane kasutamine Blackrolliga võib mitmel juhul takistada jooksja põlve kordumist.

Kuid tähelepanu tuleks pöörata ka muudele riskiteguritele, mis võivad soodustada valusündroomi esinemist. Samuti on oluline teha harjutusi Blackrollil ainult vastavalt professionaalsetele juhistele, et olulised ja ärritunud struktuurid ei oleks valesti stressis ja ravi ebasoodsal ajal.
Raviv füsioterapeut või ortopeed võib aidata Blackrollit kodus tõhusalt kasutada.

Jooksja põlve põhjused

Mis on jooksja põlve põhjus ja kujud?

Selle peamine põhjus Jooksja põlved on ülekoormus (nt sagedane Jooksma) kõõluseplaat, mis ulatub puusa välisosa ja sääreosa ülemise välimise osa vahele.
Niinimetatud Iliotiibiaalbänd M. Iliotibialis'ega kulgeb peaaegu kogu reie ülemist välispinda ja seda kasutatakse peamiselt jala puusas painutamiseks ja välise pöörlemise jaoks puusaliiges vastutav.

Anatoomilistel põhjustel võib juhtuda, et lihase kõõlused hakkavad hõõruda / hõõruda reie ala- ja ülaosa vahelise luu teatud väljaulatuvuse vastu. See juhtub alati siis, kui teatud liigutusi tehakse liiga sageli ja liiga intensiivselt ning kui anatoomilised tingimused võivad soodustada jooksja põlve arengut (Kui üks).
Jala korduvate liigutustega on lihaskinnitus alati osaliselt tugevalt ja osaliselt vähem tugevalt üle luuprotsessi. Seal on valu.

Eriti ohustatud on inimesed, kes teevad sageli vastupidavusjookse ja kes treenivad sageli liiga kaua ja liiga intensiivselt. Jalgrattasõiduks tüüpiline jala liikumine võib olla ka a Jooksja põlved (Tractuse sündroom) põhjus. Eristatakse põhjuseid omandatud põhjused alates kaasasündinud põhjused. Kaasasündinud põhjused hõlmavad ennekõike jalgade väärastumist, mille korral suureneb surve või pinge jalgadele Iliotiibiaalbänd koormab. Eriti patsiendid, kellel on kummardus (Genu varum) on suurenenud jooksja põlve saamise oht.
Jooksja põlve omandatud põhjuste kõige levinumad põhjused on ennekõike jalgade vale koormus jooksmise ajal.Omandatud põhjuste hulka kuuluvad ka nn klassikalised jooksuvead sportlastel. Siinkohal tuleks mainida treeninguid ilma piisava soojenduse ja ülekoormuseta, mis ei vasta sportlase tegelikule treeningutingimustele.
Lisaks on selle levinumad põhjused pronatsioonitoega jalatsitel ja kõval pinnal (nt asfalt) kõndimisel Jooksja põlved.

Jooksja põlve kestus

Aeg, mis kulub jooksja põlve kahjustatud struktuuride täielikuks taastumiseks ja paranemiseks, võib olla väga erinev.
See sõltub ennekõike kahjustatud struktuuride kahjustuse ja põletiku ulatusest, samuti teraapiast ja käitumisest pärast sümptomite ilmnemist.

Eelkõige on oluline, et esmalt hoitakse ära stress, mis viis konkreetsete kaebuste ilmnemiseni, ja säästetakse mõjutatud põletikulisi struktuure.
Kui fastsiat stressitakse veelgi, võib vigastus muutuda krooniliseks seisundiks, mis võib kesta kuude kuni aastate jooksul. Jooksja põlve piisava ravi ja järjepideva puhkusega tuleks vigastus taastada 6-8 nädalat terveks saada.

Sportlike tegevuste ulatuse aeglast suurendamist soovitatakse teha ainult paranemisfaasi lõpus. Kui kergete sportlike tegevuste ajal ilmneb valu, soovitame oodata ja puhata rohkem.

Kokkuvõte

A all Jooksja põlved mõistetakse valu sündroomina, mis on eriti märgatav kõndimisel või jooksmisel.
Selle põhjuseks on kitsaskohad luu sääre välisküljel ja lihasest, mis sellest üle antakse. Jala iga liigutusega (painutamine, küürutamine) suureneb lihase hõõrdumine (Iliotibiaalne trakt) ja Osseous protsess. See hõõrdumine võib liigutuste ajal üha enam valu põhjustada. Üks räägib siis nn jooksja põlvest. Lisaks üldisele tervisekontrollile küsib arst patsiendilt eelkõige riskitegureid, mis võivad põhjustada jooksja põlve, ja ennekõike küsib jooksja põlvele teatatud valu olemuse kohta.
Valud on peamiselt tõmbe-, põletus- ja hammustusvalud, mis võivad tekkida sääre välisküljel, aga ka kuni puusa oskab tõmmata. Jooksja põlve esimesteks sümptomiteks võivad olla allamäge minnes valu. Kaugele jõudnud etappides võib vastava valu vallandada ka mäest üles minnes või sirgel tasapinnal joostes.

Mõnel juhul on liikumisel ka funktsionaalsed piirangud. Diferentsiaaldiagnostikas tuleb lisaks välise sideme või meniski kahjustusele välistada ka bursiit, st bursiit.
Siin teostab arst patsiendil lamades tüüpilisi liikumismanöövreid, mis diferentsiaaldiagnostika põhjuste korral käivitaksid sümptomid. A välistamiseks artroos Liigeste või meniski kahjustuste välistamiseks võib teha põlve röntgenpildi või teha magnetresonantsuuringu.

Pärast jooksja põlve diagnoosimist tuleb alandatud sporti vähendada või see täielikult lõpetada. Selle asemel alternatiivsed spordialad nagu ujuda või sporditreening. Ägeda valu hetkel võib põlve jahutada salvide või jääpakkidega. Lisaks põletikuvastased salvid (nt. Diklofenak) saab kasutada. Pikka aega võib proovida laiendada luude ja lihaste vahelist kitsast punkti. Seda tuleks teha regulaarselt venitades õnnestub (mitu korda päevas). Kirurgiline protseduur pole peaaegu kunagi näidustatud. Ravivorm koosneb ühelt poolt füsioteraapiast ja füsioteraapiast ning riskifaktorite vähendamisest (spordiala valik).